He estado sufriendo de trastorno del estado de ánimo y depresión, pero quiero volver a ser feliz. ¿Qué debo hacer para superar esto?

Answer 1

Dhritee Shruti:

Entendemos que los episodios recurrentes de trastorno del estado de ánimo y depresión pueden ser perturbadores y desviar la vida de uno. Sin embargo, queremos asegurarle que la felicidad es una virtud interior y nada puede impedirle ser feliz. De tu pregunta parece que estás deseando la estabilidad más que la felicidad.

En primer lugar, nos gustaría saber si ha sido diagnosticado por un profesional de la salud mental. No has aclarado esto en tu pregunta. Si lo ha sido, entonces queremos que sepa que si sigue su medicación y tratamiento con diligencia, definitivamente verá un cambio en su condición y el estado de felicidad difícil de alcanzar que parece buscar, le llegará de forma natural. Ambas condiciones son curables y el plan de tratamiento correcto puede traer la paz y la estabilidad deseadas.

Si siente que está sufriendo de estos pero aún no ha acudido a un profesional de la salud, hágalo lo antes posible. Aparte de esto, es importante saber que los cambios de humor y sentirse mal también pueden ser fases y que pasarán en algún momento. Sin embargo, si persisten durante más de al menos unas pocas semanas, podrían indicar un trastorno y será importante que se someta a un diagnóstico médico adecuado con un médico certificado para confirmar el trastorno. Ellos serán los mejores jueces de si usted tiene un trastorno mental o no.

Esencialmente, tanto las condiciones indicadas por usted son trastornos mentales graves. Su tratamiento requiere un diagnóstico exhaustivo para determinar su gravedad y duración de existencia y el plan de tratamiento adecuado.

Sin embargo, si su vida agitada diaria y el estrés resultante o los arrebatos lo hacen pensar, no tiene que preocuparse mucho. En estos días, las vidas se han convertido en una cuestión de estar en alerta y correr contra el tiempo. Por lo general, uno termina ignorando su salud (tanto física como mental). Por ejemplo, trabajas tan duro para ganar lujo y comodidad, sin embargo, no tienes tiempo para disfrutar de esos logros. En su lugar, anhelas más.

En consecuencia, se desarrolla un tiff entre nuestros deseos / deseos y objetivos / fechas límite / objetivo, lo que provoca una confusión interna. Esto resulta en una frustración, agitación e insatisfacción inexplicables que surgen en forma de cambios de humor.

Por lo tanto, si bien es importante ganar la “carrera de ratas”, los descansos pequeños en la forma de pasar un tiempo en solitario, ir de vacaciones, reunirse o pasar tiempo con la familia y otras formas de relajación son importantes para revivir uno mismo y Recupera la felicidad que ya está presente dentro de ti. Intente dedicarse a sus pasatiempos o hacer ejercicio a diario para descargar la negatividad y liberarse de lo mundano.

Sin embargo, si ha sido diagnosticado médicamente, es imperativo seguir el tratamiento. Su tratamiento probablemente debería incluir medicamentos, terapias y asesoramiento. No te pierdas ninguna de las sesiones para asegurarte la recuperación. El tratamiento te ayudará a superar las condiciones y ganar normalidad en la vida.

Estamos seguros de que una introspección lo ayudará a reconocer la causa raíz de su afección. Comuníquese en caso de que necesite más orientación o ayuda para identificar a profesionales de la salud médica.

Answer 2

Dhritee!

¡Cuando te sientes triste, abatido y solitario, el primero con el que te contactas es tú mismo! Sí. La autocontemplación es un método ideal para conocerte a ti mismo, que a su vez actúa como un amortiguador emocional y evita que tu mente entre en una crisis psicológica. Los métodos de afrontamiento y los comportamientos adaptativos no son innatos. Tienen que desarrollarse lentamente con el tiempo.

