¿Cuál es la principal diferencia entre las terapias conductuales y cognitivas?

Answer 1

La terapia conductual se originó a partir de la psicología conductual o como la llamamos psicología ambiental. Esta rama de la psicología opina que los comportamientos se adquieren a través del condicionamiento, a través de la interacción con el entorno.

Hay 2 tipos principales de condicionamiento que esta rama de estudio sigue:

1. Condicionamiento clásico: este concepto consiste básicamente en crear un estímulo para que el cerebro actúe de la manera deseada.
2. Condicionamiento operante: simple: una zanahoria para el buen comportamiento y un palo para el mal comportamiento

Las terapias conductuales están diseñadas para adaptarse a los dos estilos de acondicionamiento anteriores. Algunas técnicas comunes utilizadas por el terapeuta del comportamiento:

1. Encadenamiento
2. Modelado
3. Desensibilización sistemática
4. Organización
5. Incitación

Por otro lado, la psicología cognitiva es el estudio de funciones mentales como el aprendizaje, la atención, el razonamiento lógico, la percepción y la toma de decisiones.

CBT o terapia de comportamiento cognitivo, implica hablar / discutir y aprender cómo cambiar los pensamientos (o cogniciones) y las acciones (o comportamientos), de ahí el nombre de CBT.

Esta terapia se deriva del principio de que los pensamientos, sentimientos y acciones interactúan e influyen entre sí.

Y en cualquier situación dada, uno tendrá pensamientos y sentimientos al respecto, y se comportará de cierta manera.

CBT no está diseñado para durar largas sesiones y se puede hacer en casa también con un plan de acción y rigor centrado en el establecimiento de objetivos ‘ INTELIGENTES ‘.

La TCC se puede usar para tratar muchos problemas psicológicos, como depresión, ansiedad, insomnio, TOC, por nombrar algunos.

Algunas técnicas comunes que son utilizadas por el terapeuta son:

1. El periodismo
2. Atención plena, respiración profunda / relajación muscular.
3. Aumentar los niveles de actividad placentera, rutinaria o necesaria para mejorar el estado de ánimo,
4. Frente a los miedos de uno,
5. Desafiar los pensamientos negativos (básicamente implica conocer el pensamiento negativo, conocer los hechos y reemplazar el pensamiento negativo con positivo , también llamado “Reestructuración cognitiva”)
6. Resolución de problemas (planificar-hacer-verificar-actuar)

En conclusión, es importante que reconozcamos que nuestro cerebro es dinámico y, a veces, en terapias, se deben usar diferentes técnicas, ya sea CBT o BT por separado, o una combinación de ellas, para tratar a los pacientes y sacar lo mejor de sí mismos.

Answer 2

Terapia cognitiva

La base de la terapia cognitiva conductual es que los pensamientos pueden influir en los sentimientos, y que la respuesta emocional de una persona a una situación proviene de la interpretación que se hace de esa situación. A continuación se muestra un ejemplo.

Imagina experimentar las sensaciones de tu corazón acelerado y sin aliento. Si estos síntomas físicos ocurrieran mientras está sentado tranquilamente en un banco del parque, es probable que se atribuyan a una condición médica, como un ataque al corazón, que puede causar emociones temerosas y ansiosas. Por el contrario, si estos síntomas físicos ocurrieron mientras corrían en una cinta rodante, probablemente no se atribuyeran a una dolencia médica, y podrían no conducir al miedo o la ansiedad. En resumen, diferentes interpretaciones de las mismas sensaciones podrían llevar a emociones completamente diferentes.

La terapia cognitiva sugiere que muchas de nuestras emociones se deben a nuestro pensamiento, es decir, las formas en que hemos percibido o interpretado nuestros entornos. A veces estos pensamientos pueden estar sesgados o distorsionados. Por ejemplo, uno podría interpretar que un mensaje telefónico ambiguo sugiere un rechazo interpersonal, o síntomas físicos que sugieren un trastorno médico. Otros pueden establecer expectativas poco realistas para sí mismos, o albergar preocupaciones generalizadas con respecto a su aceptación entre otros. Estos tipos de pensamientos pueden contribuir a procesos de pensamiento distorsionados, sesgados o ilógicos que luego afectan los sentimientos.

En terapia cognitiva, los clientes aprenden a:

· Distinguir entre pensamientos y sentimientos.

· Tomar conciencia de las formas en que los pensamientos pueden influir en los sentimientos de maneras que a veces no son útiles.

· Aprenda sobre los pensamientos que parecen ocurrir automáticamente, sin siquiera darse cuenta de cómo pueden afectar las emociones.

· Evalúe críticamente si estos pensamientos y supuestos “automáticos” son precisos o quizás sesgados.

· Desarrollar las habilidades para notar, interrumpir y corregir estos pensamientos sesgados de forma independiente.

Terapia de comportamiento

Los enfoques de comportamiento varían; sin embargo, se centran principalmente en cómo algunos pensamientos o comportamientos pueden ser “recompensados” accidentalmente en el entorno, contribuyendo a un aumento en la frecuencia de estos pensamientos y comportamientos. Las terapias conductuales pueden aplicarse a una amplia gama de síntomas psicológicos en adultos, adolescentes y niños.

Ejemplo . Por ejemplo, imagine a un adolescente que constantemente solicita permiso para usar el automóvil familiar para salir con amigos. Después de repetidas solicitudes a los padres y repetidas negaciones de permiso, el adolescente se enoja, se irrita y desobedece a sus padres. Después de una rabieta, los padres deciden que ya no pueden aguantar más la molestia y permitir que su hijo tome prestado el auto. Al otorgar el permiso, el niño en realidad ha recibido una “recompensa” por lanzar una rabieta. Los terapeutas del comportamiento dicen que al conceder permiso después de una rabieta, el niño ha “aprendido” que el comportamiento desobediente es una estrategia efectiva para obtener el permiso. La terapia conductual busca comprender dichos vínculos entre conductas, recompensas y aprendizaje, y cambiar los patrones negativos. En otras palabras, en la terapia de conducta, los padres y los niños pueden “desaprender” los comportamientos no saludables y, en cambio, reforzar los comportamientos positivos.

Answer 3

Lo que vino primero, la gallina o el huevo … ¿nuestros comportamientos ocurren fuera de nuestros pensamientos o emociones … nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y juntos influyen en nuestros comportamientos? Si me da un millón de dólares, responderé a esta pregunta independientemente de lo que piense y sienta al respecto (conductista), pero preferiría y me alegraría mucho si me da un millón de dólares después de responder a estas preguntas (Cog- SEGUNDO). De cualquier manera, puedes enviar el millón de dólares a …

Espero que ayude 🙂

Answer 4

La terapia conductual consiste en idear estrategias para cambiar la forma en que una persona interactúa con el mundo. Se trata estrictamente de tomar nuevas acciones para crear nuevos patrones de comportamiento. La terapia cognitiva conductual consiste en desafiar muchos de los pensamientos que crean nuestra angustia emocional para que podamos formular nuevos comportamientos.

Answer 5

• La terapia cognitiva se centra en cómo un cambio en el significado / perspectiva afectará su comportamiento
• La terapia conductual se enfoca en tomar acción como un camino hacia nueva información / experiencias y desde allí nuevas actitudes.

Answer 6

El primero es solo ingenuo, el segundo es pura mistificación (Skinner lo llamó cognitivo-conductual “el creacionismo de la psicología” y tenía razón)