- Averigüe los factores causales que lo hicieron perder el enfoque, el enfoque se pierde en dos casos principales: si está en un dolor o dilema insoportable y en el otro si está sobre-excitado por algo. Una vez que encuentras la causa subyacente, comienzas a trabajar en ella.
- Priorice su vida y sus metas, vea por sí mismo lo que es importante para usted y lo que está drenando su positividad. Elimina los inhibidores de tu vida. Si no puedes eliminar, dale un segmento de tu tiempo y energía. De este modo, se valoran las cosas que son más importantes.
- Haga un horario de su actividad y trate de atenerse a ella. Una vez que conozca su propósito y esté decidido a mejorarlo, se convertirá en una fuerza motriz para usted.
- Mantén un control sobre ti mismo y modula tus emociones. El equilibrio mental es importante para recuperar el enfoque.
- Obtenga la ayuda de sus buenos deseos y de su familia para organizar sus actividades y obtener un mejor conocimiento de cómo controlar su ritmo sin perder su enfoque.
- La meditación ayuda a calmar los nervios y te da una mejor perspectiva.
- Sigue evaluando y reevaluando tu trayectoria y velocidad hacia tu objetivo. Mantenga un ojo en los factores desencadenantes y las emociones que pueden desviarse. Recuerda que las batallas se ganan, si conoces a tu enemigo y luchas sin miedo contra él. Lo mismo ocurre con la vida también.
¿Qué debemos hacer cuando perdemos el enfoque en la vida?
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¿Cómo podrías dejar de ser lo que no quieres y comenzar a hacer lo que quieres hacer en la vida?
Todos perdemos nuestro camino en la vida de vez en cuando. Si tu mente pierde su enfoque, nada más importa mucho hasta que se resuelva. Cumplí 40 años el año pasado, y aunque no me describiera como un alma perdida, definitivamente necesitaba algo de ayuda a la hora de reenfocarme en las cosas importantes de mi vida. Con ese fin, le hice a 100 de mis héroes básicamente la pregunta exacta: cuando te sientes abrumado o desconcentrado o has perdido tu enfoque temporalmente, ¿qué haces? (Si es útil: ¿Qué preguntas te preguntas?)
Ese proyecto terminó siendo mi libro más reciente, Tribe of Mentors . Aquí hay un par de sus respuestas. Espero que los encuentres tan útiles y esclarecedores como lo hice yo:
Esther Perel, quien ha sido llamada la persona más importante en la sexualidad y la salud relacional desde la Dra. Ruth:
“Busco personas que me ayuden a recuperar mi enfoque, mi confianza y mi claridad. Vivo mi vida en una red de amigos, familiares, colegas, extraños, mentores y estudiantes. Cuando me siento abrumado, pierdo la sensación de dirección, y necesito un GPS humano para ayudarme a “recalcular” y encontrar mi camino.
En los momentos en que no crees en ti mismo, necesitas otras personas que crean en ti. Pueden sostenerte cuando fallas y evitar que golpees el suelo. Otras personas te ven diferente de cómo te ves a ti mismo. Y esa multiplicidad de perspectivas es esencial para hacernos lo que somos. La identidad es siempre una calle de doble sentido, creada desde adentro hacia afuera y hacia afuera.
Muchas personas sienten que cuando están abrumados o pierden el enfoque, necesitan retirarse a sí mismos y cerrar el mundo. Piensan que hay mayor mérito y virtud en descubrir las cosas solo. Eso no funciona para mí. Me encuentro y activo mis mayores capacidades creativas en relación con la hermosa diversidad de otros seres humanos “.
Joseph Gordon-Levitt, un actor cuya carrera abarca tres décadas y abarca desde televisión (3rd Rock from the Sun) hasta arthouse (Mysterious Skin, Brick) y multiplex (Inception, 500 Days of Summer, Snowden):
“Me gusta escribir. Pasé por diferentes fases de mi vida escribiendo en un diario con más o menos frecuencia, pero es algo a lo que me refiero, especialmente cuando trato de trabajar con algo que me molesta. Me siento. y describo mi situación por escrito. Escribo. Uso oraciones completas. Supongo que lo escribo como para una audiencia, aunque nunca se lo muestro a nadie. Al tener que explicárselo a un “lector” sin conocimiento previo. , Me veo forzado a identificar y analizar todos los elementos y matices de lo que realmente está sucediendo. A veces llego a nuevas respuestas o conclusiones, pero incluso cuando no lo hago, por lo general pienso más claramente y respiro un poco más fácilmente . “
Voy a compartir 2 cosas muy simples que puedes hacer cuando pierdes el enfoque en tu vida que personalmente me han ayudado a mí ya muchos otros.
