Cómo aumentar tu EQ o inteligencia emocional.

Answer 1

Aquí hay algunos consejos útiles para aumentar su inteligencia emocional.

• La capacidad de reducir las emociones negativas

1. Reducción de la personalización negativa. Cuando te sientes adversamente por el comportamiento de alguien, evita saltar a una conclusión negativa de inmediato. En su lugar, cree varias formas de ver la situación antes de reaccionar. Por ejemplo, puedo sentir la tentación de pensar que mi amiga no respondió mi llamada porque me está ignorando, o puedo considerar la posibilidad de que esté muy ocupada. Cuando evitamos personalizar los comportamientos de otras personas, podemos percibir sus expresiones de manera más objetiva. La gente hace lo que hace por ellos más que por nosotros . Ampliar nuestra perspectiva puede reducir la posibilidad de malentendidos.

2. Reducir el miedo al rechazo. Una forma efectiva de manejar su miedo al rechazo es proveerse de múltiples opciones en situaciones importantes, para que, sin importar lo que suceda, tenga alternativas sólidas en el futuro. Evite poner todos sus huevos en una canasta (emocionalmente) identificando un Plan B viable, y también un Plan C, si el Plan A no funciona.

Por ejemplo:

Aumento del miedo al rechazo: “Estoy solicitando el trabajo de mi sueño. Estaré devastada si no me contratan “.

Disminución del miedo al rechazo : “Estoy aplicando para tres posiciones emocionantes. Si uno no funciona, hay dos más para los que estoy bien calificado “.

• La habilidad de mantenerse fresco y manejar el estrés

1. Si te sientes nervioso y ansioso, ponte agua fría en la cara y toma un poco de aire fresco. La temperatura fría puede ayudar a reducir nuestro nivel de ansiedad (1) (2). Evite las bebidas con cafeína que pueden estimular su nerviosismo (3) (4).

2. Si te sientes temeroso, deprimido o desanimado, prueba con ejercicios aeróbicos intensos. Energízate a ti mismo. La forma en que usamos nuestro cuerpo afecta enormemente la forma en que nos sentimos (5) (6). Como dice el dicho, el movimiento dicta la emoción. A medida que experimente la vitalidad de su cuerpo, su confianza también aumentará.

• La capacidad de ser asertivo y expresar emociones difíciles cuando sea necesario

“Ser quienes somos es necesario para que podamos hablar abiertamente sobre cosas que son importantes para nosotros, que tomemos una posición clara sobre dónde nos encontramos en temas emocionales importantes y que aclaremos los límites de lo que es aceptable y tolerable para nosotros en una relación.”

– Harriet Lerner

Hay momentos en todas nuestras vidas en los que es importante establecer nuestros límites de manera adecuada, para que las personas sepan dónde estamos. Estos pueden incluir ejercer nuestro derecho a estar en desacuerdo (sin ser desagradable), decir “no” sin sentirnos culpables, establecer nuestras propias prioridades, obtener lo que pagamos y protegernos de la coacción y el daño. Un método a tener en cuenta cuando necesitamos expresarnos con dificultad. Las emociones son la técnica XYZ: siento X cuando haces Y en la situación Z. Aquí hay unos ejemplos:

“Creo firmemente que debería recibir el reconocimiento de la compañía en base a mis contribuciones”.

“Me siento incómodo porque esperas que te ayude con mis propias prioridades”.

“Me siento decepcionado cuando no cumpliste cuando me dijiste que lo harías”.

Evite usar oraciones que comiencen con “usted” y seguidas por acusaciones o juicios, como “usted es …”, “debe …” o “necesita …”. El lenguaje “Tú” seguido por tales directivas pone al oyente a la defensiva y hace que sea menos probable que estén abiertos a lo que tienes que decir.

• La capacidad de mantenerse proactivo, no reactivo frente a una persona difícil

La mayoría de nosotros nos encontramos con personas irracionales en nuestras vidas. Podemos estar “estancados” con una persona difícil en el trabajo o en casa. Es fácil dejar que una persona desafiante nos afecte y arruine nuestro día. ¿Cuáles son algunas de las claves para mantenerse proactivo en tales situaciones? Aquí hay tres consejos rápidos:

1. Cuando te sientas enojado y molesto con alguien, antes de decir algo de lo que más tarde te arrepientas, respira hondo y cuenta lentamente hasta diez. En la mayoría de los casos, para cuando llegue a los diez, habrá descubierto una mejor manera de comunicar el problema, de modo que pueda reducir, en lugar de complicar el problema. Si todavía está molesto después de contar hasta diez, tómese un tiempo si es posible y vuelva a examinar el problema después de calmarse.
2. Otra forma de reducir la reactividad es intentar ponerse en el lugar del individuo difícil, incluso por un momento. Por ejemplo, considere a la persona con la que está tratando y complete la oración: “No debe ser fácil …”.

“Mi hijo está siendo tan resistente. No debe ser fácil lidiar con su escuela y las presiones sociales … ”

“Mi jefe es realmente exigente. No debe ser fácil tener tan altas expectativas puestas en su desempeño por la gerencia … ”

Para estar seguros, las afirmaciones empáticas no justifican un comportamiento inaceptable. El punto es recordar que las personas hacen lo que hacen debido a sus propios problemas. Mientras seamos razonables y considerados, los comportamientos difíciles de los demás dicen mucho más sobre ellos que sobre nosotros. Al despersonalizar, podemos ver la situación de manera más objetiva y encontrar mejores formas de resolver el problema.

• La capacidad de recuperarse de la adversidad

“He perdido más de 9000 tiros en mi carrera . He perdido casi 300 juegos. 26 veces, me han confiado para tomar el tiro ganador del juego y falló. He fallado una y otra vez en mi vida. Y es por eso que tengo éxito “.

– Michael Jordan

la vida no es siempre facil. Todos sabemos eso. La forma en que elegimos la forma en que pensamos, sentimos y actuamos en relación con los desafíos de la vida a menudo puede hacer la diferencia entre la esperanza y la desesperación, el optimismo frente a la frustración y la victoria frente a la derrota. Con cada situación difícil que enfrentamos, haga preguntas tales como “¿Cuál es la lección aquí?” “¿Cómo puedo aprender de esta experiencia?” “¿Qué es lo más importante ahora?” Y “Si pienso fuera de la caja, ¿cuáles son algunas mejores cosas?” ¿Respuestas? ”Cuanto mayor sea la calidad de las preguntas que hacemos, mejor será la calidad de las respuestas que recibiremos. Haga preguntas constructivas basadas en el aprendizaje y las prioridades, y podemos obtener la perspectiva adecuada para ayudarnos a enfrentar la situación actual.

¡¡Gracias por leer!!

Sígueme para más respuestas.

Tharshini Ramesh

Answer 2

Muchas cosas que puedes hacer para desarrollar tu inteligencia emocional.

La inteligencia emocional no es “una cosa”. Es una inteligencia que involucra un conjunto amplio y completo de habilidades. No solo hace un ejercicio para desarrollar sus habilidades de inteligencia emocional, tiene que trabajar en conjuntos de habilidades específicas y tareas específicas, en áreas específicas, para alcanzar objetivos específicos. (Un montón de detalles, lo siento!)

La IE es como el coeficiente intelectual en este sentido, no hay un conjunto de habilidades para aprender a desarrollar y usar su coeficiente intelectual, y no lo hace en un día o una semana. Lo mismo puede decirse de la inteligencia emocional.

