Lo que estás experimentando es probablemente la sensación de abrumado y congelado. Esto le quita la vida a cualquiera, pero el flujo de emociones también afecta el pensamiento cognitivo. Por lo tanto, lo primero que debe hacer es tomarse un descanso. Vaya a su cafetería favorita (pida el descafeinado, aunque), traiga un cuaderno, un bolígrafo y marcadores. Encuentra un rincón tranquilo. Ayuda a escuchar música ambiental silenciosa mientras arreglas las cosas, así que trae tu teléfono y descarga un álbum ambiental. Si tiene auriculares con cancelación de ruido, aún mejor. Esta música ambiental (o clásica suave) involucra la parte de nuestro cerebro que tiende a desvanecerse: la música engaña al cerebro para que disminuya la sobrecarga emocional mientras reiniciamos el pensamiento cognitivo del proceso.
- Comience de cero enumerando sus prioridades.
- Una vez que haya terminado su lista, vuelva a escribirlos en una página nueva en términos de lo que es lo primero que debe hacer para avanzar, etc.
- Si es un lugar para mudarse, defina qué tipo de lugar necesita, tamaño, precio por mes, ubicación. Sin embargo, no te alejes de tus prioridades en este punto.
- Mire sus hábitos de salud y asegúrese de incluir cosas en su lista, como dormir 8 horas por noche, comer comidas saludables, evitar el azúcar, hacer ejercicio regularmente, mantenerse hidratado con bebidas sin cafeína como agua, leche de anacardo no endulzada para preparar proteínas. No tendrá la energía para avanzar si no tiene el ‘gas en su tanque’ correcto.
- Pregunte si hay cosas en esa lista con las que pueda obtener ayuda. ¿Ayudará su familia o amigos con un par de artículos en su lista? (Si cree que esto es una carga, invítelos a realizar un intercambio de trabajo. ¿Podemos unir nuestros apartamentos en equipo y ayudarnos mutuamente a organizar, organizar, etc.? Es increíble que tengamos la energía para ayudar a otros a hacer lo que sea necesario). ¡Las mismas tareas que fríen nuestros propios cerebros en casa!
- En tu lista necesitarás agregar Vender cosas . Pero haga una lista separada de lo que necesita vender, tome fotos para publicarlas en la Craigslist local. Pero recuerde, a veces es más eficiente regalar artículos reutilizables a organizaciones benéficas, como las que ayudan a las familias necesitadas.
- Una vez que haya enumerado todo lo que necesita hacer en orden de prioridad, anote los plazos para sus tareas. Utilice su marcador para lo que debe hacerse lo antes posible.
- Construye mini recompensas para ti mismo cuando logres cosas.
Ahora que tiene su Plan Maestro en blanco y negro delante de usted, ya habrá notado que está respirando más fácilmente. Tienes tu plan pero no te detengas ahí. Publícalo en la puerta de tu habitación y revisa las cosas a medida que avanzas. Luego elige tu recompensa. Pero involucre a un amigo o miembro de la familia en todo esto: parece que podría usar uno y a la gente realmente le gustaría sentirse necesitado.
Realmente ayuda a nuestro proceso de pensamiento cognitivo si podemos trabajar en un espacio limpio y ordenado. Mientras empaqueta, clasifica y vende, las cosas se pueden volver locas, así que trate de mantener al menos un espacio ordenado mientras hace todo esto. Ese es tu ‘espacio lejos’ donde puedes reagruparte. Si su apartamento es demasiado pequeño, vaya a la biblioteca o a un banco tranquilo del parque para recuperar su cordura. Escucha tu música tranquila y recuérdate: puedes hacer esto. ¡Lo tienes!
Una vez que esté en su nuevo lugar y su vida se haya calmado un poco, intente utilizar sus habilidades de planificación para la planificación a largo plazo para evitar sentirse abrumado en el momento.
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