Si prueba estas dos cosas, es probable que se sienta renovado, renovado y reorientado cuando regrese a su vida cotidiana.
Tómate un tiempo libre.
A menudo, la pérdida de atención se produce como resultado de estar constantemente desgastado por las expectativas y responsabilidades constantes en su vida.
En este caso, puede ayudar a tomar un descanso prolongado donde le da tiempo a su mente para recuperar y consolidar nueva información y recuerdos.
La investigación muestra que tu cerebro necesita tiempo de inactividad para ingresar a lo que se llama la red de modo predeterminado. [1]
En este estado, su cerebro tiene tiempo para fortalecer las conexiones neuronales y para sacar a la superficie tensiones mentales y emocionales no resueltas.
Además, las investigaciones demuestran que las grandes ideas y las grandes ideas aparecen con mayor frecuencia en la red de modo predeterminado que cuando nuestro cerebro está trabajando activamente en un problema. [2]
Al negarse a tomar descansos prolongados, en realidad se deja menos productivo porque no le permite a su mente ingresar a esta red de modo predeterminado y aprovechar los beneficios que describí.
Tómese el tiempo para pensar profundamente sobre sus objetivos.
¿Tienes tus metas escritas en algún lugar?
¿Los lees y los repasas todos los días?
¿Piensas en cómo tus acciones presentes se relacionan con tus metas?
Estas son buenas preguntas que debe hacerse cuando siente que ha perdido el enfoque en su vida.
Después de haber tomado un descanso, tómese un tiempo adicional para anotar las metas que desea lograr en los próximos 12 meses.
No solo elija un objetivo al azar solo porque suena bien o usted cree que impresionará a otras personas si se logra.
Elija algunos objetivos que cree que mejorarán su calidad de vida y aquellos que lo harán una persona más fuerte y feliz.
Piense en lo que más valora en la vida y asegúrese de que sus objetivos se vinculen con sus principios personales más importantes.
Cree un plan sobre cómo logrará sus objetivos y divídalo en tareas más pequeñas y pasos de acción.
Luego, trabaja en tus metas todos los días hasta que las alcances.
¡Nada mantiene a la persona más enfocada en la vida que tener un plan para lograr los objetivos que son importantes para ellos!
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Notas al pie
[1] Por qué tu cerebro necesita más tiempo de inactividad
[2] Perspectivas sobre la ciencia psicológica.
“Drama, combate, terror, entumecimiento y servidumbre: todos los días estas cosas borran tus principios sagrados, siempre que tu mente los entretenga de manera acrítica o los deje entrar”. – Marco Aurelio
Tienes una vida.
Si no lo proteges, terminarás odiando tu vida y resentiendo a otras personas por tus circunstancias.
La mayoría de las personas buscan excusas para esconderse del trabajo que se necesita hacer.
En lugar de hacer el trabajo, buscan el drama.
Puede concentrarse en el drama cotidiano o en su visión futura.
Antes de proteger su visión, debe definirla para establecer una dirección. La falta de dirección conduce a la falta de claridad que da lugar a la inacción.
Una vez que definas tu visión, debes protegerla o tu mente estará ocupada con cosas que no son importantes.
La mente busca constantemente pensamientos para pensar, desafíos para enfrentar y problemas para resolver. Si no establece una intención, creará sus propios desafíos y problemas. Por lo tanto, correrás en piloto automático con pensamientos inútiles ocupando tu mente.
SHIELD # 1: Ambiente
Para proteger su visión, primero debe optimizar su entorno para el crecimiento.
Elimina a las personas negativas, las cosas o las distracciones que te deprimen. A veces, es difícil decir adiós, pero si quieres crecer, tienes que dejarlo ir.
A medida que elimines el desorden de tu vida, agrega cosas que te ayuden a alcanzar tu visión. Encuentre personas orientadas al crecimiento e invierta en la educación o las herramientas que necesita para tener éxito.
