¿Cuáles son algunas cosas que las personas deprimidas no deberían hacer?

Answer 1

Dormir en / tener un horario de sueño inconsistente

-beber alcohol

– sol evitado

-ser sedentario (sentarse demasiado)

-aislar / rechazar ayuda *

-pasar mucho tiempo en la computadora / en línea / con la televisión

*peor

Paradójicamente, la depresión hace que quieras hacer TODAS las cosas anteriores. ¡Parecen una IDEA REALMENTE BUENA, particularmente cuando se combinan!

Realmente es un ciclo vicioso. Sentirse deprimido … aislar … sentirse más deprimido … usar el tiempo libre para navegar sin sentido por la red … sentirse más deprimido … rehusar ayuda … más deprimido … problemas para dormir … dormir para compensar el sueño perdido … el sueño empeora y provocar más depresión … beber para ayudar con el sueño … un amigo te dice que dejes de beber, tú les dices que se vayan a la mierda … más depresión …

Imagínate a ti mismo en el fondo de un pozo oscuro, donde puedes ver un poco de luz por encima que se desvanece y desaparece. Es silencioso, las paredes son verticales y embarradas, y tú estás completamente solo. Intenta salir del foso, pero cuando se acerca a la cima, la luz se desvanece nuevamente, se vuelve de color negro y cae hacia atrás, incluso más abajo.

Afortunadamente, has aterrizado en un lugar que incluye varias botellas de vino, un sillón y un montón de revistas de National Geographic (1972–73). Decides descansar y distraerte recostándote en el sillón, bebiendo vino y leyendo National Geographic. Una vez fortificado, puedes empezar a salir.

Puede escuchar la voz de alguien que lo llama pero, debido a la oscuridad, decide sentarse y esperar, ya que sería demasiado arriesgado salir en la oscuridad total. Finalmente, vuelves a ver un pequeño rayo de luz y escuchas la voz, pero ahora te preguntas si la voz realmente está tratando de ayudarte o lastimarte. Usted considera salir, pero más tarde.

Te despiertas varios días (¿o son semanas?) Más tarde y es un poco más ligero arriba, aunque la voz se ha ido y ha sido reemplazada por un viento inquietante. Sin embargo, se quedó sin vino, por lo que decide intentar escalar hasta la cima, habiendo leído casi todas las copias de Nat’l Geo, que se están volviendo bastante repetitivas. Usted escala, alcanzando el nivel donde originalmente comenzó. Estás agotado y caes en un sueño inquieto y perturbado en lo que ahora es sobre todo oscuridad.

Cuando despiertes, he aquí, hay varios paquetes de seis paquetes de cerveza, una gran cantidad de Pringles, un lujoso sofá … ¡todos brillando a la luz de la pantalla de una computadora! Estás desgarrado: ¿deberías quedarte en lo que ahora es un hoyo relativamente cómodo, beber y conversar en línea, comer bocadillos … o debes intentar llegar a la luz? Tu cerebro privado de sueño te dice que la luz, la compañía y la esperanza están sobrevaloradas de todos modos. Además, estás hambriento y esos Pringles se ven bastante nutritivos.

También observas una escalera destartalada, cubierta de barro, apoyada contra el costado del foso. No llega a la cima, y ​​realmente necesita que alguien más lo sostenga. Miras hacia atrás al sofá, las papas fritas y la cerveza y decides que es mejor descansar ya que ya subiste un nivel. Además, la pantalla de la computadora le ofrece una fuente de luz más brillante que la fuente parpadeante e inconstante de arriba.

En algún nivel, te das cuenta de que una persona sin depresión no perdería tiempo en salir del pozo, pero tu cerebro no funciona bien porque duerme en la silla de Lazy Boy combinada con la bebida, combinada con la oscuridad y la falta de contacto humano. , ha hecho imposible dormir bien.

Decidió esperar solo un día más (o dos) antes de hacer otra escalada. Cuando escuchas el aullido del viento, piensas que puedes escuchar el sonido de una voz humana, alguien que se preocupa por ti. O podría ser ese matón, Todd, quien te torturó durante la escuela secundaria. Simplemente no puedes decirlo, así que enciendes la computadora, abres una cerveza y le quitas la tapa a otra lata de Pringles.

Los días pasan Tienes resaca y no te sientes muy bien con la dieta de todos los chips. Pero la computadora ha muerto y hay que hacer algo. ¿Quién necesita ayuda, de todos modos? Puedes salir de esta situación si realmente te lo propones.

Decides hacer otro ascenso. La escalera es una trampa mortal, pero usted ha ideado inteligentemente un plan que incluye el sofá, los soportes de plástico de seis paquetes de la cerveza, sus cordones de zapatos y los Pringles vacíos y las latas de cerveza.

Al girar el sofá sobre su extremo, puedes escalarlo y escalarlo. Al mismo tiempo, ha creado una cuerda a partir de los soportes de plástico de seis paquetes y sus cordones. Al subir sobre el sofá invertido (que es inestable, naturalmente), comienza a incrustar las latas en las paredes de barro para crear una escalera. Al usar los cordones de los zapatos como respaldo de seguridad (aunque creas que es poco probable que se caiga), creas un arnés tosco atando los soportes de plástico de seis paquetes y los cordones.

La escalera de la lata de cerveza no llega a la cima, por lo que decides usar las latas Pringles vacías en los últimos pasos. Se necesita todo lo que tienes que escalar, mantener el equilibrio y construir, y el sudor está goteando de tu frente solo contemplando el ascenso.

