¿Por qué mi ansiedad y depresión empeoran cuando medito?

Answer 1

Gracias por la A2A. Lo que estás experimentando es bastante común. Parece que has probado algunas técnicas, pero quizás podrías profundizar más en esto: ¿qué técnicas específicas? Sin embargo, lo que se encuentra puede ser causado por una serie de factores diferentes, y la mejor manera de abordar cada uno de ellos también será diferente. Por ejemplo:

1. Esto puede ser un subproducto de una técnica de respiración inadecuada (es decir, usar una que no funcione bien para usted); Al aprender una técnica diferente, puede abordar esto de manera principalmente fisiológica.
2. Es posible que esté descubriendo algún material básico (de la infancia o un trauma hace mucho tiempo) que su mente consciente aún no está lista para procesar completamente. En este caso, participar con un terapeuta centrado en el cliente de DBT, CBT o Hakomi podría ser muy útil.
3. Puede estar tocando un problema de bienestar subyacente, algo que está causando un desequilibrio en su bienestar fisiológico. Esto podría ser cualquier cosa, pero podría valer la pena investigar de manera formal.
4. Laksh tocó algo muy importante: alimentación saludable y ejercicio regular. También lo expandiría a otras áreas: tener amistades saludables y abundantes, hábitos saludables de sueño, evitar la cafeína u otros estimulantes, reducir el consumo de azúcar y alcohol, una relación romántica saludable y la vida sexual, una salida para su creatividad, una experiencia habitual. estimulación de tu mente, etc. Todo esto puede impactar la ansiedad, pensamientos negativos, etc.
5. Por último, puede ser que necesites un enfoque completamente diferente de la meditación. Cubro algunas de las variaciones en este libro (PDF de búsqueda gratuita): Mysticism esencial. Es una lectura bastante rápida y le dará una visión general de las diferentes opciones y enfoques.

Espero que esta información sea de ayuda.

Answer 2

Practico la meditación durante algunos años, mientras que al mismo tiempo he pasado por momentos difíciles debido a mi ansiedad (aunque los períodos que he practicado no se superponen mucho con los períodos que he estado sufriendo. Ver más abajo .)

Su ansiedad se manifiesta probablemente en un análisis excesivo y en algún tipo de actitud de autoconsciencia (al menos ese fue mi caso).

La meditación te ayuda a descubrir cuáles son tus pensamientos y a diferenciarlos, mientras que el objetivo es crear un espacio entre tú y los pensamientos. La práctica en su esencia es dejar que tus pensamientos vagen en tu mente, pero déjalos ir tan pronto como te des cuenta de ellos, mientras cultivas la conciencia de lo que sientes en el cuerpo.

Desafortunadamente, a través de mi propia experiencia y lo que escuché de otras personas que tienen ansiedad, ese espacio rara vez se crea (especialmente si eres un principiante). La meditación puede ayudar con casos menos graves de ansiedad o con casos en los que no es crónica. Al hacer que te sientas más consciente, la meditación puede aumentar la ansiedad que ya tienes porque aumenta tu conciencia (y, por tanto, tu autoconciencia).

Recomiendo la meditación de todo corazón a todos, EXCEPTO a las personas que sufren de algunos tipos de ansiedad (principalmente trastorno de ansiedad generalizada). Sé que algunas personas no estarían de acuerdo conmigo (y en realidad puedo aceptar el hecho de que la meditación puede ser muy beneficiosa para la mayoría de las personas e incluso algunas personas que sufren de ansiedad), mi experiencia personal me ha impedido practicar la meditación durante períodos de gran estrés.

Encuentra lo que es mejor para ti y haz eso. Si la meditación funciona para ti, está bien, si no, entonces no te preocupes porque no eres el único. La ansiedad ya lo ayuda a ser más consciente de todo: su sistema está bastante alerta todo el tiempo, por lo que de alguna forma u otra está experimentando atención plena (incluso si es posible que esta no sea la palabra correcta para usar en este contexto, ya que lo hace). no experimentar paz mental).

