Cómo superar los pensamientos intrusivos.

Answer 1

Hola Suriya, gracias por la solicitud de respuesta y disculpa la respuesta tardía.

Hay varios tipos de pensamientos intrusivos como:

• Pensamientos Intrusivos Sexualizados
• Pensamientos intrusivos en relación con los niños.
• Violentos, daños que causan pensamientos intrusivos.
• Pensamientos religiosos intrusivos
• Pensamientos intrusivos sobre tu identidad sexual.
• Pensamientos intrusivos con respecto a tu familia.
• Pensamientos intrusivos relacionados con la muerte.
• Necesidad de saber que las personas están seguras.

Los pasos básicos para superar los pensamientos intrusivos son:

1. Aprenda a aceptar sus pensamientos: en este momento, si está sufriendo, no puede aceptar los pensamientos como ‘solo un pensamiento’. Usted está reaccionando a ellos como si fueran reales, o le preocupa que pueda actuar sobre los pensamientos y causar algún daño moral, para usted o para otra persona. Es probable que haya desarrollado varias formas de hacer frente a sus pensamientos, que pueden incluir evitar cosas o evitar sus pensamientos. Tu cerebro ha decidido “esto es algo a lo que debemos prestar mucha atención”.

2. Tome los pensamientos de manera menos personal: necesita que le enseñen que los pensamientos no significan nada acerca de usted como persona.

3. Elimine el miedo de sus pensamientos: tener una reacción emocional al contenido de sus pensamientos, mantiene vivo el pensamiento no deseado en su mente. Cuando puedes dejar que el pensamiento venga a tu mente y tus sentimientos no se vean afectados, los pensamientos comienzan a perder su poder.

4. Deje de cambiar sus conductas: es posible que haya cambiado la forma en que existe en el mundo para evitar que cause algún tipo de daño (en relación con sus pensamientos). Por ejemplo, si tiene pensamientos no deseados con respecto a su sexualidad, puede Evita personas, lugares o cosas que desencadenen tus pensamientos. Debe aprender a dejar de hacer esto, ya que aunque las estrategias que ha desarrollado lo ayudan a corto plazo, no son útiles a largo plazo, ya que solo sirven para mantener este ciclo en marcha.

5. Busque ayuda profesional: la ansiedad provoca una gran cantidad de pensamientos intrusivos, por lo que existen terapias especialmente para ellos que le permiten a la persona contrarrestar estos pensamientos. La terapia de compromiso y atención plena funciona bien para el pensamiento intrusivo. Por lo tanto, un profesional puede ayudarlo mucho si elige buscar ayuda.

Answer 2

Hola,

Para superar los pensamientos intrusivos, es muy importante ver por qué surgen esos pensamientos intrusivos y abordar esa causa raíz. Solo entonces será posible superar completamente los pensamientos intrusivos que está teniendo. Es muy importante ponerse en contacto con un psicólogo o un psicoterapeuta para este propósito, ya que ellos pueden ayudarlo en este proceso. Aquellos en Mind Solace serán particularmente buenos para este propósito. Puede contactarlos haciendo clic en el enlace de arriba y visitando su sitio web.

Answer 3

Con mucho trabajo duro y dedicación. En su obra maestra “como un hombre piensa”, James Allen compara nuestra mente con un jardín. El jardín que se cuida, alimenta, riega y desyerba se convertirá en un gran lugar, un nirvana, donde uno puede ver y disfrutar felizmente los frutos de su trabajo. El jardín que se descuida, donde las malezas pueden crecer sin cesar, se convertirá en un lugar horrible, poco atractivo a la vista y lleno de peligro.

Así es con la mente. Arriba he pintado un cuadro de extremos. La verdad, como la veo, es que todos vivimos en algún lugar intermedio. Es difícil no hacerlo, ya que no solo tenemos que ser conscientes de nuestros pensamientos, sino también de las emociones que los causan. Pero primero, los pensamientos. Simplemente tienes que ser consciente de tu pensamiento. Solía ​​tener discusiones constantes con personas en las que había discrepado en cada momento del día, en mi cabeza. Mi mente era un lugar horrible, lleno de malas hierbas y emociones amargas. Me odiaba y odiaba mi vida. Lo único que funcionó para mí, fue a la guerra con mis pensamientos. Cada vez que me encontraba involucrado en tales pensamientos, me defendí. Cuestioné el pensamiento y si no estaba de acuerdo con él, lo reemplacé. A veces los pensamientos se volvían agobiantes, especialmente si estaba cansado o emocional. Fue difícil reemplazarlos. En su lugar canté una canción en mi cabeza. Las palabras de esta canción son simples y no tardan en aprender. Es simplemente “lalalalalalalalalalalalala”. Lalalalalalallalalala “. Es una tontería, pero lalalalalala, es un millón de veces mejor que” el mundo está jodido “. Soy una mala persona, un fracaso, etc, etc “. Este es un proceso continuo y todavía utilizo ambos métodos. Es justo que en estos días, después de años de persistencia, mi mente no tenga tantos pensamientos negativos / intrusivos que superar.

Nuestras emociones también pueden hacernos pensar pensamientos negativos. Entonces nuestros pensamientos negativos pueden hacer que nos sintamos mal. Es un círculo vicioso. Los estudios científicos han demostrado que la meditación regular puede ayudarnos a regular nuestros pensamientos y emociones. No proporcionaré enlaces, pero Google lo confirmará rápidamente. Si no sabes por dónde empezar, ve a tu metro y busca a Jon Kabat Zinn.

Buena suerte.

Answer 4

Tengo este problema a veces. Intento recuperar el control de mis pensamientos cuando me encuentro a la deriva o pensamientos intrusivos intentan bombardearme. Mi mente corre mucho, así que este es un desafío constante para mí.