Tu mente es preciosa. Debe configurar su entorno para traer pensamientos de calidad en su mente.
Mientras su mente esté ocupada con un drama inútil o con las agendas de otras personas, seguirá encontrando razones para esconderse de su rutina diaria.
Trate su atención como un recurso valioso. No lo desperdicies en las noticias, notificaciones, personas o eventos que no merecen tu atención.
Lava tu mente leyendo libros y artículos. Escuche audiolibros y podcasts mientras realiza tareas mundanas.
Establecer límites. Construir hábitos. Realizar rutinas matutinas y vespertinas. Despiadadamente di no a las cosas que no son importantes ni emocionantes para ti.
No esté disponible para todos todo el tiempo. Ve a una cueva y haz el trabajo que hay que hacer. A nadie más le importan tus prioridades.
“Rodéate de personas que reflejen quién quieres ser y cómo quieres sentirte. Las energías son contagiosas. ”- Rachel Wolchin
SHIELD # 2: Bienestar
Cuando tu portátil o móvil se queda sin batería, ¿qué haces? No puedes forzarlo para que funcione sin recargarlo.
De la misma manera, debe tratar su bienestar como un bebé.
Seamos sinceros. Si tiene dolor o se siente enfermo, ¿cómo podría ver más allá del drama actual en la vida?
No estoy diciendo que no debas centrarte en tu salud en tiempos difíciles. Pero la mayoría de las personas no se cuidan hasta que enfrentan una condición de salud.
Así que no esperes a que las enfermedades te lleguen. Prevenga la mala salud si se toma en serio trabajar en su visión.
Su salud mental y física están interconectadas.
La comida, el sueño y el movimiento físico determinan cómo funciona su cerebro a lo largo del día.
Aliméntate con alimentos muy nutritivos. Obtenga un sueño de calidad durante 7–9 horas. Entrene a su cuerpo o al menos muévase a lo largo del día para optimizar su rendimiento en el trabajo.
Tu mente y tu cuerpo son herramientas para alcanzar tu máximo potencial.
“Mantener el cuerpo con buena salud es un deber, de lo contrario no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara”. – Buda
SHIELD # 3: Filosofía
Tu realidad está hecha en tu mente.
Incluso después de proteger su entorno o cuidarse, a menudo se enfrentará al drama en su vida.
Aquí es donde entra el tercer escudo: tu filosofía.
¿Cómo reaccionas ante el estrés? ¿Qué haces durante el tiempo de adversidad?
Si le preguntas a la mayoría de la gente, ellos entran en pánico o se deprimen.
Yo mismo me frustro cuando las cosas no salen como yo quiero que vayan. Odio cuando el drama inútil en el presente nubla mi visión para el futuro.
Pero luego debo recordarme: ¿qué puedo hacer al respecto? Si la respuesta es nada, deja de preocuparte. Si la respuesta es algo, haz todo para resolver ese problema.
La vida es injusta. Pero la vida también es un regalo. Aprender a cambiar de perspectiva es la clave para comprender la belleza de la vida.
Acondicionar su mente para actuar con calma y pensar con claridad durante la crisis es una habilidad que requiere tiempo para desarrollarse.
Cuando la vida te eche drama, recíbelo. Luego, administre sus pensamientos y sentimientos con herramientas como: meditación, atención plena, registro diario, gratitud y amabilidad.
“Tienes poder sobre tu mente, no eventos externos. Date cuenta de esto, y encontrarás fuerza “.
– Marco Aurelio
Establecer sus propias prioridades y trabajar en su visión puede parecer egoísta. Pero si quieres hacer un bien mayor, debes ponerte primero.
Como dicen en los aviones, ponte tu propia máscara antes de ayudar a alguien más.
Sé desinteresadamente egoísta para hacer del mundo un lugar mejor.
Use su entorno, bienestar y filosofía como los tres escudos para proteger su visión.
Ahora ve. Haz que suceda.
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Perder el enfoque en la vida está alineado linealmente con la ausencia de puntería. Voy a compartir algo …
Siempre tuve una visión vaga acerca de mi carrera, mis esfuerzos futuros y confía en mí. Estos parientes indios solo tienen algunas preguntas limitadas y peculiares para establecer el camino de estos niños inocentes, especialmente cuando eres un joven adulto.
¿Cómo van tus estudios?