La meditación ha enriquecido mi vida enormemente, pero no debe considerarse como una herramienta para todo.

Answer 3

Hay dos razones.

1. La mente está tan acostumbrada a su “rutina ocupada” que no quiere estar enredada. Disminuir la velocidad es una mala noticia cuando se trata de la mente. Por eso se rebelará.
2. Cuando la mente comienza a asentarse, la quietud es una especie de vacío. En otras palabras, hemos creado un espacio para respirar. Ahora, lo que sucede es que el tema predominante, justo detrás de nuestros pensamientos conscientes, entra en ese vacío y se expande.

Por eso parece que la ansiedad está empeorando. Esos sentimientos, que fueron comprimidos, ahora se han expandido un poco y, por lo tanto, parecen ser más grandes que antes.

Es un poco de un dilema.

Esta es una de las razones por las que guío a las personas para que prueben la meditación Heartfulness con un entrenador. Tiene una práctica particular que limpia las impresiones de la mente y la llena con lo que se llama transmisión yóguica. Esto solo significa nuestra propia esencia de vida, a menudo llamada prana. Cuando haces toda la práctica según lo prescrito, las tendencias que perturban la mente se limpian gradualmente y se llenan con una sensación maravillosa. Si yo fuera religioso, lo llamaría gracia, pero la transmisión es correcta.

Cuando experimenté esto por primera vez, me sentí como si estuviera en casa conmigo mismo por primera vez. Tal sentido de paz y plenitud. Con el tiempo, esa calidad se convirtió en una presencia del ser 24/7, que siempre está ahí. Este tipo de estado meditativo evita en gran medida que otras perturbaciones afecten nuestro campo mental, es algo que se experimenta por sí mismo. Me parece una práctica evolutiva como ninguna otra que haya probado.

Si te interesa, aquí hay un enlace para encontrar un entrenador: Heartspots – Heartfulness Trainers

Es gratis.

Answer 4

He escuchado esto con frecuencia de personas que intentaron meditar cuando están en depresión o ansiedad. Habiendo practicado la meditación en el pasado, y tratando de meditar en ansiedad, puedo relacionarme con esto.

Esto es lo que pasa.

Cuando meditas, estás poniendo tu mente en un gimnasio mental. Usted está esperando que la mente se desarrolle y desarrolle resistencia y fortaleza mental. El objetivo es obtener la fuerza mental necesaria para eliminar los pensamientos negativos cuando estás deprimido o ansioso.

Habría pensado que funciona, especialmente cuando la meditación ha sido altamente recomendada por numerosos terapeutas como terapia natural para nuestra mente. Pero la mayoría de las personas que sufrieron ansiedad y trataron de meditar pasaron por lo que usted experimentó.

La culpa no está en la meditación. Tampoco está con nosotros. Es el hecho de que le estás pidiendo a la mente que levante pesas y corra pistas cuando esté fatigado y agotado de energía.

Es lo mismo que ir físicamente a un entrenamiento intensivo cuando estás enfermo de gripe o físicamente mal. La meditación es un entrenamiento intensivo para tu mente, te drena incluso cuando estás meditando con una mente normal y tranquila.

No soy un gurú de la meditación. Pero para mí, yo diría que no intentes meditar solo cuando tu mente está en un lío, al menos no cuando eres un principiante. Tenderás a reaccionar emocionalmente a los pensamientos negativos donde deberías estar observándolo de manera desapegada.

Es un concepto nuevo que es difícil de aprender para los principiantes, mucho más para uno que sufre de ansiedad en este momento. Es mejor tener un maestro experimentado que lo guíe, o seguir un audio de meditación guiada.

Una vez que domines los conceptos básicos, serás bueno por tu cuenta. La meditación funciona, pero no de la manera que esperas que sea.

Espero que esto ayude. También puedes leer más sobre la meditación para la ansiedad en mi blog aquí.

Answer 5

Es normal, especialmente con formas efectivas de meditación mantra silenciosa.