Un buen punto de partida para muchos es el desarrollo de su autoconciencia emocional y la autogestión emocional. La inteligencia emocional tiene que ver con las emociones y ser inteligente con tus propias emociones y ser inteligente con las emociones de los demás.

Por lo tanto, un buen lugar para comenzar es ser más hábil para saber cómo se siente en cada momento. Esto importa porque nuestras emociones conducen nuestro comportamiento.

ACTIVIDAD DE INTELIGENCIA EMOCIONAL: CONFIGURAR SU RELOJ

Detente y pregúntate “¿Cómo me siento?” Convierta esta actividad en una actividad regular para acostumbrarse a detenerse y descubrir cómo se siente.

Al principio puede ayudarlo a programar una alarma en su teléfono o computadora, para recordarle que haga esto cada hora. Al principio, la configuración de recordatorios lo ayudará a hacerlo con frecuencia y con regularidad, incluso en un día ocupado, y no solo cuando lo recuerde.

Después de un tiempo, esto puede volverse más automático para ti.

Conviértete en un hábito de preguntarte “¿Cómo me siento?”.

Al aumentar su conciencia de sus sentimientos y emociones, aumenta su capacidad para auto-reflexionar y para comprender los impulsores emocionales de su comportamiento. La autoreflexión es una actividad típica de personas con alta inteligencia emocional.

Acumula más ideas en el sitio web del instituto de inteligencia emocional para usted: El Instituto de Inteligencia Emocional – Cómo desarrollar inteligencia emocional

Answer 3

La inteligencia motriz (EQ o EI) se puede definir como la capacidad de comprender, gestionar y expresar efectivamente los propios sentimientos, así como participar y navegar con éxito con los de otros. Según Talent Smart, el 90% de los empleados de alto rendimiento en el lugar de trabajo tienen un alto EQ, mientras que el 80% de los que tienen un rendimiento bajo tienen un EQ bajo. La EQ es absolutamente esencial en la formación, desarrollo, mantenimiento y mejora de las relaciones personales cercanas. A diferencia del IQ, que no cambia significativamente a lo largo de la vida, nuestro EQ puede evolucionar y aumentar con nuestro deseo de aprender y crecer.

A continuación se presentan seis claves para aumentar su inteligencia emocional:

1. La capacidad de reducir las emociones negativas.

Quizás ningún aspecto de EQ sea más importante que nuestra capacidad para gestionar eficazmente nuestras propias emociones negativas, por lo que no nos abruman y afectan nuestro juicio. Para cambiar la forma en que nos sentimos acerca de una situación, primero debemos cambiar la manera en que pensamos sobre ella. Aquí hay solo dos ejemplos:

A. Reducción de la personalización negativa. Cuando te sientes adversamente por el comportamiento de alguien, evita saltar a una conclusión negativa de inmediato. En su lugar, cree varias formas de ver la situación antes de reaccionar. Por ejemplo, puedo sentir la tentación de pensar que mi amiga no respondió mi llamada porque me está ignorando, o puedo considerar la posibilidad de que esté muy ocupada. Cuando evitamos personalizar los comportamientos de otras personas, podemos percibir sus expresiones de manera más objetiva. La gente hace lo que hace por ellos más que por nosotros . Ampliar nuestra perspectiva puede reducir la posibilidad de malentendidos.

B. Reduciendo el miedo al rechazo. Una forma efectiva de manejar su miedo al rechazo es proveerse de múltiples opciones en situaciones importantes, para que, sin importar lo que suceda, tenga alternativas sólidas en el futuro. Evite poner todos sus huevos en una canasta (emocionalmente) identificando un Plan B viable, y también un Plan C, si el Plan A no funciona. Por ejemplo:

Aumento del miedo al rechazo: “Estoy solicitando el trabajo de mi sueño. Estaré devastada si no me contratan “.

Disminución del miedo al rechazo : “Estoy aplicando para tres posiciones emocionantes. Si uno no funciona, hay dos más para los que estoy bien calificado “.

2. La habilidad de mantenerse fresco y manejar el estrés

La mayoría de nosotros experimentamos algún nivel de estrés en la vida. La forma en que manejamos las situaciones estresantes puede marcar la diferencia entre ser asertivo y reactivo, y equilibrado o agotado. Cuando se encuentra bajo presión, lo más importante a tener en cuenta es mantener la calma. Aquí hay dos consejos rápidos:

R. Si te sientes nervioso y ansioso, ponte agua fría en la cara y toma un poco de aire fresco. La temperatura fría puede ayudar a reducir nuestro nivel de ansiedad (1) (2). Evite las bebidas con cafeína que pueden estimular su nerviosismo (3) (4).

el artículo continúa después del anuncio

B. Si se siente temeroso, deprimido o desanimado, pruebe con ejercicios aeróbicos intensos. Energízate a ti mismo. La forma en que usamos nuestro cuerpo afecta enormemente la forma en que nos sentimos (5) (6). Como dice el dicho, el movimiento dicta la emoción. A medida que experimente la vitalidad de su cuerpo, su confianza también aumentará.

3. La habilidad de ser asertivo y expresar emociones difíciles cuando sea necesario

“Ser quienes somos es necesario para que podamos hablar abiertamente sobre cosas que son importantes para nosotros, que tomemos una posición clara sobre dónde nos encontramos en temas emocionales importantes y que aclaremos los límites de lo que es aceptable y tolerable para nosotros en una relación.”

– Harriet Lerner

Hay momentos en todas nuestras vidas en los que es importante establecer nuestros límites de manera adecuada, para que las personas sepan dónde estamos. Estos pueden incluir ejercer nuestro derecho a estar en desacuerdo (sin ser desagradable), decir “no” sin sentirnos culpables al establecer nuestras propias prioridades, obtener lo que pagamos y protegernos de la coacción y el daño.

Un método a considerar cuando se necesita expresar emociones difíciles es la técnica XYZ: siento X cuando haces Y en la situación Z. Aquí hay algunos ejemplos:

“Creo firmemente que debería recibir el reconocimiento de la compañía en base a mis contribuciones”.

“Me siento incómodo porque esperas que te ayude con mis propias prioridades”.

“Me siento decepcionado cuando no cumpliste cuando me dijiste que lo harías”.

Evite usar oraciones que comiencen con “usted” y seguidas por acusaciones o juicios, como “usted es …”, “debe …” o “necesita …”. El lenguaje “Tú” seguido por tales directivas pone al oyente a la defensiva y hace que sea menos probable que estén abiertos a lo que tienes que decir.

el artículo continúa después del anuncio

4. La capacidad de mantenerse proactivo, no reactivo frente a una persona difícil

La mayoría de nosotros nos encontramos con personas irracionales en nuestras vidas. Podemos estar “estancados” con una persona difícil en el trabajo o en casa. Es fácil dejar que una persona desafiante nos afecte y arruine nuestro día. ¿Cuáles son algunas de las claves para mantenerse proactivo en tales situaciones? Aquí hay tres consejos rápidos:

R. Cuando te sientas enojado y molesto con alguien, antes de decir algo de lo que puedas arrepentirte, respira hondo y cuenta lentamente hasta diez. En la mayoría de los casos, para cuando llegue a los diez, habrá descubierto una mejor manera de comunicar el problema, de modo que pueda reducir, en lugar de complicar el problema. Si aún está molesto después de contar hasta diez, tómese un tiempo de espera si es posible, y vuelva a examinar el problema después de que se calme.

