Cómo defenderse de la depresión cuando comienza a entrometerme en mi vida diaria.

Answer 1

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente a la depresión / ansiedad . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor sepa desde que te diagnosticaron depresión, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Si padece depresión clínica, siempre se está entrometiendo en su vida diaria. Cada día y cada momento.

Si los antidepresivos que está tomando no funcionan, debe hablar con su médico al respecto. También le sugiero que hable con su psicoterapeuta. Si la psicoterapia no funciona, entonces tiene la opción de probar un enfoque terapéutico diferente o un terapeuta diferente.

Hay una serie de métodos terapéuticos para curar la depresión. He desarrollado el mío propio. Funciona para mis clientes / pacientes. Pero no es para todos.

Puede leer acerca de mi enfoque en mi blog anotado en la credencial anterior. Incluso he publicado un libro, Freedom from Suffering , en el sitio que puedes leer en línea. El libro describe los pasos que puede tomar para disolver la depresión.

Puedes salir de esto, pero te costará trabajar.

Cuídate

Jon

Answer 3

Hable con su terapeuta o busque a otro. Los antidepresivos son un deslizamiento en el olvido. La depresión puede requerir un tratamiento constante durante un largo período de tiempo. No hay excusas, no culpa, no victimización. Enfrente el hecho de que usted es responsable de escuchar y comprender a su terapeuta. La depresión no es algo externo que se entromete. Es constante engañarle para que crea que está controlando sus síntomas.

Answer 4

¿Hay alguna razón por la que no quiera aumentar la dosis de sus antidepresivos? ¿Tienen efectos secundarios negativos?

Estoy de acuerdo con otros escritores, debe hablar con su terapeuta si siente que el medicamento no está funcionando. Tal vez usted necesita una dosis más alta o un medicamento diferente por completo. No hay vergüenza en tener que tomar medicamentos para la depresión.

Answer 5

Habla con tu psiquiatra. Si su antidepresivo no está funcionando, debería hacer que pruebe uno diferente. Pasaron diez años antes de que descubriéramos que me iba mejor con un NDRI que con un SSRI.

Answer 6

Debe estar muy organizado y esforzarse por mantenerse activo, ocupado y productivo.

Además, evite pasar demasiado tiempo en Internet y en las redes sociales. Ellos fomentan la depresión.