Como dejar de abusarme

Answer 1

¿Te suena esto familiar?

Llegas al trabajo una hora antes de lo requerido porque sabes que hay incendios que debes apagar. Luego, una reunión de emergencia durante el almuerzo descarrila sus planes para continuar trabajando en un proyecto de un mes de duración. Tan pronto como recuperas el aliento de esa emergencia, es hora de recoger a tus hijos de la escuela y dejarlos en su evento deportivo. Luego, debe regresar a la red de la tarde a la que se registró para asistir y en poco tiempo se encontrará conduciendo a su garaje a las 9 pm de la noche mientras el día siguiente se avecina.

Si algo de esto te hace sacudir la cabeza con una sonrisa triste, probablemente sea porque suena a verdad …

¿Estás sobre extendiéndote? ¿Estás tratando de ser Superwoman? Todos nosotros tenemos tales presiones para realizar. Desde los estudiantes hasta los que trabajan en el lugar de trabajo, creemos que debemos sobresalir o seremos superados por otros. Las mujeres sienten especialmente que, a menos que sean la madre, esposa, empleada o jefa perfecta, han fracasado.

Solo hay tantas horas en un día … Lo sé, lo sé, a veces es más fácil hacer el trabajo usted mismo que explicárselo a otro compañero de trabajo que puede que no lo ejecute de la manera que usted quiere. ¡Así que imaginas que también podrías hacerlo!

Uno de los principales problemas aquí es que las mujeres a menudo sienten la necesidad de prometer en exceso y cumplir en exceso para asegurarse de que somos vistos como valiosos para el lugar de trabajo. Pero eso tiene un precio … Porque no somos super humanos. Solo hay mucho que una persona pueda hacer antes de llegar a su límite. Especialmente para las madres trabajadoras que tienen muchos hierros en el fuego. Sobre-extenderse en el trabajo viene con una etiqueta de precio en casa.

Esto es lo que dijo Harvard Business Review sobre esto:

“Todos en los lugares de trabajo sobrealimentados de hoy experimentan estrés. Sin embargo, las mujeres ejecutivas y profesionales experimentan constantemente más estrés, ansiedad y angustia psicológica que los hombres. … La amenaza estereotipada ocurre cuando una mujer es consciente de un estereotipo de que las mujeres tienen un desempeño deficiente en comparación con los hombres en una tarea determinada: prueba, negociación, presentación, competencia, como resultado de lo cual no puede rendir hasta su capacidad “.

¿Entonces, cuál es la solución? Aquí hay 3 pasos que puede seguir para liberarse del estrés en el lugar de trabajo y recuperar el control de su vida:

Paso 1: Reconozca sus límites y que no puede asumirlos todos.

Paso 2: Aprender a delegar. Deja de pensar que eres el único que tiene la respuesta a la solución. La inscripción de la ayuda de otros en el trabajo no se verá como una debilidad. En realidad, es una fortaleza encontrar a otros compañeros de trabajo capaces para aligerar su carga. La próxima vez los ayudarás.

Paso 3: Deja de disculparte por lo que eres.

Este último punto es muy importante. Te diré por qué. Si la disculpa se ha convertido en su reacción instintiva, ya sea por el trabajo, por la comida o por sus hijos, es probable que se esté socavando y no lo sepa. ¿Cómo? Al tratar de lograr la perfección todos los días, se configura automáticamente para fallar. Lo que resulta en otra ronda de disculpas.

Pero está bien no ser perfecto. La perfección es una ilusión. Nadie es perfecto. No perpetúes el mito. Al apropiarte de quién eres, defectos y todo, le muestras a otras mujeres que también ellas pueden ser ellas mismas. Muy a menudo olvidamos que estamos en el asiento del conductor. Esta simple realización lo ayudará a encontrar su poder y manejar jefes, empleados y demandas sin extenderse más.

(Este artículo apareció por primera vez en el blog de la Cámara de Beverly Hills).