B. Otra forma de reducir la reactividad es intentar ponerse en el lugar del individuo difícil, incluso por un momento. Por ejemplo, considere a la persona con la que está tratando y complete la oración: “No debe ser fácil …”.

“Mi hijo está siendo tan resistente. No debe ser fácil lidiar con su escuela y las presiones sociales … ”

“Mi jefe es realmente exigente. No debe ser fácil tener expectativas tan altas puestas en su desempeño por la gerencia “.

Para estar seguros, las afirmaciones empáticas no justifican un comportamiento inaceptable. El punto es recordar que las personas hacen lo que hacen debido a sus propios problemas. Mientras seamos razonables y considerados, los comportamientos difíciles de los demás dicen mucho más sobre ellos que sobre nosotros. Al despersonalizar, podemos ver la situación de manera más objetiva y encontrar mejores formas de resolver el problema.

el artículo continúa después del anuncio

C. Establecer consecuencias. La capacidad de identificar y hacer valer las consecuencias es una de las habilidades más importantes que puede utilizar para “dejar de lado” a una persona difícil. En efecto, articulada, la consecuencia da pausa al individuo difícil y lo obliga a cambiar de la violación al respeto.

5. La habilidad de recuperarse de la adversidad.

“He perdido más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 juegos. 26 veces, me han confiado para tomar el tiro ganador del juego y falló. He fallado una y otra vez en mi vida. Y es por eso que tengo éxito “.

– Michael Jordan

la vida no es siempre facil. Todos sabemos eso. La forma en que elegimos la forma en que pensamos, sentimos y actuamos en relación con los desafíos de la vida a menudo puede hacer la diferencia entre la esperanza y la desesperación, el optimismo frente a la frustración y la victoria frente a la derrota. Con cada situación difícil que enfrentamos, haga preguntas tales como “¿Cuál es la lección aquí?” “¿Cómo puedo aprender de esta experiencia?” “¿Qué es lo más importante ahora?” Y “Si pienso fuera de la caja, ¿cuáles son algunas mejores cosas?” ¿Respuestas? ”Cuanto mayor sea la calidad de las preguntas que hacemos, mejor será la calidad de las respuestas que recibiremos. Haga preguntas constructivas basadas en el aprendizaje y las prioridades, y podemos obtener la perspectiva adecuada para ayudarnos a enfrentar la situación actual.

“Abraham Lincoln perdió ocho elecciones, fracasó dos veces en el negocio y sufrió una crisis nerviosa antes de convertirse en el presidente de los Estados Unidos”.

– Wall Street Journal

6. La habilidad de expresar emociones íntimas en relaciones cercanas y personales.

La capacidad de expresar y validar eficazmente las emociones tiernas y amorosas es esencial para mantener relaciones personales cercanas. En este caso, “efectivo” significa compartir sentimientos íntimos con alguien en una relación apropiada, de una manera que sea nutritiva y constructiva, y ser capaz de responder afirmativamente cuando la otra persona hace lo mismo.

El corazón de una persona se “seca” si no responde a otro corazón.

– Pearl Buck

El psicólogo Dr. John Gottman llama a la expresión de emociones íntimas “hacer una oferta”. Hacer una oferta puede ser cualquier método de conexión positiva entre dos personas que desean una relación cercana. Por ejemplo:

Oferta verbal: “¿Cómo estás?” “¿Como te sientes?” “Te amo.” “Te aprecio.” “Me gusta cuando hablamos así”. “Me alegro de que estemos pasando este tiempo juntos”. “Eres un buen amigo”. “Lo siento.”

Lenguaje corporal: contacto visual positivo, abrazos, sonrisas, palmaditas en el codo, brazo alrededor del hombro.

Ofertas de comportamiento: ofrecer comida o bebida, una tarjeta personalizada, un regalo atento, un favor necesario. Listado empático. Participar en actividades compartidas que crean un vínculo más estrecho.

La investigación del Dr. Gottman revela que las relaciones cercanas y saludables se unen entre sí de maneras grandes y pequeñas hasta cientos de veces al día. Las palabras y los gestos pueden ser un millón de variaciones, todas las cuales dicen, en esencia, “Me preocupo por ti”, “Quiero estar conectado contigo” y “eres importante en mi vida”. Las ofertas constantes y constantes son cruciales en el mantenimiento y desarrollo de relaciones personales cercanas. Es la vitamina del amor.

Cómo aumentar tu inteligencia emocional – 6 Essentials

6 maneras de elevar tu inteligencia emocional (EQ)

Answer 4

EQ se refiere al cociente emocional que analiza las partes de la inteligencia emocional que pueden cuantificarse y medirse y, como tal, es difícil de especificar.

Los investigadores han definido la inteligencia emocional como una habilidad o un rasgo o una mezcla de los dos. Hay muchas evaluaciones científicamente validadas y confiables de EQ disponibles comercialmente para apoyar el reclutamiento, el desarrollo personal, el desarrollo de liderazgo, el entrenamiento ejecutivo, la formación de equipos, etc.

La medida de EQ en la que estoy acreditado es el EQ-i 2.0, que es la medida de inteligencia emocional más confiable y científicamente validada del mundo. Se basa en el trabajo de Reuven Bar-On, un psicólogo israelí.

Hay cinco componentes que conforman la inteligencia emocional, y cada componente se divide en tres facetas.

Para identificar aquellas facetas en las que necesita trabajar, valdría la pena tomar el EQ-i 2.0 a través de un profesional acreditado y obtener capacitación en aquellas áreas que cree que necesitan algún desarrollo. ¡Puede que NO sean las facetas en las que tus puntuaciones sean las más bajas!

Para obtener más información sobre cada componente de la inteligencia emocional, inscríbase en mis cursos de inteligencia emocional en línea – Inteligencia Emocional 4 Cambio Use el código de cupón – QUORAEI – para obtener un descuento del 25%.

Answer 5

De las Ideas y recursos para pequeños empresarios para pequeñas empresas, aquí hay una lista de 30 buenos libros sobre este tema.

1. Trabajando con inteligencia emocional: Daniel Goleman reúne este fascinante historial de triunfos, desastres y cambios dramáticos de más de 500 organizaciones en todo el mundo. Posiblemente su mejor trabajo.

2. Inteligencia emocional 2.0: Travis Bradberry y Jean Greaves ofrecen un programa paso a paso para aumentar su ecualizador. Incluye una evaluación en línea para brindarle una línea de base de su estado actual de EQ. Un gran arranque en EQ.

3. Entrenamiento para la inteligencia emocional: el secreto para desarrollar el potencial estrella en sus empleados: este libro proporciona una estrategia cuidadosamente planificada para ayudar a los gerentes a abordar los problemas que hacen que el entrenamiento para EI sea más desafiante que el entrenamiento solo para el desempeño.

4. The EQ Edge: los autores Steven Stein y Howard Book ofrecen información fascinante, y en ocasiones sorprendente, sobre lo que se necesita para ser un policía, abogado, director de escuela, estudiante, médico, dentista o director ejecutivo. Además, el libro establece cuáles son los principales factores de EQ en diferentes tipos de trabajos, desde representantes de servicio al cliente hasta profesionales de recursos humanos.

5. Ve a chupar un limón: estrategias para mejorar tu inteligencia emocional: Michael Cornwall tiene un enfoque de la escritura un tanto sin límites, pero está destinado a detenerte realmente en tus pasos para que puedas autoevaluarte si eres realmente inteligente emocionalmente. Muy basada en la realidad, con ejemplos claros.

