Es difícil para mí decir dónde estás porque, por lo que sé, podrías estar jugando contra los prospectos de la NBA, pero siempre es bueno trabajar en los movimientos fundamentales. Si solo recientemente has elegido el juego, tal vez comience regateando a lo largo de la cancha, hasta que te sientas realmente cómodo haciendo eso con ambas manos. Luego, desea hacer buenos cruces, tanto delante de usted como detrás de su espalda, tal vez comience cruzando la pelota de un lado a otro y luego retroceda otra vez y continúe parado mientras se queda quieto, tan rápido como lo hace. puede.
Una vez que seas experto en eso, combina los dos tipos de movimientos. Comienza a driblar por la cancha unos cuantos pasos, luego cruza, dribla con la otra mano un par de veces más y luego vuelve a cruzar, tanto por delante como por detrás. No te hagas el capricho porque todo lo demás es básicamente una combinación de esto. Excepto entre las piernas que debería poder dominar rápidamente haciendo el ejercicio de la figura ocho (mire hacia arriba) hacia adelante y hacia atrás y hacia atrás, una y otra vez.
Si no tienes la agilidad suficiente para cambiar rápidamente de dirección, debes trabajar en eso. Me refiero al trabajo con los pies y las cosas que aumentan tus piernas y, lo que es más importante, la fuerza central, porque de ahí es de donde proviene el poder para cambiar de dirección. Comience haciendo líneas, el ejercicio cuando vaya de la línea de base a la línea de falta de nuevo a la línea de base, luego a la línea central y de regreso, luego a la línea de falta opuesta y de regreso a la línea de base y finalmente la línea de base a la línea de base. Asegúrate de hacerlo en menos de 30 segundos. Una vez que estés en forma, querrás hacer dos series seguidas en menos de un minuto. Esto mejorará en gran medida su estado físico anaeróbico, así como su agilidad.
Cuando hagas sprints de viento nunca lo hagas en concreto o pagarás el precio en fracturas por estrés. Si no puede hacerlo en madera dura o pv porque no está disponible, entonces en el césped si puede marcar las distancias. Busque entrenar su núcleo tal vez con balones medicinales y esas cosas de yoga que usa y manténgase en ambos pies, lo que puede ser bastante difícil, pero probablemente pueda encontrar sustitutos que aún funcionen en su equilibrio y en su núcleo.
Como puede ver, mucho de esto es condicionante y no podrá realizar movimientos de manera eficiente sin él. Con respecto a las canastas de tiro, primero debes bajar el movimiento del brazo. Copie la forma “correcta” de disparar una canasta y tal vez comience desde algún lugar entre la canasta y la línea de falta. Desea poder realizar tiros libres con los ojos cerrados y todavía mover la canasta, pero cuando apunta no quiere apuntar al aro, quiere estar mirando hacia el fondo de la red. Una vez que logras todo el movimiento, quieres trabajar en tu tiro de salto. Es decir, quieres saltar con el brazo de disparo más o menos en la posición de 90 grados y no comenzar con el “seguimiento”, soltando el disparo hasta que estés en el extremo superior del movimiento ascendente en el aire.
Si desea mejorar, debe haber un montón de información en línea con respecto a las técnicas correctas, ejercicios, ejercicios de acondicionamiento y qué no. La mejor de las suertes.
* Ah, y sobre la postura de los … En general, usted quiere proteger la pelota cuando sube y, si puede, “ataque” la canasta con fuerza. Con eso quiero decir que lo hundes, lo cual no es para lucir bien sino para negar ese rechazo, pero si para muchas personas es difícil de hacer, querrás golpear el tablero o el cristal si puedes mientras haces rebotar la pelota. la cesta. Estoy bastante seguro de que has visto a gente hacer eso. Si aún no te sientes cómodo haciendo eso, haz un tiro de gancho fuera del tablero mientras proteges la pelota con el otro brazo sobresaliéndola, y quizás pongas tu axila en la cara del defensor. Y no sé cuánto tiempo llevas jugando a este juego, pero si recién comenzaste ayer, cuando goteas, estás usando tus dedos, nunca la palma de tu mano.