Una vez que se construye la escalera de la lata de cerveza, subes a la parte superior de la plataforma de sofá inestable y comienzas tu ascenso. A unos 20 pies de altura te das cuenta de que puedes haber calculado mal. Todavía estás a 20 pies de la parte superior, cuando se produce un fallo catastrófico. Una de las latas de cerveza (una Bud Light) no está bien sujeta, y casi te caes, ¡pero con agallas y determinación te metes a solo diez pies de la parte superior!

A medida que avanza a la última sección, construida con latas Pringles, su posición cede y usted cae en picado, pasa por su sofá, pasa su computadora, hacia abajo hasta que alcanza un nivel aún más bajo que el nivel de vino.

Poco después de recuperar la conciencia, escuchas un sonido. Es de un tono negro, pero reconoces un solo golpe fuerte.

¡Alguien ha saltado al hoyo contigo! Te sientes asustado y aliviado. Al menos la monotonía terminará, pero ¿qué podría querer esta persona?

Esta historia podría durar para siempre, pero es seguro decir que su capacidad para tomar decisiones cuando está deprimido no es óptima.

La persona que saltó al hoyo está tratando de ayudarte, pero ¿eres capaz de aceptar ayuda? ¿Puedes estar seguro de que esa persona te ayudará?

Este es el verdadero dilema de la depresión para mí, obtener ayuda.

En realidad, no todos son útiles, pero por lo que puedo decir, es la única salida.

Answer 2

Estoy completamente de acuerdo con algunas de las otras respuestas a esta pregunta. Tener depresión hace que las relaciones sean difíciles. He sufrido depresión grave por más de 30 años. He estado en relaciones con unas pocas personas menos que deseables. Algunos de ellos no trabajaron consistentemente, algunos fueron abusivos, otros no tenían sus propios autos, algunos me engañaron (lo cual nunca fue aceptable para mí, incluso en mis peores episodios de depresión) y otros simplemente me utilizaron por varias razones. Cuando estás deprimido, tu sentido de valía es bajo; Tu autoestima es baja. Aceptas y permites cosas que nunca soportarías en un estado mental no deprimido. Se mantiene en relaciones por razones equivocadas y por mucho tiempo cuando no funcionan. Aunque no me malinterpretes. También he estado en relaciones con algunas personas realmente decentes también. Aprendí bastante joven para ocultar mi depresión. Después de la secundaria, nadie hubiera creído que yo era suicida. Me presenté como esta mujer segura y segura. La gente en el trabajo en realidad me decía que me habían intimidado porque sabía lo que hacía y dirigía las reuniones con tanta confianza. Poco sabían que me estaba desmoronando por completo en cualquier momento en que tenía que estar en público. Una persona solo puede esconderse detrás de una fachada durante tanto tiempo. Mi rabia, y mi incapacidad para pensar antes de hablar, siempre hicieron un número en mis relaciones. Esos buenos chicos nunca tuvieron una oportunidad. Una vez que me enojé, sentí como si mi sangre estuviera hirviendo literalmente. Podía escuchar las cosas horribles que diría, y sabía que estaban equivocadas, pero una vez que empezaba, no podía reinar la rabia. Lo único que lo detuvo sería mi agotamiento total o la pérdida de mi voz por gritar tan fuerte durante tanto tiempo. Me sentí completamente fuera de control, y estaba. Una persona tampoco puede ocultar los trastornos de la alimentación, el TOC o las tendencias de corte. Una vez que una persona “normal” ve estas cosas, no tiene idea de cómo ayudar. Corren tan rápido como pueden. Una persona deprimida nunca debe ignorar los signos de depresión. ¡Consigue ayuda! Tomar medicinas ¡Ve a la consejería! Todavía hay un estigma que rodea a la depresión; pero, tienes que elevarte por encima de eso para salvarte. Hay esperanza para ti. Es un viaje largo y frustrante porque no hay una solución rápida. Muchas veces toma demasiados intentos con medicamentos antes de encontrar el correcto. Se requieren demasiadas sesiones de asesoramiento antes de encontrar a la persona con la que hace clic. Puede tomar años encontrar lo que realmente funciona para ayudarlo a sentirse mejor. Tienes que ser tu propio defensor y luchar por ti con todo lo que tienes. También necesitas aprender a comunicarte efectivamente cuando estás en una relación. Una persona que nunca ha sufrido de depresión NUNCA podrá comprender las complejidades de la misma. NUNCA podrán comprender la oscuridad y el dolor que todo lo abarca. Usted, como persona deprimida, necesita explicar cómo y por qué puede actuar o sentirse de cierta manera. Necesitas explicar tus desencadenantes y tus inseguridades. La depresión no siempre es racional o lógica. Debe dejar que otros sepan que se da cuenta de que no siempre es lógico o racional en sus procesos de pensamiento. Hágales saber que a veces necesita hablar sobre estas cosas ilógicas solo para tranquilizarse en su propia mente. Además, busque TMS (estimulación magnética transcraneal). Es un tratamiento que literalmente me ha salvado la vida. Durante más de un año no he tenido ansiedad, ni procesos de pensamiento negativos, ningún ruido constante en mi cabeza y poca o ninguna depresión. Es la primera vez en mi vida que realmente me siento “normal”. Es la primera vez en mi vida que no tengo que fingir felicidad. Ahora puedo sentir alegría y un sentido de autoestima. Siéntete libre de preguntarme al respecto. La depresión es un desequilibrio químico en su cerebro. Hay partes de tu cerebro que están dormidas. Vea las fotos a continuación del cerebro deprimido y el cerebro sin depresión. La depresión no es “todo en tu cabeza” en sentido figurado. Está literalmente todo en tu cabeza físicamente. Es una enfermedad