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SOBRE GABRIELLA VAN RIJ

La voz principal del movimiento de la Amabilidad, Gabriella van Rij (www.gabriella.global) es una oradora, autora y activista de la bondad cuyas presentaciones combinan el humor, las analogías originales y la historia de su vida para crear una experiencia de cambio de perspectiva que habla a todos. y que proporciona las herramientas que las audiencias necesitan para relaciones más productivas. Este artículo se basa en su charla “Mujeres, deja de pedir disculpas por quién eres”, que presenta en corporaciones y grupos de mujeres. Ha publicado tres libros, Con todo mi poder , su autobiografía. I Can Find My Might es su autobiografía para niños. Watch Your Delivery es su tercer y último libro sobre los secretos para una comunicación efectiva. Gabriella ha sido vista por millones en Dr. Phil, ABC, CBS, NBC y FOX. Es miembro de la Cámara de Comercio de Beverly Hills.

Answer 2

“Por favor entiende que estabas en el dolor. No querías arruinar las cosas. No quisiste arruinar a todos y todo. “

Mi amigo, cuando abusas de ti mismo, en realidad te estás cuidando. Piensa en forma positiva cuando abusas, abusas de ti mismo porque podrías haber hecho algo o algo no deseado o inesperado que crees que no estaba destinado a ser. Entonces, cuando abusas de ti mismo después de hacerlo, realmente observas y te repasas lo que has hecho.

El abuso no suele ser tan apreciativo y debe evitarse tanto como pueda. Porque cuando empiezas a preocuparte o a respetarte, ese es el momento en que empiezas a vivir y amarte a ti mismo.

• Eche un vistazo a lo que hizo en todo el día o por qué lo hizo.
• Trate de concentrarse en sus buenas acciones, sus trabajos de apreciación y evite o concéntrese en lo que se ha hecho mal.
• Recompénsate.
• Apunte algo para hacer en todo el día y después de que se haga, dése un pequeño obsequio o algo que le guste tener o ganar.
• Ocúpate con cosas buenas cuando estés libre. Porque la mente vacía no es más que creación de negatividad.
• Apreciar los propios esfuerzos.
• Cuando algo salga mal, no reaccione, solo recuerde los errores y trate de no repetirlos nuevamente.

El auto abuso no le ayudará en nada, pero resultará menos seguro y le disminuirá la estima en su vida. Intenta amar, cuidar y sentir por ti mismo.

Gracias buena suerte…

Answer 3

Tienes orejas feas.

No eres lo suficientemente lindo para usar ese vestido.

Usted no es tan exitoso como su .

No eres lo suficientemente inteligente como para ese trabajo en Hooters.

A veces nos metemos en nuestras propias cabezas y nos decimos cosas que simplemente no son ciertas. Y a veces, me refiero a todo el maldito tiempo. Solo hay una persona en el mundo con la que siempre tendrás una relación, y esa eres tú. Entonces, ¿cómo empezamos siendo más amables con nosotros mismos?

1) PARE, espere un minuto

Nos pasan cosas buenas, nos pasan cosas malas. Nuestra percepción de estos eventos y nuestra reacción son las únicas cosas que podemos controlar y las únicas cosas que importan. La primera parte de este proceso es DETENERSE, respira profundamente y toma conciencia de los pensamientos que tienes que te hacen sentir mal contigo mismo.

2) Dile a la voz interior media que se callara

Lo digo en serio. Cuando te encuentres pensando en pensamientos negativos sobre ti mismo, siéntete libre de gritarle a tu mente. Retomar el control. Di: “¡NO, hoy no, señor!” y luego cambiar el pensamiento por completo. Una de las mejores cosas que puedes hacer para ser amable contigo mismo es GRITAR en tu mente cuando es un imbécil. (No en público, pero grita en tu cabeza. En público, te verías loco).

En resumen, al forzarte a pensar de nuevas maneras, tu cerebro formará nuevos caminos de pensamiento y los usará en lugar de los viejos, negativos y auto-abusivos que estás usando hoy.

* DATO DE DIVERSIÓN de la psicología * Es imposible para la mente humana enfocarse en dos cosas a la vez. Pruebalo ahora. Trata de concentrarte en la Estatua de la Libertad y lo que vas a desayunar el domingo. Es difícil, ¿verdad? La clave es regañar al crítico en tu cabeza y luego reenfocar el pensamiento. ¿Cómo? Ver el siguiente paso.

