Sé que ser tímido y tener ansiedad social puede parecer tan grosero como he conocido a personas con esta afección y me han mencionado lo mismo. Sufrí de ansiedad social en mis años de juventud, así que lo entiendo completamente. Tenía ansiedad social hasta el punto de sentirme nerviosa al asistir a una función familiar, a mi propia familia con la que estaba cerca, como a una reunión familiar, a una reunión de vacaciones, donde la atención se dirigía hacia mí y yo Tengo que entablar una conversación y en realidad estaría nervioso antes de llegar al evento. A veces, hasta que me calienta, no me comunico, lo que probablemente se le apareció a los demás, de la forma en que lo describís, como de mala educación. Me sentiría igual si me reúno con amigos o asisto a una gran reunión, como una fiesta. Las personas que son tímidas y socialmente más retraídas pueden parecer groseras o, a veces, incluso ser vistas como arrogantes cuando están más alejadas de la verdad. Se puede superar ya que ya no siento ansiedad social en absoluto.
Haga todo lo posible a través de la autoayuda para desafiarse en situaciones sociales y vaya un poco más lejos cada vez que trate de salir de su shell. Tome pasos de bebé y, tarde o temprano, ya no experimentará ansiedad social y tendrá mucha más confianza en sí mismo. Creo que muchas veces, a través de nuestras experiencias de vida y maduración, comenzamos a darnos cuenta de que no debemos preocuparnos por lo que piensen los demás (aunque queremos sentirnos orgullosos de las cosas y de nosotros mismos) y de que nos volvemos más asertivos al darnos cuenta de que sin estos atributos, otros lo harán. Sólo toma el control y puedes ser aprovechado a veces.
Las imágenes funcionan muy bien y las he usado muchas veces … imagina en tu mente cómo quieres estar en público (ves a ti mismo hablando con las personas, sonriendo y sintiéndote muy relajado) y la forma en que has visto estas imágenes en tu mente. en práctica en un verdadero entorno social diciéndote a ti mismo que “puedes hacer esto”, “si me equivoco de alguna manera no es el fin del mundo”, “no me importa lo que piensen o digan los demás” y Intenta y no lo pienses demasiado. Vaya con él y deje que sea natural, participe en una conversación, haga preguntas a otros, lo que le da un poco más de ventaja en cuanto a que no se queda atascado al tener que explicar algo, siga siendo consciente de decirse que debe relajarse y déjalo, sonríe a los demás y te sorprenderás de que volverás a sonreír … ya sabes el dicho “sonríe y el mundo sonríe contigo”. Solo haga pequeños desafíos para usted mismo cada vez que ingrese en un entorno social y empezará a ser muy natural para usted y pronto notará que no tiene tanta ansiedad anticipada antes de ingresar a un entorno social y se sentirá mucho más relajado y capaz de participar en el entorno social. Siempre habrá personas que son, por naturaleza, más retraídas en los entornos sociales que otras, pero al poner en práctica algunas de estas cosas puede ayudar enormemente a superar la ansiedad social. La ansiedad social en realidad proviene del miedo … miedo de avergonzarte, ser humillado, decir o hacer las cosas equivocadas, o de que la gente te esté magnificando o hablando de ti. Trate y empiece a poner algunos de estos miedos en reposo diciéndose a sí mismo que a usted no le importa lo que otros dicen y si están hablando de usted, entonces debe ser importante para ellos, que si dice algo incorrecto, no es el final. del mundo, ya que todo el mundo se confunde a veces, si sucede algo que es embarazoso, dígase a usted mismo que solo es humano y que le podría pasar a cualquiera (incluso aprenda a ser capaz de reírse de sí mismo ya que hace las cosas mucho más fáciles) y comprenda que si otros te están mirando, pueden estar admirándote. Al aprender a tener una nueva forma de pensar las cosas, puede hacer toda la diferencia, por lo que la terapia conductual cognitiva es una de las mejores terapias para enfermedades como la ansiedad social, ya que enseña nuevas formas de pensar y percibir las cosas de manera positiva. camino. Espero que puedas superar esto al poner en práctica algunas de estas técnicas, ya que soy capaz de dar fe de que así fue. Si la autoayuda no resulta ser un éxito, considere el enfoque de la terapia cognitiva conductual ya que tiene una alta tasa de éxito. Deseándole lo mejor, y espero que algo de esto haya ayudado!