¿Se puede fortalecer la mente como un músculo? ¿De qué manera funciona esta metáfora y de qué manera no?

Answer 1

Sí. Como un músculo, usar el cerebro lo hace más fuerte, sin embargo, las razones son diferentes.

Los músculos se vuelven más fuertes con el uso porque las células musculares sintetizan nuevas “proteínas motoras”. Las proteínas agregadas, que son los motores de la contracción muscular, aumentan el tamaño y la fuerza de los músculos a nivel celular.

Usar el cerebro lo hace más fuerte de una manera completamente diferente.

El cerebro es una máquina organizadora de patrones. Un “cerebro más fuerte” es uno que es creativo, cognitivamente flexible y capaz de razonar eficientemente mientras comete pocos errores. Esto no se debe al aumento de la capacidad de las neuronas, sino a la exposición del cerebro como un sistema a nuevas experiencias y nueva información.

Las nuevas experiencias mantienen al cerebro en su mejor momento al darle nueva información para organizar y darle sentido. Esto lleva al aprendizaje, que impulsa el proceso de reconocimiento de patrones y reorganización neuronal del cerebro. Aprender nuevas habilidades no solo se suma al repertorio de habilidades del cerebro, sino que obliga al cerebro a reestructurar continuamente su “sistema de archivo” y evita que se formen “rutinas de pensamiento”.

Se podría hacer una analogía con un ecosistema biológico, donde la biodiversidad hace que el ecosistema en su conjunto sea más resistente y adaptable. Estar expuesto a nuevas ideas y experiencias es como agregar diversidad a la habilidad cognitiva y al ecosistema de intuición administrado por el cerebro.

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Answer 2

Uno puede estimular activamente la neurogénesis para que ocurra dentro de la corteza prefrontal y el hipocampo.

Sería un punto de partida útil para definir claramente a qué nos referimos cuando decimos “mente”. La totalidad de lo que somos no se reduce al funcionamiento neural, sin embargo, para mayor claridad usaré “cerebro” en lugar de mente, y cerebro se referirá a las estructuras y funciones en el cerebro involucradas en los estados y procesos mentales que buscamos mejorar. Dicho esto, déjame empezar …

Nuestra cultura parece tratar la mente y el cuerpo como si fueran entidades separadas, y volveré a conectar las dos. En los últimos cinco años, lo que han descubierto los neurocientíficos pinta una imagen impresionante de la relación biológica entre el cuerpo, el cerebro y la mente. Con el fin de mejorar y mantener nuestros cerebros en el máximo rendimiento, nuestros cuerpos necesitan trabajar duro. El ejercicio físico es fundamental para la forma en que pensamos y sentimos, tanto en el momento como a largo plazo. Centraré cada entrega en torno a una faceta específica, explicando la ciencia, dando ejemplos y proporcionando referencias a experimentos científicos, estudios de casos y ensayos clínicos. Luego usaré los datos empíricos para proporcionar comprensión e implicaciones prácticas. No aburriré a nadie con páginas de jerga esotérica para las que no tengas ningún uso práctico. La ciencia será lo más sucinta y clara posible para servir como la base necesaria para comprender las implicaciones prácticas y también como un motivador, porque cuando realmente comprendes lo que realmente está sucediendo dentro de tu cerebro cuando haces ejercicio y te involucras otras actividades que promueven la neurogénesis, creo que se desarrollará una motivación genuina para construir y condicionar su cerebro. A continuación se presenta un resumen general de los temas que me gustaría explorar individualmente en publicaciones individuales:

1. Aprendizaje : explore la ciencia de cómo el ejercicio indica los bloques de construcción del aprendizaje en el cerebro.
2. Estado animico
3. Ansiedad
4. Atención / enfoque
5. Estrés
6. Envejecimiento

Se sabe desde hace tiempo que el ejercicio aumenta los niveles de serotonina, norepinefrina y neurotransmisores críticos de dopamina que regulan el flujo de pensamientos y emociones. Es posible que ya sepa acerca de la serotonina y que la falta de ella esté asociada con la depresión, pero incluso muchos médicos e incluso psiquiatras no saben el resto, que los altos niveles de estrés erosionan las conexiones entre los miles de millones de neuronas en el cerebro o esa depresión contrae físicamente ciertas áreas del cerebro, ni la conversación que el ejercicio desencadena una cascada de neuroquímicos y factores de crecimiento que pueden revertir este proceso, lo que refuerza físicamente la infraestructura del cerebro. Esta es la premisa general para desacreditar la pregunta original (“¿se puede fortalecer la mente como un músculo?”) Porque, de hecho, el cerebro responde como lo hacen los músculos, crece con el uso y se marchita con la inactividad. Las células nerviosas se conectan unas con otras a través de “hojas” en ramas parecidas a árboles llamadas dendritas, y el ejercicio hace que esas ramas crezcan y florezcan con nuevos brotes, mejorando la función cerebral en un nivel fundamental. Cuando movemos nuestros músculos, producen proteínas como el factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1) y el factor de crecimiento endotelial vascular (VEGF), entre muchos otros, que viajan a través del torrente sanguíneo y hacia el cerebro, donde desempeñan funciones prodigiosas. Los mecanismos de nuestros procesos de pensamiento más elevado.

Answer 3

Existe una creciente literatura (incluyendo algunas investigaciones de algunos de mis colegas) sobre el potencial de la capacitación en memoria de trabajo. Siga este enlace para un artículo relativamente reciente que muestra los efectos de la capacitación en memoria de trabajo en la inteligencia fluida: http://www.pnas.org/content/105/ …

También hay un gran contingente de “historias de éxito” con “juegos de entrenamiento mental” como Lumosity, que en mi opinión pueden estar ligeramente inflados, pero aún con un núcleo de verdad.

Entonces, sí, el tipo de analogía funciona, ya que el cerebro puede fortalecerse a través del entrenamiento * y * los músculos pueden fortalecerse a través del entrenamiento. Pero como otros han señalado, debajo de esa correspondencia abstracta, la analogía se rompe (los músculos se construyen mediante “desgarros y reconstrucción”, mientras que las redes neuronales se fortalecen a través de asociaciones).

Answer 4

A diferencia de todos los demás aquí, creo que la metáfora puede aplicarse ligeramente al cerebro. Sin embargo, hay una clara diferencia en la forma en que los músculos se fortalecen y las conexiones neuronales lo hacen.

Los músculos se fortalecen y se construyen mediante el ejercicio, la tensión forma perforaciones microscópicas en las fibras y, a medida que sana, las repara y, por lo tanto, las cubre, lo que las hace más grandes con el tiempo.

En el cerebro, las conexiones neuronales se estimulan principalmente a través del glutamato, un neurotransmisor excitador y sus receptores. Esto es más común en las funciones de la memoria, hay 4 receptores de glutamato que incluyen NMDA, AMPA, mGLUR y kainato. Cuando se libera en grandes cantidades, eventualmente hace que la sinapsis cree más receptores AMPA o haga que los que existen sean más eficientes. Esto se logra a través de la interacción con iones de magnesio e iones de calcio presentes en y alrededor de la neurona y el espacio sináptico. Entonces, en cierto modo, la estimulación de las neuronas puede llevar a un aumento en la “fuerza”, por así decirlo, como un músculo.