Answer 3

Beber alcohol y cafeína. Ambas sustancias (y el azúcar también) causan una liberación rápida y masiva de dopamina y serotonina, lo que conduce al agotamiento de estos transmisores en el cerebro. Rellenar el stock es un proceso largo y difícil. Lo aprendí de la manera difícil. Sucedió que tuve un episodio depresivo de una semana que comenzó 2 días antes de mi 25 cumpleaños. La fiesta fue planeada hace mucho tiempo, los invitados fueron invitados y no tuve la intención de cancelar todo. Así que nos fuimos. El día anterior a la fiesta, decidí obtener un poco de energía para mis preparativos tomando una taza de té verde. Al día siguiente, mi depresión empeoró, pero aparentemente no entendí la pista. Cociné un montón de comida que disfrutaron mis 20 o más invitados, pero yo mismo apenas podía comer un bocado. Reemplacé comer con beber y en realidad no bebí mucho: 3 o 4 vasos de vino blanco (equivalente a un vaso lleno de whisky por contenido de alcohol). Bueno, el día siguiente fue realmente el peor día de mi vida. Esta fue la primera vez en mi vida cuando tuve un dolor FÍSICO real derivado de un trastorno mental. Hice una dieta sin alcohol, sin azúcar, sin cafeína durante 3 meses. Mientras tanto, finalmente conseguí medicamentos muy necesarios y reanudé gradualmente mi vida normal. 3 meses después comencé a disfrutar de la cerveza y el té con moderación. El azúcar no ha sido una gran cosa para mí, incluso antes de eso, por lo que ir sin galletas y dulces no cambió mucho mi vida. Sin embargo, debo mencionar que no me diagnosticaron DMD (trastorno depresivo mayor) en ningún momento. Lo que sí tuve fue un TOC intermitente que se vio agravado por todo tipo de cosas y desencadenó un episodio depresivo y un episodio psicótico en un momento posterior. Eso explica por qué mi episodio depresivo duró solo una semana y pude volver a consumir alcohol y cafeína con moderación después de 3 meses. Una persona con MDD puede tener una escala de tiempo totalmente diferente y puede necesitar abstinencia de alcohol y cafeína de por vida para evitar sus efectos.

Answer 4

*** Esta respuesta es larga y no requiere nada de sus lectores. No sé si respondí la pregunta y habrá algo de gramática que necesita corrección y otras cosas también. Es realmente duro y fuera de la parte superior. Así que buena suerte si decides leer. Decir ah. Probablemente lo editaré mañana.

Bueno … aquí hay muchas respuestas completas y experimentadas. Sentí que no tenía mucho que agregar. He escrito mucho sobre depresión, trastornos del estado de ánimo, enfermedades emocionales en los últimos seis meses en Quora, por lo que repetirlo podría ser demasiado … bueno … ¡repetitivo! ¡Decir ah! Después de leer este hilo, pero no del todo, algo así como una fresa debajo de mi silla me inquietó por todas las respuestas, así que decidí averiguar qué es esa fresa al intentar escribirla en una respuesta a la pregunta. ¿Cuáles son algunas cosas que las personas deprimidas no deberían hacer?

El lenguaje es muy importante, emocionalmente poderoso ¿no? Quiero decir que una palabra equivocada en una oración puede arruinar la totalidad de la intención de un autor, por lo tanto, engañar a sus lectores a una mala interpretación de sus ideas bien intencionadas.

El tono de las palabras que usamos puede ser mal interpretado, también, para hacer que una oración parezca ser algo completamente NO lo que el autor realmente estaba diciendo.

Las palabras son símbolos de energía y dado que este universo es enormemente abundante en todo tipo y forma de energías, ¿cómo es posible que sepamos qué palabra transmitirá exactamente lo que estamos tratando de decir para que otros no lo traduzcan mal? De Verdad. Y la forma en que formamos palabras o coreografiamos nuestras palabras en oraciones y párrafos puede tener resultados devastadores o fabulosas cualidades de bienestar para nuestros lectores.

Podemos arruinar y confundir fácilmente a los demás con lo que queremos decir con solo usar frases o adjetivos incorrectos y adverbios porque marcan la pauta, el ambiente, el tema del estado de ánimo, la sensación de lo que el autor piensa y trata de entender. A través de esa enorme barrera comunicativa humana llamada, la personalidad o ego. Cómo escribimos / decimos / usamos nuestras palabras es decirles a los lectores quiénes somos, qué sentimos cuando nos expresamos con palabras y, lo que es más importante, abrir la puerta a lo que personalmente valoramos o consideramos verdad en principio, moral y Sólo la vida en general.

Uno de mis filósofos favoritos, o más bien profeta, escribió esto sobre las palabras y el lenguaje que elegimos usar entre nosotros.