Dale charlas a ti mismo y créelas .

¡Suena como una mierda! Pero es verdad. Auto charla positiva. Trate es ahora mismo. ¿No te gusta un poco más?

Publicar notas adhesivas alrededor de su casa. Este es un viejo truco que quizás hayas probado con afirmaciones en el pasado. (Lo hice, luego terminé dejando que las notas cayeran al piso porque estaba tan cansada de sentir que no funcionaron para mí). Pero estas nuevas notas adhesivas serán imágenes simples que se parecerán a esto:

Haz una demostración visual de esto. HILARIOS POSTERIORES

3) Encuentra tu Beyoncé interior

Has localizado al crítico en tu cabeza, ahora ubica tu Beyoncé interior. Tu Beyoncé interior es tu amigo interno. Ella te llevará a través de los tiempos difíciles. Así que habla contigo mismo como lo harías con un amigo. Si un amigo no consiguió el trabajo que esperaban, un buen amigo no dice: “Oh, sí, es probable que no hayas obtenido el trabajo porque eres un poco tonto y tienes una cara molesta”. DICE QUE A CUALQUIERA (si tienes un amigo que lo tiene, déjalo de inmediato) pero a menudo nos decimos lo ridículo. Encuentra tu Beyoncé interior y defiéndete.

Si un amigo atravesaba las mismas dificultades que estás atravesando ahora, pregúntate …

Que les dirías?

¿Cómo les tranquilizaría?

¿Cómo los harías sentir cuidados y amados?

Ahora, haz eso por ti mismo.

Si te sorprendes hablando negativamente contigo mismo, ¡discúlpate contigo mismo! Le haces esto a un amigo, por qué no te lo haces a ti mismo. Luego, tómese un minuto para apreciar todas las cosas buenas sobre usted y sus fortalezas, y para estar agradecido por todas las bendiciones en su vida.

Y oye, eres lo suficientemente lindo para usar ese vestido y tus orejas son hermosas

Espero que estos consejos ayudaron! Visite http://www.goodnessandgiggles.com para reservarnos para el próximo evento de su organización.

Answer 4

Acabo de leer tus detalles en los comentarios.

Esto de alguna manera cambió la forma en que responderé a tu pregunta.

Será más exacto.

Primero PUEDES DETENER esto!

Es posible.

Será más fácil de lo que piensas.

Asi que….

Deja de vivir con miedo de tu padre.

Date cuenta de que, lamentablemente, el cuidado y el amor no formaban parte de su idea de criar un hijo.

La falta de aceptación de quién eres y la ira, el abuso, la manipulación y los juegos mentales eran parte de su idea de criar un hijo.

Date cuenta de que esto no era “normal”.

Que esto no es “normal”. Tu padre tuvo problemas. Problemas mentales graves. Los abusadores no saben amar y no les importa. Todo lo que saben, quieren y desean es controlar y manipular a los demás. Pero a veces las víctimas de su abuso, en su deseo de aceptación, interpretan ese abuso como un amor (mal dirigido).

Te enseñó a odiarte a ti mismo. Él exigió que incluso después de no estar cerca para abusar de ti, continuarías con el abuso en tus propias manos.

Usted puede detener eso.

Era un individuo enfermo, enfermo de cabeza. Ya no tienes que seguir sus instrucciones por ti.

Tu vida fue un infierno viviente gracias a él, ahora da un paso hacia la vida normal y buena que mereces.

Elige la vida. Buena vida. Deja ir el daño propio. Tu padre, donde sea que esté, ya no puede controlarte. Olvidar el pasado. No lo traigas a tu presente. No dejes que afecte tu futuro.

¡Que seas libre! Usted puede. Vas a. Elige la libertad.

Answer 5

La mejor manera es dejar de odiar a otras personas y cuando aprendas a ser amable con los demás, también aprenderás a ser amable contigo mismo.

Toda situación negativa está ahí no para debilitarte, sino para desafiar tu potencial y hacerte aún más fuerte. Por lo tanto, es importante cambiar una situación negativa por una positiva.

Además, también haces lo siguiente:

I) Piensa menos y actúa más.

II) Descubre tu potencial y sé loco por hacer lo que te gusta hacer.

