Hola,
Estaba pensando si debería escribir una respuesta o no porque no tengo la confianza y no escribí una publicación como esta antes … aún creo que es un tema importante, así que decidí escribir algo. No estoy seguro de si esto va a ser útil, pero espero que te ayude un poco 🙂
// ¡Debo enfatizar >> No soy un experto en psicología o algo similar! //
Puedo relacionarme contigo un poco, ya que yo mismo sufro de ansiedad y baja autoestima. Aunque no diría que estoy en un estado en el que puedo decirle cómo corregir el odio a sí mismo, escribo lo que me ayudó a al menos disminuirlo (aunque, gracias a Dios, ha pasado mucho tiempo desde que disminuyó).
Es un tema tan enorme y complejo … así que es muy difícil no escribir una novela (ya sé que voy a escribir esto por horas y luego editar)
Trataré de enfocarme en algunos puntos principales, aún así será largo. ¡Toma una taza de algo o un bocadillo! 🙂
No escribió ningún detalle, como sabe / desconoce cuáles son sus causas y también habla con un psicoterapeuta / psicoterapeuta, tiene personas en su vida con las que puede hablar sobre estas cosas, etc.
Así que solo puedo escribir cosas en general.
En primer lugar, si está en un nivel de odio a sí mismo en el que hace que su vida cotidiana sea más difícil y hay más veces que odiarse a usted mismo (lo siente usted mismo), le sugeriría (!) Que busque y asista a un grupo de terapia. Sé que esto suena mal / estúpido, pero se sabe que algunos problemas mejoran y son más fáciles de manejar, entre otros, cuyas situaciones son similares a las suyas. 🙂
Por supuesto, todavía hay cosas que puede hacer por sí mismo (si no tiene el dinero para la terapia o si no), pero es importante tener al menos una persona con la que pueda comunicarse sobre las cosas que están sucediendo con usted, por supuesto, alguien quien es positivo
Soy de tipo visual, así que escribiré principalmente metafórico, ¡espero que no te moleste!
En un principio, ser consciente es realmente una cosa principal.
** Debes reconocer que estás en una batalla, así que si quieres pelear debes enfrentarte al “enemigo” y con armas (s) .- Sí, debes pelear si quieres mejorar. Tal vez sientas que no tienes fuerza para ello, si es así: intenta recordar la situación cuando superaste cosas que parecían demasiado difíciles. Estoy seguro de que hay situaciones así, incluso si fueras un niño pequeño, es importante … hay una posibilidad en ti mismo. El amor a los demás, el sentimiento de “ya he tenido suficiente”, etc. también puede convertirse en fortaleza.
Decir “enemigo” no me refiero a tu ser oscuro, ¡no! Me refiero a la negatividad, las mentiras, las comparaciones … te están llegando sin piedad, así que si no estás consciente no puedes vencerlas.
** Aunque es una batalla, posiblemente sea única en su clase en la que podrás avanzar solo paso a paso, ¡incluso pequeños pasos! Está bien, si ese es el caso. Recuerde, no se encontró en esta situación después de un día, una semana, etc. ¡Es absolutamente normal que no lo haga y no pueda cambiar las cosas rápidamente! ¡Debes recordarlo, si pierdes la paciencia!
** Destacé la negatividad, las mentiras y la comparación como los principales enemigos en esta batalla. Ahora son fuertes y usted es más débil porque tiene muchas heridas, por lo que necesita al menos vendar sus heridas y después de eso puede defenderse y ganar más y más veces.
El vendaje puede ser conocimiento / comprensión, positividad, amor …
Ya ves, eres una persona herida. No es una excusa, sino un hecho, no te da el derecho a la autocompasión, pero debería darte conciencia: “No necesito odiarme a mí mismo. Necesito perdonarme y comenzar a amarme de nuevo. Lo NECESITO”. . ”
He leído algunos libros de psicología y he visto videos, etc., y no, no me ayudaron a resolver mis problemas, pero al menos los entendí. Creo que si puedes entender tu situación es como si te alejaras un paso. Ya sabes, estás en medio de un desastre, así que, por supuesto, todo te parece mal, incluso a ti mismo. Es importante que recuerdes que cualquier situación en la que te encuentres es TEMPORAL, incluso si sientes que sería sin un final. No siempre fuiste así y no serás Y no eres tu problema o tus fallas. Te repito NO eres = tus defectos, problemas!
