¿Cómo cambiaría mis hábitos y me transformaría en un nuevo yo?

Answer 1

Parece que tienes 2 preguntas. Voy a responder a cada uno:

1. Cómo cambiar tus hábitos: ________

• Haz un tiempo para un nuevo hábito

Todos los días haz tiempo para el hábito que deseas adquirir. Que sean las mismas horas. Por ejemplo, si desea comenzar a leer, comience a leer todos los días a las 4 pm y apéguese a esa misma hora, no lo cambie. Esto te ayudará a condicionarte a ti mismo para hacer lo mismo al mismo tiempo todos los días, se convertirá en un hábito.

• ¿Cuál es tu por qué?

Responde a esta simple pregunta: ¿por qué quieres retomar ese hábito? ¿Harás más dinero? Hazte más inteligente? ¿O te volverás más satisfecho? De todos modos, encuentra la razón para cambiar.

• Sea consistente no importa qué

No hagas algo, luego olvídalo durante una semana y luego pregúntate por qué no funcionó. Sea consistente y haga lo mismo todos los días para que se convierta en un hábito.

2. Cómo cambiar a un nuevo yo: ________

Paso 1: centrarse en una cosa

Muchas personas intentan “cambiar su vida” y quieren hacer todo de una vez, sentirse abrumadas y luego se dan por vencidas. Eso es exactamente lo que quieres evitar. Para comenzar a progresar, debes concentrarte en una, solo un área a la vez. Encuentre un área en su vida que desee mejorar y luego ponga toda su energía para cambiar esa área específica.

Hacer esto evitará que se sienta abrumado y lo ayudará a tomar acciones específicas que le permitirán obtener resultados específicos que lo impulsarán y lo alentarán a continuar su viaje.

Esto es lo que puede comenzar con: fomentar la confianza, desarrollar una actitud positiva,

Para hacer: enfócate en una cosa que quieras mejorar a la vez

Paso 2: hacer un plan

Una vez que haya decidido qué área desea cambiar, es hora de hacer un plan. Hacer un plan significa dividir su objetivo en pasos más pequeños que sean más factibles y menos abstractos.

Esto es lo que su plan debe contener:

• Tu objetivo final
• Miliestones pequeños con fecha límite.

Eso es todo, no hay necesidad de hacer una estrategia masiva que te haga dormir cada vez que lo leas. Asegúrese de establecer metas más pequeñas que sean alcanzables, no desea comenzar con algo demasiado difícil que lo haga rendirse. Además, si desea mantener su plan en un lugar donde pueda echarle un vistazo, su teléfono inteligente es el lugar perfecto para eso.

Para hacer: haga un plan que contenga su objetivo final y metas más pequeñas que debe alcanzar antes de la fecha límite.

Paso 3: Toma acción

Hacer una buena estrategia es bueno y todo eso, pero ¿vale la pena si nunca lo usas, verdad? El paso más importante es este. El problema es que le resultará bastante fácil hacer un plan y todo eso, pero necesita implementarse para que funcione. Puedes tener toda la teoría del mundo, pero si nunca intentas aplicar lo que aprendes, básicamente estás perdiendo el tiempo. Así que esto es lo que debes hacer: sigue el plan que hiciste anteriormente, así de simple.

Para hacer: siga su propio plan y aplíquelo en su vida diariamente.

Paso 4: Sigue tu progreso

Esta es también una acción importante a tomar, que es medir dónde se encuentra. Si aplica su plan pero nunca verifica qué parte logró y qué le queda por hacer, será más probable que fracase porque sentirá que todos sus esfuerzos son inútiles.

En su lugar, desea realizar un seguimiento de su progreso cada día, solo pregúntese: ¿Qué logré hoy? y escríbelo en su teléfono inteligente, o un cuaderno. Esto te permitirá estar actualizado y hacer un seguimiento de tu progreso.

Para hacer: al final de cada día, escriba lo que hizo que lo acercó más al logro de sus hitos.

Answer 2

Acabas de hacer lo más importante que puedes hacer, y es buscar ayuda. La adicción sexual crece en silencio y oscuridad, por lo que debe exponerse al traerla a la luz. Como ex cónyuge de alguien igualmente afligido, he estado en un papel de apoyo y escuché las luchas de innumerables adictos en talleres y reuniones. Al igual que con AA, es un compromiso de por vida de llegar y rendir cuentas a los demás, específicamente a un patrocinador. Hay lugares en su comunidad que ofrecen reuniones físicas de SA. Otros recursos excelentes son SA Lifeline (reuniones en línea y patrocinadores disponibles), UCAP, FTND.

