Ciertamente suena bastante agotado y estresado. no es agradable Hay un malentendido común de que la conciencia de esto lo hace peor. Sin embargo, he encontrado que se aplica lo contrario.
La evitación activa que mencionas, aunque parece tener mucho sentido, en la práctica requiere el gasto de más energía mental y física para mantener a raya esta conciencia natural. Te puede cansar aún más.
Por lo tanto, dedícate un poco de tiempo tranquilo cada día. ¿Puedes encontrar un lugar tranquilo y agradable para sentarte un rato? Es bueno si puedes enfrentar algo natural como un árbol, las colinas o el mar. O incluso un paisaje urbano. El aspecto más importante de la meditación natural es la profunda apreciación de que no hay nada especial que hacer.
Cuando te sientas en silencio, consciente de tu respiración cuando entra y sale, naturalmente te perderás en tus pensamientos. Cada vez que te des cuenta, vuelve tu atención suavemente a tu respiración. Esto sucederá muchas veces. Cada vez que regresas, hay un momento de conciencia cuando distingues claramente entre lo que piensas y tu respiración, un ejemplo de algo real . De esta manera, con el tiempo, gradualmente y sin esfuerzo dejará de preocuparse por problemas imaginarios y neuróticos.
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Puede comenzar a notar que sus pensamientos, al igual que su respiración, no son más que una función biológica natural. No significan nada, excepto que estás sano y tu mente está activa. Estás vivo. Aunque no eres tú quien está haciendo que esto suceda, sin embargo está sucediendo.
Puedes tomarlo con calma por un tiempo. Estás fuera de servicio.
Esto es meditación.
Usted, tanto como cualquiera, merece un descanso diario, tal vez el regalo más importante que puede hacerse. Algún tiempo tranquilo solo. Un regalo tuyo para ti, con amor.
Mantener bien,
Jonathan