¿Así que estás en un lío y aun así te dije que usas positividad como vendaje? La positividad tiene un poder, así que sí, incluso si no sientes que podrías ser positivo … Si no puedes encontrar la actividad en tu vida (¡aunque eso sería aún más poderoso!) Puedes encontrarla a través de inspiradores y motivadores: canciones, Películas, libros, citas, etc., cosas que causan un + impacto en ti. Lo principal es que debe “usar” la positividad al menos tanto como inconscientemente, usar la negatividad. Con regularidad, con regularidad! 🙂
** Conociendo a tus enemigos >> si quieres derrotar a tus enemigos, primero deberías conocerlos: cómo funcionan, cuál es su fuerza, etc.
Por ejemplo, comparándote con otros … Hice eso a diario, pero ni siquiera me di cuenta o pensé que era un problema hasta que me di cuenta y finalmente acepté que es realmente natural (!) Que cada persona es diferente y no solo en algunas cosas, sino también en formas de lidiar con cosas, capacidades, etc. Tal vez ya lo haya aceptado, así que piense en lo que puede ser su método para comparar, o si no compara lo que otro “enemigo” tiene.
** Hay un NIÑO INTERIOR en cada persona. (Lo sé por psicología) cada persona tiene una parte adulta y otra infantil en sí misma. Y cuando te odias a ti mismo, es más que posible que tenga algo que ver con el equilibrio entre el niño y las partes adultas. Me ayudó cuando pensé en cómo hay poco de mí dentro de mí y cómo ella sufrió todas las cosas malas que pensé, dijo sobre mí. Sé que suena un poco raro, pero cuando me di cuenta de que debía ser un padre de mi niño interior, inmediatamente supe que quería ser un buen padre, así que me ayudó a recordarme a mí mismo que debía actuar con más amabilidad conmigo mismo.
Un ejemplo leyendo sobre este tema> http://www.dr-jane-bolton.com/su …
Esencialmente: no podrás reparar el odio a ti mismo a menos que hables contigo mismo e intentes hacer las paces contigo mismo y convertirte lentamente en tu propio amigo. – Si es más fácil, sugiero que te imagines esa imagen negativa que tienes en tu mente como persona diferente. – Puedes estar en una mejor relación si empiezas a tratarte como tratarías a un amigo (puede parecer estereotipado pero es cierto)
¡Importante: realmente no es una forma fácil y rápida, pero está bien!
* editado, me di cuenta de que debo agregar esto * Además, sé muy bien que estas cosas son más fáciles de decir que de hacer, que tendrás muchos problemas, debo decir, pero créeme que eres capaz más de lo que piensas sobre ti mismo, así que, por favor, no te rindas, si encuentras una razón para no rendirte, ¡no te rindas! 🙂
Tal vez necesite algunas formas diferentes a las que yo necesitaba, pero espero que sea de ayuda saber que estaba en una situación similar y que escribí mis experiencias.
Ugh, podría continuar este comentario para siempre, ¡pero espero que también puedas encontrar algo útil a lo largo!
Espero no haber escrito nada severo o estúpido, ni nada que te pareciera juicioso o orgulloso, traté de hablar lo más pensativo posible, pero es posible que cometí algunos errores. Estoy enferma, así que no estoy del todo bien. yo mismo, por favor perdoname esos
Algunas lecturas de apoyo / inspiradoras sobre el tema >> auto odio
autocompasión
Además, por favor, si puedes, habla con un experto !!!!
Deseo que te mejores pronto! 🙂
(PD: Disculpe mi inglés, no soy un hablante nativo. ^^ “)