Tu persistencia es notable. ¡Siéntete orgulloso de eso!

Answer 3

Cambiar hábitos puede ser realmente difícil para la mayoría de nosotros. He luchado para superar mis malos hábitos y convertirlos en buenos hábitos. Voy a enumerar un par de thinhs que trabajaron para mí.

Primero, comienza por decidir qué buenos hábitos necesitas cultivar. Haz una lista de esos hábitos que te van a mejorar.

1. No se abrume: no comience con 10 a 15 hábitos a la vez. Será difícil de hacer y terminarás desmotivado. Puedo trabajar con 5 hábitos a la vez.
2. Rastreador de hábitos: haga una entrada en su diario cuando realice esa actividad ese día. Esto te ayudará a sentirte responsable y responsable. Puedes buscar el rastreador de hábitos en google, funciona de maravilla.
3. Compañero: comienza ese hábito con un amigo o cónyuge o incluso con un hermano. Esto te ayuda a mantenerte motivado y tienes ganas de hacerlo.

Sugeriría algunos hábitos que funcionen para todos.

• Lee buenos libros.
• Levantarse temprano por la mañana.
• Mantener un diario de gratitud.
• Ejercicio al menos 15 minutos al día.

¡Espero que esto ayude! ¡Buena suerte!

Answer 4

Somos las áreas del cerebro que estamos usando para que “yo” pueda cambiar instantáneamente. Un padre amoroso puede convertirse en un depredador y volver a cambiar en un instante, para cambiar realmente los hábitos / hábitos que debemos cambiar y controlar nuestro estado mental. La mayor parte de la adicción sexual se basa en la ansiedad. El TOC es principalmente un síntoma de ansiedad. A menudo, no hay síntomas clínicos de ansiedad, a menos que se abstenga de actuar. Al reducir la ansiedad, se reduce todo el TOC y volvemos a un impulso sexual más estable donde la liberación sexual mínima es suficiente. Para reducir la ansiedad a niveles muy bajos se requiere cierta comprensión y práctica, ya que reduje mi ansiedad, todo tipo de TOC se redujo y el daño propio y el daño a los demás también, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 5

Si hace una pregunta general, obtendrá una respuesta general. Lo que estoy tratando de hacer es que su preocupación es demasiado grande. Le recomendaría que redujera su objetivo de ser simple a uno inteligente. Déjame darte algunos ejemplos de simple vs inteligente:

SENCILLO

Quiero cambiarme

INTELIGENTE

Quiero mejorar mi salud comiendo 60 gramos de proteínas y bebiendo 2 litros de agua todos los días.

SENCILLO

quiero perder peso

INTELIGENTE

Quiero perder 3 kg en noviembre aumentando mis niveles de actividad y disminuyendo mi ingesta de calorías.

De manera similar, intente y defina su objetivo para que sea específico, medible, práctico, realista y de duración determinada.

Déjame saber si necesitas más ayuda con esto.

Answer 6

Cambiar un hábito es un trabajo muy difícil para todas las personas y es cierto que el hábito es algo que no se puede cambiar en un solo día, pero mi percepción del hábito cambiante es un poco diferente. Se demostró científicamente que se necesitan 20 días para cambiar cualquier hábito, pero creo que cualquiera puede cambiarlo en 2 a 3 días.

Para cambiar un hábito debes darte un auto castigo. Por ejemplo, si quiere dejar de fumar, solo hágase una promesa de que si fumo, ese día en particular no comeré nada y cuando fume y cumpla su promesa, entonces durante el estómago vacío sentirá la importancia. de no dejar de fumar, el auto castigo es muy importante para cambiar cualquier hábito porque el castigo nos da la realización de hacer algo mal.

Answer 7

Estimado Prakash para deshacerse de este hábito, deberá fijar el interés de su mente en un objetivo superior, que solo es posible con un cuerpo y una mente humanos sanos, el objetivo supremo de la vida humana. Para avanzar en esa dirección, es importante que primero tenga una comprensión intelectual del propósito de la vida humana. Puede encontrar el siguiente blog interesante para cambiar su actitud mental a más positividad y felicidad en la vida:

pcpande.wordpress.com

Answer 8

En primer lugar, elimine sinceramente todas sus colecciones si realmente desea 2 cambios.

luego bloquee todos los adultos enviados desde su computadora / computadora portátil / móvil ..

y ahora escriba la cita que le dice que no se masturbe en el papel y péguela donde usualmente se cuelga mientras mira porno.

y, por último, liberar la fuerza de tu cuerpo, puedes unirte al gimnasio, así que ya estarás agotado.

espero que tengas tu ans ..

thnxx para leer ..