La ira es una respuesta territorial natural para alguien que pisa sus límites.
Cuando mi gato quiere estar solo y yo trato de acariciarla, ella sisea y su cara se convierte en la de una serpiente. Los perros ladran cuando pasas su territorio, es decir, su casa en la calle.
Me tomó mucho tiempo aprender que los humanos no solo tenemos límites territoriales físicos sino también psicológicos.
Cuando me estaban acosando en la escuela, la gente pisaba mis límites todo el tiempo, pero no sabía cuáles eran mis límites (siendo un niño ingenuo), así que traté de acomodarlos y me pisotearon, lo que los llevó a hacerlo. aún más. Se sintió devastador, pero no pude averiguar qué estaba mal, así que terminé odiándome, lo que se convirtió en depresión.
La depresión es famosa, en terapia-discurso, “la ira se volvió hacia adentro”.
No afirmé mis límites: la palabra clave aquí es asertiva.
Enojarse es una respuesta natural y normal, pero es más saludable convertirla en una respuesta asertiva. Sin embargo, no es tan fácil que puedas aprender a hacerlo en el momento.
De manera instintiva, la mayoría de las personas reaccionan a las violaciones de los límites atacando (enojo exterior) o retrocediendo (enojo interno, depresión). La asertividad debe aprenderse, como una habilidad, es decir, necesita ser entrenada.
Averigua explícitamente cuáles de tus límites están siendo violados. Luego conviértelos en “afirmaciones” que se ven todos los días, como: Tengo derecho a ser respetado como ser humano; Recibí una larga lista de estos de mi terapeuta, algo como esto:
Además, si estás rodeado de imbéciles, considera seriamente cambiar tu lugar de trabajo / escuela / donde estés rodeado de ellos.
- ¿Por qué puedo recordar información pero siempre me olvido de hacer cosas cuando se supone que debo hacerlas?
- ¿Qué debo hacer cuando me siento agotado por ideas creativas?
- Cómo mantener el interés en la escuela.
- Mi terapeuta usa mis palabras en mi contra. ¿Esto es normal?
- ¿Le da la religión el derecho a considerar que su vida es más digna que la de otros que siguen una religión diferente?
Se niegan a jugar su juego. Echa un vistazo a qué juego (juego de poder) te están intentando poner leyendo los Juegos de juego de Eric Berne, People Play.
Sé que solo preguntó cómo se siente, pero creo que esto es obvio para todos cómo se siente esto, así que sentí que “tengo el derecho de compartir” también lo que me ha ayudado. ¡Mucha suerte!