6. El cerebro y la inteligencia emocional: nuevas perspectivas: Goleman aporta su estilo de escritura fácil de entender a la investigación neurológica más reciente (2011) sobre inteligencia emocional.

7. Liderazgo primigenio: la línea de fondo del liderazgo primigenio es que una de las tareas más importantes de un líder es crear buenos sentimientos en las personas que lideran. Lo hacen manteniendo esos mismos sentimientos positivos en sí mismos. Además, tienen que crear y mantener el cambio y construir una organización competente de la IE.

8. El EQ Edge: la inteligencia emocional y su éxito: En este libro, encontrará nuevas formas de establecer relaciones más sólidas, avanzar en el trabajo, sentirse más seguro e incluso ser un mejor líder.

9. La diferencia de ecualización: un plan poderoso para poner en práctica la inteligencia emocional: el autor muestra el profundo efecto que pueden tener las emociones en todos los aspectos de la vida laboral, desde el desempeño hasta las relaciones con los compañeros de trabajo, y discute las formas en que cualquiera puede comenzar a mejorar su vida. Sus relaciones interpersonales con simples cambios en pensamiento y acción.

10. El lenguaje de la inteligencia emocional: las cinco herramientas esenciales para construir relaciones poderosas y efectivas: Un excelente recurso sobre el uso de EQ para establecer mejores relaciones con casi todos en su vida, desde los empleados hasta su familia. Jeanne Segal le muestra cómo usar cinco herramientas básicas de EQ para mejorar la comunicación, leer señales no verbales y difundir conflictos antes de que se salgan de las manos.

11. El libro rápido de inteligencia emocional: similar a su Inteligencia emocional 2.0 , Travis Bradberry y Jean Greaves ayudan a los lectores a evaluar su propio EQ, aprender más sobre lo que significa EQ y obtener consejos sobre cómo desarrollar su EQ en el trabajo, en casa y para personal. bienestar.

12. The New Psycho-Cybernetics: esta es una versión actualizada del influyente libro que Maxwell Maltz publicó en 1960. La teoría de la psico-cibernética examina el proceso de control de pensamientos y emociones. Este libro te enseñará cómo transformarlos de negativo a positivo.

13. Construyendo la Inteligencia Emocional: Escrito para padres. Es importante ayudar a sus hijos a desarrollar los fundamentos de EQ a una edad temprana, y la autora Linda Lantieri le muestra cómo hacerlo. También es útil para adultos interesados ​​en aumentar su EQ.

14. Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual: publicado por primera vez en 1995, Daniel Goleman, el patriarca de EQ, ofrece una amplia investigación y su propia experiencia personal al examinar por qué el EQ es tan importante para nuestro éxito y nuestra felicidad. Su mensaje final es que cuidemos a nuestros hijos para que tengan una base emocional saludable a medida que crezcan.

15. 105 Consejos para crear una organización emocionalmente inteligente: más éxito al centrarse en la actitud y la motivación en el trabajo: cada uno de los autores trabaja como capacitador, consultor o entrenador, y lo guía a través de pasos para crear lugares de trabajo emocionalmente inteligentes. Excelente para las personas en la gestión de recursos humanos, ya que abarca el reclutamiento, la capacitación, el entrenamiento, la gestión, la formación de equipos, el manejo de conflictos, la retención e incluso el desplazamiento.

16. Cómo criar a un niño con un alto ecualizador: una guía para padres sobre la inteligencia emocional: lleno de juegos, listas de verificación y técnicas prácticas de crianza de los hijos, este libro ayudará a su hijo a sobrellevar y superar el estrés emocional de los tiempos modernos. y los problemas normales de crecer.

17. La entrevista de EQ: Cómo encontrar empleados con alta inteligencia emocional: La entrevista de EQ les brinda a los lectores las habilidades y la comprensión que necesitan para evaluar la inteligencia emocional de los candidatos y asegurarse de que sean los más adecuados para el trabajo. El libro luego arma a los entrevistadores con más de 250 preguntas basadas en el comportamiento, especialmente formuladas para ayudar a determinar cómo los solicitantes han utilizado su EQ en experiencias pasadas.

18. Actividades rápidas de inteligencia emocional para gerentes ocupados: 50 ejercicios en equipo que obtienen resultados en solo 15 minutos: este libro simple y fácil de usar brinda a los gerentes, supervisores y líderes de equipo actividades para ayudar a sus equipos a superar obstáculos emocionales y ser más efectivos . Los lectores encontrarán ejercicios poderosos y probados que pueden usar para ayudar a sus empleados.

19. Construyendo la inteligencia emocional: técnicas para cultivar la fuerza interior en los niños: La educadora pionera Linda Lantieri y Daniel Goleman ayudan a los niños a responder y recuperarse de los desafíos únicos del siglo XXI a través de una guía paso a paso que les enseña a los niños cómo calmar sus mentes, calmar sus cuerpos y manejar sus emociones con mayor habilidad. .

20. Inteligencia emocional para gerentes de proyectos: las habilidades de las personas que necesitas para lograr resultados sobresalientes: Los lectores aprenderán cómo: Establecer el tono y la dirección del proyecto, comunicarse de manera más efectiva, mejorar las habilidades de escucha, crear un ambiente de trabajo positivo y motivar, capacitar y asesorar a los miembros del equipo. Completa con listas de verificación y autoevaluaciones, esta guía práctica permite a los gerentes de proyectos aplicar estas habilidades importantes a sus proyectos de inmediato. PUBLICADO EN: 14 DE JULIO DE 2016

¡Disfrutar!

Answer 6

Aprender a usar la inteligencia emocional es como aprender a caminar. Cuando nunca lo has hecho antes, hay muchos tropiezos, pero una vez que lo lograste, lo lograste. Usted puede volverse elegante una vez que aprenda a caminar (bailar, esquiar, correr, patinar sobre hielo) o simplemente puede caminar. La inteligencia emocional es el mismo tipo de cosas.

La inteligencia emocional, a veces llamada EQ o EI, es la medida de su capacidad para usar la conciencia emocional en la vida cotidiana. Tu cuerpo fue construido para tener conciencia emocional, por lo que una vez que lo aprendes, no tienes que trabajar mucho en ello.

Desafortunadamente, la conciencia emocional es como caminar físicamente también. Si nunca caminara, sus piernas serían demasiado débiles para permitirle caminar por mucho tiempo. Podrías meterte en unos pocos pasos y colapsar. Imagínate si nadie te dijera que tus piernas se fortalecerían. Asumirías que caminar era imposible para ti.

La conciencia emocional es como caminar en el sentido de que no puedes simplemente empezar a ser consciente todo el tiempo. La parte de tu cerebro que te permite estar consciente de tus emociones será muy débil si no has pasado tu vida hasta ahora estando consciente. No te preocupes Te harás más fuerte. La corteza cingulada anterior (ACC) es una parte específica de su cerebro que se usa cuando está consciente de lo que siente. Cuando los científicos toman fotografías del ACC, pueden ver un engrosamiento visible de esa región del cerebro en un corto tiempo cuando las personas comienzan a usarlo conscientemente.

