Puedo entender cómo te sientes, ya que yo también he sido testigo de algunos incidentes perturbadores. De hecho, un autobús cortó a 4 personas justo delante de mis ojos y eso también a unos pocos metros de mí, fuera de mi universidad. Un minuto estaban vivos y al minuto siguiente se habían ido 🙁 Y también fui testigo de algunos accidentes de este tipo, ya sea como ocurrieron o inmediatamente después de que ocurrieron. Y yo también pasé un momento terrible cada vez que “recordaba” esos horribles recuerdos. En realidad no pude comer y tuve que obligarme a comer unos días después de estos incidentes. Pero no hice nada en particular para “olvidar” esos incidentes. Pero a medida que pasaban los días, lentamente los olvidé.
¡Otra vez, en 1977, un ciclón y marejadas muy severas golpearon un área donde vivía y aproximadamente 10,000 personas murieron esa noche y junto con nuestra familia escapamos de la muerte por pura suerte! Y vi literalmente docenas de cuerpos en las calles al día siguiente. Fue una experiencia tan aterradora que durante los siguientes 5/6 años, literalmente, estaba muy asustado de la lluvia intensa. Pero ese miedo también se ha ido gradualmente sin que yo haga nada específico.
Así que en realidad no tengo ningún consejo para ti! El tiempo es el mejor sanador y lo único que uno podría hacer es forzarse a uno mismo para no “recordar” o “revivir” esos incidentes y cada vez que parece recordarlos, comience a hablar de algo si alguien está cerca o si está solo. puede intentar encender el televisor o hablar con alguien en el móvil, etc. El truco es distraer su mente sobre otros temas. De lo contrario, si intentas NO pensar en ello, SOLO puedes pensar en ello.
Y también piense en los sobrevivientes del 11 de septiembre, el tsunami de 2004 o el terremoto de Haití, etc. ¡Todas esas personas tendrán “pesadillas” mucho peores que usted y yo! Todos ellos “sobrevivieron” a los eventos inolvidables y también pudieron haber perdido a sus seres queridos frente a sus ojos. Sería traumático para ellos, pero aún así continúan con su vida. Así deberíamos nosotros también. Pienso en ellos cada vez que tengo que deshacerme de mis incidentes perturbadores del pasado y eso me da consuelo y confianza de que yo también puedo olvidarlos.
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¡Hay una historia que amplifica el punto en que nuestra mente hace lo que NO debe hacer! Un maestro les dice a los estudiantes en una clase que piensen en algo durante 5 minutos, ¡pero no deben pensar en un mono! ¡No es tan sorprendente que TODOS los estudiantes solo piensan en monos en esos 5 minutos! ¡Así que en lugar de decirle a tu mente que “olvide” el incidente, es más fácil enfocarlo en otra cosa!
Con el tiempo, usted y todos nosotros olvidaremos esos horribles recuerdos.
PD: No soy un psicólogo / psiquiatra y, por lo tanto, si su problema persiste durante un período prolongado, consulte a uno.