La depresión es mi mejor amiga ahora, al menos tenemos 26 años de experiencia en relaciones como socios en el crimen.
Soy un paciente con depresión crónica y lo que sientes es lo que siempre he sentido desde que tenía 8 años.
El primer consejo que te daré es que no sientas que estás solo en esto. Cuando sabes que no estás solo en esto, entonces te sentirás cómodo contigo mismo y no pensarás que algo está mal contigo.
No se deje engañar por las exageraciones en las redes sociales de las caras felices en línea porque detrás de muchas de esas caras sonrientes se encuentran personas deprimidas que son expertos en la gestión de escenarios.
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Es más fácil pasar por Facebook y ver a tus amigos felices, haciendo un gran trabajo y haciéndolo todo, luego empiezas a preguntarte “¿Hay algo malo en mí? ¿Por qué no puedo estar motivado para hacer algo sobre mi vida?” No me siento así porque repito que no eres el único que está deprimido.
Tu pregunta es ¿qué puedes hacer al respecto?
Antes de responder, déjame decirte 15 cosas que no debes hacer (tengo 34 años y luché contra la depresión desde que tenía 8 años, estos fueron los movimientos equivocados que hice al pensar que podría detenerlo)
- No use alcohol o drogas duras o café como una vía de escape para salir de la depresión, ya que solo se sentirá peor después de que termine el alta. Hice maleza y todas las bebidas en el pasado para acabar con la depresión, pero terminó arruinando casi toda mi vida.
- No intentes suicidarte solo para acabar con la depresión. Como dijo el difunto Robin Williams: “El suicidio es una cura permanente para un problema temporal” Como mencioné anteriormente, no creo que estés solo en esto, recuerda que Robin Williams era un comediante que hacía reír a la gente, pero terminó suicidándose porque sus drogas La ingesta ya no podía ayudar a su depresión. Intenté suicidarme 4 veces y terminé en camas de hospital durante meses, pero eso no curó mi depresión.
- No tenga relaciones sexuales para acabar con la depresión. Lo he intentado todo, desde la masturbación compulsiva hasta el sexo solo para acabar con la depresión, pero después de las horas de acción debajo de la sábana me siento peor y termino pensando que debería terminar con todo. Cuando me casé, casi mato a mi esposa con sexo porque necesitaba curar mi depresión, pero luego me siento más vacía, lo que me hizo sentir mal por ella por no ser mi solución. Ahora lo sé mejor.
- No te enamores solo para escapar de la depresión. Me he enamorado y enamorado de más de 150 mujeres solo para dejar atrás la depresión, sin embargo, no funcionó porque una persona que no amaba era yo primero. Así que terminé haciendo mis toxinas para afectar cada historia de amor en la que me encontraba.
- No culpes a nadie por tu depresión, ni siquiera a ti mismo. El juego de la culpa deja a una persona deprimida sintiéndose agotada de poder y capacidad para hacer algo con respecto a su condición. Es como cavar un hoyo y verter la arena sobre ti mismo mientras cavas, no lleva a ninguna parte.
- No sigas comprando impulsivamente por la depresión. Sé lo que se siente cuando me digo a mí mismo: “Obtén este producto y sé feliz para siempre”. Dos semanas más tarde, me siento peor porque compré lo que no necesitaba y porque me siento estafado porque soy un anuncio. escritor de la copia que quedó atrapado por mi propio juego que otra creatividad publicitaria usó para influirme en cómo un producto / servicio debería hacerme feliz para siempre.
- No pienses más allá de ahora. Una de las peores cosas que una persona deprimida puede hacer es pensar en el futuro cuando está deprimida. No pienses en tu futuro cuando estés deprimido porque definitivamente se verá sombrío. Lo que llevará a una tendencia suicida. Entonces, en lugar de pensar en el futuro, simplemente permanezca en el momento y lo saboree sabiendo que el mañana se cuidará solo.
- No te preocupes por los que te dicen que pienses en los demás y que no seas egoísta. Uno de los consejos contraproducentes que sus seres queridos le darán durante su episodio es “No piense solo en sí mismo, piense en los que está sufriendo con su actitud, bla, bla”. Este consejo lo hará desesperado y desesperado porque No sé si estás haciendo todo lo posible para salir de la depresión, sin embargo, intentan hacer sentir que lo estás haciendo deliberadamente para lastimarlos.
- No te odies cuando cometas un error. Para una persona deprimida, un error parece exagerado, empiezas a analizar más las cosas y te sientes un perdedor. Lo que la mayoría de las personas no saben acerca de las personas deprimidas es que son perfeccionistas que cayeron en esa condición porque se sienten incapaces de controlar el resultado de los eventos para que sean tan perfectos como quieren que sean. Cuando cometes un error, en lugar de castigarte, sigue adelante y celebra porque intentaste hacer algo y fracasaste en contra de no hacer nada.
