¿Qué pasaría si tienes depresión y te estás forzando y tratando de esforzarte más? ¿Ayudaría o eso empeorará las cosas?

Answer 1

No es si te esfuerzas más, pero lo importante es cómo lo hagas. Aún más, lo que importa es cómo piensas acerca de tus esfuerzos y su éxito o fracaso.

Ejemplo: actualmente tengo depresión. Estaba tratando de hacer algo de trabajo en mi computadora esta noche. Llegué a enchufarlo y encenderlo. También imprimí algunas cosas. Realmente podría y debería haber intentado esforzarme más para hacerlo realmente, en lugar de simplemente comenzar.

Mis opciones, hace varias horas, incluían:

1. Intenta más duro, hazlo.
2. Inténtalo más, convéncete de que lo lograría, y con cada pequeño paso y barrera, me involucro en la autoestima rumiante y en la conversación negativa, y me convierto en un bulto malhumorado que desea el olvido.
3. Haga algo relacionado que pueda hacer algún progreso gradual para unir mi vida, como comenzar en el trabajo y luego ducharme o algún otro componente funcional de la vida y hacer las cosas.
4. Lentamente, me doy cuenta de que no estaba haciendo nada, y me senté en Internet durante horas, sin hacer nada y saboteando activamente mi capacidad de hacer algo mañana, y trato de darme cuenta de que no es una decisión inteligente, sin realmente participar en el ser rumiante. -la odio y el diálogo interno negativo y la obsesión con el caos en espiral y la miseria generalizada

La opción 1 simplemente no estaba sucediendo. La opción 2 es muy mala. Simplemente no es una buena idea. Querer evitar la opción 2 es la razón por la cual las personas deprimidas se convencen a nosotros mismos de no intentarlo, y luego todo empeora. La opción 3 sería una forma realmente saludable de enfrentar la depresión y la falta de motivación y función ejecutiva que la acompañan.

Fui con la opción 4. Son las cuatro de la mañana. Todavía estoy jugando en internet.

Me puedo felicitar por evitar la opción 2 y la ideación suicida activa que acompaña esta noche, y decirme que estoy haciendo lo mejor que puedo, o puedo realmente darme cuenta de que mi valía como humano no está realmente vinculada a si o no lo hice esta noche, pero hacerlo es en mi mejor interés y en realidad no es productivo ni útil juzgarme de manera negativa o positiva por haberlo hecho o no, ir a la cama e intentarlo de nuevo mañana.

Asi que. Um Me voy a la cama. Tengo una hoja de ruta para mi mañana que incluye tanto ducharme como hacer la cosa. Y mi computadora está configurada y mis materiales están enchufados, por lo que ya casi he comenzado. Quizás la próxima vez consiga llegar a este punto antes de las 4 am.

Answer 2

La depresión es una cosa real. Tiene que ver con algunos químicos en tu cerebro. Usted necesita ser tratado con medicamentos. Forzarse o esforzarse más no mejora las cosas porque no resuelve el problema directamente.

Hacer ejercicio ayuda porque libera serotonina, que es la hormona que te hace sentir feliz. Pero de lo contrario, por favor busque ayuda y obtenga medicación.

Fuente: yo mismo estoy tomando los medicamentos para la depresión.

Answer 3

Creo que una de las claves de cómo funcionar con una depresión (y tratar de salir de ella) es hacer cosas que DAN energía y evitar cosas que TOMAN energía.

También es importante poner límites a estas cosas, porque en mi propia experiencia, incluso cuando estoy con amigos que me dan mucha energía positiva, todavía me quedo sin energía muy rápido, y una vez que lo he hecho, la energía positiva se convierte en energía negativa porque realmente solo quiero salir de allí y enterrarme en soledad. Por lo tanto, trato de hacer cosas que me permiten tomar estos generadores de energía también en pequeñas dosis ..

Un amigo también me dio un buen consejo: siempre comienza tu día haciendo algo que te gusta hacer o que quieres hacer. De esta manera, puede comenzar cada día logrando algo positivo, lo que le da más energía para hacer otra cosa. Vi a un oficial naval estadounidense (creo) decir casi lo mismo sobre hacer tu cama por la mañana. Una tarea realizada que se ha hecho bien da satisfacción al plantear nuevos desafíos. Entonces, comienza con cosas simples y satisfactorias.

