¿Sobre qué estás postergando?
Por ejemplo, si está demorando en hacer ejercicio, la creencia subyacente podría ser: “He intentado hacer ejercicio 3 veces a la semana para perder peso y no funciona” o “Me siento saludable, así que no necesito hacer ejercicio. “.
Escribe sobre lo que estás postergando. Cuando haya terminado, escriba 3 razones que crea que podrían estar causando. Intenta ver si puedes identificar algún patrón común .
El siguiente paso después de eso es tomar pasos pequeños e incrementales para romperlos.
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Si quieres comenzar a hacer ejercicio, prueba algo tan simple como hacer 10 flexiones al día. Hazlo mientras miras televisión si es necesario. Toda la idea es meterte en el hábito de la acción . Luego, a medida que se vuelve más consistente en su práctica, puede considerar aumentar el número de repeticiones o incorporar diferentes formas de ejercicio en su programa.
La idea general aquí es trabajar para cambiar su creencia negativa paso a paso. Concéntrese en las pequeñas ganancias para lograr las ganancias a largo plazo.
¡Buena suerte!