Encontré una explicación interesante que también me ayudó (y he estado usando CBT durante años pero no exploré realmente la DBT, así que creo que lo haré, ¡gracias!): Son interesantes como técnicas dentro de la psicoterapia. En el Reino Unido, solo serían vistos como técnicas psicológicas, particularmente debido a su fuerte enfoque basado en la evidencia y como tratamientos psicológicos, no psicoterapia.
¿Cuál es la diferencia entre CBT y DBT?
Por John M. Grohol, Psy.D. [Fuente: Psych Central]
La terapia cognitiva conductual (TCC) es una de las formas de psicoterapia más practicadas en la actualidad. Se enfoca en ayudar a las personas a aprender cómo sus pensamientos se tiñen y realmente pueden cambiar sus sentimientos y comportamientos. Por lo general, es limitado en el tiempo y enfocado en el objetivo, tal como lo practica la mayoría de los psicoterapeutas en los Estados Unidos hoy en día.
- ¿Ser guionista requiere una baja autoestima?
- ¿Un DClinPsy del Reino Unido está reconocido en Nigeria para practicar o necesito un doctorado en psicología?
- ¿Cómo afecta el acoso a alguien negativamente?
- ¿Por qué respetamos a algunas personas a primera vista?
- ¿Por qué es más conocido Sigmund Freud?
La terapia conductual dialéctica (DBT) es una forma específica de terapia cognitivo-conductual. DBT busca construir sobre la base de CBT, para ayudar a mejorar su efectividad y abordar preocupaciones específicas que la fundadora de DBT, la psicóloga Marsha Linehan, consideró deficiencias en CBT.
DBT enfatiza los aspectos psicosociales del tratamiento: cómo una persona interactúa con otros en diferentes entornos y relaciones. La teoría detrás del enfoque es que algunas personas son propensas a reaccionar de una manera más intensa y fuera de lo común hacia ciertas situaciones emocionales, principalmente aquellas que se encuentran en las relaciones románticas, familiares y de amistad. La DBT fue diseñada originalmente para ayudar a tratar a las personas con un trastorno límite de la personalidad, pero ahora se usa para tratar una amplia gama de inquietudes.
La teoría DBT sugiere que los niveles de excitación de algunas personas en ciertas situaciones pueden aumentar mucho más rápidamente que las personas promedio. Esto lleva a una persona a alcanzar un nivel mucho más alto de estimulación emocional que lo normal, y puede tomar una cantidad significativa de tiempo para volver a los niveles normales de excitación emocional.
DBT difiere en la práctica de una manera importante. Además de las sesiones de psicoterapia semanales individuales, la mayoría de los tratamientos de DBT también incluyen un componente de terapia grupal semanal. En estas sesiones grupales, las personas aprenden habilidades de uno de los cuatro módulos diferentes: efectividad interpersonal, tolerancia a la angustia / habilidades de aceptación de la realidad, regulación de las emociones y habilidades de atención plena. Un ambiente de grupo es un lugar ideal para aprender y practicar estas habilidades, ya que ofrece un ambiente seguro y de apoyo.
Tanto CBT como DBT pueden incorporar la exploración del pasado o la historia de un individuo, para ayudar a un individuo a comprender mejor cómo puede haber afectado su situación actual. Sin embargo, la discusión sobre el pasado de uno no es un enfoque en ninguna de las formas de terapia, ni tampoco es una diferenciación entre las dos formas (depende completamente del psicoterapeuta individual).
Si la terapia cognitivo-conductual o la terapia conductual dialéctica es adecuada para usted, es mejor determinarla junto con un terapeuta experimentado. Ambos tipos de psicoterapia cuentan con un sólido respaldo de investigación y se ha comprobado que ayudan a una persona con una amplia gama de problemas de salud mental.
