¿Cómo podemos mejorar nuestra conciencia?

Answer 1

Cuando aumentas tu conciencia, mejoras la calidad de tu vida.

Aquí hay 6 cosas que puede hacer para asegurarse de que la conciencia se convierta en una parte integral de su día.

• Reconozca y diga “gracias” por lo que tiene. Practicar la gratitud entrena a nuestro cerebro a concentrarse en lo que tenemos en nuestras vidas en este momento, en lugar de distraernos con los pensamientos de lo que no tenemos (o que otros tienen). Cree un diario de gratitud y escríbalo durante 5 minutos cada mañana o antes de irse a dormir por la noche. Lista 3 cosas por las que estás agradecido. Puede ser la cosa más simple, como tener una cama caliente para dormir, un techo sobre tu cabeza, una familia que te quiere o comida en tu refrigerador.
• Entrena tu cerebro para estar más tranquilo. Intenta meditar durante 10 minutos cada día. No requiere mucho tiempo y puede ayudarlo a lidiar mejor con los miles de pensamientos aleatorios que lo ocupan a lo largo del día y contribuye a que se sienta estresado, apresurado y abrumado. Piense en ello como una higiene mental que toma solo unos minutos pero puede tener efectos positivos a largo plazo en la forma en que funciona su cerebro. Prueba la aplicación Headspace que hace que la meditación sea fácil e incluso divertida.
• Limpia tu espacio de trabajo. Antes de comenzar su jornada laboral, asegúrese de tener todo listo para las tareas que deberá completar. Puede recopilar estos materiales la noche anterior para no perder el tiempo en la mañana en busca de ellos. Esto se aplica a los materiales de referencia (márquelos en su navegador o escriba notas que tendrá a mano en su escritorio), una lista de verificación de las tareas que debe completar durante el día, una botella de agua en su escritorio, un refrigerio energético (energía barra o una taza de nueces, almendras, dátiles, higos, pasas).
• Conviértete en el maestro de tu tiempo. Cuando esté listo para comenzar a trabajar, use un temporizador para dividir su día en incrementos manejables que le permitan a su cerebro enfocarse de una manera más específica y efectiva. Puede configurar el temporizador en bloques de 30 o 60 minutos, por ejemplo. También puede probar la técnica Pomodoro, que consiste en bloques de tiempo de 25 minutos, seguidos de descansos de 5 minutos. Cuando haya terminado con un segmento, aléjese de su escritorio y haga algo que no esté relacionado con el trabajo para darle a su cerebro la oportunidad de descansar: camine 5 minutos, mire por la ventana, estire su cuerpo, tome una taza de café o té.
• Sintonice las distracciones. Las distracciones tienen un impacto negativo en su enfoque, por lo que debe hacer un esfuerzo consciente para evitarlos tanto como sea posible. Para hacerlo con éxito, deberá (a) invertir en un juego de buena calidad de auriculares con cancelación de ruido, especialmente si trabaja en un entorno de oficina abierto, (b) configurar su teléfono en modo Avión, (c) establecer expectativas con los demás al hacerles saber que no estará disponible en las próximas horas y (d) evitar navegar por Internet, leer las noticias o consultar las redes sociales; realice estas actividades más tarde en el día después de que haya terminado con su trabajo.
• No hacer multitarea Es posible que se encuentre en un día cualquiera realizando varias tareas simultáneamente: leer el correo electrónico, hablar con un compañero de trabajo, comer, revisar mensajes de texto en su teléfono celular, mirar su calendario, etc. ¿Sabía que los estudios demuestran que la multitarea no solo distrae, ¿Pero también afecta negativamente nuestras capacidades cognitivas e incluso puede reducir el coeficiente intelectual hasta en un 10 por ciento? Pruebe un enfoque diferente: realice cada actividad por separado para que pueda dedicar todo su enfoque y atención a ella. Intente revisar el correo electrónico dos veces al día, en lugar de leer cada mensaje entrante en tiempo real. No solo sea reactivo respondiendo a los demás de inmediato. Concéntrese en ser proactivo: dedique su tiempo a sus principales prioridades y déles el reconocimiento que merecen.

