Cómo mantenerme calmado y relajado y concentrarme en mi objetivo cuando hay muchas distracciones a mi alrededor

Answer 1

Anota lo que más te distrae? Básicamente, debes comprobar qué te hace sentir que estás distraído y te sientes impotente para concentrarte.

Nadie se distrae hasta y a menos que ellos sientan distracción. Sabes que puedo dormir con las luces y la televisión encendida en la habitación. ¡No cuando tengo sueño! Cuando no tengo ningún sueño. Este es un poder de mi enfoque en mi tarea, es decir, el sueño.

Lo mismo es el caso de cada individuo. Necesitas entrenar tu mente. Cuando te concentras en tu trabajo con interés, nadie puede distraerte.

Puedes practicar la concentración, prepárate primero, pregúntate:

¿Cuál es el objetivo principal?
¿Qué necesito para hacer hoy? ¿Esta semana?
¿A dónde estoy me llevará?
Si no, ¿cómo puedo arreglarlo?

Apégate a una cosa a la vez, concentra toda tu atención en una tarea específica a la vez. Cuando hayas terminado, pasa al siguiente elemento. Al apegarse a una cosa a la vez, mejorará su productividad. Hacer demasiadas cosas a la vez conducirá a un aprendizaje ineficiente.

Disfruta de tus estudios burlándote, entiende todo cómo funciona en la vida real. Cada vez que atrape su mente moviéndose en la dirección equivocada, dígale que se “pare”.

Crear un plan de estudio:

1. Averigua si estudias mejor durante el día o por la noche.
2. Desarrollar un horario de estudio.
3. Motívate a ti mismo estableciendo un objetivo para completar ciertas tareas con un límite de tiempo específico.
4. Limite su tiempo de estudio a 45 minutos a la vez.
5. Mantenga los descansos de 5 a 10 minutos para no distraerse.

Gracias por preguntar al usuario

Answer 2

El poder de concentración se puede desarrollar a través de la práctica constante. El requisito más importante para aumentar la concentración es la pureza de la mente. Puede expresarse en forma de una fórmula matemática: la concentración de la mente (C) es directamente proporcional a la Pureza de la mente (P).
La pureza de mente viene de seguir a Yama y Niyama, un conjunto de dos disciplinas básicas mencionadas en los Yoga Sutras.
* Yama significa control. Consta de cinco disciplinas:
(a) Satya (veracidad): Uno debe ser honesto en todos los tratos y acciones. (b) Ahimsa (no violencia): No herir a ninguna criatura viviente. (c) Asteya (no robar): Uno no debe robar o agarrar lo que legítimamente pertenece a otros. (d) Aparigraha (no aceptación de regalos): la no posesión o la no codicia significa no esperar nada de ningún cuerpo. (e) Brhmacharya (continencia): Al extender la práctica de la castidad, Swami Vivekananda dijo: “La continencia completa da un gran poder intelectual y espiritual”. Brhamacharya también significa el control de todos los sentidos, especialmente el paladar.
* Niyama significa auto purificación mediante la regulación del tiempo y las energías de uno. Niyama también consta de cinco disciplinas:
(a) Shaucha (pavitrata): Pureza de cuerpo, mente, dieta, vestimenta y entorno. (b) Santosh (satisfacción): significa reducir las necesidades de uno y ser feliz en lo que sea que tenga. Esto ayuda a frenar la ira, la ambición y la codicia. (c) Tapas (austeridad): se refiere al control con respecto al cuerpo, la mente y el habla. El control del cuerpo incluye no buscar demasiadas comodidades corporales. El control de la mente significa no agitarse y mantener una actitud pacífica y pura hacia la vida. El habla controlada significa palabras limitadas, significativas, dulces y verdaderas. (d) Swadhyaya (autoestudio): es el estudio regular y sincero de los libros positivos y útiles. Estudiar la mente es otro significado de swadhyaya. (e) Isgwara Pranidhana (devoción a Dios): significa ofrecer los resultados de las acciones de uno a un Poder Superior o al espíritu de equipo colectivo, y practicar la humildad.
Los mencionados yama y niyama son como los Diez Mandamientos para desarrollar el poder de concentración. Uno tiene que practicarlos durante mucho tiempo, con respeto e interés.
Seguir una vida regulada, con un calendario para todas las actividades, es una gran ayuda para facilitar el control de la mente. Uno debe tener una rutina fija para levantarse, hacer ejercicios, rezar, estudiar, comer, jugar y divertirse. Mientras estudia, preparar notas adecuadas ayuda a conservar lo que uno ha aprendido. Uno debe elegir un ambiente agradable y limpio para el estudio. Debe haber luz adecuada, ventilación, disposición de los asientos, orden y acceso rápido a todos los materiales necesarios en nuestro lugar de estudio. Esto ayuda a concentrarse mejor.
Vivir una vida de pensamiento positivo y contemplación espiritual purifica y canaliza la mente en la dirección correcta. Debemos tener cuidado de escuchar y ver solo lo que es bueno y noble. Los famosos tres monos pueden ser recordados aquí. Un mono mantiene sus manos en la boca, otro en los ojos y el otro en las orejas. La idea es ‘no veas el mal, no escuches el mal y no digas el mal’. Una escultura similar, sin embargo, muestra a los tres monos con una pequeña diferencia. En esta pieza, un mono mantiene su ojo abierto y la oreja abierta y la otra cerrada. Otro mono sigue con la oreja abierta y otro cerrado. Y el último tiene sus manos cubriendo parcialmente la boca. Esta es la idea vedántica: ‘Ver cosas buenas, no escuchar cosas malas; hablas cosas buenas, no hablas cosas malas; Habla cosas buenas, no hables cosas malas. La idea es que nuestra alimentación mental en forma de lo que oímos o veamos a través de libros, programas de televisión, etc. sea positiva y mentalmente nutritiva. Deberíamos escuchar cosas favorables o buenas de los demás, y evitar escuchar cosas malas o críticas de los demás a sus espaldas. De manera similar, debemos hablar bien de los demás y evitar hablar mal o encontrar faltas en los demás. Debemos cultivar constantemente pensamientos puros de todas las maneras posibles y llenar nuestras mentes. Todos estos juntos ayudan a mejorar la concentración de la mente.

