Aquí hay un artículo de TONGUE UNTIED que habla sobre la dificultad de hablar en público, con algunas soluciones prácticas al final:
Artículo: Caminar y detenerse: las conferencias que me enseñaron una lección.
La profesora se acercó al podio y le tendió sus notas. Sus párpados parpadearon mientras nos sonreía nerviosamente, sus ojos oscuros barrían a los sesenta estudiantes universitarios frente a ella. He olvidado su nombre ahora, pero nuestra facultad la había invitado a dar una conferencia invitada, como prueba para un puesto de tiempo completo.
Miró a nuestro profesor, quien asintió sin sonreír, indicando que era hora de comenzar la conferencia. Ella sonrió con su sonrisa temblorosa, miró sus notas y abrió la boca. La habitación estaba en silencio.
“Me gustaría empezar …” comenzó lentamente. Entonces ella tomó una respiración corta.
“… mirando los principales sistemas políticos de Europa occidental” [comenzó a ganar velocidad] “antes de pasar a las raíces históricas que subyacen a estos sistemas seguidos por una discusión de las implicaciones para” [aquí trató de detenerse, fracasó, y comenzó a tartamudear] “for for for for for forfuturedevelopments”.
Luego, durante los siguientes veinte minutos, comenzó a hablar aún más rápido. A mitad de la conferencia volví a sintonizar (me había quedado dormido hacía mucho) y me di cuenta de que no podía entender una sola palabra de lo que estaba diciendo.
Ella simplemente estaba hablando demasiado rápido. Sus palabras se encontraron y se fundieron como lodo verbal.
Pero fue su expresión la que más recuerdo. Su expresión era dolorosa y desesperada. Ella ya no estaba haciendo contacto visual con ninguno de nosotros, sin importarle a nuestro profesor, que estaba sentado en su asiento y no parecía impresionado. Sus manos agarraron los bordes del podio. Parecía alguien que estaba viendo que sucedía algo terrible, pero era impotente para detenerlo. Era un torrente de palabras fangosas. Fue horrible.
Con el tiempo, la conferencia insoportable llegó a su fin. Aplaudimos educadamente mientras ella asintió, mirando hacia la derrota, luego salimos del escenario aferrándose a sus notas. Estaba seguro de que no la volverían a invitar.
La semana siguiente, ella estaba de vuelta.
Esta vez, ella nos sonrió brillantemente mientras caminaba hacia el podio. Parecía estar más erguida esta vez, con más confianza.
Puso sus notas, asintió con la cabeza a nuestro profesor y comenzó a hablar.
Ella comenzó lo suficientemente lento.
“Ultima vez. Yo discutí. El… histórico. Raíces Moderno subyacente. Sistemas políticos y. Los. Implicaciones para lo moderno. Teorías del día… ”comenzó ella. Las pausas parecían estar en los lugares equivocados.
“Y esta semana … me gustaría hacer una visita … el tema de …” ella estaba empezando a perder su agarre. En poco tiempo, ella comenzó a balbucear de nuevo.
Media hora, volví a sintonizar. El conferenciante había vuelto al punto de partida: con la cara enrojecida y tartamudeando, aferrándose a los costados del atril, desesperado por recuperar el control sobre el torrente de piedras que salían de su boca.
Nunca la volvimos a ver.
Han pasado casi dos décadas desde esas conferencias. Y cada vez que pienso en ellos, recuerdo su expresión cuando salió del escenario después. Parecía dispuesta a llorar. Peor aún, parecía derrotada y resignada . Mi corazón siempre se retuerce en simpatía ante la memoria. Puede que nunca haya dado conferencias académicas, pero sé muy bien cómo se siente ese tipo de humillación. He estado allí, muchas veces.
La experiencia me marcó tanto que años después mi cerebro volvería a ella. Que bien podría haber sido yo allí arriba . ¿Qué podría haber hecho diferente? ¿Qué técnicas podría haber usado para esquivar sus nervios y dar una buena conferencia (y obtener el trabajo)?
Mantener el ritmo es una técnica difícil de dominar.
- Comenzar lento es relativamente fácil
- Pero en algún momento, la “rareza” y la falta de familiaridad con el habla comienzan a establecerse
- Comienzas a escucharte a ti mismo y te preguntas si los oyentes se están aburriendo.
