Cómo recuperar mi estado de concentración anterior porque ahora simplemente no encuentro mi mente invertida en una sola cosa durante mucho tiempo

Answer 1

¡Hola! Entiendo que esta es una de las cosas que más nos preocupa, mantener nuestro enfoque y concentración en la pista. No estoy al tanto de tu situación o desde cuando enfrentaste esta dificultad, ¡pero haré todo lo posible para responderte por ti! Lo primero que hay que hacer es

1. Encuentra el desorden

Nuestra mente es un conjunto de muchos pensamientos diferentes, experiencias de imágenes, ideas, emociones. Representaciones y esquemas. Entonces, la primera tarea que hay que hacer es averiguar qué está atestando tu mente ahora. Repasar lo que ha estado agotando tu enfoque, ¿has trabajado debido a un evento reciente? ¿Hay algo que te estresa?
¿Cómo ayudaría esto? Encontrar el desorden lo ayuda a priorizar qué necesita su atención y qué aspectos le impiden prestar atención, por ejemplo; Si una persona tiene un examen para estudiar, pero ha pasado por una ruptura reciente, su concentración / nivel de concentración se verá afectado.

2. Vaciar la CUP

Una vez que haya encontrado en su mente las cosas que han estado hacinadas, escríbalas, escríbalas en una lista y elimínelas una por una. Acércate a las cosas y vacíalos de tu sistema. Como dijo Buda “cuando su taza esté llena, no podrá volver a llenarla con un nuevo aprendizaje”. ¡Así que vacía tu taza, haz las cosas que has estado posponiendo para siempre, liberará tu mente!

Estos dos primeros pasos son cruciales para comenzar a trabajar en las cosas en las que desea enfocarse.

Desarrollando y Sosteniendo la Concentración

• Comience poco a poco: para desarrollar la concentración, debe comenzar a establecer objetivos pequeños, comience con 15 minutos en esa única tarea, aumente lentamente el tiempo y, cada vez que complete con éxito el período de tiempo, ¡recompénsese!
• Relájese: como es importante concentrarse, es más importante relajarse, así que encuentre tiempo para hacerlo, haga cosas que lo hagan feliz: leer, hornear, ir al gimnasio, etc.
• Practica la atención plena: sí, es meditación, pero te permite estar consciente de tu presente, absorber completamente lo que te está sucediendo en este momento. Una breve guía se da a continuación
• Cómo practicar la atención plena

1. Toma asiento. Encuentre un lugar para sentarse que le resulte tranquilo.
2. Establecer un límite de tiempo. Si recién está comenzando, puede ayudar elegir un período de tiempo corto, como 5 o 10 minutos.
3. Note su cuerpo. Puede sentarse en una silla con los pies en el suelo, puede sentarse con las piernas cruzadas, en posición de loto, puede arrodillarse, todo está bien. Solo asegúrate de estar estable y en una posición en la que puedas permanecer por un tiempo.
4. Siente tu aliento Sigue la sensación de tu respiración al salir y al entrar.
5. Fíjate cuando tu mente ha vagado. Inevitablemente, su atención dejará las sensaciones de la respiración y vagará a otros lugares. Cuando llegue a darse cuenta de esto, en unos segundos, un minuto, cinco minutos, simplemente vuelva a prestar atención a la respiración.
6. Sé amable con tu mente errante. No te juzgues ni te obsesiones con el contenido de los pensamientos en los que te encuentras perdido. Solo regresa.

¡Eso es! Esa es la práctica. Te vas, vuelves y tratas de hacerlo lo más amablemente posible.

Estas son las pocas cosas con las que puede comenzar, por favor, lea los siguientes artículos para obtener más claridad.

5 maneras de lidiar con la dilación
11 maneras de administrar su tiempo
5 maneras de vivir mientras te enfocas en tu objetivo

Si alguna vez desea expresar su opinión y hablar con alguien profesional sin el temor de ser juzgado, siéntase libre de conectarse con uno de nuestros entrenadores de vida aquí en betterLYF, una plataforma de bienestar emocional comprometida a ayudar a personas de todas las edades. Diferentes ámbitos de la vida con estrés y ansiedad .

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Espero que esto ayude, pregunte si tiene más preguntas! ¡Todo lo mejor! 🙂

Answer 2

Nuestro cerebro busca recompensas rápidas que se distraen fácilmente con otras cosas (especialmente con el teléfono). Prestar demasiada atención en una sola cosa no es bueno para la perspectiva evolutiva porque estar alerta de lo que nos rodea nos hizo sobrevivir cuando hubo varios peligros que amenazan la vida.

Pero en un día de hoy necesitamos estar distraídos pero nuestra mente juega trucos. Pero pocas cosas puedes probar:

Asocie su tarea con la recompensa rápida que obtiene después de su cumplimiento.

Realice su trabajo en intervalos cortos, camine un poco o tome un café para que su mente se refresque y vuelva a estar lista.

Deshazte de Watsapp (soy un desarrollador de software y no lo uso, revisa mi instagram durante 15 minutos antes de irme a la cama, Facebook 2 veces al día) puedes intentar un acercamiento similar.

y por último, pero no menos importante, la meditación es difícil, pero sé que solo trato de estar solo, lejos de las cosas del mundo, y pensar en las personas, experiencias que hicieron que tu vida sea mejor.

Buena suerte.

Answer 3

La mediación puede ayudarlo a recuperar su nivel de concentración y a estar más enfocado y ágil.

La mediación es un ademán que despeja tu mente y te hace más organizado y enfocado … también te ayudará a alinear tus prioridades …

Aprende algo diariamente en self ninja dot com

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Answer 4

Sin otra información, como la edad, es difícil decirlo.

Sin embargo, es útil tener en cuenta que hay momentos en que todos nos sentimos aburridos o cansados. Esto ocurre a menudo en tiempos de transición cuando hemos completado una tarea que ha llevado mucho tiempo, como en los exámenes, y no tenemos nada que hacer.

En esos momentos es bueno tomarse unas vacaciones.