¿Cuál es la mejor manera de lidiar con SAD (trastorno afectivo estacional)?

Answer 1

Hay varias cosas que pueden ayudar con el trastorno afectivo estacional. Lo primero es comprar una luz hecha para tratar este trastorno. Estoy incluyendo un anuncio para una luz. De ninguna manera estoy promocionando esta luz particular, solo la muestro como un ejemplo. Sunlight Jr ® Best SAD Light! ¡ENVÍO GRATIS! * Pendiente hasta el 12/6 *

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El Sunlight Jr es solo eso, una versión más pequeña de un SunBox, perfecto para su mesa o escritorio. Hecho en los Estados Unidos, viene con una garantía de por vida en la caja de luz y una garantía de dos años en la bombilla. Eficiente en el consumo de energía, utiliza solo 55 vatios para ejecutar su espectro completo de 5000 k, 10.000 bombillas de Lux. Difusor prismático espectralmente transparente que bloquea los rayos UV, no filtra la calidad de la luz y no amarillea. Sin calor y sin aleteo de bombilla con electrónica avanzada. Electrónica avanzada energéticamente eficiente que no sobrecarga las lámparas. Aprobado por UL. ¡Extremadamente pequeño y portátil!

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SKU: SB-682 Categoría: 10,000 Lux Bright Lights

• Descripción
• Información de garantía
• Politica de devolucion
• Pautas de uso

Descripción

• Fácil de usar luz de escritorio 10,000 Lux SAD
• Ideal para: Hogar, Oficina, y Viajes.
• Colocación: Escritorio, Mesa, Vanidad o Encimera
• Color: blanco
• Dimensiones: 14.5 ″ alto x 7 ″ ancho (cara) x 6 ″ lados con cable de alimentación de 8 ′
• Peso: 3.5 libras – Muy ligero, construcción de aluminio

Hecho en los Estados Unidos!

Se utiliza para la terapia de luz blanca brillante en el tratamiento del trastorno afectivo estacional (SAD) y otros trastornos de depresión por privación de la luz. Esta caja de luz es mejor usarla por la mañana y durante todo el día.

Las personas que padecen SAD no reciben suficiente luz solar durante el día debido al cambio de estaciones. Use una luz con la temperatura de kelvin adecuada (las luces específicas de Sad deben tener esta temperatura de color correcta) como se indica en las instrucciones. Deberá llevar la luz con usted durante el día y usarla durante las horas prescritas por día en las instrucciones. La segunda parte de superar el SAD es hacer 40 minutos de ejercicio aeróbico cada dos días. Este ejercicio debe aumentar su ritmo cardíaco durante el ejercicio. Por supuesto, asegúrese de que no esté médicamente apto para hacer ejercicio.

Answer 2

Creo que este es un trastorno único, ya que causa síntomas depresivos en quienes no tienen depresión y exacerba los síntomas de muchos de los que tienen depresión. Afecta a la mayoría de los enfermos en las profundidades del invierno cuando los días son más cortos. Otros, como en mi caso, son más tempranos en otoño, cuando la duración del día apenas comienza a cambiar. La mía es seguida a principios de primavera por una semana de síntomas hipomaníacos leves antes de establecer una línea de base.

El mejor curso de tratamiento estándar es el tratamiento con Vit.D, 20 minutos de tratamiento con lámpara de espectro completo y una dosis baja a media de un ISRS, a menudo suave, como Lexapro. Los complementos incluyen dieta, ejercicio y más de 5 horas de sueño por día.

Answer 3

Muchas personas no se dan cuenta de que la SAD es en realidad una forma de depresión y puede ser increíblemente debilitante. La SAD puede tratarse de manera similar a la depresión, pero hay otras formas de ayudar a combatir el “blues de invierno”.

Marlene Smith, escritora independiente (no dude en ponerse en contacto con Marlene en @ smithhmarlene1), escribió un artículo para nosotros sobre cómo combatir el trastorno afectivo estacional mediante la dieta.

“La kryptonita fue la sustancia ficticia de la serie de cómics de Superman que disminuyó los poderes sobrehumanos de Superman y se convirtió en una referencia popular a cualquier cosa que afecte la energía de alguien. “Es probable que nosotros también podamos empatizar con la fuerza disminuida de Superman a medida que los síntomas de SAD comienzan a aparecer. La buena noticia es que nuestros poderes sobrehumanos pueden restaurarse aumentando nuestros niveles de ingesta de vitamina D y selenio con fuentes de alimentos que se encuentran todos los días”.

Aquí está el enlace al artículo completo: Combatir el Trastorno Afectivo Estacional (SAD) Una Comida / Refrigerio a la Vez

Answer 4

Ugh, esta pregunta me rompe el corazón, mi novio la tiene y se angustia durante el invierno. Me da mucho pánico cada invierno porque es MALO. Odio que se haya llamado SAD … ¡¡¡REALMENTE!?!?!?

