Siento ansiedad social cuando leo o veo cosas motivacionales. Esa motivación permanece solo por un corto período de tiempo. ¿Hay alguna manera por la cual esa motivación se mantenga durante toda mi vida y pueda disfrutarla al máximo?

Answer 1

La falla secreta en la mayor parte del material de Autoayuda y Motivación (SHaM) que encuentra es que aumenta temporalmente su motivación externa , mientras que hace poco para aumentar su capacidad de hacer lo que quiere.

Porque no has aumentado tus habilidades, rápidamente luchas. Entonces te sientes mal. La motivación externa temporal, como un azúcar alto, alcanza su punto máximo y se desvanece rápidamente. Te culpas a ti mismo porque no seguiste el consejo de SHAM para “ir por él” o “simplemente hacerlo” o lo que sea. Es una mierda, pero no sabes que es una mierda. Te sientes impotente.

Este ciclo de altibajos te mantiene adicto a los mensajes de SHAM (porque pueden hacer que te sientas bien y motivado temporalmente), pero el ciclo no te hace exitoso.

En contraste, la investigación muestra [1] que los sentimientos de motivación interna vienen con, y pueden ser provocados por, una sensación de “locus de control interno”, es decir, prestas atención a las cosas que puedes hacer, te sientes un poco más poderoso, y eso te hace sentir más competente y más motivado internamente.

Si quieres hacer un cambio real en tu vida, te dirigiré a uno de mis recursos favoritos y más efectivos, el libro Change Anything .

Si quieres participar en una actividad, prueba con Toastmasters. Visite varios clubes y dígales a cada uno, “Soy tímidamente tímido” (o lo que sea que sea cierto para usted) y pídales que no lo presionen demasiado rápido. Únase al club en el que se sienta más cómodo y, después de 6 meses, asuma un papel de liderazgo menor. El camino de crecimiento paso a paso de Toastmasters es bueno para muchas personas y puede ser útil para que se sienta efectivo (porque usted será efectivo).

En mi opinión, Toastmasters es una de las formas más rentables y de apoyo estructural para que la mayoría de las personas den saltos importantes en su capacidad para hablar, tener confianza en general y liderar a otros … así como liderar a sí mismos.

Notas al pie

[1] Cómo ser más productivo – Freakonomics

Answer 2

El tratamiento para la ansiedad se aborda mejor a través de la terapia cognitiva individual y grupal, y en función de la gravedad y la omnipresencia, los medicamentos pueden ser apropiados.

Cuando dé voz a lo que siente o desencadena causar, use el acrónimo ETFA, o evento, pensamiento, sentimiento y acción.

En otras palabras, ¿qué evento ocurrió para desencadenar un sentimiento particular y cuál fue el pensamiento detrás de esa causa y qué acción ocurrió como resultado de tu sentimiento?

Por lo general, la falla se produce en los pensamientos de una persona y en su diálogo interno demasiado crítico, o en una mala interpretación de los eventos y, o, en una evaluación inexacta de una pérdida de control al permitir que sus emociones negativas se acumulen en la bola de nieve para apagarse.

A veces, en realidad puede desencadenarse por estar demasiado cansado o desorientado por estar físicamente enfermo (somático), pero generalmente es psicosomático, esto no es una connotación negativa, ya que no es menos real para aquellos que sufren.

Answer 3

¡Sí! existe un camino

Como
– Durante el corto período de tiempo en que se siente motivado, aplique los mismos sentimientos a las acciones de su vida planificada y llegue a una conclusión . Al igual que derivar fórmulas de varios supuestos / ecuaciones. Una vez que llegue a una conclusión, olvídese del resto y apéguese a la fórmula y simplemente escriba o reitere las conclusiones periódicamente.

Ejemplo –
Digamos que te sentiste motivado por Robin Hood por su simpatía hacia los pobres. Aplica lo mismo en tus metas de vida planificadas. Usted concluye que hará caridad para los pobres con sus ingresos (en lugar de robar) por alrededor del 5-10%. Escríbelo – eso es.
Ahora, cuando quiera sentirse desmotivado, abra su libro de motivación y lea sus conclusiones. Seguramente volverá a sentirse motivado.