Answer 2

¡Utilice el proceso que describo aquí en esta respuesta! Los pasos del encabezado fueron creados por Tony Robbins y he agregado mi propia narrativa para interpretarlos.

Pero primero, algunos antecedentes …

Puedo ser increíblemente impaciente, soy demasiado rápido en la vida y, a veces, hago hincapié en cosas que no importan.

Estos “malos rasgos” quitan la energía de tareas importantes y hacen que la vida sea menos placentera. A veces estoy arruinando cosas en lugar de construir cosas.

Soy mucho mejor de lo que solía ser y eso es increíble, pero estos defectos siguen ahí. Son mis proyectos de mejora de la autoconciencia en curso.

Sin embargo, no quiero que me “curen” por completo, hay mucho poder para ser un ser emocional como yo.

Si quitas la impaciencia por completo, ¿qué pasará con mi unidad …?

¿Pensaré que es bueno ser un perdedor perezoso? ¿Dejaré de trabajar y viviré mis días en el sofá viendo Netflix?

Lo negativo puede conducir a lo positivo. Si pierdo dinero, me enojo y uso mi frustración para recuperar aún más.

Si tengo un mal comienzo en el golf, tengo la fuerza mental para luchar y no ceder.

No puedes ser un ganador sin tener algunos rasgos que a veces se muestran de manera negativa.

Para mí, la autoconciencia es reconocer mis emociones, comprender por qué me siento / reaccionar como soy y luego hacer algo al respecto. Canalizando mis emociones en acción positiva y alineando mis acciones con mis ambiciones.

No quiero revolcarme en la autocompasión y la vergüenza. No quiero perder más de mi vida sintiéndome estresado, ansioso o enojado. No quiero perder mi oportunidad de vivir una gran vida.

En mis últimos 2 artículos he cubierto por qué la conciencia de sí mismo es tan importante y cómo puedes usar el poder de la conciencia de ti mismo para crear algo grande: una vida que amas, llena de abundancia.

Estos artículos cubren por qué presto tanta atención a la autoconciencia y por qué usted también debería hacerlo. Si los perdiste, aquí están:

El innegable poder de la autoconciencia

Cómo usar la autoconciencia para iniciar una nueva empresa

Aquí voy a completar mi serie de autoconciencia compartiendo un proceso de 6 pasos del entrenador principal, Tony Robbins. Hemos cubierto por qué debe desarrollar su autoconciencia y el poder que tiene para cambiar su vida. Esto es cómo hacerlo realmente.

Aquí está el proceso de Tony junto con mi narrativa …

1.Identifica lo que realmente sientes

¿Puedes decir la diferencia entre sentirse enojado y asustado? La ira suele ser el miedo vestido. No tome todas las emociones a su valor nominal. Mira más a fondo y pregúntate qué estás sintiendo realmente.

2. Reconoce y aprecia tus emociones, sabiendo que te apoyan

Agradece que tu cuerpo te esté enviando una señal. Por lo general, la señal significa que algo en tu vida necesita cambiar. Solo necesitas averiguar qué. No presuma que todas las emociones negativas son malas para usted, ya que brindan información vital que le permite tomar medidas de respuesta.

Usa tus emociones negativas, no te escondas del peligro percibido de ellas. Trabaja con ellos para alimentar un cambio positivo.

3. Siente curiosidad por el mensaje que esta emoción te ofrece.

Pregúntate por qué te sientes como eres. Luego pregunte ‘¿cómo me gustaría estar sintiendo esto?’ A veces me enojo con los niños haciendo ruido, pero no quiero enojarme tan fácilmente por eso.

¿Por qué soy tan reacio a los niños que juegan en voz alta? ¿Por qué odio una casa desordenada? Estas son preguntas difíciles que todavía no puedo responder completamente … es un trabajo en progreso.

4. Tener confianza

La confianza viene de hacer algo con éxito una y otra vez. Una vez que haya dominado una emoción o una situación una vez, recuerde cómo lo hizo la próxima vez que se presente.

Sepa que puede lidiar con esa circunstancia de manera positiva y que sea una respuesta regular.

Este fue un extracto de mi artículo – Superpoderes de la auto-conciencia de la élite para los últimos 2 pasos y mucho más ¡solo sigue el enlace!

Gracias.

