Escribe una lista donde la veas todos los días y enumere todas las consecuencias nefastas y desagradables de no reunir las cosas. Sea visceral en las descripciones, ya que la emoción “impulsa las cosas en nuestra mente” con más fuerza que solo los hechos.
Luego haga un plan escrito, escrito para hacerlo más tangible. Esto tiene dos efectos: enfoca su dirección y puede darle la sensación de control sobre su destino. Siento que su situación lo puede estresar y el estrés surge de los sentimientos de falta de control. La lista puede ayudar (desde la experiencia personal). El estrés crónico puede llevar a una depresión que a su vez puede conducir a una espiral destructiva hacia abajo.
Un plan tiene objetivos / metas acoplados a líneas de tiempo real. Sin un horario solo es soñar. Si sabe cómo lograr el objetivo, escríbalo en el plan ahora, de lo contrario, el paso 1 de ese objetivo es “Encuentre maneras de alcanzar el objetivo y seleccione lo mejor” y esto también tiene una fecha NLT concreta (a más tardar).
Comience el plan con cosas que puede hacer de inmediato. Ejemplo: realice una caminata de 1-1 / 2 millas cada mañana o 5 veces por semana. (¿Por qué caminar? Podría ser cualquier cosa relacionada con la actividad física, pero el objetivo es aumentar su vitalidad / energía. Es posible que pueda gimotear para salir a correr, pero prácticamente todos pueden caminar). El propósito de cargar el plan con cosas que sabe que puede hacer es construir un “historial de éxito”. Es una técnica probada en el tiempo que se usa en el entrenamiento básico militar donde los reclutas son guiados a través de una serie de pasos que se basan en lo que ha sucedido antes para que el recluta exitoso termine diciendo “Nunca supe que podría hacer eso” (elija cualquier “eso” te importa nombrar). Realmente funciona.
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Otra verdad militar es que “los planes raramente sobreviven al contacto con el enemigo”. Esto no significa que la planificación sea inútil. La formulación del plan sigue siendo vital para su papel en la asignación de recursos y el establecimiento de una base común para la coordinación / secuenciación de actividades. El plan existente constituye la base a partir de la cual se pueden hacer ajustes para reaccionar ante eventos imprevistos. Los buenos planes han considerado contingencias (generalmente eventos adversos que pueden ocurrir) y han tomado medidas para dar una respuesta sólida a lo no planificado para que pueda “rebotar” en lugar de ser aplastado / detenido. De manera similar para usted, cuando suceda algo, podrá recurrir a un historial de éxitos pasados, incluida la planificación de sus problemas, y podrá reaccionar y continuar.
Buena suerte.