Hay dos habilidades que necesita aprender para desarrollar su conciencia emocional:

1. Notar – ¿Cuándo te das cuenta de que estás molesto? ¿En el momento? Unas horas después del inicio de estar molesto? ¿O a menudo tardas días o semanas en darte cuenta de que algo te ha molestado? Notar es una habilidad que puedes desarrollar con el tiempo. Las personas con EQ alto notarán en el momento en que están teniendo una emoción. También podrán notar con gran precisión, exactamente qué conjunto de emociones está ocurriendo, en qué parte del cuerpo lo sienten y quién en la habitación comparte esas emociones con ellos. Probablemente pueda imaginar cómo tener la capacidad de notar todas esas cosas en el momento puede cambiar el resultado de un conflicto.
2. Sentimiento – ¿Cómo te sientes a través de un problema en tu vida? ¿Tratas de fingir que no tienes un sentimiento? ¿Tratas de sofocarlo? ¿Actúas tus sentimientos gritando cuando estás enojado o te pones histérico cuando estás triste o temeroso? Sentir es una habilidad que puedes desarrollar con el tiempo. Las personas con EQ alto podrán programar tiempo en su día o semana para sentir en privado las emociones que eligieron no sentir durante el día de trabajo. Algunas personas llaman a esta decisión para planificar el tiempo para sus sentimientos, el sufrimiento programado . Otras personas lo llaman higiene emocional . La idea es que tu cuerpo produce sentimientos para llamar tu atención. Si nunca le prestas atención a tus sentimientos, seguirá haciéndote sentimientos cada vez más grandes hasta que no puedas evitar sentirlos.

Cuando intenta aprender cómo aumentar su conciencia emocional, es útil encontrar a alguien que ya tenga un alto EQ. El solo hecho de estar cerca de alguien con un alto ecualizador puede permitir que su cuerpo y su cerebro se alineen. Los humanos son copia de los gatos. Sin intentarlo conscientemente, tendemos a actuar como las personas con las que pasamos el tiempo.

Para comenzar a ejercitar su ACC, puede hacer el siguiente ejercicio. La próxima vez que te des cuenta de que estás molesto, piensa en tu cuerpo durante un minuto entero. ¿Te sientes sudoroso? ¿Caliente? ¿Dónde está el sudor? ¿Puedes señalar si hay alguna presión en tu pecho o cabeza? Notar sensaciones en su cuerpo es un ejercicio fantástico que fortalece el ACC. Todo lo que tienes que hacer es darte cuenta. Cuanto más tiempo se dé cuenta de cómo se siente su cuerpo y cuanto más a menudo se dé cuenta, más fuerte se volverá su ACC. Pronto, reconocerá sus propios sentimientos mucho antes y su EQ aumentará en consecuencia.

Answer 7

¡Guauu! ¡Ya hay algunas grandes respuestas aquí! Algunos de gente mucho más calificados académicamente que yo (¡donde recogí algunos consejos!). Mi respuesta proviene de la perspectiva de haber estado en lo que llamaré un viaje psico / espiritual durante aproximadamente 17 años; lo que he aprendido de la participación casi semanal en los círculos de hombres de hombres de The ManKind Project; y aprendiendo a facilitar el trabajo de sanación emocional en esos círculos. Entonces, cualquier sabiduría que poseo es mayormente práctica que académica (para bien o para mal). Entonces, desde la perspectiva de un hombre que ha usado el trabajo de los hombres como su camino hacia la madurez emocional, aquí está mi respuesta.

Sintonice sus sentimientos.

¡Esto es peligroso! Va contra el grano del condicionamiento cultural occidental que hace que sea inseguro o imprudente que los hombres sientan algo más que ira y frustración.

Conoces las expresiones. Aquí hay algunos.

• ¡Hombre arriba!
• ¡Si no dejas de llorar, te daré algo por lo que llorar!
• ¿Eres un chico o una chica?

Entonces, la sociedad enseña a niños y hombres a reprimir nuestras emociones. Sin embargo, está bastante bien aceptado que está bien que los hombres se enojen. Que es lo que a menudo se expresa cuando reprimimos nuestro dolor, vergüenza y culpa, miedo u otras emociones comúnmente denominadas “negativas”.

Es como cortarte el brazo.

Como seres humanos, tenemos acceso a cuatro “cuerpos”: mental, físico, espiritual y emocional. Si estamos desconectados de uno o más de ellos, estamos operando desde un lugar de incapacidad, similar en naturaleza a una incapacidad física.

Entonces, el primer paso para alcanzar la madurez emocional es cultivar el deseo de sentir tus sentimientos. Para resistir el condicionamiento cultural, y aprender algo sobre tu cuerpo emocional.

Cuando sientes miedo, ¿qué pasa en tu cuerpo físico? ¿Qué hay de la vergüenza o la culpa? ¿Tristeza? ¿Ansiedad o estrés? ¿Frustración o enojo?

La mayoría de nosotros no sabemos cómo reacciona nuestro cuerpo a las emociones. Pero aquí hay un ejercicio interesante, que se basa en el hecho de que nuestra mente subconsciente (que informa a nuestro cuerpo) no hace una distinción entre un evento de la vida real y una visualización.

Siéntate en silencio e imagina una situación en la que experimentaste un profundo dolor. Quédate con él por unos momentos, hasta que sientas una sensación corporal. Luego analiza esa sensación, ¿cuáles son sus características? ¿Es un glóbulo negro pesado en la boca de tu estómago? ¿Una sensación roja ardiente en tu pecho? ¿Un vacío en algún lugar?

Si hace esto por unos pocos sentimientos diferentes (intente enojarse, entristecerse, alegrarse, temer, avergonzarse / sentirse culpable), aprenderá cómo reacciona su cuerpo ante estos sentimientos. Y así, en los momentos de la vida real cuando tu cuerpo se siente de esa manera, tendrás una guía sobre qué emoción estás sintiendo.

Eso se llama conciencia emocional. Es el primer paso para aumentar la madurez emocional, comúnmente conocida como EQ o EI.

¿De qué sirve eso?

A medida que adquieras la habilidad de sintonizar con tus sensaciones corporales, tienes más opciones disponibles para ti. Mientras que su “reacción instintiva” podría ser atacar o juzgar a alguien, puede optar por entrar en modo de consulta. ¿Qué acaba de pasar para desencadenar esa emoción? ¿Por qué respondí de esa manera? ¿Hay algo debajo de eso? ¿Cuándo me sentí así en una etapa anterior de mi vida? ¿Qué mensaje me inventé en ese momento para tratar de dar sentido a esa situación?

Esto es lo que yo llamo la excavación emocional . Minar las profundidades del yo por gemas de auto-sabiduría que nos servirán a lo largo de la vida.

Y eso nos lleva a otra verdad sobre la conciencia emocional.

Nadie puede hacerte sentir nada.

¿Qué? ¿Quieres decir que cuando mi novia llora, eso no me hace sentir culpable? Cuando mi jefe me reprende, ¿no me hace sentir vergüenza o culpa o de alguna manera “menos que”? ¿Quieres decir que cuando recibo un cumplido, eso no me hace feliz?

No

Tus sentimientos son tus sentimientos. Son como tu cuerpo emocional responde a estímulos externos. Alguien más, presentado con la misma situación, podría responder de manera completamente diferente. Tal vez ir a la ira en lugar de a la culpa cuando su pareja llora o su jefe se burla de ellos. Tal vez ir al humor autocrítico cuando reciben un cumplido.

Del mismo modo, no puedes hacer que nadie sienta nada.

¿Alguna vez le dijiste algo a alguien y ellos respondieron de manera muy diferente a tus expectativas? Tal vez decir “Te amo” a una nueva amiga, esperando que ella se sienta más cómoda o segura … ¿y ella responde con sorpresa? ¿O tal vez esperas que se sienta sorprendida, y ella responde, en cambio, con aprensión?

