1 ) NO COMPARE, INSPIRARSE
Lo que ves en los demás también existe dentro de ti, simplemente no se ha expresado todavía. Cuando estés conduciendo hasta el punto de agotamiento, comparándote con aquellos que crees que están muy por delante en el juego, úsalo como una oportunidad para sentirte inspirado. Primero, averigüe qué es lo que está respondiendo y qué quiere expresar.
2) HAGA SÓLO LO QUE SE NECESITA
Cuando no puedas evitar hacer más, detente.
Sepa que la cantidad nunca deja una impresión; La calidad lo hace. Enfócate en ser efectivo, no siempre eficiente. Esta es una práctica en la creación de la libertad emocional. Mientras practicas, puedes disfrutar de todo el espacio adicional que creaste para ti mismo.
3) Ámate más a ti mismo
Entonces, la próxima vez que te sientas inclinado a juzgarte, imagina a un niño aprendiendo a hacer algo nuevo. ¿Qué les dirías para animarlos? Entonces dígase y repita esas palabras compasivas. Encuentra la compasión dentro de ti y puedes encontrarla a tu alrededor. La compasión es la fuerza que te motivará.
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4) APRENDE A DECIR NO
Practica diciendo que no. Al decir no, no estás siendo grosero, pero dejas claro que te valoras a ti mismo y a tu tiempo. Y mientras estés en eso, sé paciente contigo mismo. Cuando te sientas presionado a decir sí, como si debieras o tuvieras que hacer algo, detente y respira. Inhala, exhala y luego responde, diciendo que no. Finalmente, dígase que decir que no deja espacio para que otras cosas brillen.
5) SABE CÓMO ESTÁ FRESCO
A veces, tiendes a olvidar convenientemente todas las cosas asombrosas que has hecho. Es un disparador para participar en la autocrítica. Haz una lista de las cinco cosas que has logrado recientemente y las cinco cosas que te encantan de ti. Lee esto una y otra vez.
6) ENCONTRAR EL DESEO BAJO PRESIÓN
Generalmente, cuando te presionas para ir más lejos, es porque deseas algo, por lo que presionas para llegar allí. Encuentre el deseo y pregunte: “¿Cuál es el siguiente paso?” Simplemente haga eso.
7) CONOCE TU GAFAS
Saber lo que provoca la angustia dentro de ti. ¿Es tu vida profesional o personal? Una vez que lo identifiques, tendrás más poder. Cuando te sientas asustado o estresado, recuerda que es probable que sea tu maldad interna el que te ataque, en lugar de una verdad incrédula.
8) está bien rántar
Deje de reprimir al auto-acosador y diga o escriba lo que su significado interno significa que está llenando su cabeza, para que pueda ver cuán extraños son los pensamientos. Luego, la próxima vez que tengas ese pensamiento, sabrás que la estás pasando muy mal.
9) BUSCAR SABIDURÍA INTERNA
Todos nos guiamos por esa luz interior que conoce nuestra verdad más elevada. Entonces, en tiempos de miedo o incertidumbre, respira hondo, coloca tu mano sobre tu corazón y pregunta, ¿qué sabe mi sabiduría interior? Tendrás tu respuesta mirándote.
10 PHONE A FRIEND
Cuando te encuentras en una situación difícil, atrapado por el miedo, el estrés y la autocrítica, es difícil sacarte de ese modo, debes recurrir a un sistema de apoyo para poder liberarte de la fuerza. de tu acosador interior. Así que llama a un amigo, dile que tu ataque interno está suelto, despégalo y ventea tan libremente como debas.
Si bien no puede detener exactamente su activación interna, especialmente en momentos de estrés y vulnerabilidad, puede reformarlo para que deje de sabotearlo y comience a apoyarlo.