Mate

Answer 3

Volverse mas consciente

Neocorteza

La conciencia es el resultado de reconocernos a nosotros mismos en el momento.

En esencia, se trata de ser CONSCIENTE.

No hay una región específica en el cerebro donde el “yo” pueda estar sentado. Es un concepto en nuestra cabeza que se crea entre las diferentes actividades neuronales y el pensamiento. Solo un destello de percepción que es la culminación de nuestras percepciones.

Sin embargo, la conciencia humana es diferente de la de otras formas de vida. Tenemos el neocórtex que nos permite evaluarnos en el espacio y el tiempo y crear módulos al respecto en el futuro.

Es la neocorteza lo que nos hace conscientes de nosotros mismos y conscientes.

Esto se demuestra por el hecho de que toda falta de autocontrol y actividad fisiológica inconsciente está conectada con nuestro cerebro reptiliano.

Si estamos operando desde la perspectiva de nuestro neocórtex, nos hacemos más conscientes y conscientes como una persona que nos permite tomar las decisiones correctas.

Si hubiera un solo hábito fundamental para beneficiarnos de esto y hacernos más conscientes, sería MINDFULNESS.

La atención plena se trata de volverse presente en el momento y completamente consciente de uno mismo en ella. Nos permite atraer nuestra atención a las cosas que realmente importan y tener una experiencia más significativa en la vida.

La atención plena implica que una persona sea más consciente de la realidad de uno. Incluye sentimientos, sensaciones corporales, el medio ambiente, pensamientos y acciones.

A pesar de que se trata de aumentar nuestra conciencia, en su núcleo, se trata de volvernos menos estúpidos. En lugar de estar en piloto automático todo el tiempo, deberíamos poner toda nuestra atención en el momento.

Mientras lees esto, probablemente no estés completamente absorto por estas palabras. Estás saltando algunas líneas aquí y allá sin estar realmente allí. Esta bien. Solo toma un momento, detente y huele las rosas. Conviértete en el observador de tu cuerpo, el latido de tu corazón, tu respiración, la sangre que fluye por tus venas. ¿Cómo te sientes ahora? Qué estás pensando? ¿Por qué es así?

Ser consciente también sentará las bases de cualquier otra cosa en la vida. Estar presente y consciente de nuestra energía nos permitirá estar lo suficientemente conscientes de lo que es más importante en la vida y cómo lograr cualquier cosa en la vida.

Podremos notar otros hábitos y cómo nos impactan. Sin esta habilidad, todo nos pasará sin que nosotros lo sepamos. Es esencial para vivir una vida de calidad.

Echa un vistazo a las 7 cosas que siempre debemos tener en cuenta: http://siimland.com/7-things-to- …

¡Gracias!

Answer 4

El arte de conocerse a uno mismo es un atributo crucial de aquellos que tienen éxito en cualquier esfuerzo. Ser consciente de sus propias fortalezas básicas, características de personalidad, deseos y temores crea una confianza natural en cada acción.

El crecimiento de tu autoconocimiento te permitirá gradualmente encontrar cualquier forma de expresión en este mundo que te llene de pasión y alegría. Le permitirá tomar las mejores decisiones por sí mismo y sentirse bien en cada momento porque tiene claridad sobre quién es, qué quiere y por qué.

Creo que la autoconciencia no es algo que se gana, sino que de hecho es una habilidad que cada uno de nosotros tenía al nacer , y muchos hemos perdido desde entonces debido al condicionamiento social y los sistemas de creencias aprendidas que cultivan la ingenuidad.

Asi que. ¿Por qué estás leyendo esto ahora?

¿Qué deseas?

Quieres ser más consciente de ti mismo.

Quieres tener confianza en tus decisiones , mayor bienestar emocional, claridad mental.

Y has venido al lugar correcto.

Antes de comenzar, ser advertido. No será fácil, y tomará un esfuerzo consciente de su parte.

Pero si sigues estos 3 pasos cruciales , y si eres persistente y determinado , tu autoconocimiento crecerá gradualmente.

Y puedes volverte inquebrantable.

