Vacaciones para tu cerebro!
¿Agotado? ¿Agotado? ¿Agotado? ¿Necesitas un descanso verdad? Te alegrará saber que si tomas tus vacaciones correctamente, puedes aumentar tu capacidad mental . Al menos eso es lo que dice la ciencia. Así que con las vacaciones a la vuelta de la esquina, ¡prepárate para dar un descanso a tu cerebro! Aquí algunos buenos consejos para ti!
CONSEJO N ° 1: VAMOS DE PREOCUPACIONES Y ESTRESORES
- ¿Cómo puedo mejorar mi aptitud matemática?
- ¿Por qué necesito un cambio constante?
- ¿Cómo puedo mantenerme joven?
- Cómo diferenciar la alta autoestima y la arrogancia.
- Cómo mejorar las habilidades comunicativas y el vocabulario.
Las preocupaciones y los estresores son parte de tu vida diaria …
Los neurocientíficos han descubierto cómo el estrés crónico y el cortisol pueden dañar el cerebro. Se cree que el cortisol de la ‘hormona del estrés’ crea un efecto dominó que transporta las vías entre dos partes del cerebro, el hipocampo y la amígdala. El primero compara los estímulos con los recuerdos existentes, mientras que el segundo responde a los estímulos emocionales y fortalece los recuerdos asociados a largo plazo. Este efecto dominó podría crear un círculo vicioso al crear un cerebro que se predispone a estar en un estado constante de lucha o huida. El estrés crónico tiene la capacidad de cambiar un interruptor en las células madre que las convierte en un tipo de célula llamada oligodendrocitos que inhibe las conexiones a la corteza prefrontal, lo que mejoraría el aprendizaje y la memoria, pero en cambio, conduciría a la ansiedad, la depresión y el estrés postraumático. trastorno.
Entonces, ¿entonces puedes decir cómo se supone que debo manejar mi estrés? Meditación y Yoga !! ¡Y ha sido científicamente probado!
Se realizó un estudio abierto de tres grupos (yoga solo, yoga junto con medicamentos antidepresivos y medicamentos antidepresivos solo) en un hospital de atención terciaria de psiquiatría. Los hallazgos confirman que el yoga puede actuar a nivel del hipotálamo por sus efectos “antiestrés” (reduciendo el cortisol), para aliviar la depresión. Algunos otros estudios interesantes también han demostrado que el yoga se puede utilizar como una intervención eficaz en el estrés y en las enfermedades depresivas. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Ya estás de vacaciones, toma un mate y un poco de agua! Namaste
CONSEJO N ° 2: DESCUBRE NUEVOS LUGARES
Hay una región en nuestro cerebro medio llamada substantia nigra / área tegmental ventral, también conocida como SN / VTA. Esto se considera como el principal “centro de novedad” del cerebro, que responde a estímulos novedosos. El SN / VTA está estrechamente vinculado a dos áreas del cerebro de las que ya he hablado antes, el hipocampo y la amígdala, que desempeñan un papel importante en el aprendizaje y la memoria. Las vías de la dopamina se activan cuando estamos expuestos a la novedad. Entonces, el cerebro reacciona a la novedad liberando dopamina, lo que nos hace querer explorar en busca de una recompensa. Esto es lo que dijo el Dr. Düzel, del Instituto de Neurociencia Cognitiva de la UCL, acerca de cómo la novedad nos motiva:
“Cuando vemos algo nuevo, vemos que tiene el potencial de recompensarnos de alguna manera. Este potencial que se encuentra en cosas nuevas nos motiva a explorar nuestro entorno para obtener recompensas. El cerebro aprende que el estímulo, una vez familiar, no tiene una recompensa asociada con él, por lo que pierde su potencial. Por esta razón, solo los objetos completamente nuevos activan el área del cerebro medio y aumentan nuestros niveles de dopamina “.
Entonces, ¿qué estás esperando para la gente? ¡Descubre nuevos lugares, viaja por el mundo durante tus vacaciones! El tiempo de aventura esta comenzando!
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