Aquí están los detalles:

Crecemos en un mundo muy estresante, por lo que aprendemos a vivir con el estrés y en este aprendizaje adquirimos este estrés para nosotros mismos. Nuestra mente y cuerpo se vuelven condicionados, limitados y mortales como resultado. Creemos y alentamos nuestra mente entretenida y distraída. Creemos que todas las actividades dignas requieren esfuerzo y, por lo tanto, son agotadoras y costosas. Un gran resultado de todo este estrés y condicionamiento es que anhelamos el alivio de las limitaciones y el sufrimiento resultantes.

Buscamos constantemente relaciones, drogas, métodos de relajación y otras situaciones, eventos u objetos para encontrar paz, felicidad o un simple alivio. Pero cada resultado de búsqueda, incluso si parece funcionar al principio, finalmente resulta insuficiente para satisfacer nuestros anhelos o eliminar nuestros miedos.

Hay algo mejor, y está disponible ahora mismo. Primero, consideremos el estrés con algún detalle. Luego describiré la NSR, un curso impreso fácil para aprender a eliminar todas las tensiones de forma sistemática y confiable, todo por nosotros mismos.

A lo largo de nuestra vida, el sistema nervioso se protege a sí mismo al amortiguar partes de sí mismo en respuesta a las sobrecargas de experiencia, al igual que los disyuntores de su hogar apagan los circuitos eléctricos. Este proceso se denomina adquisición de estrés [consulte Acerca del estrés – Alivio natural del estrés / EE. UU.] Y da como resultado una funcionalidad reducida del cuerpo y la mente, con menos disfrute de la vida, a lo largo del tiempo.

En general, no son las elecciones o el comportamiento de una persona lo que causa estrés y reduce la funcionalidad. No es el paso del tiempo (envejecimiento). Es una sobrecarga de experiencia en combinación con un sistema nervioso debilitado causado por cantidades excesivas de estrés almacenado.

El valor de esta comprensión del estrés es que una técnica mental simple y sin esfuerzo llamada meditación NSR [Natural Stress Relief / EE. UU.], Practicada dos veces al día durante 15 minutos mientras está sentada en una silla cómoda con los ojos cerrados, se ha encontrado suficiente para gradualmente libere todas las tensiones almacenadas en el sistema nervioso, dejando el cuerpo y la mente flexibles y enérgicos, y entregando lo que todos buscamos: nuestro estado natural y duradero de paz, felicidad y libertad de limitaciones.

Si le gusta lo que acaba de leer, pruebe NSR. Nuestros clientes dicen que funciona para todos ellos, y es fácil de aprender y requieren seguir las sencillas instrucciones contenidas en seis lecciones, aprendidas en casa, dos al día durante tres días.

El curso completo, que incluye dos formas de apoyo, cuesta solo $ 47 (en comparación con $ 960 para su competidor principal, Meditación Trascendental) y se envía por correo a su puerta. Publicaciones como esta son nuestra única publicidad, sin embargo, hemos enseñado NSR a aproximadamente 5000 personas felices que han encontrado nuestro mensaje a través de búsquedas en la Web.

Los invito a usted ya todos los que lean esto para aprender NSR, practicarlo todos los días y agregar su paz y felicidad al mundo, eliminando su estrés, egoísmo, limitaciones y la base de la guerra. Es una forma fácil y práctica de lograr una vida fuerte y satisfactoria. El proyecto NSR es secular, sin fines de lucro y está dirigido por voluntarios no remunerados; Estamos aquí para mejorar el mundo lo más rápido posible.

