Personalmente creo que el PTSD no se entiende bien. La mayoría opina que se debe a un evento traumático, pero la pregunta es cómo la persona puede pasar de controlar su ansiedad a ser repentinamente incapaz de controlar su ansiedad después de un evento específico.
Aunque los recuerdos del evento traumático juegan un papel importante en los síntomas de PSTD, la memoria no es la base del diagnóstico.
Estos son los siguientes síntomas en PSTD:
- Reviviendo el trauma a través de recuerdos, sensaciones, pesadillas, flashbacks o más.
- Experimenta ansiedad, entumecimiento emocional o desapego.
- Evitar compulsivamente situaciones que puedan estar relacionadas con el evento.
- Hiper-vigilante, generalmente con reflejo de sobresalto.
- la incapacidad de concentrarse en las tareas, o volverse fácilmente irritable.
El trastorno de estrés postraumático a menudo tiene desencadenantes que resultan en ansiedad, y las personas con este trastorno pueden tener un umbral más bajo para mayor ansiedad y estrés.
Aprendizaje sobre el manejo de la ansiedad: las personas con trastorno de estrés postraumático necesitan volver a aprender las formas de sobrellevar su ansiedad y estrés, así como los síntomas específicos del trastorno de estrés postraumático. Trabajando conscientemente sobre cómo manejar la hiper-excitación y la hiper-vigilancia, junto con su reflejo de sobresalto y más.
Ajustándose a la exposición prolongada: buscando ayuda; Los psicotraficantes / expertos calificados a través de diversas intervenciones podrían ayudarlo a enfrentar el incidente haciendo que reviva / repase el evento a propósito hasta que la persona aprenda a controlar la ansiedad. Cuanto más la persona trata de dejar de pensar en el trauma, más empeora, por lo que es importante controlarlo y no controlarlo.
Reestructuración cognitiva: a las personas con PSTD se les enseña cómo cambiar sus cogniciones / razonamientos de una manera que les permita enfrentar mejor su experiencia traumática, así como aprender a adaptarse a sus sensaciones físicas y mentales.
Qué podrías hacer para conseguir mejores concentraciones:
- Elimine las distracciones : evite las distracciones como el ruido y tener un espacio de trabajo limpio, lo que puede mejorar su capacidad de concentración. Hacer listas y crear tareas pequeñas orientadas a objetivos ayudará a crear una sensación de logro. Identifique ese momento del día en el que se siente la tarea más relajada y programada durante ese período.
- Desafío de memoria : la mente generalmente se siente obstruida y bloqueada para alguien con PTSD. Lo básico es hacer listas, disminuir las distracciones y aumentar la capacidad de concentrarse en las tareas, lo que puede ayudarlo a recordar cosas. También puede incluir la configuración de recordatorios en un teléfono o computadora, configurar eventos de calendario, tomar notas cuando sea necesario.
- Manejar la ansiedad y las respuestas de sobresalto : identifique los desencadenantes de la ansiedad o las respuestas de sobresalto para que pueda manejarlos mejor y enfrentarlos. En mi experiencia de tratar con sobrevivientes, tengo un momento difícil y ansioso cuando alguien camina detrás de ellos. Aprender estrategias para mantener la calma mediante la implementación de técnicas de respiración, conteo inverso, etc.
- Busque / cree un sistema de apoyo: encuentre un lugar seguro en el lugar de trabajo o fuera de las instalaciones o en algún lugar que lo haga sentir seguro y protegido, y adónde puede acudir en caso de un flashback. Hable con personas en quienes pueda confiar sobre los síntomas, ya que esto ayudará a obtener apoyo emocional y comprensión.
Estaré más que feliz si pudiera serte de ayuda, siéntete libre de conectarte conmigo.
Saludos
Lakshmi Sreenivasan
Psicóloga Clínica-Cafe Counsel
Asesor de Cafe
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