¿En qué quieres convertirte en la vida? Y esta pregunta es equivalente a que tu mamá te pregunte cómo le gusta a las verduras. Cuando tengas que responder a su favor. Lo mismo sucede aquí también cuando estás dispuesto a divulgar tu interés, pero los padres y familiares parecen estar más interesados en escucharlo como “Ingeniero, Doctor”.
Como nadie de aquí nos invita a explorar su interés, todos terminamos convirtiéndonos en ingenieros, médicos, lo cual es muy diferente a nosotros.
Por lo tanto, es muy importante seguir su pasión, establecer sus prioridades y seguir su objetivo final. Cuando trabajamos en el campo de nuestro interés, nunca perdemos nuestro enfoque.
5 consejos para enfocar:
Un agricultor estaba triste y desorientado debido a la falta de agua para la agricultura. Un experto vino y le aconsejó que cavara 100 pies para resolver su problema de agua. Después de un año, el experto regresó y vio al granjero todavía sentado triste. Le preguntó la razón de su pena. Dijo que cavé 110 pies, pero no agua. Preguntó: “Muéstrame dónde cavaste”. ¡El granjero le mostró 11 hoyos de 10 pies cada uno! Si desea crecer, ponga toda su energía, tiempo y recursos en un proyecto o tarea, de manera enfocada. El resultado está destinado a estar allí. Si no estás enfocado, todos tus esfuerzos serán en vano como el del agricultor.
Si usted es un estudiante y está siguiendo algún curso o en relación o trabajando en un proyecto o en un departamento, ponga todos sus esfuerzos y enfoque en una sola dirección. Enfócate y persigue tu única oportunidad más grande. No significa que uno no deba diversificarse. Pero una estrategia de diversificación se adoptará una vez que su negocio existente ya esté establecido y se ejecute profesionalmente sin gran parte de sus esfuerzos y tenga fondos adicionales para arriesgar sin afectar su negocio existente.
5 consejos para enfocar:
1. Centrarse en un objetivo principal de uno en uno.
2. La perseverancia es la clave del éxito.
http://3.No permita interrupciones mientras se enfoca en una tarea.
4.Si puede permitirse el lujo, mantenga el móvil en silencio y atienda las llamadas en intervalos.
5. Planifica tu día haciendo una lista de cosas por hacer.
Nosotros, como homo sapiens, hemos sido bendecidos con el cerebro con las complejidades más altas y las funcionalidades más altas. A partir de la infancia, se nos dijo que fuéramos disciplinados y enfocados hacia nuestros estudios y otras actividades. Llega un momento en que nuestro nivel intelectual comienza a cuestionar todo como nunca antes. Comenzamos a cuestionar nuestro objetivo, nuestra pasión, nuestros objetivos y, la mayoría de las veces, empezamos a dudar de nosotros mismos. Ese es el momento en que perdemos nuestro enfoque, porque no estamos listos para aceptar el cambio y no estamos listos para aceptar el hecho de que no somos únicos sino comunes como todos los demás. Al no tener un objetivo claro, un problema personal, a veces el pasado malo afecta tu cerebro y, por lo tanto, pierdes tu enfoque.
¿Qué hacer cuando pierdes Focus? La respuesta está dentro de ti. Solo tienes que aceptar lo que está sucediendo con tu vida y lo que está sucediendo a tu alrededor. Acepte el destino y primero haga metas a corto plazo que requieran su mayor atención. Establezca sus prioridades. Ocupe su mente con los objetivos que desea alcanzar en un futuro cercano. Hable con las personas, especialmente con los miembros de su familia, sobre cuáles son sus pensamientos, cuáles son sus sueños, qué es lo que le preocupa a su mente. Estoy seguro de que después de llegar a esta parte de esta respuesta, debes estar pensando en el mal de la raíz que te está haciendo menos enfocado. Trabaja en eso, y todo estará bien.
No puedes perder el foco en la ‘Vida’.
Porque haces un millón de cosas a lo largo de tu vida. Y tienes que enfocarte en cada cosa a la vez.
Así que no necesitas enfocarte en toda tu vida. Probablemente estés confundido sobre qué hacer por el resto de tu vida . Y ponerme ansioso por eso. Esta ansiedad solo empeorará tu confusión.