III) Saber que todo el mundo tiene problemas y no estás solo.

IV) Nadie es ángel y todos somos pecadores.

V) No conocer gente cuya única habilidad es criticar.

V) Intenta ayudar a los demás incluso con tu sonrisa.

VI) Deja de intentar ser perfecto.

VII) No te compares con los demás. Cada uno es unico

VIII) Si no hay nada bueno que decir no digas nada.

IX) Si tropiezas, sé tu mejor amigo.

Son las sombras más grandes de las pequeñas cosas las que nos asustan. Así que no hagas una montaña de un grano de arena.

Answer 6

Comience a creer que no está solo. En este Amarse a usted mismo es algo que millones de personas en todo el mundo tienen más dificultades para hacer y es uno de los más importantes. Ya sea mental o emocionalmente, casi todo el mundo ha sido víctima de esto en algún momento.

Continúa encontrando consuelo en palabras alentadoras. Mental y emocionalmente debes mejorar y animarte a buscar los cambios que deseas. Eche un vistazo a algunos de los sermones de Joyce Meyers o lea uno de sus libros “El campo de batalla de la mente” o “La conexión mental”.

Cambia tu idioma sobre cómo hablas y piensa sobre ti mismo para cambiar tu forma de pensar acerca de cómo te sientes.

Y por favor, habla con alguien que te ame. No estás solo, así que no hagas esto solo. Solo lo empeora. He pasado por niveles de abuso mental y emocional e incluso físico en el pasado. La verdad te libera, deja que alguien que se preocupa por ti se preocupe por ti.

Habla con dios Dígale que lo ama y que lo necesita en su vida más que nunca que “” no puede hacer esto por su cuenta y que necesita su ayuda “. Gracias por ser tan comprensivo y perdonador y reconozca que nunca se irá de su lado. El poder de Dios reside en ti y solo tú puedes sacar de ese poder.

Sé que quieres algo mejor. ¡Lo tienes!

Comienza a ser más productivo a lo largo de tu día. Invierte tu tiempo en cosas positivas. Estar con la familia Acércate a ellos si no lo eres. Ábrete y esta situación te acercará más.

Comience a creer, si no lo ha hecho ya, realmente no hay pérdida, solo ganancia si todo lo demás no ha funcionado. Acepte a Jesucristo como su salvador y que Él murió por sus pecados para que pueda liberarse de la culpa y la condena, cuando el enemigo intenta atacar su mente. Arroja esos pensamientos cada vez que se produzca un ataque. Diga: “Envié ese pensamiento al remitente y le negué al enemigo el acceso permanente a mi vida. Señor, ayúdeme en este momento para no lastimarme a mí mismo porque en el fondo no quiero hacer ni pensar estas cosas y sé en mi corazón, no me creaste de esta manera; hiciste que una persona fuera capaz de amarse a sí misma “. ¡No tengas miedo de pedir Su fuerza en tiempos de necesidad!

¡Puedes hacerlo!

EPH 3: 19–21 GW

Answer 7

Esto es lo que funciona para mí, por lo que no puedo asegurar que funcionará para nadie más.
El primer paso es identificar cuándo me estás degradando. Trato de ser consciente cuando mi diálogo interno se vuelve demasiado crítico conmigo mismo y cuando digo ser consciente, quiero reconocer este comportamiento sin juzgarlo (es decir, no te castigues por darte una paliza). Como dijeron las caricaturas de GI Joe, saber es la mitad de la batalla. Con el tiempo, podrá seguir los patrones de cuándo se degradará (por ejemplo, se criticará cuando le recuerden un episodio poco halagador del pasado, o cuando hable con un superior en el trabajo, etc.)

Ser consciente también te ayuda de otras dos maneras. Primero, te permite identificar comportamientos que no te gustan. Si tienes un hábito que te hace sentir mal (por ejemplo, comer comida chatarra), ser consciente de este comportamiento es el primer paso para descubrir cómo vencerlo (si comes comida chatarra cuando estás aburrido). intente rodearse de verduras y agua de relleno en lugar de comida chatarra cuando anticipa el aburrimiento).