En segundo lugar, comunicarte con tus seres queridos. Esta lista incluye a los padres, cónyuge, un ser querido o incluso amigos que podrían dedicar tiempo y un oído comprensivo a escucharlo. Sus consejos no tienen por qué ser profesionales, pero a la vez le brindan un impulso moral para hacer frente a sus problemas.

Finalmente, servicios profesionales. Un psicólogo clínico certificado o un psiquiatra puede ayudarlo profesionalmente con asesoramiento y medicamentos, según su problema.

Opino que usted podría tomar su propia decisión (asumiendo que usted mismo escribió esta pregunta, revelando la solidez de su mente). Dependiendo del grado de gravedad de su problema, usted mismo elegiría la solución que mejor se adapte a usted.

Todo lo mejor.

Answer 3

En primer lugar, no se quede aislado. Debería haber personas a su alrededor. Sus familiares y amigos deben estar allí con usted. La proximidad de su círculo social debe comenzar a aumentar. Debe comenzar a hacer nuevos amigos. También puede participar. Trabajo social y realice algunos trabajos relacionados con las ONG. ¡Confíe en mí! Realmente se siente bien y se alegrará de que esté trabajando para las personas que no tuvieron padres, que perdieron a sus padres y en el proceso se darán cuenta de que sí lo son. Las personas que están en peor situación que yo y Dios me han dado razones y cosas para ser felices.

Empieza a leer libros y trata de desarrollar algunos pasatiempos. Involúcrate en actividades como nadar y bailar. Son factores importantes para combatir el estrés. Intenta enamorarte de la naturaleza sentándote en parques y visitando colinas. Escuchando chirridos de pájaros, saltando de ardillas etc. Lentamente y lentamente comenzará a salir de la situación y los problemas negativos.

Intenta compartir cosas que te molesten con tus padres y, por supuesto, si tienes una novia o novio y tienes la intención de casarte con él a largo plazo. Tu cónyuge estará contigo toda la vida, pero tus padres no. Debe haber una afinación eficiente entre tus padres y tu prometido.

Definitivamente, serás feliz en la vida si sigues todo esto. Solo recuerda que esta es una fase mala y se superará. Tengo personas con las que puedo ayudarme a superar y hay personas que se encuentran en la peor situación que yo.

Sin embargo, si el problema de la depresión aún persiste y aún no puedes recuperarte, te sugeriría que vayas con un consejero o un médico … ¡¡¡Pero primero LUCHATE !!!! ¡¡¡Y me siento orgulloso de que sí, estoy luchando y lo superaré !!! !!

Buena suerte…!!!!!!!!!!!!!!!

Answer 4

Hola,

Como ha pedido ayuda a la gente con respecto a esto, deduzco que está en problemas. Pero antes de hablar de problemas, hablemos de lo normal.

Los cambios de humor también pueden ser normales. Hay muchas razones para ello. Dependiendo de los factores externos, el estrés, la carga de trabajo, el entorno familiar e incluso algún desequilibrio hormonal pueden provocar cambios de humor. Así que antes de que empieces a luchar, tienes que saber qué es.

Probablemente usted se encuentre en una situación que puede no ser de su agrado, siempre que nos veamos obligados a estar en una situación que sí suframos de síntomas de depresión, pero el problema es la depresión clínica.

Todos tenemos la capacidad de hacer frente a los problemas y superar nuestra depresión. Pero hay medidas correctivas que deben ser desarrolladas. Cuando se enfrenta a tales circunstancias, necesita encontrar su pasión, algo que lo empujará, lo motivará a crecer y lograr cosas con las que solo ha estado soñando. Hay muchas historias en torno a las cuales las personas han luchado contra las peores situaciones y han salido victoriosas.

Necesitas deshacerte de las cosas que te molestan o de las que te están deprimiendo. Sea sincero y exprese sus sentimientos, sean quienes sean, con quienes sean. No lo dudes. Ten confianza en ti mismo. No tiene que escuchar a las personas que lo critican, ni a las personas que encuentran fallas.

