Aquí está la verdad: no te despertarás de repente con los abdominales perfectos, el trabajo de tus sueños y la pareja de tus sueños. El cambio lleva tiempo.
Si desea cambiar, sepa que es un proceso a largo plazo y no un evento único. No solo cambiará su vida repentinamente con alguna píldora mágica o cualquier otra cosa, pero puede cambiarla con el tiempo, con muchas pequeñas opciones que se repiten constantemente con el tiempo.
Para ilustrar este concepto, aquí hay una pequeña historia:
En 2010, Sir Dave Brailsford se enfrentó a una tarea monumental.
- ¿Qué libros debo leer para tener la motivación de trabajar duro en la vida?
- ¿Cómo debo mantenerme motivado para trabajar sinceramente cuando trabajo desde casa?
- Parece que perdí la dirección de mi vida completamente. Perdí la confianza en mí mismo, y el tiempo y las cosas que me rodean parecen aterradores. ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Qué tipo de meditación puede aumentar enormemente mi capacidad de concentración durante largos períodos de tiempo?
- Soy un desertor de ingeniería. ¿Cuáles son las opciones que puedo considerar para mejorar mi vida?
Acababa de dirigir al equipo británico de ciclismo para dominar los Juegos Olímpicos de 2008 y ahora se le pedía que dirigiera el nuevo equipo profesional con sede en Gran Bretaña, Team Sky. Hasta esa fecha, ningún ciclista británico había ganado el Tour de Francia, y Brailsford planeaba cambiar eso.
Su objetivo inicial en 2010 fue “crear el primer ganador británico del Tour de Francia”, la carrera ciclista más grande del mundo, en 5 años.
Brailsford terminó estando equivocado. El capitán del equipo Sky Bradley Wiggins solo tardó 3 años en ganar el Tour de Francia 2012, con su compañero y su compatriota Chris Froome terminando como finalistas. Un año más tarde, Froome giró las mesas para ganar el segundo Tour de Francia consecutivo de Team Sky, y más tarde repetiría su éxito en 2015 y 2016.
¿Cómo logró Brailsford fundar un equipo completamente nuevo y convertirlo en el mejor del mundo en solo 3 años?
La magia de las ganancias marginales
Brailsford, un ex ciclista profesional con un MBA, aplicó un concepto económico llamado la agregación de ganancias marginales al ciclismo, con la esperanza de que si rompía todo lo que incluye el ciclismo competitivo, y luego mejorara cada elemento en un 1%, obtendrían importantes Aumenta el rendimiento.
Su equipo comenzó a optimizar las cosas que podría esperar: horarios de entrenamiento, nutrición, la ergonomía del asiento de la bicicleta y el peso de los neumáticos.
Pero Brailsford y su equipo no se detuvieron allí. En su lugar, buscaron mejoras del 1% que anteriormente se habían pasado por alto como poco importantes. Por ejemplo, contrató a un médico para que enseñara a sus atletas a lavarse las manos adecuadamente para evitar enfermedades durante la competencia. Probaron diferentes colchones y almohadas y los llevaron a sus hoteles para que sus atletas pudieran dormir en la misma posición todas las noches.
Probaron los geles de masaje más efectivos e incluso pintaron el piso en el área de mantenimiento en blanco para detectar cualquier señal de polvo. En resumen, Team Sky buscó las mejoras más pequeñas en cualquier área del ciclismo que podría darles una ventaja competitiva.
Por sí solas, cada una de estas pequeñas mejoras parece poco importante y casi obsesiva, pero ese es el punto exacto: todos los deportes competitivos son extremadamente talentosos y todos entrenan duro. La diferencia a menudo no proviene de un plan de capacitación totalmente nuevo, sino que simplemente se presta atención a pequeños detalles aparentemente intrascendentes que se acumulan con el tiempo.
Los resultados de esta estrategia hablan por sí mismos: además de dominar los Juegos Olímpicos de 2008 y 2012 con la selección nacional británica, el Team Sky de Brailsford ganó 4 de las 5 carreras del Tour de Francia entre 2012 y 2016.