” La palabra del hombre es Espíritu en el hombre. Las palabras habladas [o escritas] son ​​sonidos [pensamientos] ocasionados por las vibraciones enviadas por el ego o por el alma … Palabras saturadas de sinceridad, convicción, fe e intuición son como vibraciones altamente explosivas bombas, las cuales, cuando se disparan, rompen las rocas de las dificultades y crean el cambio deseado …….. [El habla] [Palabras] sin fuerza del alma es como cáscaras sin maíz. “~~~ Paramahansa Yogananda

¡¿Y qué?! Muuuuuuuuuuy … ..I’m llegar allí … esperanza … ..I .just no acabo de comprender lo que las rebabas que pica está tratando de decir a mí ……

De acuerdo.

No pude evitar sentirme incómodo acerca de cuántas publicaciones aquí están diciendo todas las cosas correctas, pero de una manera en la que se puede controlar la depresión si la persona deprimida decide no hacer ninguna de las cosas que está diciendo correctamente que no debe hacer. ESTÁN en lo cierto acerca de no leer, deshacerse del estrés, no hacer las cosas que solían hacer feliz a uno, no beber ni hacer drogas recreativas o tener personas tóxicas negativas que dicen que no existe la depresión. Sí. Y. PERO….

Tengo MDD y TAG severos, atípicos, recurrentes (trastorno depresivo mayor y trastorno de ansiedad generalizada). A medida que envejezco, lo recurrente no es tan frecuente, así que ahora es más como una depresión mayor en curso. Y siempre es diferente de la pelea anterior. Ahora estoy escribiendo no solo sobre la depresión mayor, que no solo es paralizante sino que también amenaza la vida, sino que tiene una relación grave y grave en su diagnóstico. Así que tengo experiencia, ¿vale? Estoy escribiendo sobre la depresión grave y grave al referirme a esta pregunta.

Hay niveles de intensidad en la depresión. Hay fases dentro de una depresión. La enfermedad no es lineal, es caótica y la persona deprimida nunca sabe cuándo va a terminar y está a la merced de la enfermedad cuando está afligida. No hay control, no hay elección, no hay aliento ni vida, y especialmente no hay calma ni paz mental. Pero ahí es cuando la persona se ha caído de su tabla de surf en la peligrosa riptide que lo lleva a las profundidades de la depresión severa.

El tono de muchas publicaciones aquí implica que el deprimido puede optar por hacer otras cosas o evitar hacer aquellas que pueden desencadenar una depresión … que tiene la capacidad mental y el equilibrio de emociones necesarios para tomar una decisión y mucho menos para ver sus opciones. Que el deprimido está en el asiento de control y necesita tomar las riendas cuando está deprimido. ¿¡¿QUÉ?!?

El tipo de depresión y ansiedad que tengo y en los trastornos del estado de ánimo más severos no tienen sentido de control y pueden hacerte sentir ciego y hacerte creer que ni siquiera estás deprimido o enfermo. Mientras tanto, no puedes bañarte, comer, dormir demasiado, beber demasiado, hacer algo para aliviar el dolor. No estás pensando con claridad, e incluso si sabes que tratar de poner dos pensamientos lógicos juntos en tu mente es el evento más estresante que puede enviarte de vuelta a la cama y nadar en las profundidades de la oscuridad. Nada NADA puede suceder, nadie puede comunicarse contigo, eres tan disfuncional que es como estar en un ataque emocional en el que estás paralizado de la mente hacia abajo. Es absolutamente aterrador y el miedo que viene con él nunca deja de aterrorizarte hasta que tienes que rendirte y simplemente quedarte en tu basura y vergüenza personal. Simplemente no hay energía. Sin energía.

Hasta……..

Tu te rindes. Hasta que te liberes y dejes que la depresión haga su trabajo, igual que con una gripe … déjale correr la fiebre … se enferma, se vuelve inútil, sin esperanza, no vale nada y solo permanece hasta que HASTA que reconozcas que solo sentiste una pulgada de energía. Tal vez sentiste que querías, QUERERAS, salir. Tal vez la idea de salir a la calle te hizo sentir algo, cualquier cosa. Sí. Puede ser una o dos semanas, para mí he tenido años de ser así, esperando a sentir esa pulgada de vida y aliento nuevamente. En ese momento, sé que ahora mi mente se curará lentamente y mi energía comenzará a sacarme del mar oscuro y un día encontraré mi tabla de surf y esperaré hasta que sea lo suficientemente fuerte para usarla. Empiezo a identificar lo que funciona para mí o contra mí en esa depresión en particular, mi ego o mi espíritu, y de alguna manera a través de la liberación de mi apego a mi ego y la necesidad de controlar, me encuentro en esa tabla de surf nuevamente tomando una ducha, hacer mis facturas, limpiar, pero lenta y deliberadamente sin estrés ni límites de tiempo. Los límites de tiempo, las fechas límite pueden matarme y siempre desencadenar mi ansiedad, así que en lugar de negarlo, lo desafío visualizándome mentalmente, arrancándome del control y el ego que dice, todo lo que tienes que hacer es esto, y luego, esto y aquello …

Así que es un viaje a través de mi fiebre depresiva donde el control, las elecciones y las decisiones son factores desencadenantes, factores estresantes, peligrosos y tóxicos utilizados por la depresión para controlar mi enfermedad. No sé si esta pieza larga es útil o en realidad responde a la pregunta. Intuyo que necesitaba escribir esto esta noche y tal vez esta pregunta y todas las respuestas sacaron algo en lo que necesitaba reflexionar. No lo sé. No voy a intentar controlarlo o analizarlo.