- En ese punto, la más mínima distracción puede despistarte.
- Y terminas volviendo a tu modo habitual y familiar de hablar a toda prisa.
He tenido muchos problemas para mantener mi ritmo de habla. A través de toneladas de prueba y error, finalmente encontré algunas técnicas que funcionaron.
Se necesita más espacio que una publicación de blog para analizarlos en profundidad, por lo que simplemente estableceré lo básico:
ANTES DE QUE HABLES
- Todo comienza en la mente : antes de abrir la boca, debes decirte que hablar rápido no es necesariamente parte de lo que eres. Debe poder imaginarse a sí mismo como alguien a quien hablar de forma lenta, deliberada y tranquila se produce de forma natural. Esto ayuda a evitar los sentimientos de “impostor” que tienden a filtrarse (vea el punto # 2 arriba). Este reinicio mental puede ser tan breve como unos pocos segundos, mientras reúne sus pensamientos antes de hablar.
- Sin embargo, debe respaldar este cambio de mentalidad con mecanismos de habla efectivos : si las primeras palabras que salen de su boca están distorsionadas, es probable que esto lo desanime y deshaga todas las imágenes mentales.
- La clave es identificar una “palabra segura” o frase : una que siempre pueda enunciar claramente, en casi cualquier circunstancia. Una palabra infalible que sabes que no puedes arruinar. Saber que está armado con esta palabra / frase segura hace maravillas por su confianza al hablar.
UNA VEZ QUE HA COMENZADO
- La mente : pero una vez que has tenido un buen comienzo, ¿cómo lo mantienes? Una vez más, todo comienza en la mente. Trate a la audiencia (individual o grupal) como lo haría con su buen amigo. Incluso si se trata de alguien que no te gusta especialmente o de una situación que te pone nervioso, imagina lo contrario. Truco usted mismo para sentirse a gusto.
- La mecánica : el ritmo es clave. ¿Recuerdas cómo sentí que la segunda charla del profesor invitado tuvo pausas en todos los lugares equivocados? Probablemente le sonó tan poco natural como a mí, y al final eso la hizo perder el ritmo de nuevo.
- Lo que se necesita, en cambio, es un ritmo que tenga sentido . Después de mucho análisis, me di cuenta de que la mayoría de las oraciones en el idioma inglés se pueden dividir en “grupos de ritmo” más pequeños. Un grupo puede estar compuesto de tres, cuatro, cinco palabras, pero siempre es solo un puñado. Y a menos que esté tratando de emular a Martin Luther King (e incluso él se detuvo a menudo), no hay necesidad de intentar oraciones estridentes y prolongadas.
- Al alimentar a su interlocutor con palabras, no solo las hace más comprensibles, sino que también se siente natural. Hay una razón por la cual los números de teléfono generalmente se memorizan como grupos de dígitos más pequeños y pequeños . Es porque el cerebro humano los encuentra más fáciles de entender.
- Así, por ejemplo, en lugar de decir:
“Ultima vez. Yo discutí. El… histórico. Raíces Moderno subyacente. Sistemas políticos y. Los. Implicaciones para lo moderno. Teorías del día ”.
Tu podrías intentar:
“La última vez, discutí las raíces históricas, los sistemas políticos modernos subyacentes y las implicaciones para las teorías modernas”.
¿Se nota la cadencia mucho más natural? Desglosa una frase larga (que parece un poco aterradora escrita) en partes manejables. Las pausas cada pocas palabras son controles naturales en la redacción.
Esta es la técnica que empecé a usar hace años y no me ha ayudado en nada. Es una técnica muy práctica, que puede reforzarse con otras técnicas como el metrónomo humano (mi propio término) y formas de camuflar las pausas que pueden no parecer tan naturales, pero que es absolutamente necesario reducir el ritmo. Sin embargo, no es una cura para todos, y requiere un montón de:
- Práctica
- Perseverancia
- Preparación.
Pero es un buen comienzo. Aprender a mantener el ritmo de la conversación ha aumentado enormemente mi confianza, y espero que también le sirva de ayuda.
¿Has tenido experiencias similares? Siéntase libre de enviarme una nota sobre sus problemas con el ritmo de su discurso y el tipo de temas que le gustaría ver abordados en este blog .
Encuentre el artículo aquí: Caminar y detenerse: las conferencias que me enseñaron una lección.