Desafortunadamente, Quora Content Review decidió combinar dos preguntas, una sobre la prevención del trastorno de estrés postraumático inmediatamente después del trauma (que respondí) y otra sobre el tratamiento del trastorno de estrés postraumático. Mi respuesta, a continuación, se refiere a la prevención.
Buena pregunta. Tenemos varios estudios de investigación que han analizado esto, así que aquí hay algunas sugerencias. Sin embargo, este es solo un campo de investigación bastante nuevo, por lo que las respuestas pueden cambiar con el tiempo.
1. Después de un evento traumático, la mayoría de las personas se sienten muy sacudidas. Déjate sacudir y temblar. Es la adrenalina en su sistema y necesita ser disipada. Según Peter Levine (Despertando al Tigre), esto es lo que hacen los animales después del trauma. Parece que son capaces de “sacudirse” el estrés y volver a la normalidad muy rápidamente.
2. NO deje que nadie le dé un tranquilizante inmediatamente después, para calmarlo. Esto parece “congelar” el trauma en el cuerpo y aumenta el riesgo de trastorno de estrés postraumático.
3. DEBE tomar ventaja de una bebida alcohólica, si está disponible. Este es un remedio popular muy antiguo, que parece ayudar a reducir el impacto inmediato de un evento traumático. Sin embargo, no use beber como una solución a largo plazo. Solo agrava el problema si usted desarrolla PTSD. Obtener ayuda en su lugar.
4. ¿Hablar o no hablar? Esto es algo controvertido. Algunas personas lo hacen mucho mejor si no hablan del trauma inmediatamente después del evento; lo hacen mejor si se enfocan en estrategias prácticas de afrontamiento. A otras personas les resulta útil hablar inmediatamente después. Así que es una diferencia individual, y no hay una respuesta correcta. Mi consejo es hacer lo que parezca mejor en ese momento. Habla, no hables.
5. ¿Estar alrededor de los demás o no? Otra diferencia individual. La mayoría de las personas se sienten más seguras con otras personas después de un evento traumático, pero algunas personas necesitan estar solas para “recolectarse”. Una vez más, haga lo que le parezca mejor y deje que los demás sepan lo que está haciendo si puede. No se preocupe solo, la gente se preocupará por usted y probablemente intentará traerlo de vuelta.
5. ¿Qué hacer si eres un ayudante? En primer lugar, deje que la persona traumatizada tome la iniciativa y le muestre qué es lo mejor para ELLOS. Hay una desafortunada tendencia de que algunos ayudantes se apresuren a pensar que saben lo que es mejor. A menos que sea una emergencia médica, acepte que no sabe qué es lo mejor y siga las indicaciones de la persona traumatizada. Asegúrate de que estén a salvo, tócalos tentativamente y observa cómo responden, antes de sostenerlos. Déjalos temblar, déjalos hablar, lo que sea. Sólo estar allí para ellos.
6. Una cosa que sí sabemos acerca de los efectos secundarios del trauma, es que el período inmediato posterior al trauma es crucial para determinar quién termina teniendo problemas a largo plazo y quién lo supera con bastante rapidez. Una buena atención posterior es crucial para la recuperación psicológica, al igual que para la recuperación física. La mayoría de las personas se sentirá más o menos normal, psicológicamente hablando, dentro de tres meses. Si los problemas persisten más allá de esto y están interfiriendo en su vida, es probable que necesite ayuda profesional.