Gracias por leer y no voy a volver para corregir errores tipográficos o editarlos ahora mismo, simplemente no tengo la energía, más bien, no estoy de humor, ¿vale? De acuerdo.

Answer 5

Las personas deprimidas no deberían hacer …

1. Pasar tiempo a solas. La soledad puede aumentar sus pensamientos suicidas.
2. Compara su vida con otras personas.
3. Se culpan demasiado a sí mismos.
4. Espere más de ellos mismos y de las personas que los rodean.
5. Pasar el exceso de tiempo en los sitios web sociales.
6. Involucrarse con una relación tóxica y estresante.
7. Escucha canciones tristes y mira videos emocionales.
8. Ir a la cama tarde por la noche y levantarme tarde por la mañana.
9. Desatiende la importancia de correr y hacer ejercicio físico.
10. Evitar cuidar su cuerpo, alma y mente.
11. Subestime para seguir una tabla de alimentos específicos y tomar vitamina E (arándanos, brócoli, toronja, naranjas, pimientos, papas, maíz y aceites de soja), vitamina C (coliflor, sandía, margarina, nueces y semillas, aceites vegetales, germen de trigo). )
12. Tomar antidepresivos sin consultar al médico.
13. Ignore la importancia de la terapia cognitiva conductual (TCC).

Answer 6

EDITAR: Sé que la capacidad mental de todos para racionalizar mientras están deprimidos es diferente, y en ciertas circunstancias el amor puede sanar. Pero, por favor, escúchame por completo antes de decidir que soy un ser humano sin corazón.

Las personas deprimidas que se niegan a buscar ayuda no deben intentar iniciar una relación romántica.

Te voy a dar tres historias verdaderas de un amor lleno de depresión. El primero es mío, el segundo es un amigo al que llamaré “Amy” y el tercero es mi madre biológica.

Yo: tenía 16 años, y en una profunda espiral de depresión que sabía que solo iba a empeorar. En ese momento, había perfeccionado la sonrisa falsa de “Estoy bien” y actuar mientras estaba en la escuela, pero el hogar era una historia diferente. Mis calificaciones fueron decentes, pero podría haber estado mejor si hubiera puesto esfuerzo.

Llega K, mi amigo en la clase de inglés, que tenía una habilidad asombrosa para entender mi discurso confuso y le gustaba escribir y leer tanto como yo, especialmente sobre las partes más horribles y tristes de la vida. Él admitió que me había gustado por años durante el texto una noche, y me pidió que fuera su novia. Era un tipo genial, así que dije que sí.

Aquí está la cosa sobre la depresión, busca cualquier muleta que puedas. Y en este caso, nos miramos unos a otros para obtener un apoyo completo y la aceptación de nuestro comportamiento destructivo. Acepté sus apagones, que terminaron conmigo caminando toda la noche para averiguar dónde dormía y cómo andaba. Aceptó mis cortes y magulladuras sin dejar que se metieran en el camino de la lujuria. Pero la cosa era que no estábamos mejorando, solo que peor. Nos condujimos unos a otros a ser nuestros peores seres debido al hecho de que no teníamos juicios ni expectativas de los demás. Nos estaba destruyendo en grados, vidas hogareñas, amigos y, honestamente, nuestra cordura.

Amy: Amy era una chica alta y hermosa con un metabolismo rápido que hacía alarde de su figura curvilínea. Pero debido al hecho de que fue acosada a lo largo de sus años escolares, y se burló de su voz nasal y nariz grande, la depresión y la baja autoestima siguieron todos sus movimientos.

Eric camina, un hombre apuesto y asombroso sin nada de su vida juntos, sino un verdadero caballero y romántico, sin mencionar el sexo Dios, cuando se trata de amar. Así que salieron, durante años. Y solo cuando la engañó por cuarta o quinta vez, EL rompió con ELLA. Estuvo desconsolada durante meses, y hasta el día de hoy todavía lo ama. La depresión te da una sensación de inutilidad, y tristemente en este estado nos aferramos a la única persona que nos hace sentir humanos, sin importar sus defectos.

Madre: Mi madre me tuvo a los 14 años, y justo después de que me dio a luz, la depresión se plantó en su cerebro y no se ha ido desde entonces. A los 16 años, conoció a un hombre guapo y amoroso que encantó a su familia y se casó en el momento en que cumplió 17 años con permiso de sus padres. A pesar del hecho de que tenía 30 años, estaba furioso en consumo de alcohol, pedófilos, abusivo y narcotraficante. La mayoría de los cuales mi madre sabía antes de mudarse con él con su hija de 3 años. Solo puedes imaginar los horrores que reinaron en la casa que vivimos durante los próximos años, y afortunadamente fui recompensado con mi tía y mi tío antes de que estuviera tan mal. Pero todavía recuerdo la mierda, y me duele saber que mi madre eligió dormir su vida y su existencia para evitar la angustia de un esposo abusivo y una pequeña hija. La depresión quita tu juicio y racionalidad, y lastima a los que están en el fuego cruzado.

