¿Qué puedo hacer para detener o minimizar el pensamiento excesivo y el análisis excesivo de todo?

Answer 1

Ese es un tema profundo y requiere más que una respuesta superficial. Trataré de que sea sencillo para ti, para que puedas darme sentido y encontrar ayuda en estas palabras.

1. Intenta llegar a la esencia de las cosas.

Es bueno pensar, comprar algo exagerado puede ser contraproducente. O pierde su propósito y conviértete en una trampa, como debes saber muy bien. El primer paso entonces sería pensar con un propósito, y el propósito debería ser entender la esencia del asunto.

Cada vez que te encuentres serpenteando, regresa la mente al tema en cuestión. Haga preguntas precisas que lo lleven a saber exactamente de qué se trata el asunto. Sigue haciendo preguntas hasta que hayas entendido lo que está en el corazón de esto.

2. Respeta tus sentimientos.

Cuando pensar no ayuda, verifique cómo se siente con respecto a un asunto. Si una pregunta o situación particular lo mantiene despierto durante la noche, intente concentrarse en lo que siente exactamente al respecto. Si hay varios escenarios a considerar, entonces vea cómo se siente con respecto a cada una de las muchas opciones disponibles. ¿Cuáles inspiran ansiedad, temor, estrés, etc. y qué te hace sentir feliz, exaltado y, lo que es más importante, aliviado, como si estuvieras alineado con tu verdad / valores (y no hacer algo bajo presión)? Vaya con las opciones que lo hacen sentir bien, no con las que se sienten como si le hubieran dado una patada en el estómago.

Esta es una buena manera de considerar dónde se encuentra exactamente en un asunto determinado.

3. Sé muy honesto contigo mismo.

El pensamiento excesivo se asusta cuando estás demasiado asustado para admitirte la verdad honesta o decirlo en voz alta. Así que tu mente inventa una cantidad infinita de escenarios para mantenerla involucrada y alejada de hacer lo que debe hacer, porque no siente que tenga el coraje de hacerlo.

Si usted es realmente honesto consigo mismo como hábito, descubrirá que conoce exactamente el punto en el que el pensamiento se extiende al territorio del exceso de pensamiento. También sabrá qué pensamientos entretener y cuáles descartar porque no se alinean con sus aspiraciones, valores o incluso con su personalidad.

Ten el coraje de ser extremadamente honesto contigo mismo, te será muy útil en la vida en general.

4. No te concentres demasiado en los qué pasa si

En la mayoría de los casos, creo que sabemos lo que tenemos que hacer en cualquier situación dada. Los realmente difíciles son raros. Pero usualmente nos quedamos atrapados entre la cabeza y el corazón. O el número interminable de what-ifs.

Deshazte de los qué pasa si. Haga lo que crea que es correcto en el momento dado, teniendo en cuenta la información y los recursos que tiene a mano. Nadie sabe cómo saldrá el futuro. Incluso las mejores decisiones pueden ser contraproducentes. Por lo tanto, no tenga miedo de cometer errores y quede atrapado en la etapa de análisis-parálisis.

5. Elige tu veneno

No todo vale la pena reflexionar sobre ello. Y pensar es increíblemente tiempo y consume mucha energía. Así que decida qué asuntos merecen su atención total y cuáles realmente no importan y táchelos de la lista.

Idealmente, las cosas que te hacen pensar muy duro deberían ser pequeñas en número y pertenecen a la vida en general. Deja de lado tu necesidad de entender todo, cada acción, cada palabra, cada frase pronunciada. Descubre qué es realmente importante y dirige tus energías allí.

Entonces, para resumir lo anterior,

• Concéntrese en la esencia de cualquier asunto para que haga las preguntas pertinentes y no se salga de las tangentes;
• Sé honesto contigo mismo acerca de cómo te sientes realmente con respecto a la situación y ten el valor de seguirlo;
• Honra tus sentimientos y valores (porque son mucho más importantes de lo que crees).

Answer 2

Gracias por A2A.

