Como controlar mi ansiedad y paranoia.

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

La mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Desde mi experiencia personal, es definitivamente un proceso y toma un enfoque holístico. Tengo que recordar que para mí, solo los medicamentos no hacen el truco. Debo continuar con la terapia, cumplir con mi plan de seguridad que he escrito y mantenerme accesible durante los momentos en que no estoy seguro de nada, y debo estar dispuesto a pedir la ayuda que me ofrecen. en quien confío, en un “buen” día. Lo más importante es respirar profundamente, usar técnicas de conexión a tierra y crear un simple mantra, o incluso una sola palabra, que le brinde una sensación de facilidad. Mi, lo que me gusta llamar la palabra antipánico es la paz . Me trae a mi lugar seguro en mi mente, me permite comenzar a conectarme a tierra en el momento y me permite hacer una “verificación de la realidad” cuando más se necesita.

[Matemáticas] Si no has oído hablar de la terapia DBT, te recomiendo que la estudies. Las habilidades simples de DBT me han llevado a través de algunos de mis momentos más aterradores. [/mates]

Answer 3

Cuando tales pensamientos son demasiado, está afectando sus actividades de la vida diaria. Creo que deberías probar cierta respiración cuando experimentas tales pensamientos, y la meditación también puede ser útil.

Si este problema lo ha estado afectando durante un período de tiempo más prolongado, debe consultar a un especialista. Creo que la desensibilización sistemática es una técnica que podría ser útil. El consejero o el terapeuta podrán decirle mejor. Hace poco conocí eWellness Expert donde hay especialistas que tienen experiencia en este campo. Espero que su ayuda. Cuidate

Answer 4

Cuando estaba en la escuela de enfermería, vivía solo en un sótano oscuro, el propietario era una mujer tranquila. También soy una persona tranquila, así que fue muy tranquila en mi lugar. Esto agravó mi ansiedad ya presente; Estaba paranoico y pensaba que todas las personas estaban en mi contra y que mis instructores clínicos me odian y tratan de fallarme. Terminé fallando un año porque tenía mucho miedo de todo. En el año siguiente, encontré mejores formas de controlar mi estrés al estar más preparado y pasar tiempo al aire libre con mis amigos. Cuanto más me quedaba adentro, más deprimido estaba. Le sugiero que se rodee de personas positivas, intente actividades al aire libre como caminar o pasear a un perro. Puede parecer extraño pero me ayudó!

¡Aclamaciones!

Answer 5

Hay dos métodos distintos para controlar la ansiedad y la paranoia o para usar una combinación de los dos. El primer método es ver a un psicoterapeuta o psicólogo con licencia y ponerse en terapia para resolver sus problemas de ansiedad. Es probable que tu paranoia siga tus problemas de ansiedad. El segundo método para lidiar con su ansiedad y paranoia es ver a un psiquiatra para una evaluación de la intervención farmacéutica. La ansiedad y la depresión son básicamente dos caras de la misma moneda y generalmente responden a los mismos medicamentos. La tercera alternativa es una combinación de los dos (medicamentos y terapia). Este método tiene la mayor probabilidad de un resultado exitoso.

Answer 6

Tengo trastorno de estrés postraumático hasta el punto de ataques, ansiedad extrema y ataques de paranoia si no tengo ningún medicamento para la ansiedad durante más de un mes. Tome Ativan, Xanax y Clonopin.