Answer 7

Si están seriamente deprimidos, no deben seguir estos tres consejos que comúnmente aparecen en las preguntas de Quora a las preguntas sobre depresión:

1. “Haz las cosas que disfrutas”: si estás gravemente deprimido, probablemente no hay nada que disfrutes. Por lo tanto, algunos escritores te aconsejan que “hagas cosas que solías disfrutar”. Esto se puede hacer, si recuerda lo que disfrutó, pero para las personas gravemente deprimidas, la experiencia de hacer algo que solían amar, y no sentir nada, es aplastar el alma. En otras palabras, hacer cosas que solía disfrutar te hace sentir peor.
2. “Leer” : lea para inspirarse, lea para mantener su mente activa, lea para disfrutar. Es muy probable que una persona gravemente deprimida no pueda leer nada más que un breve párrafo, y solo se desanime y frustra al intentarlo.
3. “Practicar gratitud” : una persona severamente deprimida generalmente no se siente agradecida por las cosas buenas en su vida. Se sienten culpables . Sienten que no merecen estas cosas, especialmente cuando otras personas más valiosas no las tienen. ¿Por qué debería tener una familia amorosa, cuando tantas personas están solas? ¿Por qué debería tener un piso cuando tantas personas están sin hogar?

Estos consejos probablemente sean razonables para las personas con depresión leve o que ya están en el buen camino hacia la recuperación. Pero en el mejor de los casos son inútiles y, en el peor, perjudiciales para alguien que sufre de depresión severa.

Answer 8

• ¡No escuches la música sangrienta triste durante horas! ¿Cómo está ayudando esto?
• Decirse a sí mismos que sus problemas no justifican la búsqueda de ayuda: sí, la depresión es una enfermedad mental real y hay personas dispuestas a ayudarlo, pero usted necesita acudir a ellos.
• Si lo que sienten no tiene sentido, debe haber algo malo en ellos: aquí está la cosa con la depresión, a menudo no tiene sentido y no tiene que hacerlo. La depresión puede continuar mucho después de que la causa haya desaparecido, por lo que puede que no tenga sentido por qué estás deprimido en ese momento, pero confía en mí, hay una razón para ello. Culparte a ti mismo no hace nada más que empeorarlo.
• Deje que la gente le diga cómo debería sentirse: en serio, ¿por qué escucharía eso? Especialmente si nunca han tenido depresión antes.
• No pierda la esperanza: la depresión es una enfermedad que puede curarse con medicamentos y terapia. Usted mejorará, pero solo si toma los pasos necesarios para hacerlo. Al final del día, si está dispuesto a hacer el esfuerzo, puede mejorar.

Answer 9

Hay una serie de cosas que las personas con depresión no deben hacer. He escrito un libro sobre este tema exacto. He publicado el libro aquí para leer en línea.

También:

• No tome decisiones importantes o de cambio de vida cuando esté deprimido.
• No elija un compañero de vida cuando esté deprimido. Si ya estás en una relación cuando te hundes en la depresión, discierne. Si tu pareja es solidaria y cariñosa, maravillosa. Si no, ten cuidado. A veces una relación enfermiza puede desencadenar la depresión.
• No haga compras importantes cuando esté deprimido.
• No dé consejos sobre cómo salir de la depresión para las personas deprimidas cuando está deprimido. Solo sé comprensivo y solidario.
• Encuentra un buen terapeuta que te ayude a salir de la depresión.

Cuídate

Jon

Answer 10

Absolutamente no deberíamos automedicarnos. Beber alcohol, por ejemplo, no es que el alcohol sea una droga, es una toxina que tiene propiedades similares a las drogas. Por lo tanto, cuando nos automedicamos, tendemos a hacerlo con sustancias que tienen consecuencias para la mente y el cuerpo. Crean problemas y no nos ayudan a mejorar para poder enfrentarnos mejor. Sé que hay muchos escépticos y cínicos que piensan que las grandes compañías farmacéuticas están vendiendo soluciones para las que no hay problemas, pero no podría estar más en desacuerdo. Mi apego a la terapia demostró ser rentable y, que yo sepa, no estaba tomando toxinas generales inespecíficas como lo pueden ser incluso las hierbas. Estaba tomando medicamentos de ingeniería altamente específicos con muchas pruebas y que venían con todas las advertencias de posibles efectos secundarios. Los efectos secundarios cuando se enumeran pueden ser aterradores, pero la mayoría son raras excepciones. Es solo un consejo ser especialmente objetivo sobre si está o no tolerando bien un medicamento. Informe cualquier efecto secundario incómodo a su médico. Usted está a cargo de su cuidado, no de ellos. Necesitan que hables. Y deben acomodarlo con un cambio de inmediato, porque si no lo hacen y usted dio una reacción excepcionalmente mala, pueden ser responsables de negligencia profesional. Hable y asegúrese de que su médico reconozca sus inquietudes y haga un cambio. A veces es necesario probar varios medicamentos antes de encontrar la combinación correcta o la correcta para que la medicación se vuelva transparente; no debe experimentar la medicación. La medicación debería estar trabajando para permitirte ganarte sobre los sentimientos y patrones de pensamiento y revivirlos que te oprimen. Cuando la medicación produce los mejores resultados, ni siquiera sentirá que está tomando nada y, como tal, su enfermedad química se saldrá de su camino y verá con mayor claridad y nitidez las cosas que lo harán sentir mejor. Luego, puedes construir sobre ellos para recuperarte y revitalizarte acerca de la vida. Buena suerte.

Answer 11

Aquí está mi lista de verificación:

1- La comida es un aspecto muy importante para mantener un estilo de vida angustioso. Reduzca el consumo de cafeína y alcohol o Limite el consumo. Si usted es un bebedor incondicional, cambie a las bebidas ligeras como la cerveza o el vino. Mejor si evitas.