Además, evita hacer cosas que te arriesgas a no hacer. Las fallas y las frustraciones pueden llevar mi día de positivo a negativo en 10 segundos cuando estoy en ese lugar oscuro.

Editar:

Ah, y lo que quiero decir es que no es una cuestión de empujar, sino más bien una elección de lo que te enfocas. Si le da energía, empuje, si no lo hace, intente minimizar o mantenerse alejado.

Answer 4

Es importante tener un momento ganador cada día, cada hora, cada minuto. Para revertir la maldición, por así decirlo. Es posible que deba comenzar poco a poco. Lograr solo las necesidades del oso puede bastar algunos días. Se aferran a esos logros y viven otro día. Haces una lista y sigues revisando las cosas y sigues adelante.

Pretender que todo está bien puede ser un desastre. No sigas pisando agua hasta que te ahogas. Tome una decisión decidida para salir de la carrera porque incluso si la está logrando, o apenas haciendo que no sea la manera de vivir, sobrevivir o amar. Todos deben conocerse lo suficientemente bien como para saber cuándo saltar de la rueda de hámster y tener el resto de su vida.

Fui chef por 30 años consecutivos. Es como correr en el tráfico en un buen día. Fue como ser atropellado en un mal día. Tu adrenalina nunca disminuye realmente. Tuve que parar. Me estaba cayendo a pedazos. Mentalmente ni siquiera me reconocí. 4 sí de terapia y 7 años de incapacidad fue como un balde de agua fría en mi cara. Aquí está lo que realmente eres, esto es lo que te perdiste. Incluso ahora mi presión arterial sube cuando hablo de negocios. Caigo en la depresión porque esa vida se ha ido. Me sorprendo diciendo todas las cosas equivocadas en mi cabeza. Debería haber hecho esto o aquello. Desearía poder cambiar las cosas.

Si quieres seguir viendo ayuda profesional, medica si es posible, lucha por mantener tu vida. Si puedes pelear, no estarás deprimido … mucho.

Buena suerte.

Answer 5

En mi opinión, esforzarse más sería una cosa extremadamente mal aconsejada. La depresión es un trastorno mental y primero debe ser diagnosticado por un profesional de salud mental con el que se sienta cómodo. Entonces debes intentarlo, pero sin estresarte para controlar tu dieta y, sobre todo, dormir lo suficiente.

El ejercicio tiene enormes ventajas, pero a menos que disfrute absolutamente de los más vigorosos, evite estos por el momento y haga los más tranquilos, como el yoga o el Pilates, y hágalos a su propio ritmo. Si se siente cómodo, converse con su maestro y dígale que no quiere que lo empujen y que está haciendo esto por la depresión. La idea es calmar las cosas física y mentalmente hasta que esté listo para hacer frente a un poco más de esfuerzo.

Aunque puede ser difícil para usted, al principio, intente meditar si es posible dos veces al día. Las mañanas y justo antes de acostarse son óptimas pero no esenciales. No medites en nada, trata de ser un observador de tus propios pensamientos y no te concentres en ninguno de ellos. Solo miralos correr de una cosa a otra pero solo observa. No criticar, analizar o, a juzgar. Es posible que solo pueda hacer esto por un minuto durante los primeros días y eso está bien. Cuando no les preste atención, comenzarán a bajar y, en su propio momento, encontrará una tranquilidad tranquila que es muy útil y que a menudo ayuda enormemente con la causa de su depresión. Caminar a su propio ritmo cómodo, también puede ser muy útil, pero determinado a ver la belleza del lugar donde camina. Si tiendes a ser perturbado por tu entorno, no lo hagas hasta que puedas sobrellevarlo mejor.

Encuentra amigos que sean alegres y se rían mucho, o mira películas que te hagan reír. Tenga fe absoluta en sí mismo de que su situación es un desafío temporal, pero que tiene la intención de aceptar y superar. Es muy útil tener un mantra favorito para decir que se adapta a tu personalidad. O podrías tener algunos que te gustaría decir. Manténgalos en tiempo presente, créalos y si no puede creer, entonces diga que está dispuesto a creer y de repente la creencia estará ahí para usted.