Así que vuelve a centrarte en lo que estás haciendo ahora mismo. Y sigue haciéndolo dando tu 100%.
Tarde o temprano, su mente se calmará y comenzará a ver los “próximos” pasos (no TODOS los pasos)
Un barco tiene su timón dañado durante un viaje por el océano. Si no se repara, el barco simplemente estará flotando las aguas en círculos sin fin. No irá a ninguna parte. Esto es lo mismo cuando perdemos el rumbo en nuestras vidas porque hemos perdido el enfoque o hemos elegido enfocar nuestra atención en asuntos insignificantes inútiles y asuntos triviales.
La mejor manera de volver a enfocarte es reparar lo que se ha roto en tu vida. Cambia tus metas. Es posible que debas tomar los asuntos en tus propias manos desafiándote a ti mismo. Motívate a hacer lo que es importante ahora y no lo que es importante dentro de uno o cinco años a partir de ahora. Le sugiero que realice un seguimiento de sus eventos diarios en un diario y comience a usar un diario también. Entonces puedes aprender de tus errores y moverte en la vida. También enfóquese en los aspectos positivos en lugar de meditar sobre lo que nunca sucedió.
La razón generalmente se encuentra en lo profundo, y una persona a menudo no es consciente de ello. En la vida cotidiana habitual, no hay oportunidad de examinar tales asuntos. La introspección honesta debería ayudar, pero aún mejor es esto:
Asista a un curso introductorio de diez días sobre la meditación Vipashyana (consulte el Instituto de Investigación Vipassana). Los beneficios se acumulan de manera constante una vez que uno decide seguir el noble camino ocho veces, que se explica durante el curso.
Hola señor reddy
Has perdido tu enfoque, lo que significa que asumo que sabes cómo enfocar.
Cuando sabes, cómo enfocarte no es gran cosa. Mira, lo que has hecho en el pasado, y sigue el mismo proceso.
El problema con el enfoque es que las personas no saben cómo concentrarse en una cosa, y siguen vagando por aquí y por allá junto con su mente. Así que tienen que trabajar duro en sí mismos para aprender cómo enfocar su mente.
Ya lo ha hecho en el pasado, por lo que debe ser más fácil para usted volver a su camino.
Gracias por A2A.
.
Es simple.
- Sé consciente de que has perdido el foco.
- Vuelva a comprometerse con su (s) objetivo (s).
- Salir de la situación pegajosa.
- Comience a trabajar nuevamente para volver a ganar el enfoque.
- Sigue haciéndolo hasta que lo hayas recuperado.
Y si no es posible que lo hagas solo, invierte en ti mismo. Obtenga ayuda profesional.
Perdemos la concentración cuando nos rendimos a todas las distracciones. Cuando elegimos ser desinteresados y registrarnos para una mierda completamente sin valor.
Lo interesante del enfoque es que podemos cambiarlo.
Después de una larga caminata, podemos elegir enfocarnos en la fatiga o podemos saborear el acantilado.
Podemos enfocarnos en el corazón roto o podemos levantarnos y brillar a través de un nuevo comienzo.
Podemos concentrarnos en nuestros fracasos o podemos elegir reconstruir con el nuevo aprendizaje encontrado.
Tenemos una lente en nuestros ojos y vemos a través de nuestra cabeza, tenemos una opción, podemos vivir en el pasado o podemos allanar el camino hacia un futuro glorioso.
Perder el enfoque es muy común para la mayoría de nosotros debido a alguna razón u otra. Así que te quitas el polvo metafóricamente hablando y vuelves a la pista. El yoga y la meditación te ayudarán a enfocarte de nuevo. Mantente bendecido.
O
Siéntate, relájate y piensa lo que es importante para ti? ¿Por qué existes aquí? ¿Hay algo que quieras lograr? Si es así, ¿qué y cómo? Solo respira hondo y piensa esto en silencio. La mayoría de las respuestas de la mayoría de las veces se encuentran dentro de nosotros, solo necesitamos preguntarnos.
Identifique los problemas que lo hacen divergir o desviarse de aquello en lo que desea concentrarse. Y, encontrar maneras de eliminarlos uno por uno. De esa manera recuperarás tu enfoque.
Además, puedes concentrarte conscientemente en las cosas en las que quieres enfocarte. Eso dejará menos tiempo para que tu mente divague aquí y allá.
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