Hrmm, esa es una muy buena pregunta. Déjame tratar de resolver esto en mi mente, porque he tenido ambos. Puedo tratar de explicarlo desde un punto de vista académico o anecdótico. Voy a tratar de hacer todo esto.
Químicamente hablando, tanto la depresión como la ansiedad están teorizadas para relacionarse con los circuitos de recompensa de dopamina y las vías de serotonina.
Por lo tanto, químicamente, están muy relacionados. Anatómica y estructuralmente, también están bastante relacionadas. La amígdala es responsable del miedo y la “respuesta de lucha o huida”, mientras que la corteza prefrontal es la parte más evolucionada del cerebro que es responsable de las características humanas como la planificación, la toma de decisiones y otras funciones más evolucionadas.
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Corteza prefrontal – Wikipedia
Entonces, si lo piensas, ¿qué es lo que realmente causa que una persona se sienta ansiosa y deprimida? La ansiedad es esencialmente preocuparse excesivamente, principalmente por el futuro, la pérdida potencial de algo, o la forma en que se percibe, entre otras preocupaciones. La depresión, por otro lado, se asocia frecuentemente con la rumia constante, los patrones de pensamiento desadaptativos, la racionalización de creencias que probablemente ni siquiera son ciertas, etc.
Entonces, si piensa en esto en términos de tiempo, podría pensarse que la ansiedad está siendo tiranizada por un futuro que probablemente no ocurrirá y la depresión es un pensamiento inadaptado relacionado con el pasado. Por supuesto, esto no es exclusivo del tiempo, pero es una forma de pensarlo.
¿Qué es lo contrario de esto? Para permanecer en el momento presente. Si está completamente inmerso y comprometido en el momento presente, que se llama “flujo”, es prácticamente imposible estar deprimido o ansioso. Eres demasiado en el momento, el ahora, el presente, para estar ansioso o deprimido.
Flujo (psicología) – Wikipedia
Espero que aporte algo de claridad.