¿Hay alguna manera de protegerse de los efectos del abuso emocional para que salga menos dañado?

Answer 1

Normalmente no respondo una pregunta que muchos otros tienen. Tu pregunta es personal.

Puedes moverte al otro lado del planeta desde tus abusadores. Tu dolor estará contigo. Tu cerebro ha sido marcado con cicatrices hirientes.

Así es como arreglé mi dolor:

Terapia cognitiva conductual

La terapia cognitiva conductual (TCC) se centra en explorar las relaciones entre los pensamientos, sentimientos y comportamientos de una persona. Durante la TCC, un terapeuta trabajará activamente con una persona para descubrir patrones de pensamiento poco saludables y cómo pueden estar causando conductas y creencias autodestructivas.

Al abordar estos patrones, la persona y el terapeuta pueden trabajar juntos para desarrollar formas constructivas de pensamiento que produzcan comportamientos y creencias más saludables. Por ejemplo, la TCC puede ayudar a alguien a reemplazar los pensamientos que llevan a una baja autoestima (“No puedo hacer nada bien”) con expectativas positivas (“Puedo hacer esto la mayor parte del tiempo, según mis experiencias anteriores”).

Los principios básicos de la TCC son identificar creencias negativas o falsas y probarlas o reestructurarlas. A menudo, alguien que está siendo tratado con TCC tendrá tareas entre sesiones donde practicará el reemplazo de pensamientos negativos con pensamientos más realistas basados ​​en experiencias anteriores o registrará sus pensamientos negativos en un diario.

– Ver más en: NAMI: Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales | Psicoterapia

Años de dolor causaron dolor no solo para mí. pero para mi familia.

Trata con tu dolor. Aprende a repensar tus sentimientos. ¡APRENDE CÓMO NO DAR MUCHO EL PODER A LAS PERSONAS QUE TE DOLENGEN! Vive en ESTE momento, no en el pasado. No te lo prometen mañana. Un amigo cercano me invitó a cenar. Condujo a la tienda a tres cuadras de su casa. Ella fue asesinada por un conductor ebrio de camino a casa.

Enfrenta tu dolor y vive una vida llena de alegría. Obtén ayuda y ve la luz del sol en lugar de la oscuridad.

Answer 2

Tu pregunta ya es un gran paso para la respuesta. Simplemente darse cuenta de la realidad del abuso, y la necesidad de mitigar sus efectos dañinos, es más de la mitad de la batalla. Y probablemente ya sepa la respuesta, en el fondo, ya que ha planteado correctamente la pregunta correcta … Permítame brindarle cualquier soporte y validación que pueda:

GTFO. Salir. No estes ahi Ausente usted mismo. Mudarse a otro condado, a otro estado, a otro país. Nunca vuelvas a ver o comunicarte con tus abusadores. Siga adelante. Cultivar relaciones sanas. Conoce gente increíble, consciente y amorosa, y haz nuevos amigos. Construir una comunidad solidaria y saludable. Se niegan a someterse a ser abusado. Si ciertas personas no pueden o no quieren dejar de ser crónicamente abusivas, le han demostrado durante mucho tiempo su valor esencialmente negativo en su vida, entonces simplemente exclúyalas, desconéctese de ellas y siga adelante. Usted no le debe nada a nadie, menos que someterse al abuso.

Las personas abusivas solo son peligrosas si te obligan a estar cerca de ellas y tampoco eres capaz de defenderte. Si eres adulto, abandona la situación y nunca regreses. Si eres un niño que está siendo abusado, obtén ayuda de familiares, la comunidad y las autoridades si es necesario. Nadie merece el abuso.

Answer 3

La experiencia de este tema, dependiendo de quién está causando el abuso emocional, ¡la mejor acción es no tener que protegernos en absoluto simplemente alejándose de ese tipo de abuso! El abuso psicológico y emocional es mucho más permanente que el abuso físico en mi experiencia. Si es una relación, tienes la opción de estar o no en una relación, ¡¡¡POR FAVOR, SÓLO LLEGATE AL ABUSER !!! Si es un pariente o padre, entonces trata de encontrar CUALQUIER EXCUSA para pasar el mayor tiempo posible lejos de ellos. Aparte de eso, escriba un diario o hable con otras personas o grupos de personas que tengan las mismas experiencias que usted, y de esa manera no escuchará COMPLETAMENTE Y SOLAMENTE LA NEGATIVIDAD y los insultos personales. Si continúas permitiendo que esto continúe, no te quedará una opinión. También perderás todas las influencias positivas y amigos que tienes, no porque te estén abandonando o porque no te importe, sino porque odian verte lastimado y no pueden hacer nada al respecto. Desafortunadamente, nadie puede ayudar a alguien que no esté dispuesto a ayudarse a sí mismo … buena suerte y hágame saber si necesita hablar.

Answer 4

Lo primero es identificar el abuso emocional, lo que has hecho. No mucha gente lo reconoce como abuso. Lo siguiente es alejarse de eso, ya que el abuso emocional es muy perjudicial que el abuso físico. No tiene cicatrices físicas sino cicatrices mentales permanentes. Si tiene una relación con un abusador, es mejor salir de ella lo antes posible. Esa es la única manera de ayudarte a ti mismo. No puede cambiar al abusador a menos que él / ella esté dispuesto a cambiar a sí mismo. Incluso convencerlo a él / ella para la terapia no ayudará, ya que tienden a dar excusas y no estarán abiertos al cambio. El cambio tiene que venir dentro. Así que, por favor, no pierdas el tiempo pensando que el abusador cambiará. Ayudar a sí mismo.

Answer 5

La mejor manera es limitar la cantidad de abuso que experimenta. La terapia puede ser útil, pero salir de la situación o aprender a replantearse lo que le está sucediendo y entender su origen.

Answer 6

Ser consciente de un uso es un buen comienzo. Creo que es un rincón adecuado, pero si obtienes un Talismán puedes ser más efectivo porque te recuerda que debes recordar. Recordar te hace menos vulnerable a la intimidación por manipulación, iluminación de gas, cebos, triangulación, proyección, duda y devaluación. La atención plena es una práctica práctica que tiene mucho que ver con estar aquí ahora. Yo uso sangre de dragón. También me huele bien.

Answer 7

Tengo dos traumas, uno grande y otro a lo largo de los años de mi madre BPD. En un momento, era mucho más fuerte y solo fingía que mi madre era una silla que hablaba cuando comenzó. O una tira cómica. O, como alguien que tiene un bebé, se puede bloquear el llanto del bebé. Puedo hacerlo en exposiciones caninas.

Estaba centrado y sabía quién era yo, y no dejé que sus dardos de fuego me hicieran daño. Rebotaron fuera de mí.

Por supuesto, limitar el tiempo que pasan juntos y crear una distancia emocional puede ayudar. Después de un gran trauma perdí fuerza y ​​me alejé y bloqueé mi número. Ni siquiera puedo tratar de escuchar a mi marido hablar con ella.