Los programas cortos e intensos, como los retiros de campamento de verano para adultos o Shambhala [1], pueden ser una buena plataforma de lanzamiento para aumentar la autoconciencia o la conciencia emocional. Sin embargo, el desarrollo personal real requiere una inmersión profunda en su propia vida, que no es algo que se obtiene en el entorno artificial de un programa de retiro.
La autoconciencia y la conciencia emocional son cosas diferentes. La autoconciencia es la capacidad de presenciar las propias acciones, emociones, patrones de comportamiento, capacidad intelectual y efecto en los demás. La conciencia emocional es la capacidad de presenciar en uno mismo y en los demás los cambios complicados y sutiles en los sentimientos a lo largo del tiempo.
Cuando una persona no es consciente de sí misma, por definición será emocionalmente inconsciente también. Si no eres consciente de tus propios comportamientos básicos, no podrás navegar por el mundo más complejo de las emociones.
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En contraste, una persona puede ser consciente de sí misma y tener una conciencia emocional pobre. Tenemos palabras para aquellos que se ven a sí mismos con claridad, pero no se ven a sí mismos en su contexto: observadores navales. Egocéntrico. Auto absorbido. Desconectado. Narcisista.
Las palabras que usamos para personas que son conscientes de sí mismas sin ser emocionalmente conscientes en un contexto social más amplio pueden sonar bastante duras. Quiero decir, narcisista? Yikes Esa es una palabra que suena mal. ¿Derecha?
Cuando una persona hace un poco de trabajo por cuenta propia como en un retiro de Shambhala y se va con la conciencia de sí misma sin progresar más hacia la conciencia emocional contextual, se enfoca en lo interno.
Ser un egocéntrico, egocéntrico y con mirador naval es en realidad un paso normal y saludable en el desarrollo emocional. Es la parte del desarrollo emocional donde te conectas con tu propia humanidad. Conectarse con uno mismo es una parte necesaria, intermedia, de conectarse con el mundo como un todo.
Si alguna vez ha pasado tiempo con alguien que acaba de regresar de un retiro de yoga, un Shambhala o incluso un programa de Landmark [2], pueden parecer un poco desconectados de la realidad, centrados en sí mismos y difíciles de hablar. El período de tiempo relativamente corto de estos programas (solo unos pocos días o semanas) no es el tiempo suficiente para desarrollarse plenamente a través de la autoconciencia en la conciencia emocional. No hay nada malo con las personas que actúan de forma extraña después de un retiro. Aunque parecen un poco raros después de desarrollar la autoconciencia, es solo temporal. Estas personas simplemente están a medias, trabajan en progreso o en medio de transformación. Una mariposa que acaba de salir de la crisálida también parece un poco rara.
La conciencia emocional requiere más tiempo del que puede ofrecer un retiro. La conciencia emocional profunda requiere algunos meses, hasta un año o más, de reflexión y aplicación conscientes de sí mismas en un entorno de la vida real. Simplemente toma tiempo conectarse con todas las partes de su propia vida. Tu familia, amigos, trabajo, futuro, pasado, suspensiones, compulsiones y mecanismos de afrontamiento están entrelazados de una forma que nunca antes habías notado. Básicamente, todas las partes de su vida están conectadas a su propia conciencia y falta de conciencia en formas emocionales complicadas.
Los exitosos programas de campamentos de verano para la autoconciencia brindan oportunidades extendidas para reflejar y aplicar las habilidades de concientización recientemente adquiridas en la vida cotidiana durante todo el tiempo necesario para desarrollar la conciencia emocional y la reintegración a la vida normal.
La meditación se usa a menudo como una técnica para mantener y desarrollar la conciencia a largo plazo después de que un retiro o programa haya terminado. La meditación es excelente para desarrollar la parte de tu cerebro que permite que se produzca la conciencia, pero la meditación es solo un ejercicio. Usar la meditación solo es como hacer ejercicios de gimnasio para fortalecerse, pero no usar esa fuerza para un propósito. La meditación es reflexión, no aplicación.
Para aplicar la conciencia en la vida cotidiana, tienes que usar conscientemente la conciencia durante los tiempos de coacción. Esta es la parte difícil. Las personas se sienten muy bien cuando meditan solas, pero luchan por aplicar esas técnicas de meditación cuando se enfrentan a problemas de la vida real. No siempre puedes apresurarte a sentarte en tu almohada. Tiene que encontrar formas de integrar sus fuertes habilidades de concienciación durante la guerra en carretera, reuniones de negocios, peleas con sus hijos o padres y otras situaciones difíciles.
Un buen campamento de verano o un programa intensivo de autoconciencia incluye mucho más que solo el programa. La autoconciencia es solo el comienzo. Reflexionar, integrar y aplicar las habilidades de autoconciencia en contexto requiere tiempo y la voluntad de tener muchas experiencias de prueba y error.
Notas al pie
[1] Entrenamiento de Shambhala – Wikipedia
[2] Landmark Worldwide – Wikipedia