Esa es otra persona, que responde a un desencadenante emocional de su propia y única psique. Que es completamente diferente a la tuya.

De vuelta a tu pregunta.

¿Cómo se puede mejorar la ecualización?

Estos son solo algunos consejos, en lo que es un viaje de por vida, pero solo si elegimos tomar ese viaje. Algunos dicen que la ecualización se puede medir científicamente; ya eso digo “¡YAY!”

Pero nadie llega a un destino de ecualización. Nadie alcanza nunca el 100% de madurez emocional. Justo cuando empezamos a sentir que estamos “allí”, aparece algo que nos dispara de nuevo. Y si elegimos, podemos sumergirnos en eso y aprender algo nuevo sobre nosotros mismos. Lo mejor que podemos hacer es aprender y aplicar lo que aprendemos. Da un paso a la vez.

Hablando personalmente, ha sido un viaje revelador y, a veces, doloroso. ¡Y eso, querido lector, es parte de la belleza de la vida como ser humano!

Oh por cierto……

Si desea una mano amiga en este viaje de autoexploración, sepa que hay apoyo disponible en forma de otras almas afines en el mismo viaje. Más de 60,000 hombres en todo el mundo han sido iniciados en el Proyecto ManKind. Es probable que haya un círculo de hombres que se reúnen semanalmente cerca de ti, y que probablemente te den la bienvenida como compañeros exploradores. Mi mejor consejo de la experiencia personal es, buscar y encontrar uno. Me lo puedes agradecer después. Como agradecí al hombre que me invitó.

¡Namaste!

Answer 8

1. No dejes que nadie limite tu alegría

Cuando su sentido de placer y satisfacción se derivan de compararse con los demás, ya no es el dueño de su propia felicidad. Cuando las personas emocionalmente inteligentes se sienten bien por algo que han hecho, no dejarán que las opiniones o los logros de nadie se lo quiten.

2. No olvides

Las personas emocionalmente inteligentes son rápidas para perdonar, pero eso no significa que olviden. El perdón requiere dejar ir lo que sucedió para que puedas seguir adelante. No significa que le dará otra oportunidad a un malhechor. Las personas emocionalmente inteligentes no están dispuestas a atascarse innecesariamente por los errores de los demás, por lo que los dejan ir rápidamente y son asertivos para protegerse a sí mismos de daños futuros.

3. No mueras en la lucha

Las personas emocionalmente inteligentes saben lo importante que es vivir para luchar otro día. En el conflicto, la emoción sin control te hace presionar y pelear contra el tipo de batalla que puede dejarte gravemente dañado. Cuando lees y respondes a tus emociones, puedes elegir tus batallas sabiamente y solo defender tu posición cuando sea el momento adecuado.

4. No priorice la perfección

Las personas emocionalmente inteligentes no establecerán la perfección como su objetivo porque saben que no existe. Los seres humanos, por nuestra propia naturaleza, son falibles. Cuando tu meta es la perfección, siempre te quedas con una persistente sensación de fracaso, y terminas gastando tu tiempo lamentando lo que no lograste y lo que deberías haber hecho de manera diferente en lugar de disfrutar de lo que pudiste lograr.

5. No vivas en el pasado

El fracaso puede erosionar su confianza en sí mismo y hacer que sea difícil creer que logrará un mejor resultado en el futuro. La mayoría de las veces, el fracaso resulta de tomar riesgos y tratar de lograr algo que no es fácil. Las personas emocionalmente inteligentes saben que el éxito radica en su capacidad para enfrentarse al fracaso, y no pueden hacerlo cuando viven en el pasado.

6. No te detengas en los problemas

Donde enfocas tu atención determina tu estado emocional. Cuando te fijas en los problemas a los que te enfrentas, creas y prolongas las emociones negativas y el estrés, lo que dificulta el rendimiento. Cuando te enfocas en acciones para mejorarte a ti mismo y a tus circunstancias, creas un sentido de eficacia personal que produce emociones positivas y mejora el rendimiento. Las personas emocionalmente inteligentes no se ocuparán de los problemas porque saben que son más efectivos cuando se enfocan en soluciones.

7. No andes con gente negativa

Los reclamantes son malas noticias porque se revuelcan en sus problemas y no se enfocan en las soluciones. Solo puede evitar que se dibuje estableciendo límites y distanciándose cuando sea necesario.

Una excelente manera de establecer límites es preguntar a los reclamantes cómo pretenden solucionar un problema. El reclamante entonces calmará o redireccionará la conversación en una dirección productiva.

8. No guardes rencores

Las emociones negativas que vienen con guardar rencor son en realidad una respuesta de estrés. El solo hecho de pensar en el evento involucrado envía a tu cuerpo al modo de lucha o huida. Cuando una amenaza es inminente, esta reacción es esencial para su supervivencia, pero cuando una amenaza es historia antigua, mantener ese estrés causa estragos en su cuerpo y puede tener consecuencias devastadoras para la salud con el tiempo.

9. No digas sí, a menos que realmente quieras

Decir que no es un gran desafío para la mayoría de las personas. No es una palabra poderosa que no debes tener miedo de manejar. Cuando llega el momento de decir que no, las personas emocionalmente inteligentes evitan frases como “no creo que pueda o no estoy seguro”. Decirle no a un nuevo compromiso honra sus compromisos existentes y le brinda la oportunidad de cumplirlos con éxito.

Answer 9

Introspección y conciencia – siempre pero siempre. Prestar atención a la implementación de la regla fundamental de toda la psicología: prestar atención a sus emociones a medida que surgen y lidiar con ellas. Haciendo todos los esfuerzos posibles para ver la belleza de los demás. Darte a ti mismo apropiadamente, lo que siempre trae más alegría que recibir. Constantemente ser conscientes del bien superior y superior. Ejercitando tu creatividad y pasión tanto para hacerlo. La meditación solo puede ayudar a profundizar esto. El ejercicio de la curiosidad para este fin constantemente. Preguntando por qué de esta manera – y solo luego preguntando cómo.

Answer 10

• Aprender a meditar
• Aprende a sonreír sin razón.
• Escucha más y habla menos.
• Resuelve los problemas de otras personas, comienza con tu familia y amigos.
• Voluntario por una causa
• Estar en la naturaleza
• Hacer qi gong
• O Tai Chi
• O artes marciales
• Tal vez yoga
• Caminar solo
• Aprende a estar solo
• Tener pocos amigos pero buenos amigos
• Valorar la credibilidad de otras personas y ganarse su confianza.
• Esté allí para su gente cuando la necesite, sea quien sea que esté en la tierra

Buena suerte mi amigo

Paz,

Answer 11

Hay muchas maneras de desarrollar nuestra inteligencia emocional. Recuerde que esta forma de inteligencia está interconectada con nuestras otras inteligencias múltiples.

Por ejemplo, si le quitas el olfato, se efectúa nuestro gusto. Si eliminó nuestra gama de emociones, se aplicarán nuestras inteligencias cognitivas, sensoriales, cinestésicas, visuales, etc. El significado que hacemos de nuestras emociones se ve afectado por el significado que estamos haciendo con nuestras otras inteligencias.

Volver a conectar la comprensión de nuestras emociones con la inteligencia de otras fuentes es beneficioso para ayudarnos a crear bienestar para nosotros en todas las áreas de la vida.

