Incluso la persona más gravemente deprimida tiene sentimientos encontrados acerca de la muerte, vacilando hasta el último momento entre querer vivir y querer morir. La mayoría de las personas suicidas no quieren la muerte; Ellos quieren que el dolor se detenga. El impulso de acabar con todo, sin embargo abrumador, no dura para siempre.
Consejo de prevención del suicidio 1: hable si está preocupado
Si observa los signos de advertencia de suicidio en alguien que le importa, puede preguntarse si es una buena idea decir algo. ¿Y si te equivocas? ¿Qué pasa si la persona se enoja? En tales situaciones, es natural sentirse incómodo o asustado. Pero cualquiera que hable de suicidio o muestre otras señales de advertencia necesita ayuda inmediata, cuanto antes mejor.
Hablando con una persona sobre el suicidio
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Hablar con un amigo o familiar sobre sus pensamientos y sentimientos suicidas puede ser extremadamente difícil para cualquier persona. Pero si no está seguro de si alguien es suicida, la mejor manera de averiguarlo es preguntar. No puedes hacer que una persona sea suicida demostrando que te importa. De hecho, darle a una persona suicida la oportunidad de expresar sus sentimientos puede aliviar la soledad y los sentimientos negativos reprimidos, y puede prevenir un intento de suicidio.
Formas de iniciar una conversación sobre el suicidio:
Preguntas que puedes hacer:
Lo que puedes decir que ayuda:
Al hablar con una persona suicida.
Hacer:
Pero no hagas
Fuente: un sitio sobre terapia en línea, terapia electrónica, educación para la salud mental y prevención del suicidio.
Consejo 2: Responde rápidamente en una crisis.
Si un amigo o miembro de su familia le dice que está pensando en la muerte o el suicidio, es importante evaluar el peligro inmediato en el que se encuentra la persona. Las personas que corren mayor riesgo de suicidio en el futuro cercano tienen un PLAN de suicidio específico, los MEDIOS para llevar a cabo el plan, un SET DE TIEMPO para hacerlo y una INTENCIÓN para hacerlo.
Las siguientes preguntas pueden ayudarlo a evaluar el riesgo inmediato de suicidio:
- ¿Tienes un plan de suicidio? (PLAN)
- ¿Tienes lo que necesitas para llevar a cabo tu plan (pastillas, pistola, etc.)? (MEDIO)
- ¿Sabes cuándo lo harías? (TIEMPO ESTABLECIDO)
- ¿Pretendes quitarte la vida? (INTENCIÓN)
Nivel de riesgo de suicidio
Bajo – Algunos pensamientos suicidas. No hay plan de suicidio. Dice que él o ella no intentará suicidarse.
Moderada – pensamientos suicidas. Plan vago que no es muy letal. Dice que él o ella no intentará suicidarse.
Alto – pensamientos suicidas. Plan específico que es altamente letal. Dice que él o ella no intentará suicidarse.
Severo – pensamientos suicidas. Plan específico que es altamente letal. Dice que él o ella intentará suicidarse.
Si el intento de suicidio parece inminente, llame a un centro de crisis local, marque el 911 o lleve a la persona a la sala de emergencias. Retire las armas, las drogas, los cuchillos y otros objetos potencialmente letales de la zona, pero bajo ninguna circunstancia deje a una persona suicida en paz.
Consejo 3: ofrecer ayuda y apoyo
Si un amigo o familiar es suicida, la mejor manera de ayudar es ofreciéndole un oído comprensivo y comprensivo. Hazle saber a tu ser querido que no está solo y que te importa. Sin embargo, no asuma la responsabilidad de hacer que su ser querido esté bien. Puede ofrecer apoyo, pero no puede mejorar para una persona suicida. Él o ella tiene que hacer un compromiso personal con la recuperación.
Se necesita mucho coraje para ayudar a alguien que es suicida. Ser testigo de un ser querido que trata con pensamientos acerca de terminar con su propia vida puede provocar muchas emociones difíciles. Cuando estés ayudando a una persona suicida, no olvides cuidarte. Encuentre a alguien en quien confíe (un amigo, familiar, clérigo o consejero) para hablar sobre sus sentimientos y obtener su propio apoyo.
Ayudando a una persona suicida:
Obtenga ayuda profesional. Haga todo lo que esté a su alcance para que una persona suicida obtenga la ayuda que necesita. Llame a una línea de crisis para obtener consejos y referencias. Anime a la persona a que vea a un profesional de salud mental, ayude a localizar un centro de tratamiento o llévelo a una cita con el médico.
Seguimiento al tratamiento. Si el médico le receta medicamentos, asegúrese de que su amigo o ser querido los tome según las indicaciones. Tenga en cuenta los posibles efectos secundarios y asegúrese de notificar al médico si la persona parece estar empeorando. A menudo lleva tiempo y persistencia encontrar el medicamento o la terapia adecuada para una persona en particular.
Ser proactivo. Quienes contemplan el suicidio a menudo no creen que puedan recibir ayuda, por lo que es posible que tenga que ser más proactivo al ofrecer asistencia. Decir: “Llámame si necesitas algo” es demasiado vago. No espere a que la persona le llame o incluso le devuelva las llamadas. Pasa, llama de nuevo, invita a la persona a salir.