1. Medita diariamente

Si no le dedicas nada más a leer esto, date cuenta del enorme poder de una práctica diaria de meditación. Este es un hábito que solo puede cambiar tu vida. No es raro, ni estúpido, ni místico. La práctica de la meditación regular toma tan poco como 10-20 minutos al día.

Los beneficios generales de la meditación pueden incluir, (aunque sean diferentes para cada individuo), un aumento en la claridad del pensamiento, la estabilidad emocional, un sentimiento sutil de paz profunda, la apreciación de cosas aparentemente sin importancia y, fundamentalmente , la conciencia de los propios patrones de pensamiento. , de lo cual la mayoría de las personas están completamente inconscientes, y por lo tanto, de ti mismo.

Cómo meditar es algo que no se explica tan fácilmente. Muchos artículos, y otras personas, le dirán que se concentre en su respiración y se siente en un cojín cómodo, pero puedo decirle que este es solo un método muy simple que puede no funcionar para usted.

Mi mejor consejo es este.

Dondequiera que esté ahora, simplemente cambie su enfoque hacia el espacio inmediato a su alrededor. Permita que su respiración caiga dentro y fuera de su nariz, y simplemente escuche cualquier ruido de fondo que se produzca a su alrededor.

Sé el espacio alrededor de los eventos, sé el observador de tus propios pensamientos cuando vengan, y cuando te saquen del momento presente, no te resistas.

Sólo permite.

Cada persona es diferente, y cada uno de nosotros, por lo tanto, tendremos que encontrar nuestro propio camino.

Meditar es simplemente ser consciente del momento presente, permitir que sus pensamientos, sentimientos y percepciones sensoriales se experimenten como objetos en la conciencia, y por lo tanto, creando gradualmente una brecha entre los estímulos y el experimentador, lo que resulta en un aumento exponencial en el yo. conciencia.

2. preguntar

Pedir. Obtener una opinión de terceros. Podría ser un amigo, un padre, alguien que acabas de conocer, alguien con quien acabas de enojar, cualquiera.

El acto de buscar la percepción de un observador externo te permite salir de tu propia ingenuidad. Te permite verte a ti mismo, a tu comportamiento, a tus acciones, desde un ángulo completamente diferente al que no te pudiste ver.

Si tiene una mente abierta hacia estas ideas preciosas, pueden ser una herramienta invaluable para buscar un sentido más profundo de la autoconciencia. Estas ideas pueden ser poderosos cambios de paradigma, si, y solo si, está abierto a recibirlos.

Es tan fácil asumir que su percepción debe ser la correcta, ya que la mayoría de las personas identifican sus opiniones con su ego.

No caigas en esa trampa de ingenuidad.

Todo lo que se necesita es el acto de preguntar acerca de cierta característica, comportamiento o rasgo, y una mente abierta.

3. Sigue tu dicha

Hágase esta simple pregunta.

¿Qué me hace sentir bien?

La mente consciente es una máquina increíblemente eficiente e inteligente para procesar datos, analizar ideas y conceptualizar.

Pero la verdadera sabiduría, la verdadera conciencia de sí mismo, está más allá del pensamiento. Se encuentra en la intuición subjetiva.

Se encuentra en la mente subconsciente.

El único acceso que tenemos a la mente subconsciente es a través del portal de los sentimientos. Y, por lo tanto, ser consciente de lo que te hace sentir bien es un gran paso hacia la conciencia de uno mismo.

Quizás hay ciertas personas que, cuando estás con ellos, te hacen sentir un verdadero desprecio por simplemente sentarte y no hacer nada.

Quizás cuando pintas entras en un mundo de felicidad, de libertad.

Tal vez la idea de ayudar a otros a mejorar su dieta, o donar a organizaciones benéficas, solo crea un sentimiento de calidez que ninguna otra experiencia puede lograr .

Búscalo a ti mismo, conócelo, escríbelo.

Conviértete en un hábito para hacer las cosas, estar con la gente o pensar los pensamientos que te hacen sentir bien.

Si puedes saber qué te hace sentir bien, no necesitas nada más.

Pero aquí hay una pista. Siempre, de una manera u otra, Implica el acto de ayudar a los demás. Directamente, indirectamente, no importa.

Incluso al sentirte mejor en ti mismo, abres una puerta para que las personas en tu presencia empiecen a sentirse bien también.

