Pregunta original: ¿Cómo interpretas la prueba de optimismo aprendido?
Los resultados son imprecisos a menos que lea / escuche el libro “Optimismo aprendido” de Martin Seligman. Pero, afortunadamente, está disponible una explicación sobre lo que significa la prueba:
Pero primero, tome la prueba de optimismo aprendido. Se tarda unos 15 minutos en completarse.
Ahora que ha terminado su prueba, veamos los criterios.
- ¿Es raro que me guste capturar mosquitos con un contenedor para matarlos? Los ahogaría o les arrancaría las piernas / alas. Es una especie de tortura que me gusta mostrarles porque son molestas y persistentes.
- ¿Inteligencia significa saber algo más que la otra persona?
- ¿Cuáles son las características psicológicas comunes entre la extrema izquierda y la extrema derecha?
- ¿El PTSD y el TOC tienen una tendencia a ser comórbidos?
- ¿Cómo se siente un psicólogo cuando escucha que el paciente que había sido tratado por él finalmente murió de suicidio?
Hay tres categorías que determinan el optimismo. Permanencia, perversidad y personalización.
La permanencia y la perversión afectan lo que haces, la personalización afecta a cómo te sientes. Seligman dice que la personalización es menos importante que las dos anteriores.
Lo que significan las puntuaciones
Permanencia Mala puntuación: ¿Qué tan permanente crees que son las cosas malas?
Buena puntuación de permanencia : ¿Qué tan permanentes crees que son las cosas buenas?
Pervasividad Mala puntuación : ¿Qué tan generalizada piensas que son las cosas malas?
Pervasividad Buena puntuación : ¿Qué tan penetrante crees que son las cosas buenas?
Stuff Of Hope : La suma de ustedes por encima de las puntuaciones malas (más bajo es mejor)
Personalización Mala puntuación : Cómo personalmente interiorizas las cosas malas.
Personalización Buena puntuación : ¿Cómo personalmente interiorizas las cosas buenas?
Total de puntuación incorrecta: Suma de puntuaciones malas por encima
Puntaje total bueno : Suma de puntajes buenos arriba
Good Minus Bad Score : Puntaje general de optimismo
Aquí están mis resultados con mi interpretación a continuación:
Obtuve un puntaje muy bajo (bueno) en Permanencia Malo y Pervasividad Malo. Esto dio lugar a una puntuación de alta esperanza. Significa que mi estilo explicativo puede encontrar una manera positiva de interpretar los eventos negativos como localizados y temporales.
Desafortunadamente, mi buen estado de permanencia y buena puntuación también fue baja. ¡Esto significa que veo eventos positivos como localizados y temporales también!
Por ejemplo, pienso para mí mismo, “esa persona me quería”, no “soy una persona agradable”.Otra forma de expresarlo, soy pesimista sobre los buenos eventos, pero soy optimista sobre los eventos negativos cuando ocurren.
Mi mala puntuación de personalización fue alta, lo que significa que podría estar tomando demasiada responsabilidad personal por los eventos negativos, causando una baja autoestima. Por ejemplo, si alguien está de mal humor o es un imbécil, pensaré que hice algo mal.
Mi buena puntuación de personalización fue moderada, lo que significa que podría tomar más crédito por los buenos eventos en mi vida.
Encontré estos resultados muy estimulantes y voy a intentar adoptar estas creencias:
· Las cosas buenas pueden ser permanentes o duraderas.
· Las cosas buenas pueden ser omnipresentes, universales, extendiéndose y creciendo, tocando cada área de mi vida.
· Voy a tratar de asumir la responsabilidad personal y el crédito por las cosas buenas que suceden en mi vida
· Intentaré externalizar la responsabilidad por cosas malas, y me daré cuenta de que no soy la causa de ellas.