Regular su sueño. Dormir adecuadamente y en horario adecuado. No duerma demasiado y tampoco lo reduzca.

Manténgase físicamente activo, camine, corra, haga yoga, vaya a nadar cualquier cosa que pueda estimularlo.

Come sano, evita el alcohol y cualquier otra droga.

Si nada parece animarte, busca la ayuda de un psicólogo o un psiquiatra.

Answer 5

Hola. ¿Ha estado tomando medicamentos para las enfermedades? También has trabajado con un psicólogo hasta ahora? La razón por la que hago estas preguntas es porque cuando se trata de trastornos depresivos, la psicoterapia funciona de manera efectiva con los medicamentos para crear mecanismos de afrontamiento y abordar los problemas que causaron la depresión en primer lugar. Así que si solo estás tomando medicamentos, consulta a un terapeuta lo antes posible. Los medicamentos por sí solos solo pueden eliminar los síntomas, pero no pueden detener una recaída, ni pueden lidiar con las emociones / pensamientos que son la causa de la depresión o el estado de ánimo y también tienen efectos secundarios a largo plazo. La terapia cognitivo conductual y la terapia de comportamiento racional emotivo son buenas opciones.

Al querer volver a ser feliz, confía en mí cuando te digo que si eres positivo sobre el tratamiento, la felicidad puede ser uno de los objetivos de la terapia. Si trabajas en la causa raíz de tu depresión, entonces puedes superarla.

También mantenerse ocupado en alguna actividad que estimule su autoestima y cree una actitud positiva dentro de usted también lo ayudará. Coma alimentos nutritivos, únase a una clase de baile / aeróbic acuático / zumba donde el movimiento ayudará a su cuerpo a generar las hormonas felices y le dará un alto. Comparte tus dudas / inseguridades / inquietudes con las personas en las que confías.

Lo más importante es que recuerde que las emociones no se pueden activar y desactivar, por lo que debe dejar que la depresión siga su curso y enfrentarla de manera positiva y efectiva, y creer que puede llegar a la etapa de paz y felicidad una vez que obtenga la mezcla correcta de Terapia y medicación.

Buena suerte.

Answer 6

Seguro Por qué no…

“La situación difícil no durará, pero la gente difícil”

• Tomar un largo descanso

Le sugiero que tome un largo descanso del trabajo (por ejemplo, 1 a 3 meses) y si necesita y puede, cualquier obligación / responsabilidad personal que actualmente le esté generando estrés y exacerbe su ansiedad y depresión. Pueden / no pueden ser la fuente de su ansiedad y depresión, pero esto le dará a su cerebro en overdrive la oportunidad de relajarse.

• Hacer ejercicio regularmente

Mientras esté en su descanso, asegúrese de hacer ejercicio regularmente, incorporando algunos ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

• Meditar

Medita una vez al día, 5-10mins cada vez. Siéntate en padmasana y medita, obtendrás paz interior.

• Manténgase significativamente involucrado

Es posible que no esté trabajando, pero puede mantenerse involucrado de manera significativa haciendo cosas que disfrute y / o considere significativas. Si no sabe qué es lo que le gusta hacer, aproveche esta oportunidad para averiguarlo.

Answer 7

ver un encogimiento. Inscribirse en terapia cognitiva conductual (TCC). Encuentra un psicólogo clínico experimentado. La medicación no ayuda por mucho tiempo

Asistir a sesiones de terapia grupal.

Ejercicio todos los días

Practica la meditación consciente

Este es el momento en que necesita supervisión y orientación. Asegúrate de conseguirlo.

Necesitas ayuda y no luches solo en la batalla.

Se necesita tiempo para curarse y no esperes que te mejores al día siguiente.

¡Tenga paciencia, una tonelada, si puede con cero expectativas!

Answer 8

La respuesta simple comienza enfocando lo que comes y SUDARSHAN KRIYA: técnica de respiración. Prueba el curso de Felicidad del Arte de vivir. Esto solucionará todo