Cómo se suman las pequeñas victorias
Es fácil sobreestimar la importancia de un momento definitorio o las “grandes victorias” de la vida, mientras se descuidan las pequeñas elecciones en el camino. Pero la mayoría de las veces, son las pequeñas elecciones que realiza diariamente lo que determina su futuro.
¿Cómo te conviertes en millonario, corres un maratón o pierdes 50 libras? A menos que tenga la suerte de ganar la lotería, estos resultados son el resultado de muchas pequeñas decisiones que deben tomar diariamente durante muchos meses o años.
Nuestros hábitos diarios, ya sean buenos o malos, no ocurren repentinamente. En su lugar, se construyen, una decisión a la vez. ¿Te saltas un entrenamiento una vez? No es un gran trato. ¿Sucede de nuevo dos días después y luego otra vez la próxima semana? Estas pequeñas opciones, aparentemente insignificantes, podrían interrumpir el hábito que tanto te costó construir.
Pero también funciona de la otra manera: cuando sigue adelante aunque no tenga ganas, salga a correr por solo 5 minutos cuando todo lo que quiere hacer es recostarse en la cama y comer chocolate, o hacer cinco llamadas de ventas más cuando estás cansado y listo para renunciar, puedes fortalecer tus hábitos y aumentar tu autodisciplina.
No importa lo pequeñas e insignificantes que puedan parecer sus elecciones diarias, aún así pueden tener un enorme impacto en su vida a lo largo del tiempo. Esta es la creencia de Darren Hardy, ex editor de Success Magazine. En esta posición, tuvo acceso a la mayor biblioteca de consejos sobre el éxito en la tierra y descubrió un principio importante que va de la mano con la agregación de ganancias marginales: el efecto compuesto.
Albert Einstein una vez llamó interés compuesto la octava maravilla del mundo. Hablaba de dinero, pero lo mismo se aplica a cualquier otra área de tu vida.
La mayoría de las elecciones que haces a lo largo de tu vida no tienen un efecto inmediatamente visible. Se ejercita una o dos veces, y la escala no cambiará un poco. Usted come una barra de chocolate todas las noches, pero no verá ningún problema real por un tiempo. No hay consecuencias inmediatas para sus comportamientos, pero eso no significa que no estén ahí.
Tres amigos que tomaron un camino diferente
En su libro, Hardy da un ejemplo asombroso del poder alucinante del efecto compuesto.
Tomemos tres buenos amigos que crecieron juntos. Viven en el mismo vecindario, tienen los mismos trabajos de ventas y todos ganan alrededor de $ 50,000 al año. Todos ellos tienen relaciones promedio y salud promedio, con solo unas pocas libras demasiado. No hay gran diferencia entre los tres chicos.
En algún momento, el Amigo No.1, llamémosle Larry, decide hacer algunos cambios positivos en su vida. Sin embargo, no quiere hacer grandes compromisos, por lo que comienza a leer 10 páginas de un libro de ventas todas las mañanas, escucha audiocintas inspiradoras durante 30 minutos en su viaje al trabajo y comienza a dar paseos cortos cada noche con su esposa.
Para ponerse en mejor forma, Larry también decide reducir 125 calorías de su dieta diaria. No es gran cosa, estamos hablando de unas cucharadas de cereal o de un refresco de dieta por una botella de agua. Él sabe que cualquiera puede atenerse a estos pequeños cambios, y está comprometido a seguir adelante.
Por otro lado, el Amigo Núm. 2, llamémosle Carlos, comienza a hacer algunos pequeños cambios negativos en su vida. Sale del trabajo temprano dos veces a la semana y se siente demasiado cansado de su trabajo para jugar con sus hijos, así que en vez de eso comienza a tomar una cerveza o dos frente al televisor de vez en cuando. Después de todo, ¿no es hora de divertirse en la vida?
El último amigo, Ben, no hace ningún cambio en su vida. Está de acuerdo con dónde está, o eso cree, y solo ocasionalmente se queja de no ser más exitoso en su trabajo y matrimonio.
