A menudo me estoy hablando mal. ¿Cómo consigo más confianza y amor por mí mismo?

Answer 1

Me identifico contigo porque soy alguien que sufre de una manera similar.

Una forma en la que he logrado que esta voz interior sea separarla de ser todo de mí, de ser una parte de mí.

Por ejemplo, aquí hay algunas partes de mí:

• Me encanta hablar mal – lo llamé crítico
• Le encanta jugar y bromear – lo llamé Juguetón
• Cree en mi futuro, en mi mismo – lo llamé fe
• Le encanta conectarse con los demás y estar de servicio. Me llamo Amabilidad.
• Me empuja a través de mi trabajo y ejercicio – lo llamé Disciplina

Nombrar las diferentes partes me ayuda a ver que soy una composición de muchos rasgos. Cada rasgo juega un papel y sirve un propósito. En lugar de castigarme por tener un rasgo, valoro cada rasgo para el propósito al que sirve.

Pregúntese:

1. ¿Qué beneficios le sirve a tu crítico? (es decir, ¿qué beneficios experimentas al hablarte a ti mismo?)
2. ¿Cómo te lastima tu crítico? (es decir, ¿cuáles son los costos de hablarte a ti mismo?)
3. Si le das a tu crítico un amor incondicional, ¿qué le dirías? ¿A qué rasgo puedes pedir ayuda?

Piensa en cómo tu crítico interno te ha ayudado en tu vida. Para mí, mi crítica es una fuerza motivadora que me empuja hacia el logro de objetivos. En este momento, mi crítico interno me está juzgando por ser perezoso y no escribir más sobre Quora. Esta voz me está empujando a escribir más.

Al mismo tiempo, reconozca cómo su crítico pudo haberle impedido su felicidad. ¿Cuándo se va por la borda? Para mí, cuando la voz del crítico es demasiado abrumadora, me paraliza la inacción. Por lo general, pasa por la borda cuando recibo críticas de otros o cuando me comparo con otros.

En estos casos, le doy al crítico un amor incondicional. Yo digo “te escucho. Sé que te sientes cojo. Te escucho. Te escucho “. Le doy todo el reconocimiento que necesita, y luego te digo” Te amo incluso si eres cojo “.

A continuación, pido ayuda a otros rasgos.

• Juguetón puede decir “¿Por qué tomarse tan en serio? ¿Qué puedes hacer en esta situación que lo hará divertido? ”
• La fe puede decir: “¿Recuerdas cuántas veces has crecido de los contratiempos? Creer en ti mismo!
• La amabilidad puede decir “¿Cómo puedes hacer esto no sobre ti sino sobre hacer lo que sirve a los demás?”
• La disciplina puede decir “Estoy aquí. Una vez que decidas lo que quieres hacer, ¡lo haremos! Sabes que siempre se vuelve más fácil una vez que empiezas “.

Tu voz interior que te hace callar es solo una de las muchas voces a tu disposición. Ninguna voz es el maestro. Tu eres el maestro. Reconoce la belleza en cada voz. Sé el conductor y toca la música que mejor te sirva.

Answer 2

En lo que estás involucrado activamente es en la rumia . La rumia es el hábito malsano de rebajarse al concentrarse totalmente en eventos pasados ​​negativos o eventos futuros percibidos . En lugar de beneficiarte, te distrae completamente de disfrutar el presente. Hay algunas cosas que puedes hacer (que ciertamente me han ayudado solo esta semana) para obtener un mayor sentido de autocompasión :

• El diario Soy un ávido fanático de los beneficios de los diarios. Lo hablo en casi todas mis respuestas relacionadas con la salud mental. Se sorprenderá de la cantidad de autoestima que realmente tiene y de la cantidad de amor que tiene para sí mismo si cumple y hace esto. Cada mañana y noche. Esto hace un cuerpo enorme bien en la vida.
• Haga ejercicio intenso durante unos 30 minutos todos los días, incluso si tiene que esforzarse. El ejercicio es muy beneficioso para su sensación general de bienestar actual , tanto emocional como físicamente. Y si simplemente no puedes encontrar el coraje para hacerlo, entonces date el gusto de algo más: una corta caminata de dos minutos afuera . ¡Cambiar de escenario y negarse a aislar sin duda ayuda! Realice la caminata todos los días hasta que se convierta en una segunda naturaleza (es decir, un hábito; y también uno estelar).
• Practica la terapia cognitiva conductual . Lo que esto significa es esencialmente cambiar la forma en que piensas . Definitivamente difícil y ambicioso, pero factible si lo practicas todos los días. En lugar de rumiar, aprenda a ser más consciente y activo en la vida . Lea en él o consiga algunos libros en él; Es un tema bastante interesante y esclarecedor para sumergirse en él. Bastante saludable, también para tu mente.

Espero que todo lo que dije le ayude a recuperarse de su episodio depresivo actual.

-Zach

Answer 3

¡Notar y preguntar son una excelente manera de comenzar! Así que … felicitaciones.

Una forma es elegir actos de bondad.

Elige algo pequeño que puedas hacer y practica al hacer ese acto de bondad por ti mismo. Por ejemplo, si estás cansado, toma una siesta. Si estás inquieto, ve a caminar. Si tienes hambre, come algo nutritivo que disfrutes.

Entonces … encuentra algo más pequeño que puedas hacer por otra persona. Elige la persona más fácil! Puede ser un miembro de la familia, amigo, vecino o conocido en su comunidad, escuela o vida laboral. Elige lo más simple que puedas hacer. Si no puedes pensar en nada? Elige regalar el regalo de tu sonrisa. ¡Entonces hacerlo!

La confianza viene de hacer. El amor también se puede practicar haciendo. Comienza contigo mismo porque eso es útil, ¡y también es más fácil!

Comenzar con “fácil” es importante porque lo harás.

¿Entonces? Consigue más práctica. De vuelta a ti, luego a otra persona … ser amable es una manera fácil de practicar.

Por cierto, ¿quieres descubrir los 5 secretos para saber qué quieres hacer con tu vida (incluso hablar de ti mismo y ese tipo de patrones de pensamiento negativos) para que, sin importar lo que pase, sepas qué hacer? Si es así, descargue mi nuevo libro electrónico gratuito: Quora sabe lo que quiere – Crecimiento persistente

Answer 4

La comparación nos chupa la vida. Cuando nos comparamos con los demás, nunca estaremos a la altura. La buena noticia es que no tenemos que hacerlo. Voy a compartir con ustedes un mensaje sobre este tema que mi pastor compartió con nuestra iglesia: Semana 3 | Comparación – Iglesia Bíblica Ada. Espero que veas y encuentres ánimo mientras habla.