Como calmarme en mi mente

Answer 1

Parece que has estado cargado de responsabilidad a una edad bastante joven (tienes 24 años y tu hija tiene 8) y de repente te sientes abrumado por la realidad de que tienes tanto que alcanzar y “piensas” que tienes muy poco tiempo.

Para empezar, tú y yo tenemos solo 24 horas cada día. Así que el tiempo ha sido muy justo para cada individuo. Así que no puedes culpar al tiempo por tu ansiedad. Su problema, al igual que el problema de millones de personas en todo el mundo (incluyéndome a mí) está utilizando de manera óptima el tiempo disponible.

Posiblemente otro problema que te preocupa es la ansiedad ; sobre tu propio futuro y el de tu hija. Podría haber otras cuestiones domésticas también que crean ansiedad en ti.

Lo bueno es que usted ha escrito un plan y tiene organizada una parte de su vida.

Quizás lo que también necesita hacer es revisar sus planes y la manera en que se ha organizado. Tal vez debería centrarse en lo siguiente:

• Reorganizando sus planes en objetivos SMART escritos. (Busque el término objetivos SMART y siga las sugerencias relacionadas con eso)
• Contar con un calendario realista para cada día y centrarse en garantizar que logre marcar / completar lo que ha planeado según el calendario. Esto le dará una sensación de logro y reducirá su ansiedad.
• Reorganice sus finanzas : tenga presupuestos para gastos, tenga planes claros de ahorro y disciplínese para hacer un seguimiento de sus finanzas. Nuevamente, esto te dará un mayor sentido de control sobre tu futuro.
• Dedique un tiempo para usted. Úsalo para relajarte o dedicarte a tus pasatiempos / pasiones. Tenga tiempo con la familia y esto incluye el tiempo con familiares y amigos. Se sentirá menos aislado y, al mismo tiempo, se sentirá seguro de que hay un sistema de apoyo muy sólido a su alrededor.
• Comience cada mañana con gratitud por un nuevo día que ofrece tantas oportunidades y finalice cada día con un agradecimiento por haber logrado lo que se propuso hacer. Tu perspectiva de la vida comenzará a cambiar y sentirás una sensación de calma alrededor.
• Incorporado tiempo de auto mejora como meditación / yoga / ejercicio etc. en su agenda. Esto aumentará su calidad de vida y también lo liberará de estrés. Que te sientas con más energía, más sano y más feliz es una gran ventaja que viene gratis.
• Lea y tome consejos de los libros de autoayuda . Tal vez libros como Seven Habits de Steven Covey y Don’t Stress the Small pueden darte consejos adicionales que puedes usar de manera rentable en tu vida diaria.
• También te invito a que leas mi blog de inspiración y motivación, el blog de Actspot. y busque la sección Intente esto al final de cada publicación.

Los mejores deseos

Answer 2

Los ejercicios de atención plena ayudan a calmar la mente.

Hay tantas formas de estar atento. Salir y pasear y observar la naturaleza. Escuchar música, dibujar, pintar, escribir, hacer yoga, correr. Cualquier cosa en la que tenga que concentrarse en esa actividad se considera un ejercicio de atención plena. En su mayor parte, tu mente no puede hacer 2 cosas a la vez. Preferiblemente es una actividad que disfrutas y algo en lo que puedes “perderte”. Por ejemplo, tengo amigos que aman el jardín porque aman la sensación de la suciedad y, a menudo, se sienten muy realizados cuando terminan.

La meditación también es una práctica de atención plena y una breve mediación puede tener los beneficios de horas de sueño / descanso. Se ralentiza y despeja la mente. Si tienes un teléfono inteligente, hay muchas aplicaciones de meditación. He probado varios y realmente me gusta Buddhify. Las aplicaciones ofrecen breves meditaciones para varios temas diferentes.

La respiración profunda también es una forma de calmar la mente. Solo unas cuantas respiraciones profundas … lentamente dentro y fuera lentamente pueden ser útiles. La respiración profunda, si no es otra cosa, ayudará a disminuir la frecuencia cardíaca y otros procesos en su cuerpo.

Answer 3

Si, se a que te refieres. He estado trabajando como un perro durante todo el día, y todavía no estoy satisfecho antes de acostarme y no puedo dormir bien.

Todavía estoy buscando el Santo Grial de esto, solo anotaré lo que me ha funcionado.

Escribir cosas ayuda. No tenga miedo de volverse loco con esto al principio, escriba todo, tenga varios archivos o documentos o lo que sea, cualquier cosa para despejar su mente. Podría sugerirle algunas aplicaciones, pero descubrí que crear su propio sistema personalizado es superior a cualquiera de las ofertas que hay. Llegarás allí en breve, comenzarás a organizar y priorizar las tareas según te convenga más en ningún momento, y eso superará a Evernote, Excel o Todoist cualquier día de la semana.

Respirar. Inhale durante 5 segundos, mantenga presionado durante 5 segundos, exhale durante 5 segundos, espere 5 segundos. Esto ayuda antes de una sesión de trabajo y antes de dormir también. Ralentizará su ritmo cardíaco, lo calmará, aumentará su enfoque y lo pondrá en el estado mental correcto.

Mira si puedes eliminar un proyecto. Sé que es difícil abandonar algo en lo que has gastado tanto tiempo y energía, pero si no parece llevar a ninguna parte, es la única forma de hacer que los otros proyectos tengan la oportunidad de luchar.

Ya estás trabajando duro y dando lo mejor de ti todos los días, y realmente no puedes hacer mucho más, por lo que puedes relajarte y sentirte bien contigo mismo de vez en cuando.

Answer 4

• Sigue tu pasión, gana el ingreso de tu pasión no del trabajo.
• Nunca esperes nada (emociones, sentimientos) a cambio . Trate cualquier devolución como un bono, no un derecho.
• Sé libre, sé tú; ignorar todo lo demás

Answer 5

La gente me dice que la marihuana funciona bien para esto …

La mejor sugerencia que puedo darte es encontrar una distracción ocasional. Una posibilidad es encontrar un buen libro que te interese y un temporizador de algún tipo para que puedas tomarte un descanso de cinco o diez minutos cuando te estreses.

La lectura a menudo hace maravillas antes de dormirse, ¡especialmente si es algo que no es demasiado interesante para ti!

Answer 6

Prueba la meditación y haz algo de ejercicio. Si esto continúa consulta a un médico. Necesitas 8 horas o dormir una noche para estar sano.

He estado bajo estrés severo y tengo el problema de la mente acelerada durante muchos años. Lo único que ayuda es xanax. No le estoy diciendo a la gente que tome esta droga porque es adictiva.

He intentado rezar antes de irme a la cama y me ayuda.