Answer 6

Tuve el mismo problema cuando estaba pasando por una intensa depresión posparto. A menudo estallaba llorando durante mis sesiones de meditación. Durante la meditación surgirá todo tipo de pensamientos y si nuestra práctica no es lo suficientemente fuerte, volveremos a la práctica de rumiar en ciclos de pensamiento negativo. La meditación no es para todos en todo momento. Necesitas algo más activo que la meditación. No estoy minimizando la importancia de la meditación. Lo que estoy diciendo es que durante la depresión y la ansiedad ya se han iniciado los ciclos de pensamiento negativo. Necesitas ser lo suficientemente valiente para enfrentar tus propios patrones de pensamiento y tu mente durante la depresión puede ser demasiado turbia para enfrentarlo directamente. Puede ser contraindicativo cuando se atraviesa una profunda depresión oscura, especialmente en prácticas intensivas como Vipassana, como lo enseña SNGoenka. Durante la depresión necesitamos un fuerte anclaje positivo para ayudarnos a vencer nuestros patrones de pensamiento negativos. Del mismo modo, durante la ansiedad fuerte necesitas un ancla fuerte y positiva para calmarte. Aquí hay algunos consejos para superar la depresión. Incorporo a muchos de ellos en mi propia batalla personal contra la depresión.

1. Medicamentos: durante mucho tiempo me resistí a los medicamentos antidepresivos. Mi familia me menospreciaba por mi depresión posparto y me dijeron que era solo mi debilidad mental. Este es un consejo incorrecto. La correcta medicación antidepresiva es muy útil. Por favor, consulte a un médico.
2. Los ejercicios de respiración pueden ser muy efectivos. Probé la práctica de Arte de vivir Sudharshan Kriya y me ayudó enormemente. Sopló la oscura y gris etapa de la depresión.
3. Yoga y Pranayama también son muy útiles. Sugiero aprender Pranayama de un profesor de yoga calificado.
4. Haz ejercicio regularmente y come sano. Un buen ejercicio bombea las endorfinas en su cuerpo y esto será muy útil para compensar la depresión.
5. Re evaluar tu vida. ¿Qué está causando tu depresión? ¿Relaciones tóxicas, situaciones laborales estresantes o simplemente malas actitudes mentales? Vea si puede hacer cambios en su situación de vida.
6. Canto: En mi experiencia, el canto me ha resultado muy útil. Yo canto algunos mantras budistas y me han dado una tremenda tranquilidad.

Una vez que te hayas curado de los oscuros estados de depresión, debes intentar la meditación. Buena suerte !!

Answer 7

Parte de la meditación es “girar y enfrentar al viento”. Es sentarse y dejar que la mente le dé todo lo que pueda servir, mientras el cuerpo se mantiene firme y se permite que se relaje. No hay distracciones para esconderse detrás. Eventualmente, esto muestra que toda la actividad mental es un espejismo, un fantasma, que no hace más que perturbar y no logra nada. Puedes tomarlo y relajarte en él.

Pero como han dicho otros, a veces la mente no está lista. Puede comenzar con sesiones cortas de 5 minutos. Aprende 4: 5: 6 respirando. Usa la postura del cadáver. Los pasos de conteo silencioso y la mediación silábica silenciada (Natural Stress Relief / EE. UU.) Son un buen alivio de rescate para suprimir la mente del lenguaje.

Encuentro la meditación zazen más calmante que con los ojos cerrados. Los ojos cerrados se pueden simular mentalmente o, a la inversa, se puede poner uno en un estupor que provoca un rebote de los nervios, como si uno se sintiera como una mierda después de una siesta.

Answer 8

Puedes salir de tu problema siguiendo formas simples de eyogguroo-

Evite pensar demasiado: el mantra principal y principal no piense demasiado, saque ese giro negativo de usted. No esperes tanto del futuro, solo trata de permanecer en el presente. Lo que sucedió no se puede cambiar, en vez de eso, intente qué medidas se pueden tomar para curarlo. Ponga su energía en encontrar la solución porque no obtendrá nada con regresiones.

Relájate con tus amigos o con amigos cerrados: evita quedarte solo, deambula y haz planes. Cuanto menos piense en el problema, menos energía negativa se acumulará en su interior.

No dejes que esa Negatividad te llegue: sé que sería un momento difícil para ti, pero es el momento de mostrar tu fuerza interior. Nada es imposible si tienes ese coraje y puedes lograrlo. No deje que esos pensamientos negativos le vengan a la mente que “usted no vale nada”, “no es bueno en nada”, simplemente elimine la palabra “No” de su diccionario. Tú lo vales todo y ciertamente, puedes hacer cualquier cosa. Tal vez no sea el momento adecuado.