Answer 3

Muchas distracciones no son todas malas noticias ya que esto significa que vives una vida emocionante con muchas cosas por ahí. Estar tranquilo o relajado tiene poco que ver con las distracciones, porque las personas que tienen pocas distracciones también se ven estresadas por una sola relación o preocupándose por las cosas que temen, incluso si no les está sucediendo. Entonces, primero es importante no culpar a los elementos externos por su incapacidad para relajarse o estar tranquilo dentro del entorno que lo rodea. Sé feliz que estás en medio de la acción. Mantener la calma es un proceso interno, y se vincula primero con la satisfacción, y luego con la disciplina. Dado que las distracciones son su elección al no poder disciplinarse, podrían estar allí todo el tiempo, en cualquier momento.

Por lo tanto, tendría que comenzar con pequeñas estrategias. Comprométete con alguna actividad específica que disfrutes y debes hacer; pero esto requiere que estés solo. Esto podría ser hacer ejercicio o estudiar o leer o aprender / tocar música; Pero un tiempo fijo todos los días comenzando con solo decir 30 minutos. La importancia es tiempo fijo todos los días. Ahora, si mantener esto es difícil, entonces debes saber que tendrás un momento difícil para cualquier cosa en la vida que requiera disciplina. Entonces, use esto como una prueba de inicio y continúe hasta que los 30 minutos asignados se conviertan en santuario y se sienta comprometido a hacerlo, independientemente de cualquier cosa. Una vez que puedas hacer esto, entonces el tiempo podría extenderse o agregarse uno nuevo; pero, básicamente, usted mismo sentirá que ha vuelto a controlar su tiempo. Esto también funciona bien para aquellos que quieren organizar su tiempo. Tratar de organizar todo el día es un problema. si alguien tiene un intervalo de 30 a 60 minutos, el resto de los 23 se ajustan automáticamente a un patrón rítmico.

Answer 4

Lo mejor que tienes es tu objetivo.

Ahora la distracción, es un problema serio para romper el flujo y romper el enfoque.

Hay algunas formas en que puedes minimizar la distracción:

1. Trate de encontrar un lugar tranquilo para su lugar de trabajo.
2. Colóquese los audífonos, con la música apagada, para engañar a su víctima al pensar que está escuchando música.
3. apaga tus teléfonos
4. aprende a decir NO, a quienquiera que venga a molestarte, también puedes decirles en qué momento estarás libre de tu trabajo

Espero que esto pueda ayudarte …

1. También puede levantarse temprano por la mañana y utilizar esas Horas Doradas donde nadie puede imponerlas.
2. Haz ejercicio y medita diariamente para fortalecer tu enfoque.
3. comer sano y ligero
4. Tenga 1 huevo, 1 plátano y leche diariamente en su dieta.

Answer 5

Repase esta gran respuesta escrita por Oliver Emberton, donde habla sobre cómo dominar su tiempo y enfocarse en la meta.
@Cómo dominar su tiempo por Oliver Emberton en Llevar una vida mejor

Answer 6

MÉTODO 1 :

Organizarse

1. Mantener un espacio organizado.

2. Haga una lista de tareas pendientes.

3. Maneja tu tiempo.

4. Saque tiempo para los descansos.

MÉTODO 2:

Adoptando un estado alfa

1. Siéntese derecho en una silla en una posición relajada, con la espalda recta, los pies apoyados en el piso y los brazos apoyados en su regazo o en un reposabrazos.

2. Cierra tus ojos.

3. Todavía visualizando, respira hondo.

4. Cuando te sientas tranquilo, al inhalar, con los ojos aún cerrados, mira hacia arriba (activa la corteza visual).

5. Atención

MÉTODO 3:

Mejorar tu enfoque

1. Mejore su resistencia de enfoque.

2. Lee mas.

3. No postergues.

4. Multi-tarea menos.

5. Evitar distracciones.

6. Evite el exceso de cafeína.

Espero que esto te ayudará. Tenga un buen día . 🙂

Answer 7

Gracias por A2A!

Solo recuerda una cosa ..
No tomes las cosas en mente. No te preocupes. Solo mantente calmado. Si la situación se te va de la mano. No reacciones. Solo sé paciente. fallece .. Solo se tranquilo y paciente! No te pases … Evita pensar demasiado … ¡O puedes decir pensar una y otra vez! Prueba el yoga, el gimnasio, haz lo que sientas bien … Si te gusta dibujar, haz eso … Escucha música … ¡Escucha! Te sentirás relajado! 🙂

Answer 8

1. Trate de encontrar suficientes razones para ponderar sus prioridades.

2. Enfrentar las distracciones y debilitarlas.

3. Recuerde que todo está dentro del cerebro, por lo que no es necesario eliminar las distracciones, es el funcionamiento de su cerebro el que debe cambiarse.

Answer 9

Prueba el yoga: ayuda a desarrollar la concentración o mira videos en youtube para aumentar la concentración, algunos de ellos realmente ayudan.