El segundo paso es aprender a contrarrestar estas emociones negativas. Con el tiempo, he desarrollado lo que llamo una buena actitud de “abogado de defensa personal”. Cuando empiezo a degradarme, contrarresto mi voz crítica con ‘alguien’ que me recuerda las cosas buenas que he hecho y que pone las críticas en la perspectiva correcta. Mi ‘abogado de defensa interna’ me recuerda que lo que critico no es la imagen completa de quién soy, y si hay algo incorrecto para ponerlo en la perspectiva correcta. Eso no quiere decir que deba negar su responsabilidad cuando las cosas vayan mal, pero debe recordar que, con toda probabilidad, su error no fue enorme ni que cambió su vida (para continuar con la metáfora de la comida chatarra, es posible que haya comido ese extra). bolsa de papas fritas, pero es poco probable que comer esa bolsa extra te mate por sí solo, y ciertamente no es el equivalente moral de comenzar una guerra nuclear).

El tercer y último paso es perdonarte por lo que sucedió en el pasado. Todos nosotros tenemos nuestras inseguridades, y todos hemos dicho o hecho cosas que lamentamos. Debemos reconocer nuestras imperfecciones y errores, expiarlos y aprender de ellos, pero golpearnos por algo que sucedió hace años no lo ayudará a progresar ni a arreglar las cosas. Hay una diferencia entre la vergüenza y la culpa. La vergüenza es decir que eres una mala persona porque has hecho mal. La culpa es decir que eres una buena persona que ha hecho mal. Creo firmemente que este último punto de vista es más sano y más realista.

Espero que esto te ayude.

Answer 8

Recomiendo mejorar su estado físico y mental de salud al comenzar a ir al gimnasio con más frecuencia y escuchar música. Haz algo que ames. Hay muchas aficiones en el mundo; Canto, fotografía, actuación, viajes, redes, etc. Estoy bastante seguro de que encontrarás tu nicho después de algunos intentos, eso es lo que hice. Cuanto mejor te pongas y te concentres en un pasatiempo específico, antes atraerás a las personas en el mismo pasatiempo que tú y comenzarás a construir una amistad desde allí. Algunos de esos amigos pueden incluso convertirse en su compañero de por vida que puede ayudarlo en momentos de necesidad.

Ámate a ti mismo física y mentalmente mejorándolo. Mantente saludable amigo!

Mejor,

Apodo: Kris

Answer 9

No dices cómo te estás abusando. Ya sea que el abuso sea físico (recortándose, consumiendo drogas o alcohol, o emocional), odiándose, llamándose nombres, maltratándose, perfeccionismo, etc., necesita un profesional que lo ayude a detener estos comportamientos habituales tóxicos y que se autolesionan. .

Lo bueno de los hábitos es que se pueden cambiar. El cambio requiere trabajo y los resultados, al reemplazar los hábitos negativos con nuevos hábitos positivos y útiles, bien vale la pena.

Imagina cómo sería la vida para ti sin el auto-abuso. Imagina cómo te sentirías por tener esa nueva vida. Esa nueva vida es su Visión, y un terapeuta profesional, un consejero o un psiquiatra podrían ayudarlo a establecer y alcanzar metas para avanzar hacia esa Visión.

Answer 10

Aprende a amarte a ti mismo.

Claramente QUIERES ayuda, y sientes que lo mereces, ya que eras lo suficientemente inteligente Y lo suficientemente fuerte como para venir aquí en busca de ayuda.

Comprende que eres, literalmente, la única persona como tú en este planeta. Nadie es como tú.

Puede terminar salvando las vidas de mil personas más adelante en la vida a través de una acción que tome.

Puede decir algo amable a la madre del tío de la persona que cura el cáncer.

Cada acción que tomes tiene el potencial de mejorar no solo tu vida, sino también la vida de quienes te rodean.

El abuso de uno mismo es el abuso de todo el mundo. La gente es amable y buena … No deberían tener que sufrir a través de esta vida sin tu influencia.

No pierdas el tiempo siendo malo contigo mismo. Es posible que sientas dolor físico mientras lo haces, pero lo más importante es que estás privando al mundo de la persona asombrosa y humanitaria que claramente eres.

Gracias por hacer esta pregunta, estoy tan feliz de poder conectarme con usted.