Comer bien: los hábitos alimenticios tienen un impacto directo en la forma en que se siente. Reduzca la ingesta de cafeína, alcohol y varias grasas trans que tienen un alto nivel de conservantes químicos. No te saltes las comidas ni hagas más de comer. Ir para comidas cortas y saludables. Uno debe al menos comer 4-6 veces al día. Reduzca su consumo de azúcar y otros bocadillos chatarra fritos.

Salga a caminar : manténgase activo y salga a caminar todos los días, conviértalo en una rutina y agréguelo a su estilo de vida. El ejercicio puede ser una muy buena opción para matar el estrés y la depresión. Disfrute de otras actividades físicas como montar en bicicleta, nadar, jugar al bádminton u otros deportes.

Meditación o yoga : el yoga, la meditación puede ayudar a reducir el estrés y termina por mantenerte tranquilo y relajado.

Siempre recuerda que la felicidad y la tristeza son parte de la vida. El tiempo vendrá y se irá, tienes que mostrar lo mejor de ti cada vez.

Bheeshm Narayan

Answer 9

La meditación tal vez pueda curar la condición a largo plazo, pero a corto plazo podría intensificarse. Entonces, lo que debería tratar de averiguar es si puede aumentar repentinamente a corto plazo. Lo que incluso sucede, no debe reaccionar a la experiencia positiva o negativa que obtiene de la meditación y ser separado de ella. También debes recortar la imaginación y estar con el tema de la meditación con el enfoque en contacto con la realidad, que es mantener tu enfoque en las 3 Características Universales. Si este es el caso, no creo que un retiro de meditación sea un problema. Si este no es el caso y no tienes la voluntad lo suficientemente fuerte y existe la posibilidad de que no puedas aceptar la montaña rusa de las experiencias, sería prudente hacerlo lento al aumentar gradualmente los tiempos de meditación.

La razón por la que se intensifica es que, a veces, las burbujas de karma / fabricación efectivas son más rápidas debido a la meditación al comenzar. Esto significa que si está experimentando un buen período, experimentará muchas sorpresas agradables de manera similar para el negativo. En cuanto a las experiencias negativas, estas se calmarán en algún momento.

La meditación Vipassana ayuda a aliviarla, ya que es una técnica para salir totalmente de la miseria:

• Meditación Vipassana
• Centros Internacionales de Meditacion | Casa
• Directorio Mundial Budista

Answer 10

Si no lo ha hecho, consulte a un psiquiatra para una evaluación.

Soy practicante budista y soy bipolar. Medito cuando mi clima interior lo permite, que es la mayoría de los días.

Cuando tengo un huracán interior, ir hacia adentro significa ser arrastrado. Deja de ser una meditación y se convierte en una rumia. Estoy peor que si no intentara meditar en absoluto.

Si es ansiedad, empiezo poniéndome a tierra. Agacharse es la mejor técnica que conozco. La sensación de que tus músculos isquiotibiales están siendo trabajados, te quita la atención de la cabeza.

Entonces trataré de pasar mi día a conciencia. Cuando hago el almuerzo, solo hago el almuerzo. Dirijo mi atención al cuchillo, dándome cuenta de cosas que podría no haber notado. Siento la lechuga en mi mano, húmeda y fría. Oigo el sonido de la lechuga siendo desgarrada.

Otra práctica útil es tomar un baño o una ducha caliente y concentrarse en la sensación del agua en su piel.

Quizás algún día, tendré la ecuanimidad para enfrentar directamente un huracán interior y sentir las ráfagas en mi cara. Por ahora, dirigiré mi atención hacia afuera.

Answer 11

Sí, es algo normal, pero sí, también estás haciendo algo mal.