Algunas soluciones-

1. Empieza a vivir en el momento presente.
2. ¡Concéntrese en la tarea en cuestión y no en lo que ya ha hecho o desea hacer en el futuro!
3. Desarrollar el hábito de escribir. Cuando haya algo que esté sucediendo constantemente en su mente y perturbe su tranquilidad, escríbalo en un papel o documento de texto. Ayuda a sacar cosas de tu mente.
4. Absorba este hecho lo antes posible: pensar demasiado o analizar demasiado nunca ayuda. Sólo una forma de perder el tiempo y frustrarse.
5. Ser consciente Cuando estés a punto de entrar en ese modo, dímelo mentalmente: ¡ALTO! ¡DETENER! o hazte esta pregunta “¿Qué estoy pensando ahora?”
6. Estar ocupado. Trabaja en ti mismo. Alcanza tus objetivos. Vive la vida que siempre quisiste, libre de preocupaciones y barreras.
7. ¡Manténgase positivo y espere positivo en la vida!

Espero que esto ayude. Si quieres aprender más sobre esto, lee esta publicación mía-

Debería estar durmiendo

La respuesta de Sushant Srivastava a ¿Cómo puedo dejar de pensar demasiado y actuar más rápidamente?

Answer 3

La vida es simple, nuestros pensamientos lo hacen complejo. Todo está a nuestro alcance para cambiar la forma en que podemos, excepto las acciones de otros y nuestro destino. Pensamos porque requerimos una comprensión del por qué y cómo de las cosas para poder adaptarnos, adaptarnos y hacer frente a las dificultades en el futuro. A veces estamos luchando con nuestros pensamientos que a menudo consideramos bajo control. Nuestros pensamientos son muy poderosos, controlan nuestra realidad. En lo que pensamos, nos convertimos. Solo aprende a aceptar las cosas, la realidad tal como es, te guste o no. Percibe las cosas como iguales y disminuye la disparidad entre las cosas y deja de comparar, categorizar, juzgar y evaluar las cosas. Date cuenta de que cada cosa es preciosa y única y tiene un propósito, por lo tanto, todo apoya un propósito y una razón. Por lo tanto, cuando aprende a aceptar las cosas tal como son y abandona todo lo que está fuera de su control, puede lograr una confianza en todo lo que lo rodea y sentirse más seguro y en paz. Pensamos cuando comparamos, evaluamos, juzgamos, categorizamos las cosas y cuando hacemos esto creamos pensamientos sesgados.

Deja de pensar y empieza a sentir. Involucrarse en el acto en lugar de solo pensar horas extras. Estar enfocado y orientado a la meta. Tome decisiones, actúe cuando sea necesario y sea responsable de sus acciones. Cuando regalas todo y aceptas todo igual, puedes sentir el proceso de pensar demasiado irracional. Nosotros, como mortales y como humanos, somos inseguros y necesitamos apoyo y evaluación de ideas externas y peligrosas para juzgar y hacer frente a las cosas. Aprende a confiar, cree en ti mismo y en tus habilidades. Nada es imposible si crees en ti mismo que puedes hacer lo que crees. Sea consciente del presente y olvide el pasado y el futuro. Vive en el momento del “ahora” y vívelo con atención en lugar de pensar todo el tiempo. Aprende a controlar tus pensamientos, cuando lo hagas, nada estará más allá de tu control. Los pensamientos dejados por el camino los dejarán miserables e indefensos para tratar y vivir en la realidad. Las cosas cambiarán cuando aceptes todo igual y dejes ir todo igual. Es una búsqueda de crear y encontrar tu verdadero ser. Solo cree en lo que quieras lograr. Regala lo que te hace inseguro por dentro, aprende a confiar en cosas externas. Controla tu miedo.

Sé quien eres, haz lo que quieras y deja de preocuparte demasiado por las cosas, aprende a confiar y cree en la posibilidad de que sucedan cosas. Realice su verdadero potencial abriéndose al mundo externo y aceptándolo tal como es. Ten siempre en cuenta.

Answer 4

Probablemente eres un adolescente en este momento. He tenido experiencias similares cuando estaba en la escuela secundaria. Pasé demasiado tiempo tratando de responder esto, pero nunca pude encontrar nada satisfactorio. De hecho, estaba tan desesperado que buscaba frenéticamente en Google para encontrar una solución.

Así que esto es lo que te aconsejaré: déjalos venir a ti, no trates de alejarlos. Solo aprende a no prestar demasiada atención. Y fíjate, cuando digo aprender , se necesita tiempo y paciencia para aprender a salir de esto. Sólo quédate allí. ¡Los mejores deseos!