¿Cuáles son los métodos más efectivos (para usted personalmente) que lo han ayudado a vencer la dilación?

Answer 1

Los métodos más efectivos que tienden a funcionar para mí son:

1) Comience por establecer qué hace que usted procrastine

Estos incluyen abrazar los placeres a corto plazo, como la participación en las redes sociales, dudar de sus capacidades y no poder disfrutar de la tarea en la que está involucrado.

2) Divide el proyecto en tareas concretas más pequeñas y prioriza

Recuerda que no todo es urgente todo el tiempo . Desglosa las tareas en los siguientes criterios:

Las personas que pasan la mayor parte de su tiempo en el cuadrante por lo general tienen vidas estresantes. Lo que necesitan hacer es importante y urgente. Tienen que responder a plazos ajustados, deben resolver crisis y tienen que apagar incendios constantemente.

Las personas que pasan la mayor parte del tiempo en el cuadrante III generalmente tienen un enfoque a corto plazo. Se sienten fuera de control.

El Cuadrante IV se trata de pérdidas de tiempo o actividades que no proporcionan ningún valor. Todo lo que se haga de forma abusiva también podría entrar en esta categoría (TV, videojuegos, navegación por Internet …).

El cuadrante II es el cuadrante donde quieres pasar más tiempo. Es el cuadrante de planificación, preparación, equilibrio y pro-actividad.
Puede ayudarlo a reducir el tiempo que gasta en cosas urgentes en horas extras.

3) Haz que sea divertido y hable contigo mismo de vez en cuando.

Si te diviertes en lo que haces, realmente no te importa lo que sucede a tu alrededor. Piensa como un niño jugando en los columpios. No importa si se cae, alguien está luchando cerca de él o incluso si empieza a llover, simplemente no deja de jugar simplemente porque se está divirtiendo. En segundo lugar, si te sientes deprimido, motívate a ti mismo hablando. También puede probar seminarios motivacionales o simplemente suscribirse a uno de los canales de inspiración en Youtube.

¡Te deseo lo mejor!

Answer 2

Gracias por la A2A! =)

1. Aprendiendo que la vida es corta. Realmente pone las cosas en perspectiva cuando te das cuenta de que solo tienes mucho tiempo en tus manos. Y a veces terminas teniendo incluso menos de lo que crees.
2. Aprendiendo que la vida es larga. Saber que hay cosas que llevan tiempo y que realmente podemos pasar 10 buenos años de nuestras vidas trabajando para lograr algo también nos permite tomar decisiones inteligentes a largo plazo, no solo reaccionar al momento.

Si estas dos cosas no te ayudan, entonces tal vez la creación de plazos lo hará. La configuración de recompensas o castigos puede hacer que te pongas en marcha.

Pero el mejor predictor de si superaremos o no la postergación es si disfrutamos el proceso o no.

Cuando aprendemos a hacer cosas a pesar de nuestra incomodidad, tenemos la ventaja de la postergación.

Por otra parte, puede haber ocasiones en las que sea mejor posponer las cosas. ¿Tal vez no deberíamos entregar nuestro trabajo 3 semanas antes de su vencimiento? Tal vez deberíamos programar en un tiempo para divertirse y jugar videojuegos? ¿Quizás nuestro trabajo sea mejor entregado después de que se haya hecho alguna dilación deliberada?

Mira, el truco es hacer las cosas a propósito. No dejes de hacer todo el trabajo hasta 3 horas antes de la fecha límite. No lo entregues 3 semanas antes. Encuentra un equilibrio.

Si vas a postergar por 1 hora hoy, hazlo viendo los 3 videos a continuación y nunca lo habrás postergado más a propósito.

¡Que tengas un buen día! =)

Answer 3

Comience a hacer algo ridículamente simple.

La dilación es el resultado del pensamiento excesivo.

El pensamiento excesivo conduce a la sobreestimación y al perfeccionismo la mayoría de las veces, lo que le impide tomar medidas y realizar trabajos.

Todos tenemos algún tipo de percepción de cosas que aún están por venir o cosas que estamos por hacer, y cuanto más tiempo pasamos pensando sin tomar ninguna acción, más nos alejamos de la verdad. Por lo tanto, la única forma de satisfacer nuestra curiosidad es hacer algo, e incluso una tarea muy simple podría aclarar nuestro pensamiento y darnos mejores estimaciones.

Recuerda que la dilación es un juego binario de hacer o no. O tomas acción o no, no hay nada en el medio. En el momento en que tomas acción, no importa lo pequeño que sea, dejas de postergar. Asi es como funciona.

