Cómo superar recuerdos del pasado.

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1. 1 Exprese sus sentimientos sobre el pasado. Independientemente del evento anterior en el que se concentre, es posible que deba expresar los sentimientos que ha asociado con el evento, ya sea bueno o malo, antes de poder continuar. Puede haber experiencias en tu pasado que fueron hirientes, pero también puede haber buenos recuerdos. Salir de sus emociones reprimidas, ya sean buenas o malas, puede ayudarlo a abandonar el pasado y concentrarse en el presente. Hable con un amigo, familiar o consejero acerca de sus sentimientos. Intente anotar sus sentimientos sobre el pasado. Puede escribir en el diario o escribir una carta a alguien que lo haya lastimado (¡no lo envíe!). Incluso si está pensando en los buenos recuerdos, puede hacer que pierda la conexión con el presente. Puede que te encuentres romantizando el pasado o deseando que las cosas sean como eran, en lugar de centrarte en cómo mejorar tu vida actual. [1]
2. 2 Perdona y olvida. Centrarse en a quién culpar por las heridas del pasado puede arruinar el presente. En lugar de pensar en quién te ha causado dolor, perdónalos. Céntrate en los eventos actuales y deja atrás cualquier culpa o daño que sientas. Si hay alguien en tu pasado que te ha lastimado, elige perdonar y olvidar. Sufrir el dolor no le hace daño a la persona que lo lastimó y hará que permanezca en el pasado. [2] Si tiene que hacerlo, escríbale una carta o hable con la persona sobre sus acciones pasadas. No tienes que enviar la carta, pero te ayudará a dejar de culparla por el pasado y te ayudará a avanzar hacia el presente y tu felicidad. [3] [4] [5]
3. 3 Enfócate en las cosas felices. Si no ha ayudado expresar sus sentimientos sobre el pasado, enfóquese en cosas felices. No puedes cambiar el pasado ni preocuparte por el futuro, así que no te detengas en él. Piense en las cosas felices que están sucediendo en este momento. Si esto le resulta difícil, cree una piedra de toque para usted. Por ejemplo, cree un lugar feliz en el que pueda pensar que se conecte con su vida actual, como su lugar de lectura favorito en su patio trasero. Si te encuentras pensando demasiado en tu pasado o preocupándote por el futuro, imagina los momentos felices que tienes allí o incluso imagínate en ese lugar reconfortante. [6] [7]
4. 4 Bloquea tus recuerdos. Si todos los intentos no han funcionado, intente bloquear o apartar sus recuerdos. Esto puede ayudarte a superar los malos recuerdos con el tiempo suficiente. Además, empujar los malos recuerdos en el fondo de tu mente ayudará a que te molesten menos. Imagínate a ti mismo empujando las preocupaciones detrás de una puerta y cerrándola. Darte una imagen mental te ayudará, especialmente si los recuerdos o las preocupaciones son fuertes. [8] Los estudios demuestran que la supresión es una habilidad posible y aprendible que puede ayudarte a alejarte de los recuerdos o romper con tu pasado. Cuanto más lo hagas, mejor conseguirás. Cada vez que aparezcan los malos recuerdos, muévelos a propósito en el fondo de tu mente. Entrénate para olvidarte del evento y haz un esfuerzo consciente para mover tu mente más allá de él. [9]
5. 5 Trabaja a través de tu ansiedad por el futuro. Cuando esté ansioso por el futuro, recuerde que solo puede cambiar lo que está en el presente y centrarse en él. Prepare una lista de cosas en las que pueda enfocarse que estén enraizadas en el presente. Piense en el libro en el que se encuentra, cómo debe sentirse en Hawai en esta época del año, o en cualquier otro escenario para no pensar en el futuro. Concéntrese en lo que es posible en lugar de las cosas que no puede cambiar. Si tiene dificultades, hágase recordatorios físicos de las cosas en el presente que ama y en las que puede concentrarse. Guarde una copia del libro que está leyendo con usted. Imprima una imagen del lugar que más le guste para gastar su tiempo y mírelo cuando necesite conectarse a tierra. Es posible que se requiera algo de práctica para generar ideas e instancias que no despierten sus preocupaciones sobre eventos futuros. Solo sigue así y lo lograrás con el tiempo. [10] [11]
6. 6 Obtener ayuda. Si estos métodos no han funcionado para usted, debe buscar ayuda para superar su pasado, preocuparse menos por el futuro y concentrarse en el presente. Busque un profesional de salud mental en su área. Puede solicitar referencias de su médico o preguntar a sus familiares y amigos. Puede ver muchos tipos diferentes de profesionales de la salud mental, como consejeros, terapeutas, psicólogos y psiquiatras. Están capacitados para sugerir habilidades de afrontamiento para ayudar a las personas a ser más productivas o constructivas en su vida diaria, centrándose en el presente. Nunca se avergüence de pedir ayuda. Su salud mental es muy importante y no debe sentirse extraño al buscar ayuda. Es muy común y estos profesionales están ahí para ayudar. 🙂

Answer 2

Creo que lo he escrito antes también ..

La única forma en que funciona es si creas mejores recuerdos … La vida aborrece el vacío.

Si no lo llenas con los recuerdos creados de nuevo, recolectará tus recuerdos más pesados ​​(lo bueno, lo feo, malo) y llenará ese espacio. La única manera de superar tu pasado es crear un mejor regalo.

En palabras simples, sobrecargue su vida con cosas buenas … generalmente se convertirán en buenos recuerdos (no intente comer helado debajo de un árbol con un cuervo sobre la cabeza … eso, bueno, bueno … no puede … permitir que funcionen buena memoria)…