Se supone que debe ser incómodo al principio, pero debe continuar durante más tiempo que su período de incomodidad. Si se siente incómodo después de veinte minutos, hágalo durante diez minutos adicionales y continúe extendiéndose de cinco a diez minutos después de ese punto, posiblemente hasta una hora. Eventualmente, (quizás después de uno o dos meses) debería sentir lo contrario a lo que usted describe, y solo veinte minutos deberían ser suficientes.

Si lo ha intentado y no funciona, entonces la mefitación probablemente está haciendo lo que se supone que debe hacer, pero hay otros problemas que deben abordarse, como la causa de su depresión. Hable con un terapeuta sobre su condición y / o hable con su médico para ver si hay algo más que deba hacer para estar saludable, alterar su dieta, sus medicamentos, su estilo de sueño, su régimen de ejercicios.

El propósito de la meditación no es hacer que te sientas sin sentido todo lo que meditas. El propósito es cambiar tu vida cuando no estás meditando. Es para que te sientas cómodo al disminuir tu pensamiento lo suficiente como para ser consciente de tus pensamientos detrás de los pensamientos, tus motivaciones, tu dominio egoico, tus juicios, tus miedos y tus falsas creencias, para que puedas ser más consciente y comenzar a resolver. Tus sentimientos conflictivos con el tiempo. La paz interior viene solo después de haber tratado con los problemas que se plantean.

La paciencia, la tolerancia y la compasión son el resultado de pensamientos que ya no están dominados por el ego o el pensamiento del yo falso. Los sentimientos que debe esperar después de varios meses de meditación exitosa son:

~ Todo está bien (paz)
~ Abierta aceptación de aceptación (amor)
~ Un sentido inherente a la libertad: un sentido de elevarse desde dentro (alegría)
~ Intimidad con todo (unidad).

Answer 12

No hay nada de malo en esto. Has creado tantos pensamientos negativos, preocupaciones internas, que solo querías salir durante la meditación.

La meditación necesita esperar, durante la meditación puedes sentir más negatividad, pero al final de la meditación debes sentirte libre y relajado.

Puedes sentir agitación, irritación durante la meditación, puedes sentir el dolor del cuerpo en la meditación. No te preocupes .

Si no te sientes relajado y ligero libre justo después de la meditación. Por favor, intente la mediación de corazón y estoy seguro de que se relajará y será libre al menos después de la meditación.

La transformación completa necesita esperar y esperar. Puedes sentir la felicidad, entonces puedes sentirte inquieto y luego otra vez puedes sentir la felicidad. simplemente sigue adelante hasta que, a menos que, alcances el estado de ser inmutable.

Answer 13

Estado de ánimo: tristeza, enojo, descontento general, culpa, desesperanza o pérdida de interés

Todo el cuerpo: hambre excesiva, fatiga o pérdida de apetito

Sueño: exceso de somnolencia o insomnio.

Cognitivo: falta de concentración o lentitud en la actividad.

También es común: indecisión, irritabilidad o baja autoestima.

Answer 14

Por supuesto que va a empeorar. Lo que suele suceder es que las tensiones con las que queremos lidiar pueden tratarse a través de la meditación, pero si ha suprimido un problema durante algún tiempo, o ha usado una técnica de mala meditación durante algún tiempo, es posible que la presa se rompa y se rompa. Te inundarás de sentimientos. Un maestro podría darte una pista de que el chakra está sobrecargado y proporcionarte formas de aliviarlo. Incluso pueden indicarle el problema que necesita examinar directamente.

También podría ser un bloqueo de vidas pasadas … no es infrecuente, como ves, la meditación no trae alivio directamente, trae conciencia, lo que arrastra lo que se está suprimiendo o algún engaño interno. La gran satisfacción se crea cuando uno comprende mejor su mundo, y esto significa confrontar al mundo que lo rodea ………………………………………………………………………………………………………………………………………….. a un experto …

Answer 15

La razón por la cual su ansiedad y depresión pueden empeorar durante la meditación, es porque no se siente cómodo (en este momento) procesando sus sentimientos a través de la meditación.

La meditación hace que uno reflexione profundamente sobre los sentimientos y no siempre funciona. Cada persona es especial y única, no hay nada de malo en ti. ((gran sonrisa))

EMDR, la terapia somática y / o la terapia de arte podrían funcionar mejor para usted.