Answer 4

Sigue viendo o leyendo las cosas motivacionales con frecuencia. Puede ayudarte un poco para mantener tu nivel de motivación.

En lugar de mantener la motivación, comience a hacer algo para alcanzar sus metas / sueños. A medida que avanza en la escalera de sus sueños, su interés en él mismo lo motivará y mantendrá su nivel de motivación.
Comience a pensar y planifique sus pasos para alcanzar sus metas.
Todo lo mejor.
Gracias.

Answer 5

Ah! El mismo caso que “Fuera de la vista está fuera de la mente”.

Diría que la razón por la que estás motivado en ese momento es por el placer que tienes al pensar en el resultado . En ese momento solo tienes esperanzas, eso sí, si hago esto, obtendré esto o me convertiré en eso.
Decir si estudio o trabajo duro, tendré éxito y ganaré bien.

Crees que harás todo lo correcto y obtendrás la recompensa. Ahí..! Ese es el factor motivacional. Recompensa futura o logro de la meta.

Hablando de esta motivación para permanecer por un largo tiempo, veamos los factores que lo desmotivan: miedo, claridad de pensamiento, objetivos irrealistas / incorrectos, presión, desafío y falta de desafío.

Entonces, ¿qué te mantendrá motivado?

• Confianza: sentirse bien contigo mismo, con tus habilidades es un gran motivador. Si tiene la suficiente confianza en sus objetivos, seguramente se mantendrá motivado para lograrlos.
• Logro de objetivos: la satisfacción te ayudará a alcanzar tus objetivos futuros
• Pensando en las recompensas: bueno, esto te mantendrá en movimiento, te mantendrá motivado. Mantén tus ojos en el pez que dicen.
• Disfrute: piense en el disfrute que obtendrá si hace lo que debería estar haciendo.

PD: No vivas en el futuro, NO sigas soñando con la recompensa. ACTÚE para lograrlo … ACTÚA AHORA ..!

Answer 6

Eso es algo que la mayoría de nosotros sufrimos. Infatuación.
Y el problema real es que piensas demasiado.
Piensas demasiado, estás influenciado.
Ahora, en primer lugar, a veces, es como que ves una película patriótica y eres como “Me uniré al Ejército”. o algo así.
Lo que sucede es que estás tan consumido que extrañas algunos hechos reales. Cuando termina la fase de enamoramiento, se ve la situación REAL.
Básicamente, tu cerebro está borracho por algunas hormonas de ansiedad.

1. Decide lo que quieres hacer, solo cuando esta emoción termine. Es como tener un matrimonio, apenas una semana después de que empezaste a salir.
2. Mantener objetivos cortos y menos. Sí. Una cosa en una cosa, y eso es demasiado pequeño.
3. PERO – hazlo frecuente.
4. Siga escuchando algunas canciones de motivación, música o conferencias, o cualquier cosa que ayude.
5. PARAR sobre el pensamiento. y preocupante
6. Planea cosas. Pero no seas un robot, date un descanso.
7. Por último, dedícate a esa cosa, quiero decir que no quieres despertarte algún día dándote cuenta de que “esta NO es la cosa”.

Answer 7

Cualquier acto que necesite disciplina interna requiere una motivación continua para seguir adelante. En asuntos espirituales, tienen lo que se llama “Sat Sangh”, donde las personas de ideas afines se reúnen una vez al mes o quincena para reiterar su compromiso y reforzar sus aprendizajes para permanecer en el camino elegido sin detenerse. En la vida personal, uno debe hacer arreglos para seguir un régimen diario colocando los recordatorios necesarios. Además, un amigo o pariente a quien le gustaría ayudar puede seguir animándole cuando el entusiasmo disminuya.

Answer 8

Sigue anotándolos en un diario.
Léalo todas las mañanas y noches, y en pocas semanas esas citas o pensamientos inspiradores se integrarán en su mente subconsciente y podrá recordarlos y actuar en consecuencia.