Este es un hábito crucial de las personas que son conscientes de sí mismas , de las personas que son inquebrantables.

Inicio – Alex Winterson

Answer 5

Mira este video-

Este video … lo tira todo a la esencia de lo que es todo. es solo estar presente, presente en la quietud, sin permitir que nada te abrume, te domine o te haga perder el equilibrio.

Una gran herramienta para despejar recuerdos negativos y creencias limitantes es EFT. Simplemente google o youtube “EFT” es muy fácil de aprender.

El momento presente es donde está. Incluso Alan Watts aborda este tema en su libro “La sabiduría de la inseguridad: un mensaje para una edad de ansiedad”. Con la autoconciencia de su propia conciencia en el momento presente, todas las preocupaciones anteriores, las dudas y los temores se desvanecen.
Cuanto más experimente esto, más se dará cuenta de cómo la mayoría de las personas están realmente “dormidas” al volante. Es como si comprendiera por qué se siente ansioso cuando está en su cabeza, pero cuando intenta explicarlo … las palabras no pueden hacerlo A veces me vuelvo tan negativo y empiezo a cuestionar todo … es literalmente abrumador. Literalmente, me asusto con los “agujeros de pensamiento” en los que me meto, porque parecen conducir a un bucle interminable de confusión e incertidumbre.

Answer 6

He estado escribiendo desde hace varios años con el resultado comprometido de establecer la autoconciencia a nivel físico y mental, esto ha sido posible a través de la aplicación del Auto Perdón en el que a través de la identificación de los pensamientos, sentimientos, emociones, creencias, perspectivas sobre la vida / realidad. En conversaciones internas, estudiando nuestras relaciones y la relación que mantenemos con el mundo, uno puede establecer un nivel bastante decente de autoestabilidad para comprender qué es lo mejor y convertirse a través de un proceso de autocorrección. Esto significa que la autoconciencia para mí no solo es ser consciente de mí mismo y de mi entorno como “quién soy yo”, sino que también considera cómo puedo corregirme / alinearme para vivir una vida basada en principios en la que se honra y se dignifica quién soy como vida. .

Escribir, junto con el auto perdón y el desarrollo del sentido común y la auto honradez me han permitido abrirme a mí mismo, establecer una relación de auto apoyo hacia mí mismo, que puede ser también un punto de apoyo hacia los demás, que es lo que puede convertirse en el los cimientos de una sociedad sólida si todos nos comprometemos a asumir la responsabilidad por nuestras mentes y nuestros cuerpos, y establecer una relación de apoyo personal a través de cada palabra, pensamiento y experiencia que tenemos en nuestra vida diaria, asegurando que la conciencia propia sea una plataforma desde que luego podemos ser activos en nuestra sociedad para implementar las mismas alineaciones a un nivel más amplio, como por ejemplo promover estas mismas herramientas básicas para establecer la autoconciencia como una responsabilidad viva y también una consideración viva de que nosotros tengamos la capacidad de influir en otros y el sistema mundial en sí mismo al tomar la iniciativa y la decisión de autodidacta de ser un ejemplo de lo que implica ser consciente de sí mismo y de la responsabilidad e en su interior, que siempre debe apuntar a ayudar a co-crear una realidad sólida en la que los individuos puedan coexistir en el mejor acuerdo posible en la conciencia de quiénes somos como iguales, como la vida. A lo largo de todo esto, la respiración es la realización siempre presente de lo que somos como seres físicos en una realidad física y, como tal, establece un punto de autodirección física en el que nos aseguramos de que todo lo que sucede en nuestras mentes no sea automático, sino autoestable. Directiva en todo momento. Este es un proceso de auto-honestidad.

Answer 7

Una vez hubo un granjero que descubrió que había perdido su reloj en el granero. No era un reloj ordinario porque tenía un valor sentimental para él.

Después de buscar alto y bajo entre el heno durante mucho tiempo, se dio por vencido y contó con la ayuda de un grupo de niños que jugaban fuera del establo. Les prometió que la persona que lo encontrara sería recompensada.

Al oír esto, los niños se apresuraron a entrar en el establo, recorrieron toda la pila de heno y aún no pudieron encontrar el reloj. Justo cuando el granjero estaba a punto de dejar de buscar su reloj, un niño pequeño se le acercó y le pidió que le diera otra oportunidad.