- No idolize Kardashians o cualquier celebridad. Créeme, sé mejor de Whitney Houston a Robin Williams. Sé lo que es sentir que una celebridad lo tiene todo y siento que no lo tienes. Bueno, te imaginas el impacto que sentí cuando me enteré de la muerte de mis celebridades favoritas debido a las drogas y el suicidio. Ahora sé que nadie lo tiene todo, así que trato de verlos como humanos y me considero un pariente de ellos y no inferior.
- No vayas a la iglesia ni te involucres en la religión ni vayas a clases motivacionales solo para terminar con la depresión. Las personas detrás de la institución que mencioné anteriormente son solo seres humanos, no pueden ayudarte. Probé con Tony Robbins, Joel Osteen, TD Jakes, el Obispo Oyedepo, La ley secreta de la atracción, y todos, ¿sabes lo que descubrí? Solo pueden hablar desde su perspectiva y, dado que su mensaje es para las masas, es posible que no aborden mi problema y eso me hace sentir que mi caso no tiene remedio. Su caso no es desesperado, es único.
- No creas que Quora te ayudará. Puede que no me creas aquí, pero la mayoría de las personas en Quora están deprimidas. Usted sabe que uno de los no tan contados cuentos y signos de depresión es buscar atención. Veo gente aquí falsificando información solo para obtener votos que los hace sentir especiales del resto. Si te das cuenta de cómo las personas exageran aquí, puedes sentirte como una mierda cuando no recibes votos u opiniones por ser honesto. Bueno, nunca olvides que Quora y otras plataformas de redes sociales son un mundo virtual como el juego con el que juegas, así que no lo tomes en serio. En su lugar, tome su oficio en serio y un día llegará a respetarse a sí mismo por hacer el bien, incluso cuando todos recorten sus rincones solo para ganar la validación efímera de las personas.
- Cierra tus libros cuando te sientas deprimido. Sí, me gradué con una división de segunda clase hace 7 años y debo confesar que fui uno de los 5 mejores de mi clase. Mi depresión fue mi excusa para no obtener una primera clase porque siempre cierro mis libros cuando mi estado de ánimo se desploma. Me alegro de haberlo hecho porque en el mundo real fuera de la escuela descubrí que todo lo que aprendí no era tan útil como la sociedad me hizo sentir que sería. Ahora mi depresión es sobre por qué no cerré el libro permanentemente y busqué lo que me gustaba en lugar de perder todos esos años en la escuela. Lección aprendida, no dejes que la escuela te haga prisionero de un libro cuyas lecciones no importan en la vida real.
- No te odies a ti mismo por estar deprimido. Me he quemado en el pasado solo porque la sociedad y todo lo que hace que una persona deprimida se sienta como un imbécil, bueno, la noticia del spoiler es que estoy haciendo la sociedad, por lo que no tengo derecho a hacerme sentir que me hice así. Muchas situaciones ocurrieron antes de que yo naciera, como mamá que intentaba matarme en el útero y que papá se iba de mamá porque no tuvo éxito, hizo que mi estado de ánimo fuera justo antes de que yo naciera (si tiene dudas, recuerde cómo la hija de Whitney Houston) duplicó las malas decisiones de su madre solo porque estaba condicionada así desde el útero) No te odies a ti misma porque eres el niño de la sociedad. Ahora tengo a mi esposa y dos hijos para demostrar que no terminé como papá y esto es lo que hace Yo feliz a través de mi depresión más oscura.
- No creas que la depresión va a superar un día. Lamento haber explotado tu burbuja porque una vez que la depresión está deprimida para siempre, no puedes acabar con ella, solo tienes que aprender a trabajar alrededor de ella como cualquier otra debilidad humana. Solía pensar que, cuando tenga esta depresión, terminará, cuando la tendrá que terminará, sin embargo, nada terminó con la depresión, así que ahora comprendo que tengo que trabajar para solucionarlo.
Ahora para responder a tu pregunta, ¿qué puedes hacer?
A continuación hay 7 cosas que puedes hacer.
- Busca saber lo que más te gusta. ¿Qué te gusta hacer? ¿Cuál es tu momento favorito y qué evento te hará extremadamente feliz? Anota tus respuestas y comienza a dedicar al menos una hora al día para hacerlo. En este momento es posible que sientas que los juegos son tu momento favorito, pero lo dudo. Juegas juegos porque te escondes de algo que es importante para ti. Hágase esta pregunta: ¿qué cosa productiva me encanta hacer que los juegos? Dígase a sí mismo que no jugaré un juego hasta que lo descubra. Imagínate a ti mismo dando un consejo a una persona deprimida como tú, ¿cómo le dirás que superaste la depresión? Sus respuestas son la historia con la que debe involucrarse activamente en lugar de jugar juegos.