Un simple dicho por la mañana podría ser que este es un día maravilloso para ti. O “Estoy dispuesto a creer que este es un día maravilloso para mí”. Trate de hacer algo por otras personas. Tal vez solo sonríes o le preguntes a alguien con quien estás sentado sobre su día. La generosidad y la gratitud hacen maravillas y estoy seguro de que sabes que la risa es la mejor medicina. Si conoce la causa, elimínela de inmediato o busque ayuda para tratarla.

Usted es el creador de su vida y depende de usted crear la vida feliz. Estoy seguro de que lo desea, sus esfuerzos ayudarán al tratamiento que su médico le puede recetar y, un día, con suerte, se encontrará en este momento difícil. Por favor, no odie su depresión, la creó por una razón y podría pedirle que le explique por qué la ha visitado, para que pueda comprenderla y liberarla.

Para empezar, parece mucho, pero sé amable y gentil contigo mismo y cree con todo lo que tienes, mejorarás y espero que no tarde mucho en llegar para ti.

Sería realmente bueno si, cuando pases por este horrible momento, ayudes a alguien más a luchar como antes.

Lotta de suerte y toneladas de cosas que te hacen reír y ver la belleza de la vida.

Answer 6

Solo lo empeorará. Como muchos otros quorers ya han dicho, habla con alguien. Ir al psicólogo.

No seas duro contigo mismo. Cuando tienes depresión no puedes analizar tus acciones y pensamientos. Primero debes limpiar tu visión deprimida de ti mismo, pero a menudo requiere la ayuda de otra persona.

Te sugiero hacer actividades que te gusten en tu tiempo libre. Tómese un descanso de las actividades de aprendizaje / tiempo libre si no se trata de una cuestión de “vida o muerte”, por supuesto.

Escribir registro: ayuda a mirarte desde la perspectiva externa. A veces es muy útil.

Answer 7

Lo primero es, ¿por qué debería tener depresión? No se trata de forzar o esforzarse, se trata de resolver todo el problema.

Lo mejor es mantener la calma, ahora mismo estás leyendo este artículo y ahora tampoco estás tranquilo y relajado. Solo respira profundamente y deja que el estrés salga de tu cuerpo.

Luego, se trata del problema, encuentre la raíz del problema y córtelo. Hay 2 tipos de problemas.

1. Eso puede resolverse, por ejemplo. Asuntos de relaciones, asuntos familiares, asuntos de trabajo, problemas de trabajo, escuela, enfermedades, etc.

2. Eso nunca se puede resolver, por ejemplo, la muerte de una persona cercana o algo relacionado.

Entonces, si tienes el problema 1, entonces por qué estás deprimido, se resolverá. Y si tienes el problema n. 2, nunca se resolverá, entonces ¿por qué deberías deprimirte? Piénsalo, la depresión resolverá tus problemas.

Answer 8

Mucho peor. Escribo esto en la cama porque hoy tomé una baja por enfermedad debido a la depresión. Salí de la casa y dije NOPE hoy.

Si trabajas para tratar de ignorar que está ahí, eventualmente saldrás de control. Reconozca que está pasando y hable con alguien al respecto.

Casi me rompí una vez en la oficina hace un par de meses. Fui a un cubículo de inodoro y le envié un mensaje a un amigo. Debí haberme quedado allí por un tiempo, pero me sentí 100 veces mejor hablando con alguien. No puedes huir de tus pensamientos por mucho que trabajes. Sólo tiene una charla con alguien.

Answer 9

Eso empeora el asunto.

Simplemente asuma que está enfermo y que todavía hace su trabajo forzándose a sí mismo, ¿ayudará, supongo que no, lo hará enfermar más?

De la misma manera, la depresión es el resultado de algún problema químico en nuestra mente y presionarnos sin una solución lo hará sentir más deprimido.

Se recomienda consultar a un psicoterapeuta. La ayuda externa lo hará sentirse bien y volver a la vida normal.