El granjero lo miró y pensó. “¿Por qué no? Después de todo, este niño parece lo suficientemente sincero”. Entonces, el granjero envió al niño pequeño de vuelta al granero. Después de un rato, ¡el niño salió con el reloj en la mano! El granjero estaba feliz y sorprendido, por lo que le preguntó al niño cómo había logrado que el resto hubiera fallado.

El niño respondió: “No hice nada más que sentarme en el suelo y escuchar. En el silencio, escuché el tictac del reloj y lo busqué en esa dirección.

Una mente tranquila puede pensar mejor que una mente trabajada.

Permita unos minutos de silencio en su mente cada día , y vea, ¡con cuánta brusquedad le ayuda a configurar su vida de la manera que espera que sea!

Answer 8

La autoconciencia es tener una visión clara de su personalidad, incluidas las fortalezas, debilidades, pensamientos, creencias, motivación y emociones.

La autoconciencia te permite entender a otras personas, cómo te notan, tu actitud y tus respuestas a ellas en el momento.

Podríamos asumir rápidamente que somos conscientes de nosotros mismos, pero es útil tener una escala relativa para la conciencia.

Si alguna vez ha estado en un accidente automovilístico, es posible que haya experimentado todo lo que sucedió en cámara lenta y en los detalles notados de su proceso de pensamiento y el evento.

Este es un estado de conciencia sensible. Con la práctica, podemos aprender a participar en este tipo de estados elevados y ver nuevas oportunidades de interpretación en nuestros pensamientos, emociones y conversaciones. Tener conciencia crea la oportunidad de hacer cambios en el comportamiento y las creencias.

Answer 9

La respuesta es: sal de ahí. Pero el secreto es presentar la misma identidad y el mensaje que desea transmitir de forma coherente en todos los canales.
La conciencia es un término tan amplio, que una respuesta directa, paso a paso, es imposible. Puede aumentar su conciencia colocando una etiqueta adhesiva en su automóvil, gritando desde una azotea o enviando una invitación de conexión de linkedin. Tome sus decisiones en función de quién es su audiencia, lo que hacen sus competidores y lo que su presupuesto le permite hacer.

Answer 10

La forma más sencilla: observe qué lo distrae del momento actual (perdido en sus pensamientos).

Cuanto más se dé cuenta (al igual que aprender a andar en bicicleta), más apto, rápido y sin esfuerzo descubrirá que está cerrando la brecha entre Desconocimiento y estar presente en el momento.

Esto también se conoce como descubrir qué es lo que no te está iluminando … te llevará hasta el final (hasta aquí).

Cerrar la brecha.

Espero que ayude,

Dan321

Answer 11

Creo que querías decir “conciencia” como autoconciencia, no “ser conocido”. En este caso también, es una respuesta similar. Sitúese en situaciones nuevas, en las que deba utilizar una nueva mentalidad o acciones. Si eres cristiano, sé un ateo por un día, y si eres ateo, conviértete en cristiano. Si le interesa explorar y analizar, tenga un día de decisiones rápidas y al revés también.
Practicar una nueva forma de hacer o pensar en algo le da más amplitud de pensamiento. Aprender idiomas a un buen nivel también lo hace.

Answer 12

Toma conciencia de tu respiración … no trates de alterarla, solo observa tu respiración.
Y después de un rato, si se está alejando, regrese suavemente a observar su respiración cada vez que lo recuerde. Para aumentar Esto tiene disparadores, por ejemplo, cada vez que escuche el timbre del reloj, recuerde mirar su respiración o cuando esté en una señal de tráfico. o cuando Cualquier perro ladra, etc. etc. Permitir que instancias como esta sean un desencadenante que te recuerde que debes vigilar tu respiración … esto ayuda a ser más consciente de ti mismo.

Answer 13

¡Ataque a la anciana a plena luz del día!
El incidente demuestra cómo hay humanidad en el mundo cruel cuando las mujeres que fueron robadas intentan salvar la vida del ladrón que la robó.
Noticias, impactantes, épicas, humanidad.
Ataque de ladrón