¿Cuáles son tus creencias sobre tus emociones?

¿Por qué hago esta pregunta? Porque lo que usted cree afectará las decisiones que tome en cuanto a cómo desarrolla su comprensión de sus emociones.

1. Si cree que “usted” está separado de sus emociones, también puede creer que necesita controlar sus emociones. Por lo tanto, practicará ciertas estrategias para evitar que sus emociones sean lo que usted considera un problema y controle sus emociones.
2. Si crees que tus emociones son una parte integral de ti mismo, también puedes creer que tus emociones son un lenguaje que te está comunicando mensajes para expresar tu humanidad y dar sentido a tu vida. Si crees esto, practicarás comprender tus emociones, de manera similar a aprender un idioma extranjero.
3. Puedes creer en otra cosa.

Creo que el número 2. Creo que los humanos han desarrollado palabras orales y escritas como un lenguaje para comunicar significado con nosotros mismos y con los demás. Creo que las palabras, las imágenes, las emociones, nuestros 12 sentidos son todas formas de lenguaje y comunicación para crear significado para nosotros mismos. También creo que estos idiomas son guías que nos ayudan a crear un bienestar para nosotros y para los demás.

Creo que nos hemos centrado principalmente en el aprendizaje del lenguaje verbal y escrito, con un enfoque predominante hasta hace poco en el pensamiento y el lenguaje lógicos y racionales, y esto ha sido extremadamente beneficioso para los seres humanos y tiene sus limitaciones. Al mismo tiempo que nos hemos centrado en una forma de lenguaje y una forma de entender el mundo, hemos descuidado a los demás. Nuestro lenguaje emocional existe, pero nos falta una comprensión profunda de cómo nuestras emociones se comunican con nosotros, ya que no les hemos prestado atención ni hemos tratado de entenderlas. Así como también hemos colocado nuestras capacidades intuitivas en el estante inferior.

Las personas pueden aprender varios idiomas, es decir, inglés, español, alemán, etc.

Las personas también pueden aprender múltiples lenguajes sensoriales: visual, cinestésico, emocional, intuitivo, energético, etc.

Como creo que el número 2 anterior sobre las emociones, estas son las prácticas que recomiendo.

1: escaneo corporal

Ejecute su conciencia sobre su cuerpo con regularidad. Practica la exploración corporal como un ejercicio sensorial no mental. Experimenta el mundo a través de tu cuerpo.

2: detección

Sentir a través de tu cuerpo. Note la diferencia entre sentir y pensar.

Siente lo que sientes. Puedes sentir una emoción. También puede sentir energía, temperatura, vitalidad, bienestar, mala salud, tensión, etc. Si siente y siente una emoción, ya que este es el tema aquí, comience a ser curioso.

3: curiosidad

Siente ser curioso. ¿Cómo respondes cuando surge una emoción? ¿De inmediato frenas tus emociones? ¿Les permites correr un curso natural? ¿Dónde, cuándo, cómo les das libertad? ¿Dónde, cuándo, cómo los controlas? ¿Cuáles son las consecuencias de las diferentes formas en que responde a las emociones que surgen?

4: Explorando

Practica ser un explorador de nuevos territorios. Usa todos tus sentidos. ¿Que acabas de hacer? ¿oler? ¿ver? ¿oír? ¿toque? ¿pensar? diga “etc. que puede o no haber resultado en que su cuerpo responda sintiendo” x “. Practica explorar lo que sientes significa. es decir, si sientes frustración, ¿qué sientes en tu cuerpo físico que llamas frustración? ¿Cómo aparece físicamente? ¿En qué parte de tu cuerpo sientes frustración? ¿Cómo se siente? ¿Cuándo surge? ¿Cuándo se va? ¿Qué hace, dice, piensa, siente que cambia el sentimiento original?

5: Moviéndose

El movimiento integra tu inteligencia emocional con tu inteligencia cinestésica.

Las emociones son energía. Somos energía. La energía se mueve incluso cuando estamos quietos, todavía respiramos y estamos en un estado diferente al de saltar, correr, bailar, etc.

Siente la energía en tus emociones.

Sienta su energía y vea qué emoción está presente.

Sienta lo que su cuerpo está diciendo a través del movimiento corporal como un lenguaje que se comunica de una manera diferente.

6: imaginando

Imaginar es integrar tu inteligencia emocional con la inteligencia y el lenguaje de las imágenes.

Practica imaginar que tu “sentimiento” es un lenguaje y te está comunicando algo. es decir, la frustración puede estar comunicándole que está repitiendo acciones o pensamientos que no están logrando lo que desea. La frustración puede estar causando que “encuentre otra manera”

7: Notando

Note lo que cambia. Notar es integrar tu inteligencia de “pensamiento” con tu inteligencia emocional. Por ejemplo, si siente que su frustración le está diciendo, “encuentre otra manera”, haga algo diferente. Fíjate si la frustración se alivia. Si lo hace, tal vez este es el mensaje. Si no es así, considere otro significado y tome otra acción, hasta que esté contento de que comprende el mensaje de su emoción y ha tomado la acción que cambia su estado a uno que satisfaga sus necesidades.

Tengo muchas sugerencias en mi libro, Confíe en sus sentidos – Sabiduría encarnada para la Edad Moderna. Es un libro para hacer y experimentar, no solo teoría.

https://www.amazon.com/dp/099543 …

Answer 12

Muy sabia pregunta!

La ecualización se ayuda observando las reacciones emocionales de otras personas (y las suyas propias) a las cosas.

La emoción es un subtexto propio. A veces es transitorio y sin importancia, en comparación con lo que se dice o se hace explícitamente. Otras veces, el subtexto emocional es el ÚNICO predictor preciso de cómo se comportará una persona (incluido usted) en el futuro.

Quieres hacer conexiones:

• ¿Cuáles son los indicadores de varios tipos de reacciones emocionales y estados?

• ¿Qué suelen indicar o predecir esos estados emocionales sobre el estado de una persona o lo que harán en el futuro?
• Cuando su propio estado emocional es X, ¿se desempeña mejor, peor o promedio?
• ¿Hablar con uno mismo, entrenar, mantras, meditación o simplemente etiquetar sus propios sentimientos puede ayudarlo a dejar de lado una emoción en particular y avanzar?

¿Qué es lo más importante para ti y por qué?

• ¿Sus actitudes actuales sirven a sus prioridades declaradas?
• ¿Te sientes libre de elegir lo que dices que es más importante para ti?
• ¿Estás en control de ti mismo?

¿Cuáles son los indicadores que una persona está tratando de usar tácticas de miedo para manipularte?

¿Cuáles son los signos o circunstancias reveladoras que deberían alertarle si una persona puede estar mintiéndole (o a ellos mismos)?

¿Respondes obsesivamente a ciertos estímulos o pensamientos?

¿Puedes decir la diferencia entre optimismo y negación?

¿Cuánto tiempo pasa pasando sintiendo pero no actuando o actuando pero no sintiendo, en lugar de actuar y sintiendo?

• ¿Estás siendo tan activo como quisieras?
• ¿Te sientes tanto como quisieras?
• ¿Qué actividades, pensamientos o rituales te mueven constantemente para hacer cosas productivas?
• ¿Eres bueno para hacer cosas aburridas pero necesarias?

¿Eres bueno para diferir la gratificación y avanzar hacia metas a largo plazo?