2- La relación es el aspecto más importante que realmente necesita cuidar. Hay pocas personas en este mundo que pueden entender cómo se siente una persona deprimida, debe reconocerla, corresponder a sus sentimientos adecuadamente.

3- Si se le diagnostica un trastorno depresivo grave, nunca deje de tomar el medicamento después de sentirse bien. La mayoría de los pacientes dejan de tomar la medicación después de dos o tres meses. Inicialmente, parece estar bien, pero después de unos días, volverás de nuevo al infierno.

4- Para otros, podría ser fácil pensar y planear todo el día. Pero hay que tener mucho cuidado. Un solo pensamiento negativo puede arruinar todo el día, hacer una lista de tareas y mantenerse comprometido durante todo el día.

5- Mantenga una lista de hacer las cosas cuando se sienta solo o cuando esté atrapado en algo. Un cambio de estado de ánimo puede activarse en cualquier momento y en cualquier lugar, así que tenga todo a mano, como reproductor de música, libro o cualquier cosa que desee.

6- CBT es un estudio para comprender la diferencia entre su comportamiento y las emociones. La mayoría de las personas deprimidas encuentran realmente difícil reconocer lo que están sintiendo. La terapia le ayuda a comprender y dividir todo el proceso de pensamiento en muchos segmentos.

7-final: La imperfección es belleza y la locura es genio. Así que intenta replicar esta enfermedad y conviértete en un genio.

Gracias

R

Answer 12

Aquí hay tres cosas principales que no deben hacer las personas que sufren depresión:

• No deje que su estrés esté fuera de control: como el estrés y la depresión están vinculados, no debe dejar que su depresión esté fuera de control. Intenta y busca, cómo mantenerte emocionalmente fuerte y estable. No te asustes y trata de mantener el control de ti mismo.
• Beber alcohol / Tomar medicamentos sin receta; Esto le brindará alivio temporal mientras se encuentra en depresión, pero lo mantendrá como un perdedor a largo plazo. No optes por estos dos.
• Retirado de los círculos sociales: No se retire de sus círculos sociales, manténgase en contacto con la sociedad y los amigos. El aislamiento empeorará tu depresión.

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Imagen y fuente de información.

Answer 13

1. Lo primero que viene a la mente es no tener un arma en la casa. Sería demasiado fácil usarlo a su nivel más bajo. A veces las personas deprimidas tienen problemas con la impulsividad. Solo digo. (No todas las personas deprimidas pensarán en esto, pero tengo una gran depresión, pensé en ello. Me gustan las armas y disparar a distancia de tiro pero no quiero una en mi casa. Es posible que esta respuesta no se aplique a usted)
2. No te retires de las personas aunque tengas ganas de hacerlo. Hazte estar cerca de alguien.
3. No duermas durante el día y quédate despierto toda la noche. Trate de obtener horas regulares de sueño nocturno. La rutina es algo bueno.
4. No se siente a mirar televisión ni a dormir sin planes para el día. (O cuando vienes a casa del trabajo si tienes un trabajo). Necesitas estructura. Haga una lista de tareas pendientes. Incluso si es una lista que comienza: bañarse, lavar la ropa, pagar el alquiler …
5. No mires cosas deprimentes en la tele. Encuentro que alimenta mi negatividad. Para ayudar a mi estado de ánimo, puse programas que me hacen reír (repeticiones de “Golden Girls”, “Match Game”, etc.)

Answer 14

Ya hay algunas respuestas geniales, así que haré las mías cortas y dulces. Si estás deprimido, haz algo . Descubrí que la ociosidad empeora mi depresión 10x.

Una de las ironías enfermas de la depresión es que cuando estás deprimido, ¡no tienes ganas de hacer nada ! Pero ahí es cuando necesitas profundizar y encontrar la fuerza para dar tu primer paso. Puede ser llamar a su médico, hablar con un amigo que esté dispuesto a escuchar, respirar un poco, escribir en su diario, tomar sus medicamentos, hacer ejercicio, etc. No es fácil. Incluso podría ser imposible a veces. Pero las cosas buenas pasan cuando eres persistente y paciente. No luches contra los sentimientos que tienes. Abrázalos mientras trabajas a través de ellos.

El “primer paso” es diferente para cada persona e incluso puede ser diferente para la misma persona, según el día o incluso la hora del día.

Estoy convencido de que algunas de las personas más fuertes del mundo (mental y emocionalmente) son personas que luchan contra la depresión. Han mirado en la oscuridad y han sobrevivido.

Answer 15

Permanecer ocioso y solo. Te hace sentir autocompasión, solitario, desesperanzado, sobre pensar y aún más deprimido. Vaya a moverse, vaya de compras a Windows, busque en el local, reúna nuevos amigos, pruebe el agua y seleccione amigos felices y positivos. Las personas tóxicas te hacen más deprimido. Mire televisión, videos divertidos, escuche música, encienda la radio, haga que su mente se ocupe con cosas como leer, escribir, planificar sus vacaciones, estar con sus seres queridos, salir a caminar, el aire natural que lo rodea lo hace sentir menos carga En el mundo, desactive las influencias negativas (medios sociales, acosadores en línea,) filtre a sus amigos, pensamientos diarios, trabajo, acción, ¿cuál de ellos desencadena el botón de depresión? Suscríbete a un orador motivacional positivo de YouTube, un video, un entrenador de autoayuda, cualquier cosa positiva que te haga sentir bien. Al hacer esto, te sentirás mejor, menos estrés, menos deprimido y mientras disfrutas de tu nuevo pasatiempo, olvidarás que estabas deprimido. Solo necesita filtrar su acción / pensamiento y moverse más rápido para tomar acción y evitar la sensación de opresión. Para mí, cada vez que me siento deprimido, me di cuenta de que ese sentimiento se manifiesta cuando estoy solo y ocioso. Por muchos años, poco a poco, me doy cuenta de que me siento libre y fácil cuando salgo a dar una vuelta por mi vecindario o me paseo por la ciudad y las tiendas. Visite una tienda de mascotas, si está disponible en las cercanías, se sentirá más feliz al ver un lindo cachorro peludo o lindos animales … Espero que esta ayuda me haya funcionado☺