Fomente cambios positivos en el estilo de vida, como una dieta saludable, mucho sueño y salir al sol o a la naturaleza durante al menos 30 minutos cada día. El ejercicio también es extremadamente importante ya que libera endorfinas, alivia el estrés y promueve el bienestar emocional.
Hacer un plan de seguridad. Ayude a la persona a desarrollar una serie de pasos que promete seguir durante una crisis suicida. Debe identificar cualquier desencadenante que pueda conducir a una crisis suicida, como un aniversario de una pérdida, el alcohol o el estrés de las relaciones. También incluya los números de contacto del médico o terapeuta de la persona, así como de amigos y familiares que lo ayudarán en una emergencia.
Elimine posibles medios de suicidio, como píldoras, cuchillos, navajas de afeitar o armas de fuego. Si es probable que la persona tome una sobredosis, mantenga los medicamentos bajo llave o ceda solo cuando la persona los necesite.
Continúa tu apoyo a largo plazo. Incluso después de que haya pasado la crisis suicida inmediata, manténgase en contacto con la persona, verifique o pase por la oficina periódicamente. Su apoyo es vital para garantizar que su amigo o ser querido permanezca en el camino de la recuperación.
Factores de riesgo
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., Al menos el 90 por ciento de todas las personas que mueren por suicidio padecen uno o más trastornos mentales como depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia o alcoholismo. La depresión, en particular, juega un papel importante en el suicidio. La dificultad que tienen las personas suicidas para imaginar una solución a su sufrimiento se debe en parte al pensamiento distorsionado causado por la depresión.
Los factores comunes de riesgo de suicidio incluyen:
- Enfermedad mental, alcoholismo o abuso de drogas.
- Intentos de suicidio anteriores, antecedentes familiares de suicidio o antecedentes de trauma o abuso
- Enfermedad terminal o dolor crónico, pérdida reciente o evento estresante de la vida.
- Aislamiento social y soledad.
Antidepresivos y suicidio.
Para algunos, los medicamentos para la depresión causan un aumento, en lugar de una disminución, en la depresión y los pensamientos y sentimientos suicidas. Debido a este riesgo, la FDA aconseja que cualquier persona que tome antidepresivos debe ser vigilada en busca de aumentos en los pensamientos y conductas suicidas. El monitoreo es especialmente importante si esta es la primera vez que la persona toma medicamentos para la depresión o si la dosis ha sido modificada recientemente. El riesgo de suicidio es el mayor durante los primeros dos meses de tratamiento antidepresivo.
Suicidio en adolescentes y adultos mayores.
Además de los factores de riesgo generales para el suicidio, tanto los adolescentes como los adultos mayores tienen un mayor riesgo de suicidio.
Suicidio en adolescentes
El suicidio adolescente es un problema grave y creciente. Los años adolescentes pueden ser emocionalmente turbulentos y estresantes. Los adolescentes enfrentan presiones para tener éxito y encajar. Pueden tener dificultades con los problemas de autoestima, dudas y sentimientos de alienación. Para algunos, esto lleva al suicidio. La depresión es también un factor de riesgo importante para el suicidio adolescente.
Otros factores de riesgo para el suicidio adolescente incluyen:
- Abuso infantil
- Evento traumático reciente
- Falta de una red de apoyo.
- Disponibilidad de un arma
- Ambiente social o escolar hostil.
- Exposición a otros suicidios adolescentes.
Señales de advertencia en adolescentes
Señales de advertencia adicionales de que un adolescente puede estar considerando suicidarse:
- Cambios en los hábitos de comer y dormir.
- Retiro de amigos, familiares y actividades regulares.
- Comportamiento violento o rebelde, huyendo.
- Uso de drogas y alcohol
- Desatención inusual de la apariencia personal.
- Aburrimiento persistente, dificultad para concentrarse o una disminución en la calidad del trabajo escolar
- Quejas frecuentes sobre síntomas físicos, a menudo relacionados con emociones, como dolores de estómago, dolores de cabeza, fatiga, etc.
- No tolerando elogios ni recompensas.
Fuente: Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente.
El suicidio en los ancianos.
Las tasas de suicidio más altas de cualquier grupo de edad ocurren entre personas de 65 años o más. Un factor que contribuye es la depresión en los ancianos que no se diagnostica ni se trata.
Otros factores de riesgo para el suicidio en los ancianos incluyen:
- Muerte reciente de un ser querido, aislamiento y soledad.
- Enfermedad física, discapacidad o dolor.
- Cambios importantes en la vida, como la jubilación o la pérdida de independencia.
- Pérdida de sentido de propósito
Señales de advertencia en adultos mayores
Señales de advertencia adicionales de que una persona mayor puede estar pensando en suicidarse:
- Material de lectura sobre la muerte y el suicidio.
- Interrupción de los patrones de sueño.
- Mayor consumo de alcohol o drogas recetadas.
- No cuidarse o seguir órdenes médicas
- Almacenamiento de medicamentos o interés repentino en armas de fuego.
- Retiro social, despedidas elaboradas, prisa por completar o revisar un testamento