Pasan 5 meses y no hay una diferencia notable entre los tres amigos. Larry sigue leyendo y escuchando sus audiolibros todos los días y camina con su esposa todas las noches. Realmente disfrutan el tiempo juntos, pero no es suficiente para cambiar completamente su matrimonio. Al mismo tiempo, Carlos todavía sale del trabajo temprano y aumenta su hábito de beber por la noche, ahora con un promedio de dos cervezas. Nada malo, solo quiere divertirse un poco. Mientras tanto, Ben está donde siempre estuvo: de acuerdo con su vida, pero sintiendo que podría haber más.
Pasan 10 meses y todavía no vemos diferencias notables. Todos se adhieren a sus rutinas, pero son demasiado pequeños para mostrar un efecto todavía.
No es hasta que llegamos al mes 18 que no vemos ningún cambio real. Ahora, el matrimonio de Larry ha mejorado significativamente. Sus caminatas diarias con su esposa llevaron a algunas carreras cortas, y comenzaron a hacer unas 5 mil carreras durante el fin de semana. Además, las lecturas diarias han mejorado sus habilidades en el trabajo, y ahora vende más que nunca. Al mismo tiempo, el matrimonio de Carlos está empeorando lentamente. Su hábito de beber lleva a frecuentes discusiones con su esposa, que quiere que él esté allí para ella y para sus hijos. Además, las calorías de la cerveza comienzan a quedarse en su barriga y se hace evidente que ganó algo de peso. Las diferencias no son demasiado grandes todavía, pero ciertamente se notan.
Alrededor del mes 25, comenzamos a ver cambios reales medibles. Después del mes 28, hay una gran explosión en el cambio, y para el mes 31, la vida de los tres amigos no podría ser diferente.
A través de sus lecturas diarias, Larry no se había convertido en uno de los mejores representantes de ventas de su compañía, y ahora está ganando varias veces más que su ingreso original. Sus caminatas diarias con su esposa han llevado a sus primeras carreras, y ahora se están preparando para su primer maratón. Además, recortar solo 125 calorías por día lo ayudó a perder 33.5 libras, y ahora se siente delgado y saludable.
31 meses = 940 días
940 días x 125 calorías / día = 117,500 calorías ahorradas
¡117,500 calorías ahorradas x 1 libra / 3,500 calorías = 33.5 libras!
Ben hace lo que siempre hace. No del todo contento, pero tampoco muy preocupado, sigue con su vida, quejándose de vez en cuando.
Mientras tanto, Carlos había tocado fondo. Después de demasiadas discusiones acaloradas sobre su consumo diario de alcohol, su esposa decidió divorciarse de él. Además, salir del trabajo temprano de vez en cuando condujo a una ética de trabajo generalmente mala, que hizo que su jefe lo despidiera. Las libras adicionales que ganó por beber cerveza lo hacen sentir gordo y cansado, y sigue pensando para sí mismo: ¿Qué diablos pasó? Hace apenas un año, mi vida era como la de Larry. ¡Debe ser tan afortunado!
The Takeaway?
Cuando vemos grandes cambios en la vida de alguien, a menudo sobreestimamos la importancia de un momento definitorio y subestimamos el poder de las ganancias marginales: las pequeñas mejoras, con el tiempo, lograrán resultados increíblemente grandes.
Si desea cambiar su vida como lo hizo Larry, no necesita comenzar corriendo 10 millas por día o eliminando 1000 calorías. No necesitas correr maratones en un mes a partir de ahora o tener la relación perfecta con tu compañero el próximo viernes. Estos resultados vendrán, si aprendes a ser paciente y confías en el proceso.
Comience por implementar pequeños hábitos que sean sostenibles. ¿Paseando por el barrio con tu pareja cada noche? Realizable. ¿Cortar 125 calorías al día? Realizable. ¿Leer un libro inspirador por 10 minutos diarios? ¡Realizable!
El cambio no necesita ser enorme para ser significativo. La mayoría de las veces, el progreso pequeño y constante supera el esfuerzo total insostenible. ¡Sea paciente, apéguese al proceso, y los resultados se cuidarán solos!
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