La alegría que me trajeron es que puedo decirle a mi esposa que un extraño total se acercó a mí y me pidió mi opinión, y valoró mis pensamientos lo suficiente para hacerlo.

Aprecio que hagas eso.

Espero escuchar más preguntas de usted en el futuro.

Answer 11

Obviamente usted es víctima de la programación mental negativa .

De tus padres?

Intenta una meditación estructurada . Siéntate en una habitación oscura y tranquila durante 20 minutos. Deja que los pensamientos broten de tu mente subconsciente. Sólo observa. No hagas apegos emocionales. El pensamiento pasará. Observe el siguiente pensamiento, memoria u observación. Solo mira. Pasara. “Oh, eso es lo que estaba pensando o recordando”.

Aprende a amarte a ti mismo. TLC. Intenta masajearte con aceite de coco o aceite de semilla de uva o aceite de oliva.

El modelo de los cuatro nacimientos: concepción, parto, caricias y socialización . Vuelva al número 3 para reparar su psique y genere retroalimentación positiva para su sistema nervioso sensorial.

Vea la película Angel-A (drama-fantasía, Francia, 2007) (¡Solo para adultos!)

Aprendiendo a amarte a ti mismo.

Él dice: “Háblame de ti”.

Ella dice: “Podría contarte cien historias, pero la historia de tu vida sería la misma”.

Answer 12

En primer lugar amarte a ti mismo sin ninguna razón, ninguna situación.

Si tienes algún error, debes aprender de este error, no abusar de ti mismo o humillarte.

Si te amas a ti mismo, entonces sientes que el mundo es tan hermoso si no te amas a ti mismo, entonces el mundo es como un lugar desagradable.

¡Siempre se feliz!

Answer 13

Tienes que cambiar tu propia charla. Lo llamo cambiar las cintas porque da una buena imagen. Cuando empiezas a hablar negativamente contigo mismo. Detente e imagina sacar una cinta o cd y poner otro. Una vez que entra el nuevo, cambia a hablar con un tono más positivo. Perdónate y date cuenta de que todos cometemos errores. Nadie es perfecto. Analiza realmente el momento y no te centres en tus emociones. ¡Puedes hacerlo!

Answer 14

¡¡Comienza a creer !!

Cree que eres impresionante, cree que puedes hacer esto. Y no solo la creencia superficial. Créelo en el centro, ponlo profundamente incrustado en tu alma. Estás aquí y sigues respirando. ¿Qué te impide intentar y hacer cosas?

Y si puedes intentarlo, ¿por qué degradarte? Al menos no te escondes, te pones de pie cuando importa.

Answer 15

Solo empieza a respetarte a ti mismo. Establezca una meta particular y específica para usted y trabaje arduamente para lograr esa meta y cuando logrará esa meta, tendrá cierto respeto por sí mismo y su frustración desaparecerá, se sentirá mejor y no se sentirá como un perdedor. Todo lo mejor 🙂

Answer 16

Encuentre un profesional con licencia que se especialice en autolesiones y, quizás, comience una práctica de meditación con apoyo. Los libros de autoayuda sobre el tema pueden valer la pena invertir tiempo y dinero. Además, no te “castigues” por dónde estás. Comience donde esté y aplauda usted mismo con cada ganancia que haga hacia el cambio. Finalmente, date cuenta de que no estás solo. Incluso puede haber un programa de 12 pasos que aborde ese problema. Lo mejor para ti. . .

Answer 17

1. Haga una lista de las cosas que hará de manera diferente una vez que haya dejado de degradarse.
2. Comience a hacer cosas en su lista.

Answer 18

Aprende a amarte a ti mismo. Soltar el pasado, ya no existe. Patea la tristeza y la culpa de tu vida. Sea amable con usted mismo, pero sobre todo, sepa que usted IMPORTA. X

Answer 19

Con qué frecuencia ? y ¿a qué nivel de degradación se refiere, los factores desencadenantes o los patrones y su consistencia? puede arrojar algo más de luz para una perspectiva más amplia para usted.

Answer 20

¡Empieza a amarte a ti mismo! <3

Y verás esta vida más bella.

¡¡¡Buena suerte!!!