• Si no es así, ¿cuáles son las 10 razones por las que debería esforzarse más para establecer y lograr objetivos a largo plazo?
• Si no es así, ¿cuáles son 5 o más “razones” que te has dado a ti mismo por no apegarte a la búsqueda de objetivos a largo plazo? ¿Estás dando a esas razones demasiada importancia?

Al hacerse estas preguntas y buscar continuamente una comprensión más profunda de las respuestas en su vida, debe aumentar gradualmente su nivel de EQ en funcionamiento.

Answer 13

Tantos factores deben ser considerados. En primer lugar, ser muy consciente de tus emociones y aceptarlas es muy importante. Ahora que está consciente de sus emociones, es posible que desee abordar su raíz. Es posible que desee realizar el patrón de la misma. Si existen ciertos patrones crónicos en su comportamiento o emociones, y no se siente cómodo con ellos, es posible que desee encontrar una manera de liberarlos. Tendrá que trabajar con su subconsciente todos los días para llevarlo a la práctica. Para colmo, entenderse y dar la bienvenida a la parte humana de su vida juega un papel muy importante en esto. La meditación te ayudará a ponerte en contacto con tu ser interior y, gradualmente, aumentará tu conciencia sobre todo. Te ayudará a elegir tu respuesta a todo. Puedes elegir estar en la VIBRACIÓN DEL AMOR, no porque induzca un comportamiento santo, sino porque te gustaría estar en el sentimiento del amor que siempre fluye. Dicho esto, es más fácil saber cosas que aplicarlas en la vida. Es posible que desee hacerlo por el placer de hacerlo. Ahí es donde la coherencia entra en escena. En el fondo, todos somos buenos para sentir emociones, pero a causa de nuestro condicionamiento, a veces nos sentimos lisiados.

Para resumir, la conciencia, la liberación de resistencia, el trabajo con el subconsciente, la vibración del amor y la coherencia con todo esto mejorarán definitivamente su inteligencia emocional.

Answer 14

¡Esta es una muy buena pregunta! He realizado una extensa investigación sobre la IE más específicamente a través de líderes. Hay un par de maneras de mejorar la IE, basadas en la investigación. Un libro que recomendaría es el pensamiento constructivo: la clave de la inteligencia emocional de Seymour Epstein. Recomiendo los capítulos 4, 7, 15 y 18. Me gustó su libro porque analiza cómo los enfoques cognitivos pueden ayudarlo a cambiar la mente experiencial, ya que puede saber que nuestras conductas son impulsadas por pensamientos e ideas moldeadas por experiencias pasadas y cuando cambiamos el comportamiento. Los patrones de esos pensamientos nos dan una perspectiva diferente. Cuando cambiamos la perspectiva de nosotros mismos y de nuestras experiencias, cambiamos la manera en que vemos a los demás y la vida. La IE es básicamente su capacidad para reconocer que existe, para reconocer y luego administrar (no reprimir) sus emociones, para volverse consciente de sí mismo. Así es como usted aumenta la IE – ¡haciéndose más consciente de sí mismo! Hay otro libro llamado Atención plena en el lugar de trabajo: es una breve lectura que apunta a la investigación que demuestra cómo la atención plena aumenta la IE. ¡Espero que esto ayude!

Answer 15

El ecualizador de una persona es solo su capacidad para prever las consecuencias de sus acciones.

Todo lo que puedo sugerir es, practicar observar a los demás, observar y escuchar cuidadosamente todo lo que hacen y dicen. Haz esto sin decir nada.

Después de esto, piensa en lo que hubieras dicho en ese momento y cómo podrían haber reaccionado los demás. Luego piense en lo que PODRÍA haber dicho que hubiera producido una reacción más positiva.

Además, trata de detenerte y pensar en lo que vas a decir antes de decirlo. Esto le dará tiempo para pensar en una manera más positiva de decir lo que quiere decir.

No será fácil, ya que requerirá mucha práctica. Así que tendrás que ser muy paciente contigo mismo.

Espero que esto sirva de ayuda 🙂

Answer 16

Cociente emocional o inteligencia emocional. Para mejorar tu ecualizador es necesario

saber sobre las emociones. Hay tantas emociones, como el miedo, la tristeza, la felicidad.

En mi opinión, saber la teoría no es suficiente. Eso podría darte una falsa idea de que sabes sobre emociones. Tillyou pasa a través de todas las emociones que no sabrás saber sobre ellos. observa tus emociones. Miralos . Verlos. Llegarás a darte cuenta de que vienen de un subconsciente muy profundo.

Hasta que no te separes de ellos, permanecerás en su cotrol. Entonces, al observar tus emociones, puedes saber todo sobre la inteligencia emocional. Cómo mantener la calma y la tranquilidad durante la rabieta emocional. Sea un observador, Vidente, Sakshi a sus Emociones para aumentar su Eq o EI.

Answer 17

Hay cuatro aspectos del cociente emocional. Auto-guerra, Social wwarness, autogestión y gestión de relaciones.

El primer paso para mejorar el ecualizador es la autocompasión. Para comprender lo que pensamos, cómo reaccionamos ante una situación, etc., dedique al menos 10 minutos de su tiempo, 5 minutos por la mañana y 5 minutos antes de dormir … para planificar su día por primera vez. Al final del día, 5 minutos antes de dormir, intente recordar las diversas situaciones expuestas durante el día y cómo reaccionó ante cada una de ellas. Toma nota de lo mismo. Repita este ejercicio durante 10-15 días para comprender un patrón de su comportamiento. Recuerde que este será el primer paso para trabajar en EQ.

Answer 18

Primero, felicidades por querer superarte. Reconocer que es posible que necesite trabajar en sí mismo es un primer paso importante para que esto suceda. La mejor manera de mejorar sus habilidades de inteligencia emocional es primero, realizar una evaluación y descubrir las competencias específicas que no son sus puntos fuertes. Segundo, trabaje con un entrenador certificado en inteligencia emocional para analizar los resultados de su evaluación y ayudarlo a crear un plan de acción. Ponte en contacto conmigo en [email protected] para discutir más.

Answer 19

Usando la Ley de aceptación: acepte todo lo que sucede con la actitud que tiene una razón detrás de ello. Cálmese en momentos serios y use el tiempo para pensar una salida para superar la situación.

Trata todo con tu sentido del humor. Piensa en positivo y no dejes que la negatividad te afecte, es bueno para ti y la gente que te rodea.

Answer 20

El hecho de que estés interesado en mejorar demuestra que ya estás progresando. Es difícil, pero creo que la mejor manera de comenzar es concentrarse en las personas que ya te importan. Escúchalos más de cerca y averigua cómo ven el mundo. Solo observa sus reacciones y cómo se sienten ante diferentes situaciones. Entonces comienza a imaginarte sintiéndote así. Al principio será difícil, especialmente si ves sentimientos que normalmente no te gusta mostrar, incluso a ti mismo. Después de eso solo depende de cuánto decides practicar esto. Cuanto más intente hacer esto, más fácil será con el tiempo. Eventualmente, naturalmente, podrá ponerse en el lugar de otras personas y adivinar con precisión cómo se sentirían y cómo reaccionarían ante las situaciones. Le da la capacidad de navegar la situación de una manera en la que escucharán, ya que sentirán que los entiende. Forma confianza cuando se hace correctamente. Dependiendo de lo lejos que esté de Empathy, determinará cuánto tiempo le llevará llegar al punto que desea. No puede tomar ningún tiempo en absoluto, o posiblemente puede tomar años (si no se da por vencido en el camino).