Cuando te sientes deprimido, ¿con quién hablas?

Casi paso esta pregunta, porque las respuestas serán diferentes para todos los demás. Escuchará todas las respuestas estándar de todos los demás, como la familia, los amigos, el clero, o que la oración o el voluntariado caritativo ayudarán … todas las cosas simples de vainilla que son buenas …

Pero aquí está mi opinión: estaciono mi cerebro en modo inactivo y juego un juego simple en mi computadora portátil o veo algunas repeticiones en la televisión. O me siento tranquilamente en la cama justo antes de tener mucho sueño. Y uso el tiempo para pensar en lo que está perturbando mi equilibrio mental. ¿Cometí algunos errores evidentes, maltraté a alguien? ¿O me siento solo e indigno de la felicidad, por ejemplo, y por qué? Ayuda si asignas a todas las personas que básicamente merecen la felicidad, porque ¿por qué asumirías que eres una parte especialmente culpable? ¿Qué me haría más feliz o hay alguien por ahí que envidio porque parece mucho más feliz que yo? ¿Estoy dejando que las relaciones tóxicas con mi familia / niña o mis amigos / maestros me desanimen? ¿Y qué podría hacer para emular a la gente que envidio que podría cambiar mi vida para mejor? Hay una lista enorme, pero entiendes el punto?

Te contaré un secreto aquí. Cuando consigas un terapeuta, estarán muy contentos de que hayas hecho este trabajo preliminar. Lo sé, porque he pasado un tiempo en un hospital por depresión. Cuando estuve allí, noté que entregaban estos folletos que debíamos completar para ayudarnos. ¡Lo curioso es que las personas cuyos folletos fueron ganados por los perros y rotos por el uso fueron los que mejoraron! Ahora, esto fue en los viejos tiempos (hace más de 20 años), y me reuní con todos los tipos de pacientes posibles. Tuvimos adictos a las drogas, bipolar, depresión y trastorno de personalidad, esquizofrenia, lo que sea. Un compañero tuvo un descanso psicótico después de la hipnosis de rutina respaldada por el trabajo que debería haberlo ayudado a dejar de fumar. ¡Nunca volveré a considerar la hipnosis como algo benigno de nuevo! Para citar mal a un experto, “¡La mente es una cosa terrible!” La clave aquí es que todos mejorarán de acuerdo con el uso que obtuvieron de esos folletos. Se abrieron mejor en grupo y lograron mantenerse enfocados en la raíz de sus problemas. En contraste, otros pacientes utilizarían mal el grupo para comenzar discusiones sobre temas sin sentido y, de lo contrario, nos desviarían a todos.

Claro, los medicamentos ayudaron, pero una mujer estaba tomando múltiples dosis altas de medicamentos de tipo xanax y simplemente se mantuvo miserable. ¡Su médico no podía prescribir dosis más altas! Esa cantidad de medicamentos la dejaron como un zombie muy tranquilo, pero ella todavía lloraba por dormir cada noche. La oí al lado.

El autoanálisis como este está subestimado, porque todos a tu alrededor te están diciendo que hables con un consejero / terapeuta, ¿verdad? ¡Pero una vez que obtenga un terapeuta, le pedirán que haga algunos deberes!

Mi hermano solía estar interesado en convertirse en sacerdote, y él comenzó a hacer esto con él porque, de lo contrario, interrumpiría su momento tranquilo. Él lo llamó un examen de conciencia, y fue algo muy hermoso. Lo que debería ser evidente si lo conoces es que le ha ayudado a sobrellevar mejor que yo. Puede ayudarte a reconciliar cada día como viene. Y aunque mi hermano compartió la misma infancia tan problemática, ahora tiene mucho más éxito en la vida que yo. Tiene un buen trabajo, un doctorado en química, una esposa dulce (que se parece a Zooey Deschanel) y una hija encantadora. ¡Si los deportistas que lo menospreciaban en la escuela secundaria pudieran verlo ahora, caerían muertos de envidia! Pero primero, invirtió el tiempo, el esfuerzo y el dinero (para la terapia) que se necesita para mejorar y permanecer allí.

Espero que esto ayude, y desearía que alguien me hubiera dado señales hace años. Y buena suerte.