“Hacer. O no. No hay intento”. – Yoda.

Answer 4

No he vencido la dilación.

La dilación es una parte de mí que reconozco y acepto. Está en mi ADN.

Así es como he aprendido a vivir con mi deseo de dejar de lado o evitar tareas desagradables o incómodas:

1. No me presiono. No tengo expectativas poco realistas de cómo completaré la tarea. Acepto mis maneras procrastantes.
2. Confio en mi. Sé que siempre haré el trabajo. Siempre hago. Incluso si es en el último minuto antes de la fecha de vencimiento del proyecto. Está bien. Los plazos motivan a hacer mi mejor trabajo.
3. Yo sé lo que funciona para mí. Personalizo los sistemas que me ayudan a superar cada tarea que quiero evitar. Cada proyecto, artículo o tarea es diferente. No encajo en un molde de talla única.
4. Acepto mi estilo de trabajo. No intento ser algo o alguien que no soy. No importa lo mucho que lo intente, nunca podré desempeñarme como una persona altamente productiva y con una planificación estricta. Hago las cosas, pero me permito espacio para hacerlo de la manera que me funciona.

La dilación no es un rasgo negativo. Es un estilo Cada persona tiene su propia manera de hacer las cosas.

Answer 5

Depende de lo que estes demorando. Cuando pospongo las tareas, descubro que ponerme en un ambiente tranquilo y alejado de las personas es la forma más fácil de hacer negocios. También estar en algún lugar donde no tengas otras opciones reales.

Por ejemplo; estar en una computadora de la escuela me hace más inclinado a trabajar porque ya estoy allí con nada más que podría estar haciendo.

Para otras cosas, como las tareas domésticas, solo tengo que esperar hasta que me canse de que el lugar esté sucio o veo algunas casas bellamente limpias y me obligo a limpiar la mía hasta que sea perfecta como la de ellos.

No es una prueba completa de ninguna manera, pero es un sistema que parece funcionar de maravilla para mí.

¿Alguna pregunta? Solo deja un comentario.

Answer 6

Tengo un método simple para lidiar con eso.

Escriba las consecuencias de hacer la tarea en el lado izquierdo de un pedazo de papel e indique si esas son buenas o malas con un + o – delante de ellas.

Haga lo mismo por las consecuencias de no hacer las tareas en el lado derecho.

Mire esa lista todo el tiempo que necesite y luego elija

1. Haciéndolo
2. Olvidandolo

Hacerlo 1/0 o activar / desactivar. Evita sufrir de los pensamientos negativos que tienes por no hacer “lo que se supone que debes hacer”.

Procrastinación eliminada 🙂

Answer 7

Al no pensar en ello todo el tiempo.

Si sé que tengo que hacer algo más adelante, ese “algo” se arrastrará por mi cabeza todo el día. Cuando me permito dejar de pensar en ello por un largo tiempo hasta un tiempo asignado, puedo hacer ese “algo” sin sentirme derrotado por lo que tenía que hacer y simplemente hacerlo.

Un ejemplo:

Dilación a corto plazo: debo terminar la colada. La lavandería lleva 2 horas como máximo para terminar. Si me voy a dormir alrededor de las 10, entonces debo comenzar a lavar la ropa en algún lugar entre después del trabajo (5 para este ejemplo) y el tiempo que me voy a dormir (10). Por lo tanto, durante las próximas horas no tengo en cuenta pensar en la ropa hasta mi fecha límite en miniatura de 5 a 8.

Dilaciones a largo plazo: tengo un informe a más tardar el 20 de abril. Conozco todos los detalles que quiero incluir en el informe, pero aún no lo he hecho. La información sigue flotando allí en mi mente y todas las notas que tomé están en los libros que he usado. Entonces, desde el 17 de abril hasta el 18 de abril, me permitiré invertir completamente en otro ideal y “olvidar” el informe. El día 19 me permití concentrarme en este informe y sé que se debe “casi de inmediato” y me siento ante un nuevo desafío. Los nuevos retos son emocionantes.

Answer 8

Algo que me ayuda es escribir cosas. Mientras leo lo que acabo de escribir, me ayuda a recordar mi objetivo.

Otro consejo podría ser romper el ciclo de desmotivación comenzando a hacer cosas incluso cuando no lo desee, como salir de su zona de confort. Creará una mentalidad activa, que le permitirá levantarse más rápido y hacer cosas que realmente le gustan.