- Busque un socio que pueda ayudarlo a cumplir con sus compromisos. Necesitas una persona que siempre pueda recordarte tus compromisos y esa persona podría ser a quién debes entregar tu juego hasta que descubras lo que te gusta hacer.
- Hackéate constantemente hablando contigo mismo. Funciona créeme. Hablo conmigo mismo en mi mente cuando estoy en público, hablo en voz alta cuando estoy solo. Me digo a mí mismo ‘Afolabi, esto es lo que debes hacer ahora’, incluso si no lo hago a veces, todavía me hablo a mí mismo para recordarme cómo puedo hacerlo mejor la próxima vez. La mayor parte del tiempo me escribo y, a veces, escribo todos esos pensamientos sucios en mi mente desde el suicidio hasta todos y me siento avergonzado de mí mismo cuando lo leo en voz alta porque siento que mi vida no es tan peor como lo imaginé antes .
- Consiga ayuda médica si puede pagarlo (no es demasiado necesario porque nunca lo he hecho, me asusta muchísimo, nunca he usado una pastilla para curar la depresión también). Vivo en Nigeria, donde la depresión no es un tema popular y casi no se puede ver ninguna institución que se ocupe de ella. Así que manejo mi depresión usando un método de prueba y error que creo que es más efectivo.
- Tome té verde, mastique chile pero evite el café la mayoría de las veces. El té verde lo ayuda a ponerse de buen humor, manténgalo junto a su cama para que, tan pronto como se despierte, pueda tomar una inyección para comenzar. Mantenga un chile seco a la mano durante el día y cuando esté a punto de sentirse deprimido mastíquelo y deje que la especia despierte su espíritu o advierta a su mente que la depresión es picante.
- Saber a qué hora estás en tu mejor momento. Me encanta trabajar a medianoche, y cuando me levanto, hago todo mi trabajo y me levanto más tarde en la mañana que otros porque dormí hasta tarde. Tan pronto como me levante, me digo a mí mismo que deje que el mundo se mueva a su ritmo mientras disfruto de la euforia de haber completado mi trabajo en la medianoche. No todos podemos ser personas diurnas, así que si como un vampiro amo la medianoche, ¿por qué debería avergonzarme? Aprenda a descubrir a qué hora se siente más motivado para trabajar y centre toda su energía en el trabajo en ese momento.
- Ir a ambientes naturales. Si te gusta el agua, ve a la playa, si te gustan los animales, ve al zoológico. Los entornos naturales te ayudan a alejarte de la presión de la vida urbana y te sientes a gusto contigo mismo al ver que la vida es mucho más amplia e interesante que la carrera de ratas mundana. Me avergüenza decir esto, pero a veces mirar solo un pájaro o aplastar una flor en mi mano solo para percibir su aroma me hace sentir más motivado e inspirado.
Por último, simplemente diviértete como si fueras a disfrutar de una película cuyo personaje te gusta. Mírate con diversión que con desdén. Mírate a ti mismo como un payaso que un objeto de horror.
Algunos le dirán que haga ejercicio, cuide su dieta, vaya al médico, huela la hoja de romero, otros le darán respuestas desde la web con imágenes para respaldarla, otros le darán un forro solo para mostrarle que lo tienen todo junto, otros dirá usar medicamentos y todas las cosas bajo el sol, pero haz lo que quieras siempre y cuando no te sientas peor después. Mi prueba de ácido es “mientras no me sienta más deprimida después de hacerlo, entonces es ideal para mí, así como el eslogan de Nike, simplemente lo hago”
Compañero amigo deprimido. Escribí esto sentado en el inodoro, luego al piso de la sala de estar, luego al piso de mi habitación, es lunes aquí y estoy en casa a las 10:10 am porque me desperté deprimido después de dormir deprimido a las dos y media la medianoche. Bueno, yo soy mi jefe, bueno, no necesito seguir el estilo de vida de otras personas que no están experimentando mi condición.
PS Bueno, necesito ir a pedirle disculpas a mi esposa por haberla excluido porque me desperté deprimida, está acostumbrada y me apoya con mucho cariño desde que nos conocimos hace 10 años. Esto debería decirte que las personas deprimidas también pueden encontrar el amor.
Espero que encuentres amor porque eso es lo que más importa.