De todos modos me doy cuenta de que si él se mantiene ocupado estará bien. El problema es que es muy difícil terminar con la mierda cuando estás en los basureros. Tan estúpido como suena, en realidad incorporé la aromaterapia en su vida sin que él lo supiera porque me ayuda con mi trastorno bipolar provocado por el estrés. Encenderé una vela e incienso “calmante” y funcionará extrañamente. Hay ciertos olores que solo te ayudan a relajarte y calmarte. Pensando en ello, pensando en el período de tiempo y el clima solo lo empeora. Meditar. Aprende a borrar y tirar malos pensamientos. La meditación ayuda enormemente con eso. Me gusta mantenerlo ocupado leyendo juntos, yendo al cine, acurrucándome debajo de una manta, jugando videojuegos, etc. algunas personas empeoran cuando salen al exterior, otras empeoran cuando se quedan adentro, ENCUENTRA EL TIPO DE USTED. Eso ayuda mucho, de manera que usted sepa si debería pasar más tiempo afuera que dentro o viceversa. Encuentre un pasatiempo personal que pueda hacer en CUALQUIER LUGAR como colorear (suena tonto pero realmente lo mantiene ocupado y enfocado en algo que no sea su depresión o la estación). Aunque realmente recomiendo la aromaterapia y la meditación. Realmente te ayuda a relajarte. Encontrar a alguien con quien hablar sobre esto podría ayudar también. El SAD es súper común, estoy seguro de que alguien en tu vida también lo atraviesa y necesita un compañero durante su temporada depresiva. Tiendo a deprimirme mucho durante el verano, por lo que mi novio es mi apoyo durante el verano y yo lo soy durante el invierno. Se dice que la luz natural ayuda MUCHO con SAD, no estoy seguro de por qué, pero trato de obtener la mayor cantidad de luz natural posible. También hay médicos que hacen terapia de luz. El ejercicio ayuda tanto como comer una dieta más saludable durante la temporada

Answer 5

3 cosas que me han ayudado:

• Luz del sol. Como han mencionado otros, salga lo más posible y use una luz SAD certificada si es posible.
• Suplementos. La vitamina D es lo que te falta en el invierno cuando desaparece el sol. Esto, combinado con el aceite de hígado de bacalao y 5htp (antidepresivo natural), funciona como un tratamiento.
• Ejercicio y aire fresco. Suena cliché pero realmente ayuda.

Estas cosas me han ayudado a manejar mi SAD enormemente en los últimos años. La mejor de las suertes.

Answer 6

Es irónico que las iniciales deletrean SAD, ¿no es así? Algunas personas tienen éxito en la terapia de luz. Realmente puedes comprar una luz particular que está diseñada solo por esta razón. Creo que tener un buen terapeuta es muy beneficioso. Hable con su médico ya que algunos antidepresivos leves también pueden ser útiles. Trate de cuidarse comiendo bien, manteniéndose hidratado, haciendo ejercicio, manteniéndose ocupado y durmiendo bien. El conocimiento es poder, así que lea todo lo que pueda sobre SAD. Recuerda que, por más duro que sea, es “temporal”.

Answer 7

ALTAS DOSIS DE VITAMINA D .. solo cosa que funciona.

No pasaría más de 8,000 UI por día sin consultar a un médico.

o caja de luz, antidepresivos.

Terapia de vitamina D de dosis alta para el trastorno afectivo estacional (SAD)

Answer 8

Luces, mucha y mucha luz. Tienen luces en Amazon solo para el trastorno afectivo estacional. Tengo uno y me ayuda un montón.

Los meses de otoño e invierno realmente me deprimen porque no puedo estar afuera porque hace mucho frío.

Así que la luz es tu respuesta. Consigue mucha luz.

Answer 9

Es diferente para todos. SAD puede tener algunas causas diferentes. El mío es una exacerbación de mi trastorno depresivo mayor ya existente. Me pusieron un antidepresivo para tratar a este último y pareció ayudar con mi SAD.

Podría ser la falta de vitamina D, que puede tratarse con suplementos o con una lámpara solar.

Recomendaría consultar a un psiquiatra si sufre de algún tipo de depresión que afecte su capacidad de funcionar en su rutina diaria.

Answer 10

Ligero. Los últimos 3 años he contratado una hamaca en el invierno. Obviamente no es bueno para la piel, pero me hace sentir mucho mejor. ¡También he ido al gimnasio temprano todas las mañanas de este año y hasta ahora este es mi mejor año en diez años!

Answer 11

Bueno, si no quieres tomar medicamentos, debes hacer lo mejor para darte un capricho y mejorar un poco la vida, y saber que terminará pronto. ser positivo 🙂