Déjame ver. Ser feliz o infeliz depende mucho de las expectativas.
Si tus expectativas son depresivas, serás infeliz. Si las expectativas son agradables, serías feliz. Si sus expectativas son una bolsa de mezcla, a veces agradable, a veces desagradable, tendrá un aspecto bipolar.
El principal problema para ser feliz es cuando dependes de las atenciones de otros para ser feliz. En general, las personas son tacaños con sus alabanzas a los demás.
Entonces, puedes hacerlo a la inversa. Debes ser generoso para alabar a los demás. No esperan esto en el entorno social normal. Esta acción tuya se vería recompensada con una sonrisa, y la otra persona comenzará a pensar que eres una buena persona. Incluso ellos pueden empezar a pensar que eres inteligente. Si te vuelves generoso elogiando a otras personas, serás un poco recompensado. Pero no debe contar seriamente con ayuda externa para resolver este problema de ser feliz.
Esto no es fácil, ya que la gente promedio tiene una mala opinión de los demás.
Pero solo por su cuenta, debe probar el enfoque de pensar algo placentero que le pueda suceder en el día, o al día siguiente, o en una semana, etc. Nada extraordinario, solo algo placentero que probablemente ocurra. Ni siquiera es necesario que ocurra, pero pensar que podría.
Puede tener una pequeña caja o una bolsa con pequeños dulces en el bolsillo y cada vez que piense en algo agradable … “refuerza el pensamiento agradable” con un poco de dulce. Esto también puede ayudar a aumentar la probabilidad de volver a pensar algo agradable.
Otra opción resuelve los problemas o la infelicidad relativa.
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Algunas personas pueden tener niveles altos de testosterona y adrenalina.
Pero otras personas, especialmente estudiantes y nerds que no hacen ejercicio físico a menudo, pueden tener niveles bajos.
Bueno, existen niveles altos de testosterona y adrenalina cuando su cuerpo hace ejercicios físicos todos los días. ¿Cuánto ejercicio? Depende de la edad. Si tenemos un metabolismo promedio de 2,000 kcal, para poner un ejemplo, un ejercicio de caminar 2 millas sería suficiente si usted es joven. Si eres muy blando, puedes hacer menos. Pero tan pronto como su cuerpo pueda hacer un trabajo de 3 millas o más, este es un buen punto. Este ejercicio puede ser como un 8 o un 10% de las calorías que consume. Esto cambia si puede correr, ya que esto consume casi el doble de la misma cantidad de energía por milla. Mecánicamente, puede parecer lo mismo que ir lento que ir rápido, pero no lo es, ya que el cuerpo también es una máquina y consume mucha energía dependiendo de la velocidad con la que caminas o corres. Mientras que una caminata rápida puede producir una eficiencia muscular del 20%, mientras que su eficiencia puede ser casi la mitad, o el 10%.
A mayor potencia, el corazón debe hacer ejercicio también más rápido, y los músculos de su pecho deben tomar aire también más rápido, y la sangre va más rápido en sus venas, y las venas ofrecen una resistencia. Para la sangre tiene una viscosidad natural y presenta una resistencia equivalente al cuadrado de la velocidad. También existe la cantidad de calor generado por el execise. El cerebro, los músculos y el conjunto tienen una temperatura óptima para trabajar. Cuando está sobrecalentado, el cerebro envía señales que le piden que se detenga o que vaya más lento. A medida que su cuerpo se calienta, suda y pierde tanto agua como electrolitos (principalmente sal). A medida que pierdes agua, aumenta la vicosidad de la sangre y también aumenta la resistencia.
A medida que pierdes sal, hay un momento, tu sangre pierde presión también. Le digo a esto que demuestre que se necesita cierta moderación durante el ejercicio.
Otro:
Dejando de lado estos asuntos técnicos, el resultado neto es … que las glándulas suprarrenales tienen que bombear una gran cantidad de adrenalina en el torrente sanguíneo para estimular la liberación de glucosa en la sangre. Cuanto más rápido vayas, más glucosa se necesita. Pero al mismo tiempo, su testosterona también se consume durante el ejercicio e incluso después. Luego, algún sensor en su cerebro, me refiero a la glándula pituitaria, detecta un nivel bajo de testosterona y envía una molécula química a los testículos para producir más testosterona.
Entonces, con un ejercicio diario de al menos una hora, tus niveles de adrenalina y testosterona serán más altos en promedio. Como sus niveles hormonales son más altos, es mucho más fácil ser optimista y tener “expectativas agradables”.
Las personas depresivas muy a menudo están haciendo poco ejercicio físico.
Con niveles hormonales altos, te ves mejor, físicamente e incluso tu cerebro funciona mejor. Puede estar más seguro de sí mismo y esto lo pueden ver otras personas que comienzan a verlo desde una perspectiva más favorable.
Te ruego que me perdones por este largo post. Puede volver a preguntar cualquier duda que pueda tener sobre este asunto.
