Una vez escuché a alguien decir:
A los 20 te importa lo que piensen todos.
A los 40 dejas de preocuparte por lo que todos piensan.
A los 60 años te das cuenta de que nadie estaba pensando en ti en primer lugar.
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Los puntos 20/40/60 son un poco arbitrarios, pero para mí, el mensaje de esto es: 1) realmente no debes preocuparte por lo que otros piensan de ti y 2) llegar a ese lugar no es tan fácil como algunos podrían pensar y A menudo requiere mucho tiempo y experiencia de vida.
Así que no, no te diré que dejes de preocuparte por lo que piense la gente porque sé que no es una cosa fácil, no puedes simplemente presionar un interruptor. Sin embargo, puede comenzar a trabajar en esa dirección y aquí hay algunas sugerencias sobre cómo hacerlo.
Llegue al fondo del asunto. En mi experiencia, los pensamientos negativos como ese son un signo de baja autoestima o baja autoestima. No basta con detener ciertas acciones, como fingir o preocuparse por la percepción de los demás, son solo síntomas. Tienes que llegar a la causa subyacente y abordar eso, es la única manera de liberarte de esto. La mejor manera de hacerlo es con la ayuda de un terapeuta calificado. Estas personas están capacitadas para ayudarlo con el proceso, brindarle herramientas y apoyo a medida que lo realiza y, en general, hará que todo sea más rápido y más efectivo. Existen muchos tipos diferentes de terapia, así que tómate tu tiempo para encontrar uno que funcione mejor para ti, es decir, te gusta hablar de tus pensamientos y luego hablar de terapia podría ser una buena opción. También hay muchos terapeutas diferentes, así que encuentra uno con el que te sientas realmente cómodo, ya sea un hombre o una mujer, mayor o más como un compañero … y asegúrate de no engañar a tu vida con ellos, obviamente la terapia ganó. No seas efectivo si lo haces.
Ahora, si la terapia no es una opción, ya sea por razones económicas o personales, comience el proceso por su cuenta. Regrese a su mente y vea si puede reducir en qué momento de su vida comenzaron estos pensamientos. Por lo general, cuando somos niños, somos abiertos y positivos acerca de nuestra propia imagen. Entonces algo sucede en algún punto que cambia eso. Podría ser un proceso lento, como que un padre te critique constantemente, o un evento aislado como si alguien se burlara de tus hoyuelos y se atascara. Incluso podría ser algo más grande, como si crecieras en una comunidad que tiene estándares de belleza muy específicos que no necesariamente encajan. Un ejemplo de eso sería uno de mis amigos que incluso en su comunidad afroamericana estaba etiquetado como “oscuro”. Ella siempre ha estado preocupada por eso, usando cremas para iluminar la piel y usando lentes de contacto de color claro. Es un corazón que frena porque es muy hermosa por dentro y por fuera. Mi punto aquí es que, una vez que descubras de dónde provienen estos pensamientos, serás mucho más efectivo para eliminarlos. Debido a que hay muchos escenarios posibles, no puedo abordarlos todos, pero una vez que conozca la fuente, puede buscar recursos gratuitos en Google y hay muchas cosas realmente buenas por ahí. Por ejemplo, si creció con un padre demasiado crítico, simplemente búsquelo en google y encontrará videos, artículos y grupos de apoyo. A partir de ahí, elige las cosas que tengan más sentido para ti.
Otra cosa que sugeriría, porque me funcionó muy bien, es reemplazar la charla interna negativa por una positiva. Elija algunas afirmaciones positivas. Las mías son “Soy hermosa, soy radiante, soy joven”. Elige uno (s) que realmente signifique algo para ti, piensa en cómo te gustaría verte a ti mismo. Luego, cuando te encuentres pensando en algo negativo, comienza a repetir tu mantra positivo una y otra vez. Puedes hacerlo en voz alta o en tu cabeza, con lo que te sientas cómodo. Pero no se detenga allí, elija una actividad cotidiana como lavarse los dientes y repita su afirmación todo el tiempo. ¡Ahora llévalo al siguiente nivel! ¿Sabes cómo a veces una canción se atasca en tu cabeza? Si se da cuenta de eso, intente reemplazar la letra con sus declaraciones y consiga que se la cante a usted mismo. Ese es mi favorito.
Al principio, todo esto se sentirá incómodo y forzado, pero lentamente se convertirá en algo que haces de forma natural. Mi otro significativo es un gran defensor de la regla del 1%. Si puede mantenerse con pequeños pasos, solo haga un 1% mejor cada día, algo que al principio prueba su fuerza de voluntad pronto se convertirá en un hábito sin esfuerzo. La cita que le gusta es:
Las pequeñas disciplinas que se repiten con consistencia todos los días conducen a grandes logros que se obtienen lentamente con el tiempo “. – John Maxwell
Hay muchas otras técnicas que puedes probar, pero me gustaría enfatizar comenzar de a poco para que no te abrumes y abandones todo el proceso. Confío en sugerir los enfoques anteriores porque he estado en su situación. Pasé más de veinte años luchando con una horrible autoestima. Mis problemas provinieron del abuso infantil que implantó sentimientos de disgusto y vergüenza cuando se trataba de mi cuerpo. Y sí, pasé décadas “fingiendo” con todos y sé lo agotador que es eso. Es una cosa muy alienante y sí debes detenerlo. Pasé mucho tiempo trabajando para salir de ese agujero, utilicé varias terapias y técnicas, tuve éxitos y retrasos e incluso ahora sigo trabajando en ello. Pero mejora con el tiempo. Y honestamente puedo decir que romper con ese ciclo es el sentimiento más liberador. Solo piense cuánto tiempo y energía gasta en este momento en pensamientos negativos y en mantener su ilusión, es muy agotador. Ahora piense que si ya no hiciera eso, todas las cosas nuevas que podría disfrutar, los pasatiempos que podría probar, la gente que conocería. Te mereces una vida feliz y satisfactoria, y la forma en que vives ahora no es eso.
¡Te deseo la mejor de las suertes en tu viaje!