Answer 16

Intentaré elaborar una lista de cosas, no recomendaría a las personas con depresión, pero tengo que ser sincero, ¡no siempre me resulta fácil seguir mis propios consejos!

• Lo más importante es no tratar de lidiar con su enfermedad por su cuenta. Es fácil alejar a la gente, pero si crees que eres fuerte, necesitarás apoyo.
• Evite pasar todo el tiempo con otras personas que están deprimidas. No me malinterpretes, los grupos de apoyo son geniales y tener otros que puedan relacionarse contigo es algo bueno, pero demasiada negatividad puede ser perjudicial. por lo que también necesita rodearse de personas optimistas positivas.
• No escuches música que te deprima o mira programas de televisión deprimentes.
• Intenta evitar quedarte paralizado en las noticias. De todos modos, manténgase al día con lo que está sucediendo en todo el mundo, pero también eche un vistazo a TED: Ideas que vale la pena difundir para algunas historias más edificantes.
• No se aísle en su hogar. Trate de motivarse para salir y tomar un poco de aire fresco de vez en cuando, incluso si solo va al jardín.
• No bebas cantidades excesivas de alcohol, es cierto que es un depresivo!
• No comas demasiada comida chatarra o comida para llevar. Aunque es importante que se trate, intente hacerlo con moderación. También es importante cuidar tu cuerpo. Comer sano y hacer ejercicio regularmente será bueno para su bienestar mental.
• No te detengas en todos los aspectos negativos. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero por muy mal que se sienta, recuerde, mañana el sol saldrá en un nuevo día. Lo que significa que tienes la oportunidad de comenzar de nuevo.

Answer 17

Tenga en cuenta la ingesta de alcohol, especialmente si está tomando medicamentos. El alcohol es un depresor conocido por derecho propio y, por lo tanto, puede hacer que las cosas sean aún más difíciles de manejar. Nunca beba solo y nunca beba por el deseo de automedicarse o de adormecerse.

Y no tome decisiones precipitadas en la vida. Date tiempo para reflexionar y reconocer con calma cuando tengas la capacidad de pensar con cuidado y de manera lógica. Si no puedes, simplemente presiona para tomar decisiones importantes.

Por último, no se culpe ni se considere un fracaso de ninguna manera. La depresión es un desequilibrio químico, no un signo de inestabilidad mental. Reconozca que tiene una enfermedad clínica, hable de ella como tal y comprenda que, como ocurre con la mayoría de las enfermedades crónicas, la curación requiere tiempo y es diferente para cada persona.

Answer 18

Editar: Esta es en realidad una lista de lo que las personas deprimidas pueden beneficiarse. Me doy cuenta de que no responde la pregunta, pero no la cambiaré en caso de que alguien aún la encuentre valiosa.

Es difícil destacar una sola cosa porque todo depende de por qué la persona está deprimida, pero aquí hay algunos consejos.

Comer bien. No tienes que comer mucho. Pero come las cosas correctas. Tu cuerpo está atravesando el infierno y necesitas sustento para ayudar con eso.

Sigue haciendo Trate de hacer cosas que solía disfrutar (incluso si no tiene la unidad). Los sabotajes de depresión conducen, pero aún tiene las mismas necesidades y las actividades que disfruta son Tan beneficioso como siempre y más crucial ahora.

Mantenerse honesto No intente salir de la depresión. Climatízalo, aprende sobre ello, busca ayuda. Sigue soldándote y lo derrotarás.

Answer 19

Aislamiento / aislamiento.

Es prácticamente imposible evitarlo. Sin embargo, es imperativo tratar de estar rodeado de personas de alguna manera. Ayuda a mantenerse en contacto con la realidad. Debe ser un ambiente constructivo y emocionalmente seguro, por supuesto.

Tratar de atenerse a las rutinas diarias, mucho ayuda. Las actividades triviales son genial.

Answer 20

Una cosa que no debes hacer es tener personas en tu vida que te hagan sentir peor o que te frustren o te enojen. Las redes sociales son buenas para esto. Si usas las redes sociales, deberías tener personas allí que te hagan feliz y que te interesen. Personas que lo tratan como usted los trata (asumiendo que los está tratando bien).

He encontrado en mi propia vida que ir a las redes sociales, solo para encontrar personas groseras e irrespetuosas, que solo tienen la intención de discutir o atropellar a las personas, realmente afecta mi estado de ánimo. Nada hace peor un mal día. No importa si estas personas son “amigos”, familiares, etc. Limite su exposición a ellos. A veces, incluso bloquear a los amigos de otras personas que son groseros es útil, solo para que no tenga que ver sus comentarios.