“¿Puedo mejorar mis reflejos y la coordinación ojo-mano a un nivel casi atlético?”
Sí, puedes, con una buena cantidad de participación y entrenamiento.
“¿Y cómo podría hacerlo?”
Hay al menos más de mil formas de hacerlo. Diferentes conjuntos de entrenamiento te ayudan a aumentar la velocidad y los reflejos para diferentes deportes. El entrenamiento de la velocidad en el arte marcial no será de gran ayuda si uno lo practica para el portero. Esto varía en consecuencia y uno debe ser consciente de ello. Darren Beattie lo ha mencionado claramente en su respuesta a esta pregunta.
- ¿Cuál es la mejor manera de planificar mi día y ser una persona más productiva?
- Cómo mantener mi mente enfocada en las cosas importantes y no distraerme con personas que no me gustan y con sus opiniones.
- Si todo es efímero / impermanente, ¿por qué deberíamos trabajar duro en nuestras metas y soñar con alcanzarlas?
- ¿Qué haces para motivarte cuando estás a punto de rendirte?
- Cómo lucir inteligente y actuar inteligente
Entonces, aquí puedo proporcionar mi método de entrenamiento para la velocidad, los reflejos y la coordinación ojo-mano, para que pueda tener una idea, si está entrenando algo similar o relacionado con él.
He estado practicando estos métodos durante los últimos 10 meses. La velocidad es esencial, especialmente cuando se trata de Jeet Kune Do. Algunas personas nacen con esas habilidades, otras lo desarrollan con el tiempo con mucho entrenamiento. Como dije, estas están relacionadas con las habilidades cognitivas y pueden mejorarse con la práctica.
Entrenamiento de velocidad y reflejos:
Una forma inmediata de aumentar su velocidad en el impacto es “apretar” o “azotar” su mano justo antes del contacto (golpe). Es el mismo principio que el lanzamiento por encima de la cabeza.
[Por ejemplo, si lanzas una pelota de béisbol con un swing completo y te chasqueas la muñeca en el último momento o en el final de tu swing, la bola tendrá más velocidad que sin el golpe. Naturalmente, el swing más largo con un snap tendrá más aceleración al final que un swing más corto con un snap.]
Taladro de vela: para desarrollar la velocidad o la rapidez en el golpe, encienda una vela e intente apagarla con la aceleración de su golpe. La clave para la velocidad y el ajuste en sus golpes es que los músculos y los tendones de su brazo deben estar sueltos y explosivos. Cometa el error de lanzar golpes con el puño apretado, contraiga el músculo del brazo y solo terminará con fatiga.
Si desea hacerlo más desafiante, encienda varias velas una detrás de la otra e intente apagarlas a la vez. No puedo apagar más de 3 velas con un solo golpe todavía.
Ejercicio de bloqueo: un ejercicio interesante para mejorar los reflejos es pedirle a alguien que intente bloquear el golpe cuando lo lanzas hacia o cerca de su cara. Si pierde su bloqueo, deberías poder detener tu golpe a aproximadamente 1/4 de pulgada de su piel. A veces, también puede alejarse un pie o dos de una pared y tratar de lanzarse con el puño lo más rápido posible.
La idea de no telegrafiar es iniciar su golpe sin previo aviso (tensando los hombros o moviendo los pies o el cuerpo) para que su oponente no tenga tiempo suficiente para reaccionar. Si golpeas con un ligero movimiento de tus pies o cuerpo, has “telegrafiado” o has advertido a tu oponente de tu intención.
El secreto es relajar el cuerpo y los brazos, pero manténgalos ligeramente entretejidos. Saque la mano sin apretar para que sus hombros no se pongan tensos y apriete la mano un instante antes del contacto.
(Jeet Kune Do utiliza el juego de pies y el principio de empujar tu mano antes que tu cuerpo, lo que hace que sea casi imposible parar o bloquear golpes de velocidad como el puño trasero, el jab o el golpe de plomo, cuando se entrena correctamente).
Coordinación mano-ojo:
Otra habilidad importante que es obligatoria cuando se trata de sistemas de combate de corto alcance como Wing Chun, JKD, etc. es la coordinación mano-ojo. A distancias cercanas, es casi imposible bloquear / desviar los golpes del oponente incluso en el estado enfocado. Entonces, la anticipación es la clave.
Jeet Kune Do enseña explosivos ataques simultáneos. Para trabajar en ejercicios de captura y golpe, necesita una pelota de tenis. Enfréntate a 1 pie de distancia de una pared e intenta enfocar un punto en la pared. Las manos deben estar ligeramente por debajo del pecho y lanzando la pelota con una mano y tratar de atraparla con la otra sin mirar la pelota. Para hacerlo más difícil, la pelota puede lanzarse por encima del nivel de los ojos, de modo que se pierda de vista por una fracción de segundo y trate de atraparla con anticipación. El siguiente nivel sería atrapar bolas con ambas manos. El más difícil de todos sería el que hiciera esto con los ojos vendados. Ayuda enormemente a mejorar y comprender el ángulo de liberación y atrapado con anticipación. Todavía no he alcanzado ese nivel.
Hay más técnicas disponibles y compartí solo algunas de las que hago. Debes confiar en mí que siempre es posible mejorar esas habilidades para alcanzar un nivel superior con la práctica correcta.