Answer 16

La meditación aquieta la mente, entonces las emociones suprimidas pueden emerger. La ansiedad es una forma de temor que debe anotar su ansiedad ahora que han surgido y lidiar con ellos, recuerde que lidiamos con el miedo confrontándolos y desafiándolos. La depresión es dolor o tristeza. También debe anotar lo que siente tristeza o dolor al respecto. Para enfrentar el dolor, debe ser ventilado, sacarlo de una manera positiva y constructiva. Usted dice que no importa qué tipo de Meditación haga estos sentimientos (primarios) surgen y se convierten en Emociones (Energía en Movimiento) 1 de las razones por las que los así llamados Humanos encarnados fue para experimentar emociones, esto es en realidad progresivo. La meditación del chakra, especialmente el chakra del corazón (Gateway) cuyo color para el chakra del corazón es rosa, donde las emociones de amor se mantienen meditando después de un tiempo suficiente, calmará las emociones que está reprimida y almacenando energía, por eso la meditación de Chakra es tan poderosa, no recuerde el dolor sin ganancias.

Answer 17

Querido David,

Las emociones, los sentimientos y las creencias pueden crecer cuando te callas y te distraes menos.

Es importante ver todo esto sucediendo. Pero haz lo mejor que puedas para no juzgar nada o reaccionar ante nada. Sólo mira.

He delineado una serie de pasos a seguir mientras medita y aparecen estas sombras. Puedes leer sobre ellos en mi blog mencionado anteriormente. Por favor, ve y lee cómo lidiar con esto. Creo que eso ayudará.

Cuídate

Jon

Answer 18

Vamos a aliviar el espíritu Mumbo Jumbo

Dave, necesitas ver a un doctor. Psiquiatra, psicólogo, lo que sea.

La forma en que estás meditando es “buena”, es decir, las técnicas que estás usando están bien.

Si equiparas la meditación con un entrenamiento para el cerebro, entonces esencialmente estás haciendo sentadillas cuando se te rompe el tobillo. Y ahora me pregunto por qué te duele el tobillo.

Consulte a un médico, hágales saber lo que está pasando.

Lo más probable es que no sea más que simplemente preocuparse de que estás haciendo algo “mal”. Si ese es el caso es una solución muy fácil.

Pero solo echa un vistazo primero

Buena suerte

Answer 19

La pregunta interesante es cuando estás meditando cómo manejas los sentimientos que se agitan. Una respuesta que es un libro completo es ‘El viaje’ por Brandon Bays.

El secreto es prestar toda la atención a cada emoción en lugar de luchar para alejarlos. Los resultados pueden cambiar la vida.

Answer 20

Esto generalmente se debe a que mantenemos la mente ocupada tratando de aliviar la ansiedad y la depresión mientras estamos despiertos y cuando intentamos silenciar la mente en meditación pasiva, a nuestra ansiedad hiperactiva derecha / cerebro negativo se le da rienda suelta y podemos agitarnos un poco, como cuando despertamos. y comienza el pensamiento intrusivo, muchas personas que dicen que no pueden meditar tienen el mismo problema. La clave es usar la mente ruidosa contra sí misma con una meditación más agresiva usando mantras internamente, este diálogo interno mantiene al cerebro lógico / positivo izquierdo comprometido y desconecta la ansiedad correcta / cerebro negativo permitiendo que nuestras energías se equilibren. Doy un paso más utilizando mantras que dirigen la energía y nos permiten controlar realmente el lugar donde pensamos en el cerebro, la TCC y la atención plena funcionan de esta manera, pero son demasiado pasivos para muchos. La neurociencia está incluso intentando la estimulación magnética transcraneal TMS para lograr lo que podemos hacer nosotros mismos con un poco de conocimiento y práctica, pero debemos comenzar con manos muy básicas en la meditación guiada con mantra interna y trabajar hasta la meditación más profunda, un verdadero placer después de algunos trabajo duro.