¿Cómo puede ayudarte la autocompasión?

Answer 1

La autocompasión tiene tres partes principales: atención plena, humanidad común y bondad personal.

La atención plena es ser consciente, en el momento presente, sin juicio. Implica ser curioso y abierto a la emoción. Esto le proporcionará una perspectiva desde el punto de vista de la “mente inteligente”. Practicar la atención plena le permitirá evitar que sus emociones se aprovechen de usted y lo consuman con vergüenza. Cuando tus emociones te “secuestran”, también te obsesionas con lo que está “mal” y no puedes confiar en ti mismo.

En segundo lugar, reconocer tu humanidad común te ayudará con la autocompasión. Es útil recordar que todos cometen errores y se sienten mal a veces. También es importante recordar que todas las personas que experimentan dolor y fracaso son parte del ser humano. Reconocer su humanidad común evitará que se aísle.

Cuando las personas están aisladas, se sienten aisladas de las demás, piensan que la mayoría de las personas son más felices que ellas y tienen vidas más fáciles. También se sienten constantemente solos. incluso cuando están con otras personas.

Por último, la autocompasión requiere auto bondad . Esto significa ser amoroso contigo mismo y aprender a tolerar cometer errores. Una vez que practicas la bondad, puedes ser paciente y comprensivo contigo mismo. Lo opuesto a la bondad de uno mismo es el juicio propio. A menudo, esto se traduce en desaprobación de ti mismo y en golpearte cuando cometes errores o no cumples con tus estándares demasiado altos.

Convertirse en su propio entrenador o animador le permitirá acallar a su crítico interno. Cuando te criticas por tener sentimientos dolorosos y piensas “debería, podría haber”, esto solo los intensifica y terminas sintiéndote aún peor. En su lugar, trata de tener compasión por ti mismo como lo harías con cualquier otra persona que te importe. Permitirte estar con tu dolor y practicar ser amable contigo mismo cultivará la autocompasión.

Answer 2

Ayuda, pero creo que no debería ser la autocompasión: la autocompasión como comprensión de cómo te sientes y por qué. Luego puede detener la autocrítica, ya que comprende la lógica detrás de la forma en que se siente y dónde se encuentra, y así puede eliminar el estrés descubriendo, con calma, una solución. Una vez que lo que te hizo sentir estresado se comprende en su complejidad y te sientes mejor contigo mismo, entonces puedes actuar y resolver lo que te hizo sentir ese estrés, o al menos aliviar el sentimiento de concentrarte en el “y ahora qué? “. Si es algo que no se puede resolver, entonces aprenderá la mecánica inevitable detrás de su error y será evitable la próxima vez 🙂

Answer 3

La autocompasión reduce la depresión, la ansiedad y el estrés y promueve la motivación. La parte de motivación es un poco contraintuitiva porque parece que la autoaceptación incondicional y la amabilidad deberían hacer que tengas menos razones para mejorar, pero resulta que ese no es el caso (más detalles sobre esto en el video a continuación) .